Yogi Lành Nguyễn

CÀNG CỐ NGỒI THẲNG LƯNG CÀNG GÙ? 🤯 Sự thật ít ai biết!

Cứ cúi mặt vào điện thoại với máy tính suốt ngày thì bảo sao lưng không gù, vai không mỏi! 😮‍💨
Nếu bạn nghĩ chỉ cần ngồi thẳng lưng là hết gù thì... sai rồi nhé. Cơ thể chúng ta cần được giải phóng các vùng cơ bị co cứng (ngực, cổ trước) và đánh thức các nhóm cơ đang "ngủ quên" (lưng trên, cơ lõi).
Dành ra vài phút mỗi ngày thay đổi thói quen nhỏ này để:
✅ Dáng đứng tự tin, thanh thoát hơn.
✅ Chấm dứt cơn đau mỏi cổ vai gáy.
✅ Hít thở sâu và dễ chịu hơn hẳn.
Kiên trì một chút, cột sống sẽ biết ơn bạn rất nhiều!

HÀNH TRÌNH "PHÁ BĂNG" CƠ THỂ BỊ BÓ NÉN LÂU NĂM CỦA MẸ LÀNH

Một người phụ nữ cả đời vất vả, chưa từng biết đến tập luyện là gì. Khi bước vào tuổi xế chiều với chiếc lưng gồ cao, lồng ngực bó chặt, tay đau không thể giơ cao... mẹ nghĩ đó là "bệnh tuổi già" phải chịu đựng.

Nhưng Lành không chấp nhận điều đó! Hành trình đồng hành cùng mẹ tập luyện phương pháp phục hồi tự thân chính là trải nghiệm xúc động nhất trong sự nghiệp của Lành:
✨ Tỉ mỉ từng hơi thở sâu để giải phóng vùng ngực bị bó nghẹt.
✨ Đưa lực và ý chí vượt ngưỡng để mở rộng khớp vai cứng cáp.
✨ Kích hoạt lực đối kháng tự thân để đánh tan những vùng cơ bó nén lâu năm, trả lại trục lưng thẳng tắp.

Nhìn nụ cười nhẹ nhõm và sự thay đổi kỳ diệu của mẹ ngày hôm nay (mọi người xem ảnh ở dưới nhé), Lành tự hào vô cùng. Mẹ Lành làm được, Lành tin ai cũng làm được! Hãy để lại bình luận nếu bạn cũng muốn tìm lại sự nhẹ nhõm cho cơ thể của mình và cha mẹ nhé! Chúc cả nhà luôn bình an. 🧘‍♀️❤️

MẮT THẤY LÀ "THẢ LỎNG" NHƯNG CƠ SÂU ĐANG "KHÁNG LỰC" LIÊN TỤC!

Bạn có tự tin mình nhìn thấu được chuyển động của Yoga? Hãy thử quan sát video này và đánh giá: Lành đang dùng lực từ đâu để đẩy người lên ở thế con Mèo?

Tập chậm, dùng lực đối kháng ngầm chính là chìa khóa giúp dân văn phòng trị tận gốc đau vai gáy mà không lo chấn thương.
Bạn đoán thử xem lực kháng nằm ở đâu nào?

ĐAU CỔ VAI GÁY DAI DẲNG- THỦ PHẠM CHÍNH LÀ ĐÂY!
Bạn có biết cơ thang (Trapezius) được chia làm 3 phần và chỉ cần một phần bị co cứng hay yếu đi là cả vùng cổ, vai, lưng trên sẽ "biểu tình" ngay?
Đừng chỉ xoa bóp qua loa, hãy xem hết video để hiểu rõ nguyên nhân gốc rễ và bảo vệ sức khỏe cột sống nhé!

CỔ KHỎE NGƯỜI KHỎE – TẠI SAO TÊ TAY LẠI DO ĐAU CỔ? 😰
Nhiều chị em cứ nghĩ tê tay, mỏi vai là do tay, nhưng thủ phạm thực sự lại nằm ở các đốt sống cổ! Đoạn video này sẽ cho bạn thấy "đại lộ kinh hoàng" khi các dây thần kinh cổ bị chèn ép.
C1 - C2: Gây đau đầu, chóng mặt, uể oải.
C3 - C5: Khiến vai u gáy nhức, cánh tay mỏi rã rời.
C6 - T1: Lan xuống tận ngón tay, gây tê bì, mất lực.
Cổ khoẻ thì người mới khoẻ! Đừng đợi đến khi tay không cầm nổi cốc nước mới lo đi tập.
👉 Để lại bình luận nếu bạn đang gặp 1 trong các dấu hiệu trên, Lành tư vấn giải pháp bài tập phù hợp nhé!

CÂU CHUYỆN VỀ NGƯỜI "HỌC VIÊN" ĐẶC BIỆT NHẤT ĐỜI MÌNH...

Có những sự mỏi mệt mẹ chẳng bao giờ nói ra. Chỉ đến khi nhìn tấm lưng mẹ dần chịu nhiều áp lực của thời gian, đôi tay từng tần tảo nuôi con nay chẳng thể giơ cao quá đầu vì những vùng bó nén vai gáy đè nặng, mình mới nhận ra thời gian đã tàn nhẫn với mẹ thế nào.

Hôm nay, mình đưa mẹ lên thảm. Không phải với tư cách là con gái, mà là một người đồng hành phục hồi tự thân cho chính người phụ nữ quan trọng nhất đời mình.

Sự thay đổi kỳ diệu sau 60 phút cảm nhận nội kháng lực:
✨ Nhìn trục sống lưng của mẹ từ trạng thái chịu áp lực dần được cân bằng, dựng thẳng lại nhờ kích hoạt cơ sâu.
✨ Đôi vai bị bó cứng bấy lâu được giải phóng lực, trở nên nhẹ bẫng và linh hoạt.
✨ Những nét căng thẳng trên gương mặt mẹ dần giãn ra, thay bằng nụ cười nhẹ nhõm, bình an.

Mẹ bảo: "Mẹ thấy cơ thể nhẹ nhõm hẳn con ạ!". Chỉ một câu nói đó thôi, bao nhiêu đêm trăn trở học tập, bao nhiêu tâm huyết với hành trình chăm sóc phục hồi chủ động này đều trở nên xứng đáng vô cùng.

Hóa ra, báo hiếu đôi khi không phải là những thứ xa hoa, mà là giúp cha mẹ được sống những ngày tháng tự do vận động, được hít thở thật sâu và đón nhận sự nhẹ nhàng trong từng hơi thở.

Gửi những ai đang loay hoay tìm lại sự cân bằng cho cơ thể:
Dù là những vùng bó nén lâu năm hay sự mất cân bằng ở hệ vận động do thời gian... cơ thể chúng ta luôn có khả năng phục hồi tự thân kỳ diệu nếu được kích hoạt đúng cách và kiên trì. Lành đã đồng hành giúp mẹ tìm lại sự nhẹ nhõm, và Lành tin mình cũng có thể hỗ trợ được bạn hoặc người thân của bạn.

👉 Nếu bạn hoặc cha mẹ đang gặp tình trạng căng cứng, mỏi mệt tương tự, đừng ngần ngại nhắn tin cho Lành nhé. Mình luôn ở đây để lắng nghe và đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động này.

MỞ NGỰC VAI KHÔNG ĐAU LƯNG – BÍ QUYẾT VAI THON LƯNG KHỎE CỦA LÀNH ✨

Rất nhiều chị em chia sẻ với Lành rằng hễ tập các bài mở ngực, mở vai là hôm sau thắt lưng lại đau ê ẩm. Lỗi không nằm ở tư thế, mà là do chúng ta chưa biết đến kỹ thuật Nội kháng lực!

Xem hết video này để cùng Lành khám phá cách:
💪 Kích hoạt cơ lưng khỏe mạnh, bảo vệ cột sống.
💃 Giải phóng vùng ngực bị bó cứng, kiến tạo bờ vai thanh mảnh, quyến rũ.
👩‍💻 Tạm biệt chứng "rụt cổ lưng tôm" của dân văn phòng.

Tập đúng kỹ thuật để khỏe mạnh và đẹp vững bền cùng Lành nhé! ❤️

ĐỪNG BỎ QUA DẤU HIỆU NÀY NẾU BẠN BỊ ĐAU CỔ VAI GÁY! ⚠️

Quay đầu thấy thốn, nhún vai thấy cứng, đau lan tận lên đầu... Rất có thể cơ nâng vai của bạn đang "kêu cứu" vì bị quá tải do thói quen cúi đầu, mang vác nặng hoặc stress.

Thay vì chịu đựng cơn đau dai dẳng làm mệt mỏi cả ngày, hãy dành thời gian để chăm sóc và giải tỏa áp lực cho vùng cơ này.

ĐAU CỔ VAI GÁY KÉO DÀI - THỦ PHẠM CHÍNH LÀ ĐÂY!

Bạn có hay bị cứng cổ, nhức đầu, nhất là sau khi ngồi làm việc lâu? Đừng chỉ massage bề mặt, hãy cùng tìm hiểu về Cơ Nâng Vai (Levator Scapulae) – “kẻ tội đồ” thầm lặng gây ra những cơn đau nhức này.

Tại sao lại đau? Do thói quen cúi điện thoại, ngồi sai tư thế, hoặc stress kéo dài khiến cơ này bị bó cứng.

Hệ lụy: Đau lan lên đầu, hạn chế vận động cổ, thậm chí gây mệt mỏi kinh niên.

Cùng xem video để hiểu rõ hơn về cấu trúc cơ thể mình và tìm cách “giải cứu” đôi vai ngay thôi! 🧘‍♀️✨

GỬI NHỮNG NGƯỜI PHỤ NỮ ĐANG "GỒNG GÁNH" QUÁ NHIỀU...

Có những ngày trở về nhà, chỉ thấy đôi vai nặng trĩu và cái cổ mỏi nhừ. Là phụ nữ, đôi khi chúng ta quên mất việc yêu thương chính khung xương và hơi thở của mình.

Lành tin rằng, mỗi phụ nữ đều xứng đáng có một bờ vai mềm mại và một thần thái tự do. Lớp Yoga trị liệu tại CC Hudic của Lành không chỉ là tập luyện, mà là nơi chúng mình cùng nhau "thở", cùng nhau chữa lành những tổn thương của cột sống sau một ngày dài.
🎁 Lành dành tặng buổi trải nghiệm đầu tiên để bạn cảm nhận sự khác biệt.

Thương gửi đến bạn thật nhiều bình an!