Best Gym Fitness

🎉CHÚC MỪNG ĐẠI LỄ QUỐC KHÁNH 2/9 🇻🇳
Kính gửi Quý hội viên của Best Gym
Nhân dịp Đại lễ Quốc Khánh 2/9, Best Gym xin kính chúc Quý hội viên một kỳ Lễ an lành, nhiều niềm vui bên gia đình và những người thân yêu.
Best Gym xin thông báo thời gian dịp Lễ Best Gym hoạt động bình thường. Best Gym sẽ nghỉ hoạt động vào sau lễ các ngày:thứ 2 và thứ 3 (ngày 1 và 2/9/2025)
Best Gym xin chân thành cảm ơn Quý hội viên đã tin tưởng, lựa chọn Best Gym trong hành trình thay đổi để tốt hơn mỗi ngày!
Một lần nữa chúc mọi Quý hội viên có một kỳ Lễ ý nghĩa!
Trân trọng!
__________________
Liên hệ với chúng tôi:
Best Gym - Trung tâm thể dục thể thao cao cấp Gym & Fitness tại Lương Tài
✅ Địa chỉ: Đông Hương, TT Thứa, Lương Tài, Bắc Ninh
☎️ Hotline/Zalo tư vấn dịch vụ: 097 375 64 56
📧 Tiktok: Bestgym.vn
📧 Instagram: Bestgym.vn

Chúc mừng em sau 2 tháng g.i.ảm m.ỡ tại Best Gym Fitness đã g.i.ảm 9kg (86,4kg=>77,5k), sức khoẻ cải thiện rõ rệt 😍
-------------------------
Liên hệ với chúng tôi:
Best Gym - Trung tâm thể dục thể thao cao cấp Gym & Fitness tại Lương Tài
✅ Địa chỉ: Đông Hương, TT Thứa, Lương Tài, Bắc Ninh
☎️ Hotline/Zalo tư vấn dịch vụ: 097 375 64 56
📧 Tiktok: Bestgym.vn
📧 Instagram: Bestgym.vn

NÊN ĂN GÌ TRƯỚC KHI LUYỆN TẬP ĐỂ CUNG CẤP NĂNG LƯỢNG TỐT NHẤT?
🔶 Bơ lạc (bơ đậu phộng) và mứt.
Một lát bánh mì nướng với bơ lạc hoặc mứt sẽ cung cấp một lượng carbs đủ để bạn đốt cháy trong thời gian luyện tập kéo dài. Ngoài ra, trong bơ lạc cũng có chứa protein khiến bạn no lâu hơn, chống lại cảm giác thèm ăn hoặc choáng váng sau khi luyện tập.
🔶 Yến mạch với sữa ít béo và hoa quả.
Yến mạch và hoa quả đều có chứa một lượng chất xơ khổng lồ nên sự kết hợp này sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa và ổn định đường huyết trong máu, giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng trong một khoảng thời gian dài.
🔶 Sinh tố sữa chua hoa quả.
Sinh tố rất dễ tiêu hóa. Việc bổ sung một ly sinh tố sữa chua hoa quả sẽ giúp cơ thể bạn nhanh chóng hấp thụ các dưỡng chất cần thiết, ngăn chặn cảm giác uể oải trong quá trình luyện tập.
🔶 Chuối.
Nếu chỉ còn khoảng 5 hoặc 10 phút nữa là đã đến giờ tập, chuối sẽ là lựa chọn dinh dưỡng tốt nhất cho bạn. Chuối không chỉ cung cấp một lượng carbs lớn mà còn dễ tiêu hóa, tránh cảm giác bụng khó chịu trong quá trình luyện tập.
-------------------------
Liên hệ với chúng tôi:
Best Gym - Trung tâm thể dục thể thao cao cấp Gym & Fitness tại Lương Tài
✅ Địa chỉ: Đông Hương, TT Thứa, Lương Tài, Bắc Ninh
☎️ Hotline/Zalo tư vấn dịch vụ: 097 375 64 56
📧 Tiktok: Bestgym.vn
📧 Instagram: Bestgym.vn

Chỉ còn vài tháng nữa là đến tết rồi. Cùng độ dáng đón xuân sang thôi mọi người ơi. Đến ngay Best Gym để có một body sang xịn mịn đón tết nhé.
-------------------------
Liên hệ với chúng tôi:
Best Gym - Trung tâm thể dục thể thao cao cấp Gym & Fitness tại Lương Tài
✅ Địa chỉ: Đông Hương, TT Thứa, Lương Tài, Bắc Ninh
☎️ Hotline/Zalo tư vấn dịch vụ: 097 375 64 56
📧 Tiktok: Bestgym.vn
📧 Instagram: Bestgym.vn

SUPERSET LÀ GÌ?
🏋️‍♂️ Superset được định nghĩa đơn giản là một phương pháp tập luyện nâng cao. Theo đó, Superset là việc bạn kết hợp giữa 2 bài tập với nhau và thực hiện tuần tự từ bài tập này sang bài tập kia mà không có thời gian nghỉ giữa chừng.
Đây là sự khác biệt cực lớn giữa Superset và các hình thức tập luyện khác. Bởi thông thường, các phương pháp tập luyện hiện nay đều được triển khai theo nguyên tắc đường thẳng.
🏋️‍♂️ Nhiều người thường hiểu sai Superset chỉ đơn thuần là kết hợp 2 bài tập bất kì nào cũng đều được. Thực tế, Superset cũng có nguyên tắc kết hợp riêng của nó.
Superset có thể được thực hiện với các nhóm cơ riêng biệt (thân trên và thân dưới); Nhóm cơ đối lập (bắp tay và cơ tam đầu). Hoặc trong cùng một nhóm cơ (tập cơ bắp tay và tập cơ nhị đầu).
🏋️‍♂️ Lời khuyên khi áp dụng Superset
✤ Khởi động, khởi động và khởi động để đảm bảo buổi tập diễn ra suôn sẻ, hiệu quả và hạn chế bị chấn thương.
✤ Hãy đảm bảo sự kết hợp giữa các bài tập khi thực hiện Superset là hợp lý, khoa học và tác động tới đúng nhóm cơ bạn đang hướng tới.
✤ Superset đòi hỏi cường độ tập luyện cao. Do đó, mỗi buổi tập không nên kéo dài quá 60 phút để không gây ảnh hưởng tới cơ bắp.
✤ Nên chuẩn bị đầy đủ dụng cụ, thiết bị tập luyện để tránh việc đang tập Superset bị gián đoạn gây ảnh hưởng tới hiệu quả đạt được.
✤ Thời gian nghỉ tối đa giữa mỗi chu kỳ tập luyện là 2 phút.
✤ Chỉ nên tập ở mức 60 – 65% 1RM giúp bạn không bị kiệt sức trước khi bài tập được hoàn thành.
✤ Nên chọn mức tạ nhẹ hơn khoảng 10% so với bình thường khi thực hiện Superset.
✤ Một chế độ dinh dưỡng khoa học, phù hợp là điều thực sự cần thiết để Superset phát huy được hiệu quả của nó.
✤ Sử dụng thêm các thực phẩm bổ sung thể hình là giải pháp giúp bạn duy trì được cường độ cao của Superset.
-------------------------
Liên hệ với chúng tôi:
Best Gym - Trung tâm thể dục thể thao cao cấp Gym & Fitness tại Lương Tài
✅ Địa chỉ: Đông Hương, TT Thứa, Lương Tài, Bắc Ninh
☎️ Hotline/Zalo tư vấn dịch vụ: 097 375 64 56
📧 Tiktok: Bestgym.vn
📧 Instagram: Bestgym.vn

LỢI ÍCH CỦA BỘ MÔN KICKFIT ĐỐI VỚI DÂN VĂN PHÒNG
🥊 Giảm cân nhanh chóng.
Có thể nhiều bạn không biết, một giờ tập luyện của bộ môn KICKFIT đối với người bình thường có thể giảm được từ 1200 đến 1800kcal. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng thì chần chờ gì nữa.
🥊 Thân hình đẹp, săn chắc.
KICKFIT tập luyện chủ yếu là sự kết hợp của chân, tay và cơ thể di chuyển. Không những thể bộ môn này thường được kết hợp với Boxing và Muay Thái, khiến cơ thể rắn rỏi và phong trần hơn.
🥊 Giảm stress.
Khi cơ thể bạn đang nóng nảy những cảm xúc tiêu cực đang lấn át bạn thì những cú đấm, cú đá có thể giúp bạn giải tỏa ra bên ngoài, cơ thể lấy lại được sự cân bằng.
🥊 Nâng cao tính tự vệ và phản xạ.
Kickfit sử dụng các chiêu võ là chủ yếu nên bạn sẽ học được các kỹ năng giúp cơ tự phản xạ và tự vệ được khi gặp những tình huống xấu.
-------------------------
Liên hệ với chúng tôi:
Best Gym - Trung tâm thể dục thể thao cao cấp Gym & Fitness tại Lương Tài
✅ Địa chỉ: Đông Hương, TT Thứa, Lương Tài, Bắc Ninh
☎️ Hotline/Zalo tư vấn dịch vụ: 097 375 64 56
📧 Tiktok: Bestgym.vn
📧 Instagram: Bestgym.vn

TẬP LUYỆN VÀO MÙA ĐÔNG, TẠI SAO KHÔNG NHỈ?
FULL DỊCH VỤ CHỈ 7K/NGÀY KHÔNG THÊM PHỤ PHÍ
💥Trải nghiệm TẤT CẢ các dịch vụ: Gym, Kickfit, cardio, boxing...
💥 Phòng tập cao cấp sao đầy đủ tiện nghi
💥 Học viên thân thiện hòa đồng
💥 Được tham gia vào các sự kiện do Best Gym tổ chức
💥 Được HLV hướng dẫn tận tình, setup chế độ ăn uống hợp lý khoa học
-------------------------
Liên hệ với chúng tôi:
Best Gym - Trung tâm thể dục thể thao cao cấp Gym & Fitness tại Lương Tài
✅ Địa chỉ: Đông Hương, TT Thứa, Lương Tài, Bắc Ninh
☎️ Hotline/Zalo tư vấn dịch vụ: 097 375 64 56
📧 Tiktok: Bestgym.vn
📧 Instagram: Bestgym.vn

TẠI SAO BẠN NÊN TẬP VỚI HUẤN LUYỆN VIÊN 1 KÈM 1?
🔶 PT giúp bạn tập luyện đúng kỹ thuật và phương pháp.
Khi tập 1-1, Pt không chỉ lên kế hoạch tập luyện phù hợp với thể trạng, mục tiêu và sức khỏe của bạn mà còn giám sát kỹ các bài tập để đảm bảo bạn tập đúng kỹ thuật, không gây ảnh hưởng xấu đến bất cứ bộ phận nào của cơ thể như khớp, cột sống…, không tác động hoặc làm tệ hại hơn bệnh trạng nếu có.
🔶 Giám sát chế độ dinh dưỡng của bạn.
PT không chỉ tập luyện thông qua các bài tập mà còn giám sát việc ăn uống, nghỉ ngơi của bạn.Trong quá trình tập luyện, PT cũng sẽ theo dõi và giúp thay đổi các thói quen xấu để đảm bảo bạn đạt được kết quả tốt. Tùy theo từng mục tiêu, từng thể trạng mà PT sẽ đề xuất chế độ ăn phù hợp để vừa đủ năng lượng cho cơ thể, vừa đạt mục tiêu sức khỏe.
🔶 Bài tập đa dạng, thú vị.
Việc bạn thuê một huấn luyện viên cá nhân sẽ là một sự chọn lựa tuyệt vời nếu như bạn cảm thấy nhàm chán với những bài tập của mình và muốn một bài tập mới lạ và hiệu quả hơn. Các PT sẽ đem đến cho bạn những bài tập mới lạ, những thử thách mới cả về thể lực lần lý trí của bạn trong khi luyện tập.
🔶 Cá nhân hóa bài tập phù hợp với bạn
PT thiết kế bài tập, lên kế hoạch tập luyện hoặc chế độ dinh dưỡng dành riêng cho bạn chứ không ai khác. Bạn xứng đáng được quan tâm, chăm sóc tốt. Đây cũng là một trong những lý do chính khiến nhiều người lựa chọn tập luyện với PT.
-------------------------
Liên hệ với chúng tôi:
Best Gym - Trung tâm thể dục thể thao cao cấp Gym & Fitness tại Lương Tài
✅ Địa chỉ: Đông Hương, TT Thứa, Lương Tài, Bắc Ninh
☎️ Hotline/Zalo tư vấn dịch vụ: 097 375 64 56
📧 Tiktok: Bestgym.vn
📧 Instagram: Bestgym.vn

🎊 CHÚC MỪNG TRUNG THU 2024
-------------
Kính gửi Quý Hội viên Best Gym Fitness,
Nhân dịp Vui Tết Trung Thu, Best Gym Fitness xin gửi lời chúc thân thương đến toàn thể Quý Hội viên. Kính chúc Quý hội viên và gia đình quây quần trong niềm vui sum vầy, luôn hạnh phúc và ấm áp tình yêu thương.
Chúng tôi xin chân thành cảm ơn Quý Hội viên đã tin tưởng và lựa chọn Best Gym Fitness trong hành trình thay đổi để khỏe đẹp hơn mỗi ngày.
Một lần nữa kính chúc Quý Hội viên có một ngày Trung thu thật ý nghĩa và trọn vẹn!
Trân trọng!
---------------
-------------------------
Liên hệ với chúng tôi:
Best Gym - Trung tâm thể dục thể thao cao cấp Gym & Fitness tại Lương Tài
✅ Địa chỉ: Đông Hương, TT Thứa, Lương Tài, Bắc Ninh
☎️ Hotline/Zalo tư vấn dịch vụ: 097 375 64 56
📧 Tiktok: Bestgym.vn
📧 Instagram: Bestgym.vn

NHỮNG ĐIỀU CẦN LÀM SAU KHI TẬP GYM
Thư giãn cơ bắp
Điều quan trọng nhất sau tập luyện là thư giãn cơ bắp. Sau quá trình tập luyện mệt mỏi, việc nghỉ ngơi là cần thiết. Tuy nhiên trước đó, hãy tập các động tác thư giãn cơ. Bạn hãy thực hiện viện thả lỏng người, căng giãn cơ toàn thân. Việc thực hiện các động tác này một cách chậm rãi sẽ giúp cơ thể bạn thư giãn. Các cơ dần trở lại tình trạng cũ, hạn chế đau mỏi hay căng cơ về sau.
Ăn sau khi tập
Trong quá trình tập luyện bạn đã đốt cháy rất nhiều calo. Lượng dinh dưỡng trước khi tập bạn bổ sung vào giờ đã không còn đủ. Do đó, hãy bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể bằng một bữa ăn. Bạn nên ăn sau khi tập luyện 1 giờ nhé. Bởi lúc này cơ thể đã dần ổn định, nạp dinh dưỡng vào sẽ không gây cồn cào bụng hoặc ảnh hưởng tới thần kinh. Nhưng trước đó, sau buổi tập 20 phút hãy bổ sung protein nhé.
Bổ sung nước
Sau khi tập luyện mệt mỏi, đỏ mồ hôi chắc hẳn bạn đã khát nước lắm nhỉ! Vậy chờ gì nữa. bổ sung nước ngay thôi. Việc uống nước sau khi tập là điều rất cần thiết. Do đó, sau khi kết thúc buổi tập bạn nên bổ sung nước ngay. Hãy nhớ rằng, thời gian bù nước chậm nhất là sau 20 phút nhé.
-------------------------
Liên hệ với chúng tôi:
Best Gym - Trung tâm thể dục thể thao cao cấp Gym & Fitness tại Lương Tài
✅ Địa chỉ: Đông Hương, TT Thứa, Lương Tài, Bắc Ninh
☎️ Hotline/Zalo tư vấn dịch vụ: 097 375 64 56
📧 Tiktok: Bestgym.vn
📧 Instagram: Bestgym.vn