Nguyễn Bảo - Bảo Trì Cột Sống Nam Giới, 09 Đảo Xanh 3, Da Nang (2026)

16/04/2024

Chỉ với 30 phút xem video Livestream của Khoa Phục hồi chức năng Bệnh viện 199 mà Bảo học được quá nhiều điều mới.

- Đau mạn tính là một bệnh chứ không còn chỉ là một triệu chứng.
- Đau mạn tính gồm có 2 loại. Nguyên phát (đau không có nguyên nhân) và thứ phát (cơn đau kéo dài sau phẫu thuật, tổn thương,...).
- Đau mạn tính liên quan đến thần kinh và tâm lý vì cơn đau xuất hiện khi không có tổn thương.
- Với người đau mạn tính phải thay đổi mindset chứ không phải chữa triệu chứng.
- Chúng ta đau khi bị tổn thương, nhưng có thể tổn thương nhưng không đau và đau khi không bị tổn thương. 🤯
- Người càng tiêu cực càng bị đau nhiều hơn.
- Càng sợ đau thì càng đau lâu và đau nặng hơn.
- Tập luyện không chỉ cải thiện cơ xương khớp mà còn giúp cải thiện các bệnh lý khác.

Mỗi ngày học một điều mới. 😁

05/04/2024

Tấm lưng tho.á.t v.ị đã dày dặn hơn sau 4 tháng tập luyện 💪

Bên trái là tấm lưng ngày đầu khi đi t.ập của H. Thời điểm này H. bị tụt c.ân nghiêm trọng vì tr.ầm c.ảm và lo lắng cho sức khoẻ khi phát hiện mình bị tho.á.t v.ị.

Và bên phải là tấm lưng của H. sau 4 tháng tập luyện. Lúc này H. đã quay trở lại con người tự tin của trước kia, ăn ngon miệng hơn, tăng 10kg và tập khoẻ hơn trước rất nhiều.
Hành trình 4 tháng không dễ dàng với H. nhưng thành quả đạt được cực kỳ xứng đáng.

Đừng quá bi quan nếu bạn bị tho.á.t v.ị vì tình trạng vẫn có thể cải thiện và sinh hoạt bình thường lại được.

Hãy nhắn cho Bảo nếu bạn muốn được t.ư v.ấn về việc tập luyện cải thiện tho.á.t v.ị nhé. 💪

01/07/2023

Rất nhiều người khi gặp phải các vấn đề về c.ơ xư.ơng kh.ớp đều được khuyên nên đi tập đi, nhưng không ai nói cho bạn biết
"TẠI SAO TẬP LUYỆN LẠI GIÚP CẢI THIỆN CÁC VẤN ĐỀ VỀ C.Ơ XƯ.ƠNG KH.ỚP?"

Vì tập luyện giúp:

1. Cơ b.ắp và xư.ơng thực hiện chức năng của chúng và giúp chúng khoẻ hơn.

2. Tái nhận thức lại nỗi sợ hãi liên quan đến cơn đ.au, từ đó làm giảm cảm giác đ.au.

3. Giải phóng các chất giảm đ.au nội sinh.

4. Tăng cường hệ mi.ễn dịch, gián tiếp cải thiện cơn đ.au.

C.ơ xư.ơng kh.ớp có nhiệm vụ là vận động và ngược lại, chỉ có vận động với các áp lực cơ học (tạ, kháng lực) mới giúp cơ b.ắp khoẻ (phát triển và tránh mất cơ), xư.ơng kh.ớp khoẻ (xư.ơng chắc khoẻ nhờ tác động lực nén lên, kh.ớp trao đổi chất dinh dư.ỡng từ việc hấp thụ chất dinh dư.ỡng khi chuyển động).

Các bài tập giúp tái nhận thức lại nỗi sợ hãi liên quan đến cơn đ.au, giảm hoạt động của hạch hạnh nhân và vỏ não liên quan đến cơn đ.au, làm thay đổi suy nghĩ về cơn đ.au và tổn thương mô, đồng thời giúp bê.nh nhân thực hiện lại được những cử động mà trước đây họ sợ thực hiện.

Tập luyện giúp kích hoạt giải phóng endorphin từ tuyến yên và vùng dưới đồi, từ đó kích hoạt các thụ thể µ-opioid ở ngoại vi và trung tâm, từ đó kích hoạt hệ thống opiod nội sinh (giảm đ.au nội sinh), ức chế cảm thụ đ.au.

Hệ miễn dịch ảnh hưởng đến tăng cảm giác đ.au và chứng mất ngủ do tác động đến sự thay đổi của các tế bào thần kinh đệm. Việc tập luyện giúp tăng cường hệ miễn dịch, từ đó gián tiếp tác động tích cực đến cảm thụ đ.au của hệ thần kinh.

by

29/06/2023

Đừng nản chí khi thời gian hồi phục của bạn không nhanh như mong muốn

Khi bị đ.au mỏi hay gặp vấn đề về c.ơ xư.ơng kh.ớp thì tất cả mọi người (và tất nhiên trong đó có Bảo 😆) đều muốn giải quyết nỗi phiền toái này nhanh nhất có thể và việc muốn kh.ỏi nhanh là mong muốn hoàn toàn chính đáng.

Nhưng đừng vì mong muốn này mà mọi người thiếu kiên trì khi áp dụng các phư.ơng ph.áp t.rị li.ệu, vì dù có là phư.ơng ph.áp tiên tiến nhất nào thì cơ thể của chúng ta cũng cần thời gian để h.ồi ph.ục.

Như c.ơ b.ắp cần thời gian từ 2 tuần tới 6 tháng, g.ân/dây ch.ằng cần 1 đến 12 tháng, xư.ơng cần từ 3 đến 12 tuần để có thể hồi phục hoàn toàn (thời gian hồi phục tuỳ vào tình trạng t.ổn thư.ơng).

Tham khảo bảng dưới đây về thời gian hồi phục của các cấu trúc c.ơ xư.ơng kh.ớp nhé các anh.

by

Nguyễn Bảo - Bảo Trì Cột Sống Nam Giới

Share

Location

Category

Website

Address