Strong Lift Plus

VALENTINE 14/02 | MẶT SAU CƠ THỂ | BIN U FITNESS
https://youtu.be/NBEXtiHdCl8

Có nhiều lý do tại sao phụ nữ nên đi tập gym, một số trong số đó bao gồm:

Cải thiện sức khỏe: Tập thể dục thường xuyên là một phần quan trọng của một lối sống lành mạnh, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, đái tháo đường, béo phì và các bệnh khác.

Đốt cháy calo và giảm cân: Tập gym là một cách tốt để đốt cháy calo và giảm cân, đặc biệt là khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.

Tăng cường sức mạnh và sức bền: Tập gym giúp phát triển cơ bắp và cải thiện sức mạnh và sức bền của cơ thể.

Giảm stress: Tập gym cũng giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng tổng thể.

Tăng cường tự tin và tự hào: Tập gym giúp phụ nữ cảm thấy tự tin và tự hào về bản thân khi thấy được sự tiến bộ và cải thiện của mình.

Xây dựng quan hệ xã hội: Tập gym cũng có thể là cơ hội để gặp gỡ và kết nối với những người có cùng sở thích và mục tiêu tập luyện.

Cải thiện giấc ngủ: Tập gym cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn cảm thấy tươi trẻ và sảng khoái hơn vào ngày hôm sau.

Đó là những lý do phổ biến tại sao phụ nữ nên đi tập gym, tuy nhiên, việc tập luyện phải được thực hiện đúng cách và đi kèm với một chế độ ăn uống lành mạnh để đạt được tối đa hiệu quả và tránh các chấn thương.

+

6 quan niệm sai lầm phổ biến về giảm cân⁣

1️⃣Giảm cân là nhờ vào ý chí:⁣

Sức mạnh ý chí là niềm tin CHẮC CHẮN để đạt được mục tiêu. Nhưng nhiều thứ có thể phá vỡ ý chí và động lực của chúng ta (căng thẳng, công việc,...), vì vậy chỉ dựa vào ý chí và động lực sẽ không đảm bảo bạn đạt được mục tiêu của mình. ⁣
⁣
2️⃣Giảm cân là dấu hiệu tốt:⁣

Nhưng giảm cân càng nhanh thì càng khó và có thể không bền vững. Giảm cân nhanh chóng khiến chúng ta có nguy cơ mất cơ bắp. Giảm cân chậm hơn và ổn định hơn và giúp chúng ta duy trì tốt hơn.⁣
⁣
3️⃣Bạn phải cắt bỏ hoàn toàn các nhóm thực phẩm:⁣

Calo thấp/không có carb? Không đường? Không có sữa? Không chứa gluten? Không có trái cây? Mình chỉ khuyên bạn nên loại bỏ toàn bộ nhóm thực phẩm nếu có lý do khuyến nghị y tế kèm theo hoặc nếu nó THỰC SỰ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Lí do vì, khi bạn từ bỏ những nhóm thực phẩm lớn như vậy, bạn sẽ có thể thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng và nhiều người không cân nhắc xem họ có thể lấy những chất dinh dưỡng này ở đâu khác.⁣
⁣
4️⃣Tập luyện là yếu tố quan trọng nhất để giảm cân:⁣

Tập luyện LÀ một yếu tố nhưng chắc chắn không phải là quan trọng nhất. Nếu bạn thực sự muốn giảm cân mà không cần tập luyện, điều đó là hoàn toàn có thể.

Nhưng muốn giảm cân mà không tập trung vào dinh dưỡng của bạn? Đi để nói điều này là không thể cho số đông. Tạo ra sự thiếu hụt calo thông qua chế độ ăn uống dễ dàng hơn nhiều so với chỉ tập luyện. ⁣ ⁣
⁣
5️⃣ Bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình với một 1 khoảng thời gian: ⁣

Bạn cần hiểu rằng việc giảm mỡ cơ thể một cách lành mạnh, bền vững có thể giống như nhiều năm tập luyện chăm chỉ tùy thuộc vào xuất phát điểm của bạn. Thời gian khuyến nghị trong tình trạng thiếu hụt là tùy thuộc vào từng cá nhân nhưng phần lớn thời gian trong năm của bạn nên được dành cho việc ăn vào duy trì với các giai đoạn giảm mỡ KHÔNG PHẢI phần lớn thời gian trong năm để giảm mỡ với các giai đoạn duy trì.

+

Dưới đây là 3 lí do bạn nên tập luyện với tạ.

TĂNG CHUYỂN HÓA & GIẢM BÉO - Bằng cách xây dựng cơ bắp, bạn có thể thay đổi sự trao đổi chất của mình bởi vì bạn đang đốt cháy nhiều calo hơn nếu bạn có nhiều cơ bắp hơn. Đó là một mô hoạt tính, nó đốt cháy nhiều năng lượng hơn khi nghỉ ngơi so với chất béo.

GIỮ CHO XƯƠNG CỦA BAN KHÓE MANH & CHẮC HƠN - Xương của bạn cần được làm việc, cũng giống như bộ não của bạn cần được vân động để luôn sắc bén. Sau khoảng 30 tuổi, bạn bắt đầu mất mật độ xương ở tỷ lệ nhỏ mỗi năm.

CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG, GIẤC NGỦ, TÂM TRẠNG & NĂNG LƯƠNG - Tập luyện sức mạnh giúp xây dưng xương, cơ, và tất cả các mô hỗ trợ khác của cơ thể, kể cả đau mỏi lưng và sau đó giúp cải thiện tư thế của bạn. Tập luyện sức mạnh cho giấc ngủ có thể hiệu quả hơn vì nó sử dụng nhiều adenosine hơn, trở thành adenosine triphosphate hoặc ATP, trong quá trình tập luyện của bạn. Khi ATP bi can kiệt trong quá trình tập luyệnn, nó sẽ chia ngược thành adenosine, gây buồn ngủ. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm trầm cảm và lo âu bằng cách giải phóng endorphin tốt và các hóa chất tự nhiên khác cho não có thể tăng cảm giác khỏe mạnh của bạn. Các bài tập khiến cơ thể bạn sản sinh nhiều mitochondria bên trong các tế bào cơ, tạo ra nhiên liệu từ glucose từ thực phẩm và oxy.


+