4 Yoga Space

14/09/2026

🌿 Yoga bầu cho thai kỳ khoẻ mạnh 🌿🥰

Mình là một mẹ bỉm, đồng thời là người hướng dẫn Yoga cổ điển, hiện đang sống và làm việc tại Đà Lạt. Mình cũng có một phòng tập Yoga nho nhỏ ấm cúng tại phường 8, Đà Lạt.
Tên là 4 Yoga Space 😊

Mình đã có hơn 11 năm thực hành Yoga, và trong suốt thai kỳ, mình vẫn duy trì những thực hành phù hợp với từng giai đoạn của cơ thể.

💛 Trộm vía, mình đã có một thai kỳ nhẹ nhàng và khỏe mạnh:
🌿 Mình không bị ốm nghén
🌿 Không tăng cân quá mức
🌿 Không bị tiểu đường thai kỳ
🌿 Không thiếu máu hay thiếu canxi
🌿 Huyết áp ổn định trong suốt thai kỳ
🌿 Mình mát xa bụng mỗi ngày nên sinh xong bụng không bị rạn.
🌿 Mình ngâm mông và chân mỗi tối nên cơ thể luôn ấm áp, nhẹ nhàng.
🌿 Mình ít tiểu đêm, nên giấc ngủ ngon và sâu.

🌿 Mình kết nối với cộng đồng các bà mẹ tích cực nên luôn được chia sẻ những lời khuyên hữu ích.
🌿 Mình tập thở và mở khung chậu vào những tháng gần cuối thai kỳ nên mình sinh thường trọn vẹn (không tiêm kích sinh, không khâu rạch tầng sinh môn)
🌿 Và quan trọng nhất là mình hay ngồi thiền và cảm nhận kết nối sâu sắc với em bé trong bụng.
Giờ bé được 10m rồi, trộm vía em khỏe mạnh, rất tình cảm và gần gũi với mẹ và mọi người. 😊

Qua hành trình mang thai của mình, mình càng nhận ra rằng Yoga cổ điển cần được ứng dụng rộng rãi cho phụ nữ trong thai kỳ và ngay cả sau khi sinh. Vì đây là một phương pháp nhẹ nhàng để mẹ chăm sóc cơ thể, ổn định tinh thần và kết nối với em bé. 💞

Từ những trải nghiệm cá nhân và hơn 11 năm thực hành, mình muốn chia sẻ lại những điều mình đã học và trải nghiệm với các mom đang mang thai — đặc biệt là những mẹ mong muốn một thai kỳ nhẹ nhàng, an tĩnh và khỏe mạnh hơn theo cách tự nhiên.

Nếu các mom quan tâm đến Yoga cổ điển dành cho thai kỳ, mình rất vui được đồng hành và chia sẻ thêm về cách mình đã thực hành. 🌿

Chúc các mom có một thai kỳ thật bình an. 🥰

05/09/2026

𝐋𝐨̛́𝐩 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 💻
🌿 YOGA PHỤC HỒI – TẠM DỪNG ĐỂ CƠ THỂ ĐƯỢC TÁI TẠO 🌿

⁉️ 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐩𝐡𝐮̣𝐜 𝐡𝐨̂̀𝐢 𝐥𝐚̀ 𝐠𝐢̀?
Yoga phục hồi - (𝑅𝑒𝑠𝑡𝑜𝑟𝑎𝑡𝑖𝑣𝑒 𝑌𝑜𝑔𝑎) là một hình thức thực hành Yoga nhẹ nhàng, tập trung hoàn toàn vào sự nghỉ ngơi, thư giãn sâu và tái tạo năng lượng cho cả cơ thể lẫn tâm trí.

🌟 Đ𝐚̣̆𝐜 đ𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐜𝐮̉𝐚 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐩𝐡𝐮̣𝐜 𝐡𝐨̂̀𝐢:
- 𝑻𝒖̛ 𝒕𝒉𝒆̂́ 𝒕𝒉𝒖̣ đ𝒐̣̂𝒏𝒈:Người tập giữ một số ít tư thế trong thời gian dài (từ 5 đến 20 phút mỗi động tác) mà không phải dùng sức hay gồng cơ.
- 𝑫𝒖̣𝒏𝒈 𝒄𝒖̣ 𝒉𝒐̂̃ 𝒕𝒓𝒐̛̣: Trong mỗi tư thế, cơ thể được hỗ trợ bởi các dụng cụ như gối, chăn, bolster, gạch xốp… để có thể ở lâu trong tư thế mà không cần dùng nhiều sức.
- 𝑻𝒂́𝒄 đ𝒐̣̂𝒏𝒈 𝒉𝒆̣̂ 𝒕𝒉𝒂̂̀𝒏 𝒌𝒊𝒏𝒉: Kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm (trạng thái nghỉ ngơi và tiêu hóa), giúp giảm nhanh hormone căng thẳng cortisol.
- 𝑪𝒐̛ 𝒄𝒉𝒆̂́ 𝒕𝒖̛̣ 𝒑𝒉𝒖̣𝒄 𝒉𝒐̂̀𝒊 𝒄𝒖̉𝒂 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉: Khi tâm trí hoàn toàn thư giãn, cơ thể sẽ tự động "tìm" và "chỉnh" những vùng tắc nghẽn.

🌿 𝐋𝐨̛̣𝐢 𝐢́𝐜𝐡 𝐜𝐮̉𝐚 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐩𝐡𝐮̣𝐜 𝐡𝐨̂̀𝐢:
- 𝑮𝒊𝒂̉𝒎 𝒄𝒂̆𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒂̆̉𝒏𝒈 𝒗𝒂̀ 𝒂́𝒑 𝒍𝒖̛̣𝒄 𝒕𝒉𝒂̂̀𝒏 𝒌𝒊𝒏𝒉: khi cơ thể được nâng đỡ hoàn toàn, hệ thần kinh có cơ hội chuyển từ trạng thái căng thẳng, cảnh giác sang trạng thái nghỉ ngơi và phục hồi.
- 𝑮𝒊𝒂̉𝒊 𝒑𝒉𝒐́𝒏𝒈 𝒏𝒉𝒖̛̃𝒏𝒈 𝒄𝒂̆𝒏𝒈 𝒄𝒖̛́𝒏𝒈 𝒕𝒊́𝒄𝒉 𝒕𝒖̣:đặc biệt ở vùng cổ – vai – gáy, lưng, hông và những vùng thường xuyên phải chịu áp lực do ngồi lâu hoặc làm việc nhiều.
- 𝑯𝒐̂̃ 𝒕𝒓𝒐̛̣ 𝒈𝒊𝒂̂́𝒄 𝒏𝒈𝒖̉ 𝒗𝒂̀ 𝒌𝒉𝒂̉ 𝒏𝒂̆𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒖̛ 𝒈𝒊𝒂̃𝒏: thực hành chậm rãi, kết hợp với hơi thở và sự tĩnh lặng giúp cơ thể học lại cách nghỉ ngơi sâu.
- 𝑯𝒐̂̃ 𝒕𝒓𝒐̛̣ 𝒒𝒖𝒂́ 𝒕𝒓𝒊̀𝒏𝒉 𝒑𝒉𝒖̣𝒄 𝒉𝒐̂̀𝒊 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒄𝒉𝒂̂́𝒕 𝒗𝒂̀ 𝒕𝒊𝒏𝒉 𝒕𝒉𝒂̂̀𝒏: phù hợp với những giai đoạn cơ thể mệt mỏi, suy kiệt năng lượng hoặc cần một khoảng thời gian để hồi phục sau những giai đoạn căng thẳng kéo dài.
- 𝑵𝒖𝒐̂𝒊 𝒅𝒖̛𝒐̛̃𝒏𝒈 𝒌𝒉𝒂̉ 𝒏𝒂̆𝒏𝒈 𝒄𝒂̉𝒎 𝒏𝒉𝒂̣̂𝒏 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉: thay vì liên tục hướng ra bên ngoài và cố gắng đạt được một hình dáng đẹp của tư thế, Yoga phục hồi đưa chúng ta trở về với câu hỏi:
- 𝑻𝒂̣𝒐 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒈𝒊𝒂𝒏 𝒄𝒉𝒐 𝒔𝒖̛̣ 𝒕𝒊̃𝒏𝒉 𝒍𝒂̣̆𝒏𝒈 𝒗𝒂̀ 𝒌𝒆̂́𝒕 𝒏𝒐̂́𝒊 𝒃𝒆̂𝒏 𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈:đây cũng là lý do Yoga phục hồi có thể trở thành một cây cầu rất tự nhiên giữa Asana – Pranayama – thư giãn – thiền định.

🕊️𝐌𝐎̣̂𝐓 Đ𝐈𝐄̂̀𝐔 𝐑𝐀̂́𝐓 𝐐𝐔𝐀𝐍 𝐓𝐑𝐎̣𝐍𝐆:
- Yoga phục hồi không phải là để tập càng nhiều càng tốt.
- Đây là một thực hành có tính bổ trợ và cân bằng.
- Vì vậy, lớp chỉ thực hành 2 buổi/tuần, sau mỗi buổi cần dành thời gian để thư giãn và cảm nhận sự thay đổi của cơ thể.
- Yoga phục hồi không thay thế các thực hành Yoga vận động khác.

🧘‍♀️ 𝐋𝐔̛𝐔 𝐘́ 𝐊𝐇𝐈 𝐓𝐇𝐀𝐌 𝐆𝐈𝐀:
- Vì đây là lớp online, người thực hành cần chuẩn bị một không gian riêng tư, yên tĩnh, nơi bạn có thể nằm hoặc ngồi thư giãn mà không bị gián đoạn.
- Bạn có thể chuẩn bị chăn, gối, đệm hoặc những vật dụng có sẵn trong nhà để hỗ trợ cơ thể.
- Bạn không cần biết Yoga mới có thể tham gia. Tuy nhiên, lớp sẽ ưu tiên những người đã có một chút kinh nghiệm điều hòa hơi thở, cảm nhận cơ thể hoặc thực hành thiền định, bởi đây là những nền tảng giúp việc thực hành Yoga phục hồi trở nên hiệu quả hơn.

🌿 YOGA PHỤC HỒI 🌿
📍 Online qua Zoom
🗓 8 buổi – 2 buổi/tuần
⏰ 15:00 – 16:00, Thứ 7 & Chủ nhật
🌱 Khai giảng: 12/9/2026
👥 Lớp giới hạn tối đa 5 học viên
📩 Đăng ký sớm để nhận học phí ưu đãi.

29/08/2026

Chúng mình đã có một buổi tối an lành và ấm cúng 🌟
Cảm ơn mọi người đã đến cùng nhau ngồi lại, uống trà, nghe hát, nghe kể chuyện. 🥰

Thích quá nên rủ nhau chắc mỗi tháng làm 1 lần 😄 💛

24/08/2026

🌿 𝐓𝐇𝐈𝐄̂̀𝐍 𝐓𝐑𝐀̀ 𝐂𝐀 – 𝐌𝐎̣̂𝐓 𝐂𝐇𝐄́𝐍 𝐓𝐑𝐀̀, 𝐌𝐎̣̂𝐓 𝐋𝐎̛̀𝐈 𝐁𝐈𝐄̂́𝐓 𝐎̛𝐍 🌿
Thứ 5 tuần này, nhân ngày Vu Lan, 𝟒 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐒𝐩𝐚𝐜𝐞 muốn làm một buổi tối kết nối ấm cúng. 🥰
Không sân khấu cầu kỳ, không nghi lễ trang trọng.
Chỉ có một căn phòng ấm ánh nến, một ấm trà thơm, vài tiếng hát mộc… và một khoảng thời gian để mình ngồi xuống, chậm lại một chút, ngẫm nghĩ một chút... 🕯️🍵

Chúng ta sẽ cùng nhau nghe một câu chuyện nhỏ về sự tích Vu Lan, cùng thiền, uống trà trong tĩnh lặng, nghe đàn mộc và hát những bài thiền ca.
Đặc biệt, chúng ta sẽ dành một khoảng lặng để viết xuống một lời mình muốn gửi đến cha mẹ – hoặc người mà mình thương, mình biết ơn.
🌿 Có thể là một lời cảm ơn.
🌿 Một lời xin lỗi.
🌿 Một lời yêu thương đã lâu chưa nói.
🌿 Hoặc đơn giản chỉ là: “Con nhớ mẹ.” ❤️

Bạn không cần phải theo một tôn giáo nào để tham dự.
Chỉ cần bạn muốn dành cho mình một buổi tối thật chậm, thật yên và thật lòng.

⏰𝐓𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐠𝐢𝐚𝐧: 18:00 – 19:30 | Thứ Năm ngày 27/8
📍Đ𝐢̣𝐚 đ𝐢𝐞̂̉𝐦: 4 Yoga Space – 14 Mai Xuân Thưởng, phường Lâm Viên - Đà Lạt
💰 𝐂𝐡𝐢 𝐩𝐡𝐢́: Đóng góp tùy tâm
🌿 Số lượng chỗ có hạn nên bạn vui lòng đăng ký trước với 𝟒 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐒𝐩𝐚𝐜𝐞 nhé! 🙏

20/08/2026

🌿 𝐌𝐎́𝐍 𝐐𝐔𝐀̀ 𝐆𝐔̛̉𝐈 𝐓𝐀̣̆𝐍𝐆 𝐂𝐇𝐀 𝐌𝐄̣ 𝐌𝐔̀𝐀 𝐕𝐔 𝐋𝐀𝐍 🌿
Tuổi càng cao, điều quý giá nhất không còn là tiền bạc, địa vị hay các mối quan hệ... mà là một cơ thể khỏe mạnh, một tâm trí an yên và cuộc sống nhẹ nhàng. 💚

Nhân mùa Vu Lan, 𝟒 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐒𝐩𝐚𝐜𝐞 gửi tặng cộng đồng hưu trí và người lớn tuổi một món quà đặc biệt:
🎁 𝐓𝐀̣̆𝐍𝐆 𝟎𝟏 𝐓𝐇𝐀́𝐍𝐆 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐌𝐈𝐄̂̃𝐍 𝐏𝐇𝐈́ 🎁
Dành cho các đối tượng hưu trí, người lớn tuổi.
Áp dụng khi đăng ký trong tháng 8/2026 cho tới khi hết chỗ.

🧘‍♀️ 𝐋𝐨̛́𝐩 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐧𝐡𝐞̣ 𝐧𝐡𝐚̀𝐧𝐠 – tập trung vào việc chăm sóc sức khỏe tự nhiên, vận động vừa sức và tìm lại sự cân bằng trong cơ thể.
Đây là phương pháp thực hành Yoga phù hợp với mọi lứa tuổi, đặc biệt là người mới bắt đầu, người trung niên, cao tuổi hoặc người muốn tập luyện một cách an toàn, thư giãn.

🌼 Đ𝐢𝐞̂̉𝐦 đ𝐚̣̆𝐜 𝐛𝐢𝐞̣̂𝐭 𝐜𝐮̉𝐚 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐧𝐡𝐞̣ 𝐧𝐡𝐚̀𝐧𝐠:
– Vận động chậm rãi, nhẹ nhàng, không gắng sức
– Điều chỉnh bài tập theo thể trạng riêng của mình
– Kết hợp hơi thở sâu – đều – êm
– Giúp cơ thể thả lỏng, giảm căng thẳng
– Tìm lại cảm giác an yên và cân bằng từ bên trong

🌟 Nếu bạn là một người con và đang tìm một món quà ý nghĩa dành tặng cha mẹ mùa Vu Lan, hãy động viên họ dành thời gian chăm sóc cho chính mình. ❤️

---------
𝟒 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐒𝐏𝐀𝐂𝐄
🏠 14 Mai Xuân Thưởng, phường Lâm Viên - Đà Lạt
💌 Email: [email protected]
📞 Phone | Zalo | WhatsApp: +84 909 150 159
👉 Kết nối nhóm Zalo để nhận thông tin lớp và đăng ký.

19/08/2026

19/08/2026

🌟 Ngay từ khi xây dựng 𝟒 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐒𝐩𝐚𝐜𝐞, mình đã đặt một ý định rất rõ ràng: "Đ𝑎̂𝑦 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑖̉ 𝑙𝑎̀ 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑝ℎ𝑜̀𝑛𝑔 𝑡𝑎̣̂𝑝 𝑌𝑜𝑔𝑎 𝑡ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔". Mình mong 𝟒 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐒𝐩𝐚𝐜𝐞 sẽ trở thành một không gian kết nối, chia sẻ và chữa lành.

🌿 Ở 𝟒 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐒𝐩𝐚𝐜𝐞, những buổi tập Yoga là cơ hội để chúng ta học cách lắng nghe cơ thể, nhận biết những gì đang diễn ra bên trong, hiểu mình hơn, chậm lại và chăm sóc bản thân hơn một chút.

🧘🏻 Là nơi bạn có thể đến khi đang mệt mỏi, căng thẳng hay đơn giản chỉ muốn tìm một khoảng bình yên cho riêng mình. Tự pha cho mình 1 ly trà và đọc một vài trang sách.

💝 Mình cũng mong nơi đây có sự kết nối mọi người. Chúng ta gặp nhau không chỉ để cùng thực hành, mà còn để chia sẻ những câu chuyện của mình, lắng nghe nhau. Vì đôi khi, điều chữa lành nhất không phải là một bài tập hoàn hảo, mà là cảm giác mình được nhìn thấy, được lắng nghe và được đón nhận. 💛

🙏 Vì vậy, bên cạnh những lớp Yoga cổ điển, 𝟒 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐒𝐩𝐚𝐜𝐞 sẽ dần có thêm những buổi thực hành thiền, trò chuyện, chia sẻ, đọc sách, học hỏi và những hoạt động cộng đồng khác – những điều có thể giúp chúng ta chăm sóc không chỉ thân thể mà cả tâm trí và đời sống tinh thần.

Nếu bạn đang tìm kiếm điều gì đó cho sức khỏe và sự bình an của bản thân, mình hẹn gặp bạn tại 4 Yoga Space nhé! 🌿

Om shanti 🙏

-------
𝟒 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐒𝐏𝐀𝐂𝐄 - 𝐶𝑙𝑎𝑠𝑠𝑖𝑐𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎 𝑓𝑜𝑟 𝑊𝑒𝑙𝑙-𝑏𝑒𝑖𝑛𝑔
🏠 14 Mai Xuân Thưởng, phường Lâm Viên - Đà Lạt
🛜 Zalo | WhatsApp: 090 915 01 59
💌 Email: [email protected]

17/08/2026

💞 𝐓𝐮𝐲𝐞̂̉𝐧 𝐬𝐢𝐧𝐡 𝐥𝐨̛́𝐩 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐜𝐡𝐨 𝐦𝐞̣ 𝐛𝐚̂̀𝐮 💞
-----------
🌿 YOGA CỔ ĐIỂN CHO THAI KỲ NHẸ NHÀNG 🌿
𝑆𝑢̛́𝑐 𝑘ℎ𝑜̉𝑒 𝑐ℎ𝑜 𝑚𝑒̣, 𝑡ℎ𝑎𝑖 𝑔𝑖𝑎́𝑜 𝑐ℎ𝑜 𝑐𝑜𝑛.

🌟 Lớp học phù hợp cho mẹ bầu muốn duy trì vận động nhẹ nhàng, chăm sóc sức khỏe thai kỳ và chuẩn bị cho hành trình sinh nở an nhiên

🌟 Mang thai là một hành trình đặc biệt. Đây cũng là thời gian người mẹ cần được chăm sóc cả thân thể, hơi thở và tâm trí để có một thai kỳ khỏe mạnh và an nhiên.
Tại 4 Yoga Space, lớp Yoga cổ điển cho thai kỳ được thiết kế theo hướng nhẹ nhàng, thích ứng, giúp mẹ bầu thực hành phù hợp với từng giai đoạn của thai kỳ.

🧘‍♀️ 𝐓𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐪𝐮𝐚́ 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐭𝐚̣̂𝐩, 𝐦𝐞̣ 𝐬𝐞̃ đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐡𝐚̀𝐧𝐡:
• Các tư thế Yoga (Asana) nhẹ nhàng, phù hợp với thai kỳ, giúp mẹ nhẹ nhàng, giảm căng thẳng trong những tháng đầu, mở rộng, dẻo dai khung chậu trong những tháng cuối.
• Kỹ thuật thở (Pranayama) giúp thư giãn và cân bằng cho mẹ, đồng thời giúp tăng lượng oxy và máu tới cho thai nhi.
• Kỹ thuật hít thở giảm đau khi chuyển dạ và kỹ thuật thở cho cuộc sinh nhẹ nhàng.
• Thư giãn sâu, nuôi dưỡng sự bình an cho mẹ và em bé.
• Những giây phút tĩnh lặng để mẹ kết nối với em bé trong bụng.
• Tự massage với dầu giúp thư giãn và dưỡng da chống nhăn, rặn.
• Các tips giúp nuôi dưỡng tử cung (ngôi nhà đầu tiên của con).
• Chia sẻ kiến thức khi mang thai, khi sinh nở, khi nuôi con từ những mẹ bầu Yogi.

🤰🏻Mẹ có thể chọn học trực tiếp hoặc online. Lớp trực tiếp sẽ hiệu quả hơn khi có giáo viên điểu chỉnh tại chỗ.

🌱 LỚP TRỰC TIẾP TẠI ĐÀ LẠT
⏰ 8:00 – 9:00 sáng | Thứ 3 – 5 – 7

💻 LỚP ONLINE TẠI NHÀ
⏰ 8:00 – 9:00 tối | Thứ 3 – 5 – 7

-------
𝟒 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐒𝐏𝐀𝐂𝐄 | Đ𝐀̀ 𝐋𝐀̣𝐓
🏠 14 Mai Xuân Thưởng, phường Lâm Viên - Đà Lạt
🛜 Nhóm HV Zalo cập nhật thông tin thường xuyên: https://zalo.me/g/tzfonqknbjdqhxkmhbum
💌 Email: [email protected]

12/08/2026

🌿 𝐂𝐀́𝐂 𝐋𝐎̛́𝐏 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐓𝐀̣𝐈 𝟒 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐒𝐏𝐀𝐂𝐄 🌿

Bạn đang tìm một nơi để bắt đầu tập Yoga, duy trì một thực hành đều đặn, hay đơn giản là dành một khoảng thời gian chăm sóc thân và tâm?
Tại 𝟒 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐒𝐩𝐚𝐜𝐞, chúng tôi xây dựng các lớp học theo hướng Yoga cổ điển, nhẹ nhàng và an tĩnh, với những bài tập được điều chỉnh để phù hợp với từng nhu cầu và thể trạng.

🧘‍♀️ 𝟒 𝐧𝐡𝐨́𝐦 𝐥𝐨̛́𝐩 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐭𝐚̣𝐢 𝟒 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐒𝐩𝐚𝐜𝐞:
🌱 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐂𝐀̆𝐍 𝐁𝐀̉𝐍 | 𝐅𝐨𝐮𝐧𝐝𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚
Làm quen với những nền tảng cơ bản của Yoga, xây dựng sự vững chắc, an toàn và hiểu đúng về thực hành.
Phù hợp với người mới tập Yoga hoặc muốn bắt đầu lại từ những điều căn bản.
⏰ 17:30 – 18:45 | Thứ 2 • Thứ 4 • Thứ 6
⏰ 14:00 – 15:15 | Thứ 7 • Chủ nhật

🌿 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐃𝐔𝐘 𝐓𝐑𝐈̀ | 𝐑𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐏𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐞
Duy trì một thực hành Yoga đều đặn với các tư thế Asana, hơi thở và thư giãn. Phù hợp với học viên đã có nền tảng và mong muốn duy trì một nếp thực hành ổn định, lâu dài.
⏰ 6:00 – 7:00 | Thứ 2 • Thứ 4 • Thứ 6
⏰ 17:30 – 18:45 | Thứ 3 • Thứ 5 • Thứ 7

🌸 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐍𝐇𝐄̣ 𝐍𝐇𝐀̀𝐍𝐆 | 𝐆𝐞𝐧𝐭𝐥𝐞 𝐘𝐨𝐠𝐚
Các bài tập được điều chỉnh nhẹ nhàng, chú trọng đến hơi thở, sự thư giãn và khả năng vận động của cơ thể.
Đặc biệt phù hợp với người lớn tuổi, người kém vận động, đang hồi phục hoặc cần một hình thức thực hành chậm và nhẹ nhàng.
⏰ 8:00 – 9:00 | Thứ 2 • Thứ 4 • Thứ 6

🤰 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐓𝐇𝐀𝐈 𝐊𝐘̀ | 𝐏𝐫𝐞𝐧𝐚𝐭𝐚𝐥 𝐘𝐨𝐠𝐚
Đồng hành cùng mẹ và bé trong thai kỳ/
Thực hành Yoga thích ứng dành cho mẹ bầu, giúp chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần trong thai kỳ, đồng thời chuẩn bị cho một quá trình sinh nở an nhiên và tự tin hơn.
🌸 Một khoảng thời gian nhẹ nhàng để mẹ kết nối với cơ thể, hơi thở và em bé.
⏰ 8:00 – 9:00 | Thứ 3 • Thứ 5 • Thứ 7
⏰ 15:00 - 16:00 | Thứ 3 • Thứ 5 • Thứ 7

🌟 Nhận cố vấn & thực hành 1-1. Các lớp nhóm hoặc lớp dành cho công ty có thể sắp xếp theo yêu cầu.

Bạn có thể bắt đầu từ những điều rất đơn giản:
🌱 Một tư thế phù hợp
🌿 Một hơi thở chậm lại
🧘‍♀️ Một khoảng thời gian tĩnh lặng
🤍 Và một thói quen chăm sóc bản thân mỗi ngày.
Hãy chọn lớp phù hợp với bạn và bắt đầu từ nơi mình đang đứng.

-------
𝟒 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐒𝐏𝐀𝐂𝐄 | Đ𝐀̀ 𝐋𝐀̣𝐓
🏠 14 Mai Xuân Thưởng, phường Lâm Viên - Đà Lạt
🛜 Nhóm HV Zalo cập nhật thông tin thường xuyên: https://zalo.me/g/tzfonqknbjdqhxkmhbum
💌 Email: [email protected]