Diamond gym

Mong sự giúp đỡ của mọi ng và các mạnh thường quân ạ anh ấy quá trẻ. Cứu 1 mạng người hơn xây 7 toà tháp tích tiểu thành bão cảm ơn mọi người rất nhiều ạ

🧨𝙏𝙃𝙊̂𝙉𝙂 𝘽𝘼́𝙊 𝙇𝙄̣𝘾𝙃 𝙉𝙂𝙃𝙄̉ 𝙏𝙀̂́𝙏 𝙉𝙂𝙐𝙔𝙀̂𝙉 Đ𝘼́𝙉 2025🧨

🎊Kính gửi Quý khách hàng,
Phòng tập DIAMOND GYM xin chân thành cảm ơn sự tin tưởng và đồng hành của qúy khách trong thời gian qua. Chúng tôi xin thông báo lịch nghỉ Tết Nguyên Đán 2025 như sau:

⏰ Thời gian nghỉ:
từ ngày 27/01/2025 (ngày 28 tháng Chạp âm lịch)
⏰ Thời gian làm việc trở lại:
ngày 03/02/2025 (ngày 6 tháng Giêng âm lịch)

💥Kính chúc quý khách và gia đình một năm mới An Khang - Thịnh Vượng - Vạn Sự Như Ý! 🧧🎉

👉🏻👉🏻👉🏻Nhân dịp tháng yêu thương của chị em Phụ nữ , chơi lớn tri ân các quý khách hàng đã đồng hành cùng DIAMOND GYM 🏋🏻‍♀️💪

👉🏻👉🏻THÁNG 10 - THÁNG CỦA MÙA THU VÀ CỦA NHỮNG NGƯỜI PHỤ NỮ VIỆT NAM TUYỆT VỜI! Với mong muốn góp phần làm cho tháng 10 của những người phụ nữ Việt Nam thêm ý nghĩa và trọn vẹn. DIAMOND GYM TRI ÂN gửi tặng tới tất cả Quý khách hàng chương trình ưu đãi hấp dẫn và quà tặng ý nghĩa :

💋💋💋💋💋ĐÓN THU SANG💋💋💋💋💋

⭐ Tặng ngay 8 chiếc túi hothit cho 8 khách - khi khách hàng chia sẻ 5 lần trên trang cá nhân và 3 lần trên hội nhóm ( ảnh túi dưới cmt 😁)

⭐️ Giảm ngay 10% cho 20 khách khi quý khách hàng đăng ký thẻ tập áp dụng từ ngày 3-4/10 DL tức 1-2/9 ÂL
💁🏼‍♀️ Địa chỉ: Xóm giếng Quan Độ - Văn Môn - Yên Phong Bắc Ninh

🎉🎉Nhanh tay quý zị ơi mại zô mại zô

Chúc quý khách tháng mới thuận lợi bình an 💓

👉🏻👉🏻👉🏻DIAMOND GYM 👈🏻👈🏻👈🏻

💗💗Xin thông báo do trước cửa có đám hỷ nên phòng tập tạm thời đóng cửa từ chiều ngày 17/03/2024 tức 08/02/2024 ÂL đến hết ngày 20/03/2024 tức ngày 11/02/2024 ÂL mong quý hội viên thông cảm cho sự bất cập này. Trân trọng cảm ơn Quý khách!🥰

📌𝐓𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐛𝐚́𝐨 𝐥𝐢̣𝐜𝐡 𝐧𝐠𝐡𝐢̉ 𝐓𝐞̂́𝐭 𝐍𝐠𝐮𝐲𝐞̂𝐧 Đ𝐚́𝐧 𝐧𝐚̆𝐦 𝟐𝟎𝟐𝟒
Phòng tập xin trân trọng thông báo lịch nghỉ Tết nguyên đán 2024 đến Quý hội viên :
⏰ Thời gian nghỉ lễ: Từ Thứ 6 ngày 09/02/2024 (30 tháng Chạp năm Quý Mão) đến hết Thứ 4 ngày 14/02/2024 (mùng 5 tháng Giêng năm Giáp Thìn)
⏰ Thời gian hoạt động trở lại: Phòng tập sẽ quay trở lại hoạt động bình thường từ Thứ 5 ngày 15/02/2024 (mùng 6 tháng Giêng năm Giáp Thìn).

♥️Phòng tập xin kính chúc Quý hội viên một năm mới an khang thịnh vượng, dồi dào sức khỏe và luôn lựa chọn để gửi gắm sức khỏe của mình.
---------------------------
🌸🌼 Hẹn gặp lại quý khách vào những ngày xuân mới Giáp Thìn.

🙏🙏🙏 GÓC CHIÊU SINH

👉👉👉 Phòng tập yoga DIAMOND chiêu sinh lớp cơ bản cho học viên mới bắt đầu (chưa tập yoga bao giờ)
- Khung giờ: 17h15-18h15

🍀🍀🍀 Ngoài ra phòng tập nhận dạy PT (1-1), dạy theo nhóm do chính HLV ẤN ĐỘ kinh nghiệm nhiều năm giảng dạy, thầy đang dạy Phòng tập Kim Thiều, Kim Bảng

☎️☎️Liên hệ sdt 0972279040 hoặc ib để được tư vấn

Lười vận động là con đường dẫn đến với tử vong nhanh hơn cả hút thuốc!
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ngồi liên tục hơn 10h/ mỗi ngày?
🔖 Khả năng đốt cháy calo suy giảm từng phút dẫn đến nguy cơ béo phì
🔖 Enzyme chuyển hóa mỡ sụt giảm
🔖 Lượng insulin trong cơ thể bạn sẽ giảm, dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
🔖 Quá trình vận động dừng lại tại một số nơi trên cơ thể khiến tăng nguy cơ đột quỵ.
🔖 Ngồi quá nhiều có thể làm giảm khối lượng cơ xương.
🔖 Chỉ số huyết áp và mức cholesterol tăng cao.
Steve Jobs đã từng nói "Chiếc giường đắt nhất thế giới này chính là giường bệnh".
Hãy dành cho mình ít nhất 1 giờ/ngày để tập luyện và cải thiện sức khỏe nhé. Với hệ thống phòng tập tiêu chuẩn quốc tế 5 sao cùng các bộ môn (Yoga, Zumba, GroupX...) mỗi tuần được dẫn dắt bởi các HLV giàu nhiệt huyết, TopGym sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon gọn và có sức khỏe dẻo dai.

—------------------------------------------

DIAMOND GYM & YOGA
Địa chỉ: Quan Độ, xã Văn Môn , huyện Yên Phong, Bắc Ninh
Holine : 0972279040

TÁC HẠI CỦA VIỆC ĂN KIÊNG TINH BỘT KHÔNG ĐÚNG CÁCH 🍚
Trên thực tế, khi bạn ngừng ăn tinh bột thì cơ thể sẽ sử dụng nguồn năng lượng dự trữ là mỡ thừa, việc giảm cân vì vậy dễ dàng hơn.
Tuy nhiên, với những người vận động nhiều hoặc hoạt động thể chất thường xuyên thì thói quen này sẽ dẫn đến nhiều hậu quả xấu như:
⛑️ Khi bạn không ăn tinh bột, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái suy nhược, tăng nguy cơ đột quỵ lên gấp 10 lần
⛑️ Bạn sẽ mắc hàng loạt nguy cơ như teo não, rối loạn tâm trạng như tức giận, cáu gắt, buồn bã, trầm cảm nhẹ, hạ đường trong máu, chóng mặt, đói, run,…
⛑️ Chế độ ăn ít hoặc cắt giảm hoàn toàn tinh bột còn gây ra tình trạng thiếu vitamin, mỡ biến tính làm tăng bệnh lý về gan, ảnh hưởng đến tuổi thọ
Như vậy, việc kiêng ăn tinh bột có thể giúp chị em giảm béo, song kèm theo đó là rất nhiều hệ lụy tai hại về sức khỏe

TẠI SAO PHẢI DÃN CƠ SAU KHI TẬP GYM.
Dãn cơ là các bài tập giúp cho bạn phục hồi cơ bắp sau khi tập gym, các bạn hình dung thế này trong quá trình các bạn tập gym thì giống như 1 cuộc chiến vậy.
Sau khi kết thúc cuộc chiến thì ngay lập tức cần nghỉ ngơi để hồi phục tức thời ngay, bằng cách là cho uống 1 ít nước+ ăn nhẹ 1 ít thức ăn+ ngồi hay nằm nghỉ toàn thân tầm 10 phút thì người lính đó cũng hồi phục ít nhất 50% sức lực ban đầu rồi.!
1. GIÚP PHỤC HỒI VÀ PHÁT TRIỂN CƠ BẮP
Sau khi bạn tập gym xong :
Bạn dãn cơ tầm 10 phút sau đó uống đủ nước, nghỉ ngơi 30 phút ăn nhẹ 1 thứ gì đó tốt cho cơ bắp thì đảm bảo trong thời gian tầm 1h đó cơ bắp bạn đã được hồi phục 50% rồi đó.
Còn lại 50% thì phụ thuộc vào nghỉ ngơi ăn uống sau khi tập luyện từ 24-48h tiếp theo của bạn nữa.
2.GIÚP CƠ BẮP LINH HOẠT HƠN
Khi mà bạn tập gym thì các bó cơ nó sẽ được nở ra làm cho sự linh hoạt của cơ bắp giảm đi.
Điển hình như việc gãi lưng . đôi lúc những việc thường ngày lại rất khó khăn với anh em gymer chúng ta.hì
giãn cơ đúng cách sẽ giúp giảm căng cơ, giảm chuột rút, gia tăng sự linh hoạt cho các khớp và khả năng phối hợp các nhóm cơ với nhau.
3. GIÚP TĂNG SỨC BỀN
Bình thường bạn tập luyện ví dụ bài squat đi chẳng hạn bạn đặt mục tiêu squat 200 cái nhưng mà tầm 100 cái là mệt thấy bà rồi. thì việc mà giãn cơ sau tập đó nó làm cho sức bền của ngày hôm sau, hôm sau nữa… sẽ tăng lên dần dần giúp cho bữa sau chất lượng và sức bền tăng hơn hôm trước.
4. HẠN CHẾ CHẤN THƯƠNG
Khi mà bạn dãn cơ đó, thì các khớp các cơ bắp được thư dãn và làm quen với những động tác dãn cơ.
Cũng như phục hồi cơ bắp giảm các cơn đau sau khi tập luyện thì đương nhiên là làm giảm chấn thương 1 cách rất đang kể rồi.
II. LƯU Ý KHI DÃN CƠ
✔️ Dãn cơ nó khác khởi động nhé các bạn, bởi vậy 1 là sau khi tập luyện xong, 2 là phải làm nóng cơ thể còn nếu mà không làm nóng cơ thể lại dễ gây ra chấn thương.
✔️ Luôn để khớp và cơ bắp thoải mái khi dãn cơ, không khóa khớp dãn cơ nhé
✔️ Nhịp thở khi giãn cơ thì chậm rãi nhẹ nhàng nhé, hít vào thở ra. Bạn có thể đếm nhịp thở vậy…
✔️ Không vận dụng nhiều sức lực vì đây là lúc hồi phục không phải lúc tập luyện.
👉 Quan trọng nè: trong quá trình dãn nếu đau nhói thì hãy dừng lại hoặc dãn cơ nhẹ nhàng chậm rãi thôi nhé. Cái này thì tùy cơ ứng biến nhé các bạn !