Cùng tập Yoga

Ngồi cả ngày 8 tiếng, lưng dưới cứ âm ỉ khó chịu? Đây là 8 động tác mình cực thích để thư giãn cơ thể sau một ngày dài!
Sáng ngồi làm việc, tối về người cứng đơ, cúi xuống nhặt đồ cũng thấy khó chịu. Nếu bạn cũng thường xuyên ngồi lâu, hãy thử dành 10 phút trước khi ngủ để vận động nhẹ nhàng nhé. ✨
🌿 8 động tác giãn cơ đơn giản có thể thực hiện ngay trên giường:
✅ Tư thế em bé – giúp thả lỏng vùng lưng và vai
✅ Tư thế rắn hổ mang – mở ngực, kéo giãn phần thân trước cơ thể
✅ Tư thế mèo vươn người – hỗ trợ thư giãn vùng vai gáy và lưng trên
✅ Ôm gối lăn nhẹ – giúp cơ thể được thả lỏng sau ngày dài ngồi nhiều
✅ Xoay người ngồi – tăng sự linh hoạt cho thân người
✅ Nâng hông (Glute Bridge) – kích hoạt cơ mông và cơ trung tâm
✅ Gác chân lên tường – giúp đôi chân được nghỉ ngơi sau nhiều giờ ngồi hoặc đứng
✅ Tư thế chim bồ câu – kéo giãn vùng hông và mông
Không cần dụng cụ, không cần phòng tập.
Chỉ cần 10 phút trước khi ngủ để cơ thể được vận động nhẹ nhàng hơn mỗi ngày.
Mình thích nhất cảm giác sau khi tập xong: người nhẹ hơn, thư thái hơn và ngủ cũng dễ chịu hơn.
Lưu lại để tối nay tập thử nhé!

Ghi lại hành trình uống nước táo 75 ngày và cái kết vượt ngoài mong đợi
Trước đây da mình khá xỉn màu, nhìn lúc nào cũng thiếu sức sống dù đã chăm skincare rất kỹ. Thế là mình thử duy trì một ly nước táo mỗi ngày trong 75 ngày liên tục.
Công thức rất đơn giản:
🍎 Táo
- Kỷ tử
- Gừng thái sợi
- Táo đỏ
Cho tất cả vào nồi, đun lấy nước uống mỗi ngày.
Sau hơn 2 tháng duy trì:
✨ Da trông tươi tắn hơn
✨ Khuôn mặt bớt cảm giác xỉn màu
✨ Nhìn tổng thể có sức sống hơn khi để mặt mộc
✨ Cảm giác cơ thể cũng nhẹ nhàng và dễ chịu hơn
Điều mình nhận ra là: chăm sóc bản thân không chỉ từ bên ngoài mà còn cần duy trì những thói quen tốt từ bên trong. Kiên trì từng chút một rồi sẽ thấy sự thay đổi. ❤️
Bạn nào đang duy trì đồ uống nào mỗi ngày để chăm sóc bản thân thì chia sẻ cùng mình nhé!

3 tháng kiên trì và cuối cùng cũng đến lúc thấy sự thay đổi rõ rệt ✨

Dạo này ra ngoài chỉ cần chống nắng nhẹ là đủ tự tin rồi. Da đều màu hơn, nhìn tươi tắn hơn nên mỗi sáng cũng đỡ mất thời gian trang điểm. Điều mình thích nhất là cảm giác làn da khỏe lên từng ngày chứ không phải kiểu đẹp tức thời.

Đúng là khi tìm được phương pháp phù hợp và kiên trì với nó, kết quả sẽ không làm mình thất vọng 💕