GoldSwim - Fitness & Yoga

Call Website Contact the business

GoldSwim - Fitness & Yoga LEVEL UP YOUR HEALTH
(1)

� GOLDSWIM - 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀 chính thức đi vào hoạt động vào ngày 1/3/2019 tại K26/1 - đường Nguyễn Văn Huyên (255 Cách Mạng Tháng 8 vô 200m; Hoặc 163 Ông Ích Đường vào 150m) , Cẩm Lệ , Đà Nẵng ,với diện tích trên 1000 m2 là trung tâm luyện tập thể thao tổng hợp với các dịch vụ cao cấp, phục vụ cho tất cả mọi người.
� GOLDSWIM - 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀 cung cấp một giải pháp tập luyện toàn diện cho tất các mọi người đến từ mọi lứa tuổi với một không gian đẳng cấp, thiết bị chuẩn quốc tế, dịch vụ chuyên nghiệp và tận tình. Hãy đến GOLDSWIM 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀, nơi bạn có thể thư giản và tập luyện trong một môi trường đầy đủ tiện nghi tại trung tâm quận Cẩm Lệ , thành phố Đà Nẵng, với các trang thiết bị trang thiết bị luyện tập nhập khẩu cao cấp của Mỹ như: Technogym, MBH, Precor, Hammer, . . .
� Đặc biệt tại GOLDSWIM , quý khách sẽ được trải nghiệm & tập luyện với đội ngũ huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp, trình độ chuyên môn cao , nhiệt tình , năng động , trẻ trung .
� GOLDSWIM không chỉ được thiết kế và trang bị các thiết bị thương hiệu hàng đầu trong ngành Gym & Fitness mà còn tối ưu hoá các phân khu chức năng có thể đáp ứng đa dạng nhu cầu tập luyện của Quý khách , TT GOLDSWIM bao gồm :
� Khu vực tầng 1 : Quầy soát vé, Hồ bơi, Khu máy chạy bộ, trượt tuyết, leo cầu thang, khu deadlift, phòng Sauna, Phòng Dynamic Stretching
� Khu vực tầng 2 : Quầy lễ tân chính, Khu tập tạ đơn, trang thiết bị GYM cao cấp,
� Khu vực tầng 3 : Khu vực tập Crossfit, Kickfit, Personal, Cardio, phòng Yoga
� Khu vực phòng tắm : Có nước nóng lạnh, tủ locker, phòng thay đồ, sauna
� Khu vực để xe gắn máy, ô tô
_______________________________________
- Thời gian mở cửa: 5h00 - 20h00
- Hotline/Zalo: 0943.263.232
- Gmail : [email protected]
- Địa chỉ : K26/1 Nguyễn Văn Huyên , Cẩm Lệ , Đà Nẵng
(255 Cách Mạng Tháng 8 vô 200m; Hoặc 163 Ông Ích Đường vào 150m)

✨TRẢI NGHIỆM TRỌN HỆ SINH THÁI 𝐆𝐎𝐋𝐃 𝐒𝐖𝐈𝐌 & 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒🌿❗NÂNG TẦM SỨC KHỎE CHỈ TỪ 𝟓𝟎𝟎𝐊/𝐓𝐇𝐀́𝐍𝐆🔥----------Bạn đang tìm một khôn...
06/10/2026

✨TRẢI NGHIỆM TRỌN HỆ SINH THÁI 𝐆𝐎𝐋𝐃 𝐒𝐖𝐈𝐌 & 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒🌿
❗NÂNG TẦM SỨC KHỎE CHỈ TỪ 𝟓𝟎𝟎𝐊/𝐓𝐇𝐀́𝐍𝐆🔥
----------
Bạn đang tìm một không gian tập luyện 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 đ𝐚̣𝐢 – đ𝐚 𝐝𝐚̣𝐧𝐠 𝐛𝐨̣̂ 𝐦𝐨̂𝐧 – 𝐦𝐨̂𝐢 𝐭𝐫𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐯𝐚̆𝐧 𝐦𝐢𝐧𝐡?
✨ 𝑮𝑶𝑳𝑫 𝑺𝒘𝒊𝒎 & 𝑭𝒊𝒕𝒏𝒆𝒔𝒔 mang đến trọn vẹn trải nghiệm chăm sóc sức khỏe trong cùng một điểm đến!
🔥𝐆𝐘𝐌 – Với đa dạng máy móc, khu vực tập riêng cho nữ.
🔥 𝐒𝐖𝐈𝐌𝐌𝐈𝐍𝐆 – Hồ bơi đạt chuẩn, nhiều hình thức như bơi tự do, nhóm, kèm,...
🔥 𝐌𝐌𝐀 – Tập luyện cùng HLV nhiều năm kinh nghiệm, rèn sức bền, tăng kỹ năng.
🔥 𝐒𝐀𝐔𝐍𝐀 – Thư giãn, phục hồi cơ thể sau những giờ tập luyện.
💥💥 𝐇𝐎𝐓 𝐏𝐑𝐎𝐌𝐎 - Chỉ từ 5️⃣0️⃣0️⃣K/THÁNG 💥💥
Một khoản đầu tư nhỏ cho sức khỏe – nhưng giá trị nhận lại là thể lực tốt hơn, tinh thần tích cực hơn và một phiên bản khỏe mạnh hơn mỗi ngày!
Hãy để 𝑮𝑶𝑳𝑫 𝑺𝒘𝒊𝒎 & 𝑭𝒊𝒕𝒏𝒆𝒔𝒔 đồng hành cùng bạn trên hành trình thay đổi!
----------
🏋𝐆𝐎𝐋𝐃𝐒𝐖𝐈𝐌 - 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 🏋
⏰ Khung giờ hoạt động:
👉 5h00 - 20h00 : từ thứ 2 - thứ 7
👉 10h00 - 18h00 : Chủ nhật
✅ Địa chỉ:
📍 26/1 Nguyễn Văn Huyên, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng.
📍 04 Nguyễn Thị Minh Khai, Thạch Thang, Hải Châu, Đà Nẵng.
✅ Hotline/Zalo: 0943263232

🌸🌸 𝐓𝐇𝐀́𝐍𝐆 𝐂𝐔̉𝐀 𝐍𝐀̀𝐍𝐆 - ƯU ĐÃI NGẬP TRÀN 🌸🌸💗💗 𝐌𝐔𝐀 6️⃣ 𝐓𝐀̣̆𝐍𝐆 1️⃣ 💗💗----------💝 Thay lời chúc gửi đến một nửa thế giới, 𝐆𝐎...
03/10/2026

🌸🌸 𝐓𝐇𝐀́𝐍𝐆 𝐂𝐔̉𝐀 𝐍𝐀̀𝐍𝐆 - ƯU ĐÃI NGẬP TRÀN 🌸🌸
💗💗 𝐌𝐔𝐀 6️⃣ 𝐓𝐀̣̆𝐍𝐆 1️⃣ 💗💗
----------
💝 Thay lời chúc gửi đến một nửa thế giới, 𝐆𝐎𝐋𝐃 𝐒𝐖𝐈𝐌 & 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 gửi tặng phái đẹp ưu đãi đặc biệt 𝐧𝐡𝐚̂𝐧 𝐝𝐢̣𝐩 𝟐𝟎/𝟏𝟎:
👉 "𝐃𝐄𝐀𝐋 𝐇𝐎𝐓" - MUA 𝟔 𝐓𝐇𝐀́𝐍𝐆 TẶNG 𝟏 𝐓𝐇𝐀́𝐍𝐆
❗❗𝐓𝐢𝐞̂́𝐭 𝐤𝐢𝐞̣̂𝐦 đ𝐞̂́𝐧 𝟏𝟓% ❗❗
💢 Ưu đãi dành riêng cho 𝐤𝐡𝐚́𝐜𝐡 𝐡𝐚̀𝐧𝐠 𝐧𝐮̛̃.
📆 Áp dụng trong 𝐭𝐡𝐚́𝐧𝐠 𝟏𝟎
Hãy dành tặng bản thân món quà sức khỏe và sắc đẹp - vì bạn xứng đáng hơn bao giờ hết !
----------
🏋𝐆𝐎𝐋𝐃𝐒𝐖𝐈𝐌 - 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 🏋
⏰ Khung giờ hoạt động:
👉 5h00 - 20h00 : từ thứ 2 - thứ 7
👉 10h00 - 18h00 : Chủ nhật
✅ Địa chỉ:
📍 26/1 Nguyễn Văn Huyên, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng.
📍 04 Nguyễn Thị Minh Khai, Thạch Thang, Hải Châu, Đà Nẵng.
✅ Hotline/Zalo: 0943263232

🌕 𝐑𝐄𝐂𝐀𝐏 𝐓𝐑𝐔𝐍𝐆 𝐓𝐇𝐔 𝟐𝟎𝟐𝟔 𝐓𝐀̣𝐈 𝐆𝐎𝐋𝐃 𝐒𝐖𝐈𝐌 & 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 🥮✨----------💝Một mùa 𝑻𝒓𝒖𝒏𝒈 𝑻𝒉𝒖 nữa lại về, và những món quà nhỏ xinh từ ...
01/10/2026

🌕 𝐑𝐄𝐂𝐀𝐏 𝐓𝐑𝐔𝐍𝐆 𝐓𝐇𝐔 𝟐𝟎𝟐𝟔 𝐓𝐀̣𝐈 𝐆𝐎𝐋𝐃 𝐒𝐖𝐈𝐌 & 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 🥮✨
----------
💝Một mùa 𝑻𝒓𝒖𝒏𝒈 𝑻𝒉𝒖 nữa lại về, và những món quà nhỏ xinh từ 𝐆𝐎𝐋𝐃 𝐒𝐰𝐢𝐦 & 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 cũng đã dần được trao tận tay Quý hội viên. 🎁
Từng chiếc bánh nhỏ xinh là thành quả mà team 𝐆𝐎𝐋𝐃 đã tự tay chuẩn bị, chăm chút từng bước một — từ những công đoạn đầu tiên cho đến khi hoàn thiện để gửi đến khách hàng. ❤️
💚Với 𝐆𝐎𝐋𝐃 𝐒𝐰𝐢𝐦 & 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬, đây không đơn thuần là một món quà Trung Thu, mà còn là 𝒍𝒐̛̀𝒊 𝒄𝒂̉𝒎 𝒐̛𝒏 𝒗𝒂̀ 𝒔𝒖̛̣ 𝒕𝒓𝒊 𝒂̂𝒏 𝒄𝒉𝒂̂𝒏 𝒕𝒉𝒂̀𝒏𝒉 dành cho những khách hàng đã tin tưởng, đồng hành và gắn bó cùng 𝐆𝐎𝐋𝐃 trong suốt hành trình vừa qua.
💜Cảm ơn bạn vì đã lựa chọn 𝐆𝐎𝐋𝐃, vì đã cùng chúng tôi tạo nên thật nhiều khoảnh khắc đáng nhớ. Và hơn hết, cảm ơn vì đã tin tưởng đồng hành cùng 𝐆𝐎𝐋𝐃 trong suốt hành trình vừa qua và cả chặng đường sắp tới. 🫶
🌕 𝐆𝐎𝐋𝐃 𝐒𝐰𝐢𝐦 & 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 hi vọng Quý hội viên đều có một mùa 𝑻𝒓𝒖𝒏𝒈 𝑻𝒉𝒖 đoàn viên – ấm áp – trọn vẹn yêu thương, thật nhiều niềm vui bên gia đình và những người thân yêu.💛
----------
🏋𝐆𝐎𝐋𝐃𝐒𝐖𝐈𝐌 - 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 🏋
⏰ Khung giờ hoạt động:
👉 5h00 - 20h00 : từ thứ 2 - thứ 7
👉 10h00 - 18h00 : Chủ nhật
✅ Địa chỉ:
📍 26/1 Nguyễn Văn Huyên, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng.
📍 04 Nguyễn Thị Minh Khai, Thạch Thang, Hải Châu, Đà Nẵng.
✅ Hotline/Zalo: 0943263232

🔥 GOLD SWIM & FITNESS – KHÔNG CHỈ LÀ TẬP LUYỆN, MÀ LÀ LỐI SỐNG! 🏋️‍♀️🏊‍♂️🥊Một không gian hiện đại – năng động – đầy đủ t...
29/09/2026

🔥 GOLD SWIM & FITNESS – KHÔNG CHỈ LÀ TẬP LUYỆN, MÀ LÀ LỐI SỐNG! 🏋️‍♀️🏊‍♂️🥊

Một không gian hiện đại – năng động – đầy đủ tiện ích để bạn rèn luyện sức khỏe và nâng cấp phiên bản của chính mình mỗi ngày 💪✨

🏋️ GYM – Trang thiết bị hiện đại
🏊 BƠI LỘI – Hồ bơi trong nhà sạch sẽ, an toàn
🥊 VÕ THUẬT – MMA • Kickboxing • Tự vệ
🔥 XÔNG HƠI – Thư giãn & phục hồi

💛 Rèn luyện hôm nay – Kiến tạo phiên bản tốt hơn!
----------
🏋𝐆𝐎𝐋𝐃𝐒𝐖𝐈𝐌 - 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 🏋
⏰ Khung giờ hoạt động:
👉 5h00 - 20h00 : từ thứ 2 - thứ 7
👉 10h00 - 18h00 : Chủ nhật
✅ Địa chỉ:
📍 26/1 Nguyễn Văn Huyên, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng.
📍 04 Nguyễn Thị Minh Khai, Thạch Thang, Hải Châu, Đà Nẵng.
✅ Hotline/Zalo: 0943263232

🌕 𝗚𝗮̂̀𝗻 𝗧𝗿𝘂𝗻𝗴 𝗧𝗵𝘂 – 𝗹𝗼 đ𝗶 𝗮̆𝗻 𝗯𝗮́𝗻𝗵.🎃 𝗚𝗮̂̀𝗻 𝗛𝗮𝗹𝗹𝗼𝘄𝗲𝗲𝗻 – 𝗹𝗼 đ𝗶 𝗰𝗵𝗼̛𝗶.🎄 𝗚𝗮̂̀𝗻 𝗡𝗼𝗲𝗹 – 𝗹𝗼 đ𝗶 𝗰𝗵𝗶𝗹𝗹.💘 𝗚𝗮̂̀𝗻 𝗩𝗮𝗹𝗲𝗻𝘁𝗶𝗻𝗲 – 𝗹𝗼 𝗰𝗼...
26/09/2026

🌕 𝗚𝗮̂̀𝗻 𝗧𝗿𝘂𝗻𝗴 𝗧𝗵𝘂 – 𝗹𝗼 đ𝗶 𝗮̆𝗻 𝗯𝗮́𝗻𝗵.
🎃 𝗚𝗮̂̀𝗻 𝗛𝗮𝗹𝗹𝗼𝘄𝗲𝗲𝗻 – 𝗹𝗼 đ𝗶 𝗰𝗵𝗼̛𝗶.
🎄 𝗚𝗮̂̀𝗻 𝗡𝗼𝗲𝗹 – 𝗹𝗼 đ𝗶 𝗰𝗵𝗶𝗹𝗹.
💘 𝗚𝗮̂̀𝗻 𝗩𝗮𝗹𝗲𝗻𝘁𝗶𝗻𝗲 – 𝗹𝗼 𝗰𝗼́ 𝗻𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶 𝘆𝗲̂𝘂.
🧧 𝗚𝗮̂̀𝗻 𝗧𝗲̂́𝘁 – 𝗹𝗼 𝗺𝘂𝗮 đ𝗼̂̀ 𝗺𝗼̛́𝗶.

Còn body thì… để sang năm tính hả? 🙂‍↔️

❌ Đừng để câu “Tết này nhất định phải đẹp” trở thành câu nói quen thuộc mỗi năm 😂
💪 Lo mà đi tập đi!
----------
🏋𝐆𝐎𝐋𝐃𝐒𝐖𝐈𝐌 - 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 🏋
⏰ Khung giờ hoạt động:
👉 5h00 - 20h00 : từ thứ 2 - thứ 7
👉 10h00 - 18h00 : Chủ nhật
✅ Địa chỉ:
📍 26/1 Nguyễn Văn Huyên, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng.
📍 04 Nguyễn Thị Minh Khai, Thạch Thang, Hải Châu, Đà Nẵng.
✅ Hotline/Zalo: 0943263232

24/09/2026

NÂNG TẦM TRẢI NGHIỆM TẬP LUYỆN TẠI KHÔNG GIAN HIỆN ĐẠI BẬC NHẤT

🏋️‍♂️ Không gian mở rộng rãi, thoáng mát mang lại cảm giác thoải mái tối đa.
⚙️ Hệ thống trang thiết bị tân tiến, nhập khẩu hiện đại, đáp ứng mọi mục tiêu vóc dáng.
🤝 Đội ngũ nhân viên & HLV chuyên nghiệp, tận tâm đồng hành cùng bạn trong từng buổi tập.

👉 Đăng ký ngay hôm nay để nhận ưu đãi tập thử miễn phí và tư vấn lộ trình cá nhân hóa!
NÂNG TẦM TRẢI NGHIỆM TẬP LUYỆN TẠI KHÔNG GIAN HIỆN ĐẠI BẬC NHẤT
----------
🏋𝐆𝐎𝐋𝐃𝐒𝐖𝐈𝐌 - 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 🏋
⏰ Khung giờ hoạt động:
👉 5h00 - 20h00 : từ thứ 2 - thứ 7
👉 10h00 - 18h00 : Chủ nhật
✅ Địa chỉ:
📍 26/1 Nguyễn Văn Huyên, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng.
📍 04 Nguyễn Thị Minh Khai, Thạch Thang, Hải Châu, Đà Nẵng.
✅ Hotline/Zalo: 0943263232

THU ĐI ĐỂ LẠI LÁ VÀNG, GOLD SANG GỬI MUÔN VÀN ƯU ĐÃI! 🍂✨Gió lạnh về rồi, ghé GOLD Swim - Fitness & Yoga tập luyện cho ng...
21/09/2026

THU ĐI ĐỂ LẠI LÁ VÀNG, GOLD SANG GỬI MUÔN VÀN ƯU ĐÃI! 🍂✨
Gió lạnh về rồi, ghé GOLD Swim - Fitness & Yoga tập luyện cho người ấm sực thôi nào:
☕ Trọn gói Gym / Yoga / Bơi / MMA / Sauna
☕ Giá siêu cưng chỉ từ 200K/tháng
☕ Không gian ấm cúng, chill hết nấc
👉 Nhắn cho GOLD ngay để nhận ưu đãi mùa đông xịn đét nha! 💕

📢𝐆𝐎𝐋𝐃𝐒𝐖𝐈𝐌 - 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 𝐓𝐇Ô𝐍𝐆 𝐁Á𝐎 𝐍𝐆𝐇Ỉ 𝐓Ế𝐓 𝐍𝐆𝐔𝐘Ê𝐍 ĐÁ𝐍 𝟐𝟎𝟐6⏱Kính gửi các hội viên thân mến của 𝐆𝐎𝐋𝐃𝐒𝐖𝐈𝐌 - 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒!𝐆𝐎𝐋𝐃𝐒𝐖𝐈𝐌 - ...
09/02/2026

📢𝐆𝐎𝐋𝐃𝐒𝐖𝐈𝐌 - 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 𝐓𝐇Ô𝐍𝐆 𝐁Á𝐎 𝐍𝐆𝐇Ỉ 𝐓Ế𝐓 𝐍𝐆𝐔𝐘Ê𝐍 ĐÁ𝐍 𝟐𝟎𝟐6⏱
Kính gửi các hội viên thân mến của 𝐆𝐎𝐋𝐃𝐒𝐖𝐈𝐌 - 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒!
𝐆𝐎𝐋𝐃𝐒𝐖𝐈𝐌 - 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 sẽ nghỉ tết nguyên đán 2026
👉𝐓ừ тнứ 7 ɴɢày: 14/𝟎2/𝟐𝟎𝟐6 (𝟐𝟕/𝟏𝟐/𝟐𝟎𝟐5 Â𝐦 𝐋ị𝐜𝐡),
𝐦ở 𝐜ử𝐚 𝐭𝐫ở 𝐥ạ𝐢 тнứ 2 ɴɢày 23/𝟎𝟐/𝟐𝟎𝟐6 (𝐌ù𝐧𝐠 𝟎7/𝟎𝟏/𝟐𝟎𝟐6 Â𝐦 𝐋ị𝐜𝐡)
🎉𝐆𝐎𝐋𝐃𝐒𝐖𝐈𝐌 - 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 xin kính chúc Quý khách hàng một năm mới an khang thịnh vượng, vạn sự như ý, sức khỏe dồi dào và luôn tràn đầy năng lượng.
💡 Lưu ý: Số ngày nghỉ lễ (09 ngày) sẽ tự động được cộng dồn vào các thẻ tập còn hạn.
🙏Cảm ơn Quý Hội Viên đã đồng hành cùng 𝐆𝐎𝐋𝐃𝐒𝐖𝐈𝐌 - 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 trong suốt thời gian qua. 𝐆𝐎𝐋𝐃𝐒𝐖𝐈𝐌 - 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 rất mong tiếp tục được phục vụ Quý Hội Viên trong năm mới!
Trân trọng.
𝐆𝐎𝐋𝐃𝐒𝐖𝐈𝐌 - 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒
————————————
🏋 Goldswim-Fitness &Yoga 🏋
⏰ Khung giờ hoạt động:
👉 5h00 - 20h00 : từ thứ 2 - thứ 7
👉 14h - 19h00 : Chủ nhật
✅ Địa chỉ: 26/1 Nguyễn Văn Huyên, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
✅ Hotline/Zalo: 0943263232

𝐌á𝐜𝐡 𝐁ạ𝐧 𝐂á𝐜𝐡 𝐊𝐢ể𝐦 𝐒𝐨á𝐭 𝐂𝐚𝐥𝐨 𝐌ù𝐚 𝐓𝐢ệ𝐜 𝐓ù𝐧𝐠Cận tết là khoảng thời gian của những tiệc tất niên, và tết. Nếu bạn cảm thấy ...
07/02/2026

𝐌á𝐜𝐡 𝐁ạ𝐧 𝐂á𝐜𝐡 𝐊𝐢ể𝐦 𝐒𝐨á𝐭 𝐂𝐚𝐥𝐨 𝐌ù𝐚 𝐓𝐢ệ𝐜 𝐓ù𝐧𝐠
Cận tết là khoảng thời gian của những tiệc tất niên, và tết. Nếu bạn cảm thấy mình ăn quá nhiều, và sợ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như vóc dáng của mình. Thì dưới đây là 1 vài cách mà PT GOLDSWIM - FITNESS khuyên bạn.
𝟏. 𝐂á𝐜𝐡 𝐜𝐡ọ𝐧 𝐥ự𝐚 ă𝐧 𝐮ố𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐛à𝐧 𝐭𝐢ệ𝐜
Không nhịn ăn cả ngày để và để dành bụng cho bữa tiệc, đó là cách nhanh nhất để bạn ăn bù gấp đôi. Hãy thử những cách này:
- 𝐂á𝐜𝐡 𝟏: 𝐁ạ𝐧 𝐜ó 𝐭𝐡ể ă𝐧 𝐥ó𝐭 𝐝ạ 𝐭𝐫ướ𝐜 𝐤𝐡𝐢 đ𝐢 𝐭𝐢ệ𝐜 𝟏 𝐭𝐢ế𝐧𝐠, hãy ăn một hũ sữa chua không đường hoặc một quả táo. Khi bụng không trống rỗng, bạn sẽ có những lựa chọn đồ ăn tốt hơn khi tới bữa tiệc.
- 𝐂á𝐜𝐡 𝟐: 𝐓𝐡ứ 𝐭ự ă𝐧 𝐜á𝐜 𝐦ó𝐧 ă𝐧 𝐛ạ𝐧 𝐬ẽ ă𝐧: Rau xanh -> Đạm (Thịt/Cá) -> Tinh bột. Chất xơ từ rau sẽ tạo một "lớp đệm" trong dạ dày, giúp giảm tốc độ hấp thụ đường và chất béo.
- 𝐂á𝐜𝐡 𝟑: 𝐃ù𝐧𝐠 đĩ𝐚 𝐧𝐡ỏ 𝐡ơ𝐧 𝐯à 𝐥ấ𝐲 đồ ă𝐧. Cảm giác đĩa đầy sẽ khiến não bộ thấy "đủ".
- 𝐂á𝐜𝐡 𝟒: 𝐇ã𝐲 𝐮ố𝐧𝐠 𝟏 𝐥𝐲 𝐧ướ𝐜 𝐥ọ𝐜 ngay sau khi uống 1 ly bia, rượu, việc này sẽ hỗ trợ gan đào thải độc tố nhanh hơn, giúp bạn giảm tác hại của bia, rượu.

𝟐. 𝐓ậ𝐩 𝐁ù 𝐓𝐡ô𝐧𝐠 𝐌𝐢𝐧𝐡:
Bạn không cần phải cố tập 3 tiếng đồng hồ sau khi ăn no để đốt hết số calo đã nạp vào—điều đó chỉ làm hại hệ tiêu hóa và khớp của bạn. Thay vào đó:
Tăng cường Cardio cường độ cao (HIIT)
Sau ngày tiệc tùng, hãy dành 20-30 phút tập HIIT. Đây là cách hiệu quả nhất để đốt cháy lượng Glycogen dư thừa.
Gợi ý: 30 giây chạy nước rút + 30 giây nghỉ. Lặp lại 15-20 vòng.
- 𝐓ậ𝐩 𝐭𝐫𝐮𝐧𝐠 𝐯à𝐨 𝐜á𝐜 𝐧𝐡ó𝐦 𝐜ơ 𝐥ớ𝐧 (𝐂𝐨𝐦𝐩𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐌𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬)
Các bài tập đa khớp tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Đừng chỉ tập tay hay bụng, hãy tập:
Squat, Deadlift, hoặc Lunge.
Lượng Calo tiêu thụ từ việc gánh tạ sẽ cao hơn nhiều so với việc chỉ đi bộ.
Tăng chỉ số NEAT (Vận động ngoài tập luyện)
Nếu không có thời gian đến gym, hãy đi bộ nhiều nhất có thể. Leo thang bộ thay vì thang máy giúp bạn đốt thêm một lượng Calo đáng kể mà không gây áp lực tâm lý.
————————————
🏋 Goldswim-Fitness &Yoga 🏋
⏰ Khung giờ hoạt động:
👉 5h00 - 20h00 : từ thứ 2 - thứ 7
👉 14h - 19h00 : Chủ nhật
✅ Địa chỉ: 26/1 Nguyễn Văn Huyên, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
✅ Hotline/Zalo: 0943263232

Address

26/1 Nguyễn Văn Huyên
Da Nang
550000

Opening Hours

Monday 05:00 - 12:00
13:00 - 20:00
Tuesday 05:00 - 12:00
13:00 - 20:00
Wednesday 05:00 - 12:00
13:00 - 20:00
Thursday 05:00 - 12:00
13:00 - 20:00
Friday 05:00 - 12:00
13:00 - 20:00
Saturday 05:00 - 12:00
13:00 - 20:00
Sunday 08:00 - 11:00
14:00 - 19:00

Telephone

+84943263232

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when GoldSwim - Fitness & Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to GoldSwim - Fitness & Yoga:

Shortcuts

Share

Category