Cóndor Yoga

🤗📿 Mañana 3:30 pm Yoga Tibetano con Manashari 📿🤗

Feliz Cumpleaños QUerido Maestro del Dharma ❤❤❤
🙏🙏🙏

Y hoy agradecemos a nuestra reportera estrella por este maravilloso artículo dedicado al Yin Yoga!

Gracias por tanto profesionalismo y entrega!

Los invitamos a leer el artículo completo, el link está en nuestra BIO!
https://eldiario.com/2021/01/25/yin-yoga-equilibrar-cuerpo-mente/

Nos vemos mañana en el mat! .

Recuerda tenemos Hatha Yoga a las 7:30 am

Hatha Yoga a las 9:00 am

Asthanga Yoga a las 10:30

Mantendremos el distanciamiento social y nuestro saludo de Namaste 🙏🏻

@ Dentalmis Centro Comercial Los Geranios

Yin Yoga, para esas partes del cuerpo que olvidamos trabajar.
1. Estiramiento de los dedos de los pies. Desde cuatro puntos de apoyo, flexiona los dedos de los pies, apoyándolos todos en el piso (no olvides apoyar el dedo pequeño) y lleva tus caderas apoyándolas sobre tus talones, coloca tus manos sobre tus muslos. Versión más fácil: apoya tus manos en el piso, frente a tus rodillas usándolas para soportar el peso.
2. Estiramiento del tobillo: siéntate sobre tus talones, lleva tus manos hacia atrás levanta tus pantorrillas y rodillas del piso al tiempo que las manos te sirven de soporte. Mayor dificultad, profundiza colocando las manos sobre tus muslos.
3. Flexión de la muñeca. Colócate en cuatro puntos de apoyo, rota tu mano derecha llevando la punta de tus dedos hacia tu rodilla derecha, lleva el peso de tu cuerpo hacia los talones suavemente, al mismo tiempo que mantienes toda la palma de la mano derecha en el piso. Versión más fácil: rota tus dedos hacia el borde externo del mat. Repite con la mano contraria.
4. Extensión de la muñeca: desde cuatro puntos de apoyo, coloca el dorso de la mano derecha completamente en el piso, tus dedos miran hacia tu rodilla derecha, suavemente lleva el peso de tu cuerpo hacia los talones manteniendo el dorso de la mano apoyado en el piso. Repite del otro lado.
5. Estiramiento del fémur. Acostados boca abajo en el piso, coloca la frente sobre tus manos, dobla tu rodilla derecha llevando el pie hacia tu cabeza, toma con tu mano derecha el pie y gentilmente llevalo hacia los glúteos. Versión fácil: coloca una cinta alrededor del pie y tráelo hacia el glúteo gentilmente.
Disfruta la práctica 👏👏👏👏


🙏🏻🙏🏻🙏🏻 @ Casa

Secuencia de Yin Yoga, para relajar el cuerpo: 1. Postura del Nino variacion, sientate sobre los talones, rodillas abiertas a la distancia del mat. Lleva Los dedos de tu mano izquierda al piso, alarga la columna y haz una pequena torsion hacia la izquierda, deslizando tu brazo derecho debajo del izquierdo. Apoya tu hombro derecho y mejilla en el piso. Levanta tu brazo izquierdo detras tomando tu cadera derecha. Duracion: 3 a 5 m. Cambio de lado.

Acuéstate boca arriba, doblando las rodillas, pies mirando al cielo, lleva las rodillas hacia las axilas, junta los talones de los pies, lleva tus manos sobre las pantorrillas, ejerce presión para acercar los talones a la pelvis. Duración 3 - 5 m.

Acuéstate boca arriba, ambas piernas estiradas, flexiona la pierna derecha trayendo el muslo lo más cerca que puedas de tu pecho, abraza la pantorrilla con los dedos de tus manos entrelazados, ejerce presión hacia tu pecho. Duración: 2 m. Cambia de lado.

Acuéstate boca arriba, flexiona pierna derecha, estira tu brazo derecho en cruz, toma tu muslo derecho por fuera con la mano izquierda y lleva dicha pierna hacia tu lado izquierdo, acercando la rodilla izquierda al piso (según puedas). Duración 3 m. Cambia de lado.

Acuestate boca arriba, coloca un cojín, cobija o taco debajo de tus glúteos, levanta hacia el cielo una pierna y luego la otra, ambas manos apoyadas en el piso. Piernas estiradas o semi flexionadas. Duración: 3 m.

Acuéstate boca arriba, separa piernas a lo ancho de caderas, brazos a los lados de tu torso con las palmas de las manos mirando al cielo. Cierra tus ojos. Duración 5-10 m

@ En Casa.