PRANA YOGA

Để có một vóc dáng cân đối, một cơ thể khoẻ mạnh thì ngoài việc luyện tập đúng cách chúng ta cần có thêm một chế độ ăn uống hợp lý, một nguồn thực phẩm sạch. PRANA YOGA luôn hướng tới sức khoẻ học viên, khách hàng mà cung cấp những sản phẩm tốt và chất lượng nhất.

Rất nhiều người ngại tập Yoga bởi sợ không uốn dẻo được , không làm được các động tác khó khi thấy người khác làm .

HÃY NHÌN NHẬN LẠI ĐÚNG NGHĨA CỦA YOGA !

Yoga không phải là uốn dẻo mà là sự hoà hợp giữa THÂN – TÂM - KHÍ.

THÂN: yoga hướng dẫn bạn cách sử dụng cơ thể vận động 1 cách nhịp nhàng , dùng tay / chân / cột sống.. giúp matxa các cơ quan nội tạng , lưu thông khí huyết hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh hơn .

TÂM: Qua những bài tập ngồi thiền và thiền động (thiền qua tư thế ) . Yoga giúp bạn rèn luyện cho tâm trí của mình trở nên tĩnh lặng để hướng tới sự BÌNH AN (Căng thẳng là 1 trong những căn nguyên gây ra bệnh tật nhiều nhất)

KHÍ: Chúng ta chỉ cần không hít thở vài phút sẽ tắt đi sự sống , để thấy không khí quan trọng đến thế nào đối với cơ thể . Việc hít thở tự nhiên , bị động khiến cơ thể không nhận được nhiều dưỡng khí và dễ gây ra mệt mỏi , uể oải tinh thần , làm việc không hiệu quả . Nếu hô hấp đúng cách theo yoga , ta sẽ nhận đủ dưỡng khí vào trong phổi và đào thải độc tố được tốt hơn qua đường thở , từ đó cơ thể khỏe mạnh hơn và luôn tràn đầy năng lượng .

Đây là con đường bạn phải tự đi và tìm kiếm.
Hãy cứ bước đi chậm rãi , không cần biết ai đi nhanh hơn mình , bởi mục đích của bạn đến với Yoga đúng với bản chất thật sự của nó là TÌM KIẾM SỰ BÌNH AN SÂU BÊN TRONG CƠ THỂ QUA SỰ HOÀ HỢP THÂN - TÂM - KHÍ .

Đừng so sánh với người khác bởi đến cuối cùng ai đi đến đâu cũng sẽ quay về cái đích khởi đầu của Yoga mà thôi .

Hãy tập luyện cho chính bản thân bạn chứ không vì ai khác , nhớ nhé ❤️

St

Chúng ta, ai cũng nghĩ mình phải sống thật tốt..... Mà quên mất mình phải sống thật vui 😊😊😊

P/s: tết đến sát đít rồi, gọt mỡ đón tết ngay tại nhà cùng PRANA YOGA thôi nào.😍😍😍

👉👉 Liên hệ để được tập thử miễn phí!!

💪💪💪Đây có phải những tư thế Yoga không cả nhà? Muốn khỏe mạnh, dẻo dai thì không quên tập luyện đều đặn mỗi này như Bé voi siêu cute này nhé.
Chúc cả nhà ngày mới tràn đầy năng lượng. Om shanti 💗💗💗

NHỮNG TƯ THẾ YOGA GIÚP ĐÁNH TAN MỠ TOÀN THÂN
Đây là những tư thế Yoga giúp đánh tan mỡ bụng, đùi, vùng dưới cánh tay...Rất phù hợp với những Mẹ sau sinh, những người đang bị thừa cân, béo phì. Muốn đốt mỡ tốt bạn phải biết cách dùng cơ, siết cơ, giữ lâu tư thế và khi chuyển động thì di chuyện chậm, dùng ý thức điều khiển. Đồng thời kết hợp với hơi thở sâu, đều đặn để cung cấp đủ oxy, giúp không để cơ bị bó, gây chèn ép dây thần kinh và mạch máu, làm tắt nghẽn và gây đau nhé. Những bài tập Yoga còn giúp bạn làm mạnh mẽ hơn về mặt tinh thần, giúp ý chí và nghị lực tăng cap, cải thiện sức bền và khả năng chịu đựng của cơ thể được tốt hơn.
Cuối tuần vui chơi vẫn không quên tập luyện nhé.
Chúc cả nhà cuối tuần vui vẻ và tràn đầy năng lượng an lạc. Om shanti.

Các lý do nên thực hiện chế độ ăn sạch khi tập luyện Yoga ⁉️
- Tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Giúp cơ thể có nhiều năng lượng hơn.
- Đổi mới mỗi tế bào của cơ thể.
- Tận hưởng cuộc sống trong lành hơn.
- Giảm cân lành mạnh.
- Thoát khỏi các độc tố từ ô nhiễm môi trường.
👉 Lời khuyên hữu ích khi thanh lọc cơ thể
- Không bao giờ bỏ bữa. Bỏ bữa trong thời gian detox sẽ khiến bạn nhanh thấy đói hơn và có thể sẵn sàng ăn lung tung những thực phẩm chứa nhiều calo.
- Chỉ có trái cây low-cab được cho phép. Tránh sử dụng nước sốt cà chua, sốt mayonnaise hoặc bất kỳ thay đồ salad đó đi kèm trong một chai. Chúng chứa tấn đường và hóa chất. Nếu bạn cần thêm hương vị, hãy sử dụng muối, hạt tiêu, đậu nành, nước mắm, gia vị, rau thơm, tỏi, hành tây, giấm hay mù tạt.
- Bạn cần uống ít nhất 8 ly nước hoặc nước khoáng tinh khiết mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn loại bỏ những độc tố trong cơ thể.
- Tránh cà phê, rượu, nước ngọt, đường, chất ngọt nhân tạo…
- Thư giãn và nghỉ ngơi thật nhiều. Điều này sẽ giúp giải độc cơ thể nhanh hơn nhiều.
- Hãy ăn chậm, nhai kĩ và thưởng thức bữa ăn một cách từ từ, bạn sẽ có được một bữa ăn ngon và các cơ quan tiêu hóa cũng hoạt động hiệu quả hơn.
- Nên chia nhỏ các bữa ăn theo các khoảng thời gian khác nhau khi ăn để hấp thụ năng lượng tốt nhất. Đặc biệt là khi bạn đang tập Yoga để giảm cân.
- Để có cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng tuyệt vời, hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, tràn đầy năng lượng, bạn nên làm một làm sạch cơ thể ít nhất hai lần mỗi năm.
👉 Làm gì sau thời gian thanh lọc cơ thể?
- Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và bắt đầu nhận thấy sự thay đổi lớn về sức khỏe của mình. Thậm chí bạn sẽ đi vệ sinh thường xuyên hơn, đó là một dấu hiệu tốt.
- Sau khi kết thúc việc detox, bạn có thể nạp vào người những thực phẩm có lượng calo trung bình. Nếu thích ăn thịt, cố gắng kết hợp cá, thịt gia cầm, thịt bò và thịt lợn nạc. Cách tốt nhất để chế biến thịt là sử dụng một chiếc vỉ nướng. Nhớ là không sử dụng dầu khi nướng.
👉 Các động tác kéo giãn và gập người trong khi tập Yoga giúp loại bỏ độc tố một cách có hệ thống và toàn diện khắp cơ thể. Tuy nhiên, nếu kết hợp với một chế độ ăn thích hợp thì việc thanh lọc cơ thể sẽ đạt hiệu quả cao hơn. Hãy nhớ, trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt chưa qua chế biến là những thực phẩm hàng đầu dành cho bạn. Nếu ăn thịt, hãy ưu tiên thịt nạc. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi và hỗ trợ bạn giảm vài cân nặng không mong muốn.
Trên đây là những thực phẩm thải độc mà bạn cần bổ sung vào chế độ ăn uống thanh lọc cơ thể cùng Yoga mỗi ngày.
- Nguồn: sưu tầm

Cảm xúc ảnh hưởng đến năng lượng của bạn như thế nào?
👉 Là con người ai cũng phải có những cảm xúc, chẳng hạn như vui, buồn, giận dữ, hạnh phúc, sợ hãi,… Thế nhưng có thể bạn chưa biết một điều rằng cảm xúc sẽ ảnh hưởng mạnh mẽ đến cơ thể của chúng ta, đặc biệt dưới góc nhìn của nghiên cứu khoa học. Cơ thể con người là vô cùng phức tạp và không dễ dàng để cho chúng ta có thể hiểu được nó.
Một nhóm nhà khoa học người Phần Lan đứng đầu là nhà tâm lý học Lauri Nummenmaa đã làm thí nghiệm trên một nhóm tập hợp hơn 700 người và quan sát biểu cảm khuôn mặt, cảm xúc của họ thông qua các trải nghiệm. Những người trong thí nghiệm đã được các nhà khoa học sử dụng các màu sắc khác nhau để miêu tả sự thay đổi các phần cơ thể đối với các trạng thái cảm xúc.
👉 Màu nóng chính là màu đỏ, vàng và màu da cam tượng trưng cho xu hướng gia tăng các hoạt động của bộ phận trên cơ thể trong khi những màu tối và màu xanh da trời đại diện cho sự đối lập lại. Màu đen thể hiện sự trung lập. Sơ đồ dưới đây sẽ phần nào cho bạn thấy sức mạnh của cảm xúc tích cực và cái giá của những cảm xúc tiêu cực chi phối chúng ta như thế nào.
"HẠNH PHÚC VÀ YÊU THƯƠNG LÀ HAI LOẠI CẢM XÚC TÍCH CỰC QUAN TRỌNG"
Hai cảm xúc tích cực nhất đáng lưu ý đối với bạn đó chính là yêu thương (love) 🥰 và hạnh phúc (happiness) 😊 . Qua bức hình trên, chắc hẳn bạn cũng đã nhận ra được sức mạnh của hai loại cảm xúc tích cực này. Đây là hai cảm xúc mang đến sức mạnh tỏa ra khắp cơ thể. Cho nên, nếu một người đang hạnh phúc hoặc một người có đầy đủ tình yêu thương thì họ tỏa ra thứ năng lượng rất ấm áp và tích cực.
👉 Chính vì vậy, để có thể sống tích cực thì hãy lựa chọn để có được nhiều nhất hai loại cảm xúc là hạnh phúc và yêu thương. Điều này có được khi bạn làm chủ được bản thân và làm chủ được cảm xúc của mình, cũng như có thể làm chủ được các mối quan hệ của bạn.

Yoga thật tuyệt vời và...Cô ấy cũng thật tuyệt vời đúng không cả nhà.

với bóng đòi hỏi bạn phải tập trung cao độ để thực hiện các động tác chuẩn xác. Vì lúc đó cơ thể bạn phải thư giãn và tập trung vào trái bóng, giữ cơ thể mình ở mức thăng bằng. Việc tập luyện Yoga bóng sẽ làm tăng sự tập trung và quên hết mọi lo âu trong cuộc sống.

👉 Cải thiện sự linh hoạt của các khớp

Việc luyện tập với bóng sẽ mang lại sự linh hoạt cho các cơ, xương và khớp, giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn. Qua bài tập, những vùng vai, lưng, mông và gân kheo sẽ linh hoạt và dẻo dai hơn rất nhiều.