Ore yoga in Da Lat

Một chị học viên của mình bị chèn ép đốt sống lưng và tê cả chân trái.

Sau buổi tập, điều chị nói không phải là:
‘Em ơi chị hết đau rồi.’

Mà là:
‘Lần đầu tiên chị cảm nhận rõ cơ thể mình như vậy.’”

—

Hôm nay tụi mình tập một bài nhẹ thôi.

Không cố tập nhiều tư thế.
Chỉ chậm — để quan sát cơ thể mình trong từng chuyển động nhỏ.

Và mình nhận ra nhiều người trong tụi mình sống nhanh quá.
Nhanh đến mức chỉ khi đau rồi mới bắt đầu nghe cơ thể mình đang nói gì.

Có những chỗ luôn căng.
Có những chỗ đã mỏi từ rất lâu.
Có những kiểu gồng mình mà mình làm mỗi ngày nhưng chưa từng để ý.

Nên một tiếng trên thảm, với mình, không chỉ là tập yoga.

Mà là khoảng thời gian để cơ thể được:
thở sâu hơn,
giãn ra sau cả ngày co lại vì căng thẳng,
chuyển động sau quá nhiều giờ ngồi yên,
và có cơ hội hồi phục lại một chút.

Nhiều người nghĩ yoga phải thật dẻo mới tập được.
Nhưng thật ra, thường là vì cơ thể đang quá cứng, quá mỏi, quá căng… nên mình mới cần tập 😆

Mình không nghĩ yoga chữa được mọi thứ.
Nhưng mình nghĩ khi mình bắt đầu lắng nghe cơ thể mình hơn một chút, cơ thể cũng bắt đầu đáp lại rất khác

Mình không nghĩ yoga chỉ là để “healing” 😆
Vì thật ra, tập đều cơ thể vẫn sẽ khỏe hơn, dẻo hơn, đẹp hơn rất nhiều.

Nhưng điều mình thích là sự thay đổi đó không đến từ việc ép bản thân thật mạnh.

Mà đến từ việc mình bắt đầu hiểu cơ thể mình hơn:
biết khi nào cần cố gắng,
khi nào cần chậm lại,
và cách chuyển động phù hợp với chính mình.

Nên nhiều khi, yoga không chỉ làm mình khỏe hơn.
Mà còn làm mình dễ chịu hơn khi ở trong chính cơ thể này 🌿

Có mấy đoạn mình tập yoga rất nhiều.
Nhưng càng tập, mình lại càng thấy áp lực.

Mỗi buổi tập đều nghĩ tập để hướng dẫn Yoga
“Cái này sau này mình dạy sao nhỉ?”
“Phải tập tốt hơn nữa.”
“Phải biết nhiều hơn nữa.”

Mình bắt đầu lên thảm không còn chỉ để tập cho mình nữa.

Mà để trở thành một người dạy tốt.
Để không bị tụt lại.
Để phải “giỏi hơn”.

Và mình nghĩ nhiều người tập lâu rồi sẽ hiểu cảm giác này 😅

Có lúc mình nhận ra:
mình vẫn tập đều, vẫn tiến bộ,
nhưng lại không còn cảm giác nhẹ khi tập nữa.

—

Rồi mình quay lại tập những lớp cộng đồng rất cơ bản.
Không tập với tâm thế “mình là giáo viên”.
Chỉ đơn giản là một người đi tập yoga thôi.

Và lạ là, mình bắt đầu thấy đã hơn rất nhiềuuuuu

Mình chậm lại để cơ thể vô tư thế dễ chịu hơn, thoải mái hơn, chấp nhận mình và tiến bộ lên
Ít so sánh hơn, đầu ko nhảy số nữa :))))
Ít cố phải “đạt được” gì đó hơn.

Có những buổi tập rất bình thường thôi,
nhưng mình lại thấy dễ chịu hơn rất nhiều so với lúc cố tập thật giỏi.

Điều đó cũng làm mình thay đổi cách mình dạy bây giờ.

Mình không còn muốn học viên bước vào lớp với cảm giác phải cố trở thành ai đó nữa

Mình muốn mọi người có một khoảng thời gian để:
thở,
chuyển động,
hiểu cơ thể mình hơn một chút,
và thấy việc tập luyện có thể nhẹ lòng hơn mình nghĩ.

Vì thật ra, không phải lúc nào yoga cũng cần “nâng level”.

Có những lúc, thứ mình cần nhất lại là được quay về với những điều rất cơ bản lại là nâng cao 🌿

Mình cũng từng có giai đoạn tập yoga rất “hì hục”.
Muốn dẻo hơn.
Muốn khỏe hơn.
Muốn một ngày nào đó handstand, backbend thật đỉnh 😆

Và mình nghĩ điều đó hoàn toàn không sai.

Mình vẫn nhớ cảm giác vui thế nào khi cơ thể làm được một điều trước đây chưa từng làm được.
Cảm giác tiến bộ luôn rất đẹp.

Nhưng càng tập lâu hơn, và tập trong sự nhận biết hơn, mình càng để ý rằng:

điều ở lại sau một buổi tập không chỉ là “mình làm được tư thế chưa”,
mà là mình đã ở trong buổi tập đó như thế nào.

Mình có đang thở không?
Có đang lắng nghe cơ thể không?
Hay chỉ đang cố vượt qua nó?

Yoga vẫn giúp mình khỏe hơn, dẻo hơn, mạnh hơn.
Nhưng điều khiến mình muốn tiếp tục thực hành lại là cảm giác được quay về với cơ thể, được chậm lại một chút, và thật sự cảm nhận hơi thở của mình.

Nên giờ có ngày mình tập rất nâng cao,
có ngày chỉ muốn tập nhẹ thôi,
cũng có ngày… lười quá không lên thảm luôn 😆

Và mình nghĩ điều đó cũng ổn.

Vì mình không còn tập chỉ để “đạt được” một tư thế nào đó nữa.
Mình chỉ đang học cách ở cùng cơ thể mình dễ chịu hơn mỗi ngày thôi

Mà tập nâng cao mệt thiệt =)))))))) hihihi

mình vẫn đang thực hành
không phải với tư cách là một người “biết rồi” hay người đi hướng dẫn
mà là một người vẫn đang học, mỗi ngày

mình chọn quay về
để chạm sâu hơn vào những gốc rễ
của những gì mình đã và đang đi qua

trong Anusara Yoga
mọi thứ bắt đầu từ thái độ
một sự mở lòng rất thật
trước khi là bất kỳ chuyển động nào của cơ thể

yoga chưa bao giờ chỉ là tư thế
mà là hành trình làm lắng dịu những dao động của tâm trí

nên mình tập

không phải để trở nên “đẹp hơn”
mà để trở nên thật hơn

quan sát cơ thể trong từng góc độ khác nhau
không phán xét
chỉ ghi nhận

giữ tâm trí ở lại trên thân
theo từng nhịp thở
để lắng nghe
để hiểu

có những ngày rất rõ ràng
cũng có những ngày mơ hồ

nhưng mình tin vào con đường mình đi 🌿
——————

Mình có hướng dẫn lớp trực tiếp & online

5:00 - 6:00
7:30 - 8:30
8:45 - 9:45
15:00 - 16:00
18:15 - 19:15
Lớp mình nhận tối đa 8 thảm 🌿

một buổi tập không phải để “làm cho đúng”

ở đây, tụi mình thực hành trong sự nhận biết
chậm lại một chút để cảm nhận
cơ thể đang ở đâu trong từng tư thế
mạnh ở đâu, mềm ở đâu, và đang cần gì

trong Anusara Yoga
mọi thứ bắt đầu từ thái độ
một sự mở lòng rất thật
trước khi là bất kỳ chuyển động nào của cơ thể

yoga chưa bao giờ chỉ là tư thế
mà là hành trình làm lắng dịu những dao động của tâm trí

Hành trình bắt đầu từ sự yên tĩnh, vững vàng rồi với 1 chuỗi tư thế Yoga (vinyasa) linh hoạt, mạnh mẽ giúp kết nối cơ thể với tâm trí. Sau đó, bắt đầu sâu hơn, chậm rãi hơn, thử thách sự bền bỉ, sức mạnh, để khám phá cơ thể và tận sâu trong tâm trí của mình rồi bức phá và chữa lành... Cuối cùng, kết thúc với sự cân bằng, phục hồi, ngọt ngào, dễ chịu trong Savasana 🙏🏻

Mình có lớp trực tiếp và lớp online

5:00 - 6:00
7:30 - 8:30
8:45 - 9:45
15:00 - 16:00
18:15 - 19:15

Ở Ore Yoga, mỗi lần trên thảm là hành trình để lắng yên, kết nối và trò chuyện với cơ thể - thực hành trong nhận biết.
Hẹn gặp mọi người trên thảm nhé 🌿

📍Ore Yoga in Da Lat
🌿Không gian yên tĩnh, tối đa 8 thảm
📥 Ib để có lịch tập trực tiếp, online và privite nhé 🙏🏻
Ẩn bớt