15/01/2022
Established in early 2016, Pace kickboxing & Fitness has fast become the most trusted and respected fitness club in Tay Ho District.
🎯 Our Boxing, Kickboxing, MuayThai, Kickfit and Self-Defense workouts a specifically designed to hit every part of the body so that you feel what it's like to train as a FIGHTER with:
🔥 More Energy.
🔥 More Stamina.
🔥 More Strength.
👉 Don’t hold back, time to get in the Ring! Book your private personalized session today: m.me/kickboxing.muay.thai.kickfit.Pace
_______________
PACE Kickboxing & Fitness
🏠Add : 52/52 To Ngoc Van, Tay Ho, Ha Noi (Next to the Sawadee Thai Restaurant)
🕰 Time: 6AM-10PM
☎️Hotline: 098 5035996/098 2302836
06/01/2022
Lý do đồ ngọt luôn vắng bóng trong chế độ ăn lành mạnh
02/01/2022
CHUẨN BỊ KẾ HOẠCH GIẢM CÂN
Dinh dưỡng chiếm đến 70% sự thành công của quá trình tập luyện. Chính vì vậy, cách bạn ăn trong thời gian tập luyện sẽ quyết định rất lớn đến khả năng bạn có đạt được mục tiêu của mình hay không. Bạn có thể tìm kiếm các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng từ internet hoặc các chuyên gia thể hình. Hãy đầu tư thêm thời gian để đọc các lời khuyên về dinh dưỡng để đạt được kết quả tốt nhất.
Sau đây là một số lời khuyên cơ bản bạn nên nhớ:
✅ Nên ăn sáu lần một ngày - mỗi lần cách nhau khoảng 2-3 giờ.
✅ Tránh các loại thực phẩm đóng hộp
✅ Protein là nguồn dinh dưỡng chủ yếu mà bạn cần tập trung. (VD: thịt gà, trứng, cá và các loại thịt nạc khác)
✅ Ăn các loại carbonhydrates tốt vào bữa sáng hoặc bữa thứ hai (VD: bột yến mạch, bánh mì ngũ cốc hoặc một miếng trái cây)
✅ Vào giờ ăn trưa, thay vì ăn cơm, bạn nên ăn khoai lang, hạt quinoa hoặc gạo nâu.
✅ Chỉ nên ăn rau vào các buổi tối. Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều tinh bột.
✅ Giữa các bữa ăn, bạn nên ăn thêm trái cây như quả bơ, ô liu hoặc các loại hạt.
✅ Uống nhiều nước.
✅ Trước mỗi buổi tập nên nạp cho cơ thể một loại thức uống, trong đó có bổ sung khoảng 20-30g protein và 40-50g carbonhydrates.
