Dink Viet Pickleball Academy

⚠️ CÁC CHẤN THƯƠNG VÀ VẤN ĐỀ XƯƠNG KHỚP THƯỜNG GẶP KHI CHƠI Pickleball
Pickleball là môn thể thao rất vui, dễ chơi và giúp rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên nếu chơi quá sức, kỹ thuật chưa chuẩn hoặc không bảo vệ cơ xương khớp tốt, người chơi rất dễ gặp một số chấn thương phổ biến sau:
⸻
1️⃣ Chấn thương khuỷu tay – “Pickleball Elbow”
Vị trí: Khuỷu tay
Tên thường gặp: Viêm lồi cầu ngoài
Triệu chứng:
• Đau nhói ở khuỷu tay
• Yếu lực khi cầm vợt
• Đau tăng khi đánh bóng
Nguyên nhân:
• Đánh bóng lặp lại quá nhiều
• Kỹ thuật vung vợt chưa đúng
⸻
2️⃣ Chấn thương cổ tay
Tên thường gặp: Viêm gân cổ tay / Hội chứng ống cổ tay
Triệu chứng:
• Đau nhức cổ tay
• Cầm vợt yếu
• Tê hoặc mỏi khi chơi lâu
Nguyên nhân:
• Sử dụng cổ tay quá nhiều
• Cổ tay gồng sai kỹ thuật
⸻
3️⃣ Chấn thương vai
Tên thường gặp: Hội chứng chèn ép vai / rách sụn viền
Triệu chứng:
• Đau khi giơ tay lên cao
• Biên độ vận động vai giảm
• Đau khi đánh bóng cao đầu
Nguyên nhân:
• Động tác đánh bóng lặp lại
• Vung tay mạnh khi smash
⸻
4️⃣ Đau lưng
Vị trí: Lưng dưới
Triệu chứng:
• Đau khi cúi hoặc xoay người
• Cứng lưng khi vận động
Nguyên nhân:
• Xoay người liên tục khi đánh bóng
• Cơ lưng yếu hoặc sai tư thế
⸻
5️⃣ Chấn thương đầu gối
Tên thường gặp: Viêm khớp gối / viêm gân bánh chè
Triệu chứng:
• Đau gối khi di chuyển
• Gối yếu, khó bật nhảy
• Giảm khả năng vận động
Nguyên nhân:
• Di chuyển nhanh, đổi hướng đột ngột
• Chơi quá lâu hoặc quá sức
⸻
6️⃣ Chấn thương cổ chân
Tên thường gặp: B**g gân / viêm gân Achilles
Triệu chứng:
• Đau cổ chân khi bước hoặc chạy
• Cảm giác yếu và dễ lật cổ chân
Nguyên nhân:
• Di chuyển ngang nhiều
• Bước sai nhịp hoặc tiếp đất không chuẩn
⸻
✅ Lời khuyên khi chơi Pickleball
• Khởi động kỹ trước khi vào sân
• Sử dụng giày thể thao phù hợp
• Tập kỹ thuật đúng ngay từ đầu
• Không chơi quá sức
• Chú ý bảo vệ và hỗ trợ hệ cơ xương khớp
⸻
💬 Anh chị em đang chơi Pickleball đã từng gặp vấn đề đau gối – đau lưng – đau cổ tay chưa?
Chia sẻ trải nghiệm của mình để mọi người cùng biết cách chơi thể thao khỏe mạnh và an toàn hơn nhé! 💪