Bếp của Nheo

Mỡ máu căn bệnh giết người thầm nặng ! ❤️‍🔥
Thực. tế không ai mong muốn bệnh tật nhưng bạn có tự tin rằng bạn có 1 sức khoẻ tốt hay không ? Có thể triệu chứng chưa thể hiện ra bên ngoài nhưng khi nó bộc phát bạn nhận ra thì đã không còn thời gian để sửa chữa nữa ,không triệu chứng không có nghĩa là bạn khoẻ mạnh, mỡ xấu LDL vó vượt ngưỡng hay không ? Mỡ tốt HDL có dưới ngưỡng cho phép hay không? Chất béo và tỉ lệ đường trong máu của bạn có ở trong ngưỡng hay không ?
Điều đó phụ thuộc vào quyết định của bạn.Hãy cùng Vanhh xử lý các vấn đề đó từ bây giờ . 😍

Mẹo giảm mỡ cho các mẹ bỉm sau sinh 😍

TẬP THỂ DỤC Vào
BUỔI SÁNG TRƯỚC KHI ĂN SÁNG.
Khoảng thời gian trước khi ăn sáng cơ thể chúng ta đang trong quá trình đốt mỡ tối đa. Lúc này nếu chúng ta tập những bài tập hiit sẽ giúp tối đa hiệu quả, vì tại thời gian này mỡ sẽ được đem ra đốt để lấy năng lượng cho buổi tập của chúng ta.

Ngoài ra sau khi tập thể dục sẽ giúp chúng ta tiết ra hocmon làm mình cảm thấy tràn đầy năng lượng cho một ngày dài làm việc.
Nếu trong trường hợp chúng ta quá bận và không thể tập vào buổi sáng. Thì chúng ta hãy chọn buổi tập sau các bữa ăn 3-4 tiếng ( Không nên tập tối muộn ảnh hưởng đến giấc ngủ)

LOẠI BỎ ĐỒ ĂN NHANH
Ăn đồ ăn nhanh đang là một xu hướng của giới trẻ tại các thành phố lớn. Nhiều bạn trẻ cho rằng đây là phong cách ăn sành điệu, biểu hiện của lối sống hiện đại. Tuy nhiên, đồ ăn nhanh không chỉ mất cân đối về dinh dưỡng mà còn có thể có một số chất độc hại sinh ra trong quá trình chế biến ảnh hưởng tới sức khỏe, vóc dáng.

Việc loại bỏ những thực phẩm kém chất lượng giúp cơ thể bạn có nhiều năng lượng, ít tích mỡ, hệ tiêu hóa cải thiện, da đẹp và sáng hơn.

UỐNG ĐỦ NƯỚC
Cách này được nhiều huấn luyện viên và vận động viên thể hình áo dụng để giảm tích mỡ vùng bụng. Uống nước đều đặn giúp đào thải độc tố và tăng cường khả năng trao đổi chất, đảm bảo các chức năng của cơ thể vận hành tối ưu.

Đôi khi, chúng ta khát nước và nhầm lẫn thành cảm giác thèm ăn. Bạn hãy uống một cốc nước để giải tỏa cơn khát trước khi ăn, tránh việc ăn vượt quá nhu cầu của cơ thể.

Vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn hãy uống một cốc nước. Việc này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc trước khi bước vào ngày mới. Không chỉ thế, đây còn là thời điểm giảm mỡ rất tốt.

MẸO KHÁC.
Vanhh thường dùng sản phẩm slim giúp đốt mỡ thừa trong nội tạng cơ thể và ngoài ra là sản phẩm matcha trà xanh do tập đoàn đối tác mình sản xuất tại Nhật mà mình đã có clip chia sẻ. Dùng 1 gói matcha trà xanh trước khi tập sẽ đốt thêm 168 calo từ mỡ để lấy năng lượng cho cơ thể, đây là bí kíp vì sao tập ít nhưng vẫn phát huy tối đa hiệu quả của buổi tập.
( nhìn lại mk trông mỡ thế nhỏ 🥶)

5 NGUYÊN TẮC ĐỂ CUỘC SỐNG HẠNH PHÚC HƠN 🔥🔥

1. Đừng ghét bất kỳ ai

2. Không so sánh bản thân với người khác

3. Ngưng lo lắng về quá khứ hoặc tương lai

4. Hãy cho đi và đừng mong chờ báo đáp

5. Ngưng phàn nàn!
☘️☘️ Xin chào buổi sáng - chúng ta cùng áp dụng để có một ngày thật happy nhé 😘

𝐂𝐇𝐔𝐘𝐄̣̂𝐍 𝐂𝐇𝐈𝐄̂́𝐂 𝐗𝐄 𝐕𝐀̀ 𝐂𝐎𝐍 𝐍𝐆𝐔̛𝐎̛̀𝐈
🚗 𝐂𝐇𝐈𝐄̂́𝐂 𝐗𝐄
- Xe hết xăng -> nó báo ngay (Đổ xăng vào lại đi bình thường)
- Xe hết dầu nhớt -> nó chả báo ngay (Đến kỳ đổ dầu mà không đổ, đến kỳ bảo dưỡng mà không bảo dưỡng) -> Cố đi thêm (đúng là phá xe) cháy máy hỏng máy; lúc ấy tiền sửa thì chắc hẳn là gấp mấy chục lần tiền bảo dưỡng rồi.

🏃 𝐂𝐎̛ 𝐓𝐇𝐄̂̉ 𝐂𝐎𝐍 𝐍𝐆𝐔̛𝐎̛̀𝐈 cũng vậy:
🍀 Đói cơm, đói gạo, đói thịt... (nhóm đa lượng) -> Cơ thể nó báo luôn & ngay (hết năng lượng thì: Đói bụng, hoa mắt chóng mặt, tụt huyết áp)
-> Dễ biết, dễ bù; đến bữa Ăn là HẾT ĐÓI -> Lại làm việc bình thường.
🍀 Thiếu hụt Vi Chất Dinh Dưỡng (Vitamin & khoáng chất) giống như xe thiếu nhớt, thì sao?
👉 1 ngày, 1 tháng, 1 năm thiếu Canxi: oái oăm là cơ thể nó chả báo luôn cho mà biết.
Nhiều năm thiếu: Nó mới sinh ra bệnh mất ngủ kinh niên, Xương khớp, Tuyến giáp & 147 loại bệnh khác nhau...
👉 Nhiều năm thiếu Vitamin B: Nó mới sinh ra bạc tóc sớm; Viêm da cơ địa; Rối loạn chuyển hóa chất béo, chất đạm, Suy nhược thần kinh, Tê phù...
👉 Nhiều năm thiếu Omega3: nó mới sinh ra Trí nhớ giảm sút, não cá vàng; Tim mạch...
👉 Nhiều năm thiếu Vitamin A: nó mới sinh ra Niêm mạc kém, Viêm xoang, Tai mũi họng; Thị lực giảm sút...
👉 Thiếu nhiều Vitamin C: nó mới bị Viêm nhiệt miệng; Chảy máu cam; Chảy máu chân răng; Xuất huyết nội ngoại, Sức đề kháng suy giảm...
👉 Thiếu nhiều Kẽm & Protein: Mới gây rụng tóc....
Nhiều lắm.....

TẠI SAO ❓
👉👉 Là tại vì các Vitamin & khoáng chất: Không tạo ra năng lượng trực tiếp giống như nhóm Đa Lượng.
Nhưng nó lại là chất xúc tác tham gia vào MỌI quá trình CHUYỂN HÓA trong cơ thể.
NẾU THIẾU vitamin & khoáng chất: Thì các phản ứng sinh hóa, chuyển hóa trong cơ thể sẽ diễn ra 1 cách LỆCH LẠC & KHÔNG HOÀN CHỈNH
Thiếu nó không báo ngay -> Mà đến khi thành Bệnh/Biểu hiện bệnh thì mới BIẾT -> Đó cũng chính là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh MÃN TÍNH khác nhau cả nhà nhé !

⭐️☀️NHỮNG TÁC DỤNG CỦA OMEGA 3 VỚI CƠ THỂ
Omega 3 là một acid béo có vai trò quan trọng trọng việc hỗ trợ duy trì sức khỏe của cơ thể nói chung cũng như phòng ngừa và hỗ trợ khắc phục các bệnh tim mạch nói riêng.
👉Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, thành phần DHA và EPA có trong Omega 3 giúp phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch. Omega 3 tác dụng dựa vào những cơ chế sau:
📌 Giảm mỡ máu: Những người có lượng cholesterol trong máu cao có tỷ lệ mắc bệnh mạch vành cao gấp 2-3 lần so với người có lượng cholesterol trong máu bình thường. Omega 3 có tác dụng giúp làm giảm lượng LDL Cholesterol xấu và tăng lượng HDL-Cholesterol tốt, từ đó giúp làm ổn định mỡ máu.
📌 Ổn định mảng bám gây xơ vữa động mạch, đồng thời cũng ngăn ngừa hình thành xơ vữa động mạch.
📌 Giúp ổn định huyết áp tâm trương và tâm thu ở những người bệnh cao huyết áp.
📌 Ngăn ngừa hình thành các cục máu đông, gây tắc nghẽn tĩnh mạch và đe dọa đến tính mạng như đột quỵ não, đột quỵ tim.
📌Giúp giảm độ nhớt của máu, từ đó giúp tăng cường lưu thông máu trên toàn cơ thể.

Nguồn: Theo báo Sức khỏe và Đời sống: https://suckhoedoisong.vn/omega-3-chia-khoa-vang-trong-phong-ngua-cac-benh-tim-mach-169184558.htm

❤Thông báo lịch tập : VanhhTran yoga & Fitness
Gồm 4 khung giờ chính 💁‍♀️
Ca sáng: 5:00 - 6:00 và 6:30 - 7: 30
Ca chiều: 17:30 - 18:30 và 19:00 - 20:00
Gồm các bộ môn :
1️⃣ Hatha yoga : Là lớp yoga nền tảng dành cho ngừoi mới bắt đầu .
2️⃣ Yogalates : Bộ môn đặc biệt - sự kết hợp giữa YOGA và tập cơ
3️⃣ Cardio - HIIT : Giảm mỡ toàn thân
4️⃣ Core : Các bài tập về từng nhóm cơ .
( Lịch tập sẽ được lên theo tuần và được cập nhật ở các nhóm lớp riêng ạ )
✌Các ci đăng kí giờ học ib or Call : 0339601997
🏡Địa chỉ : Đối diện chùa Trung Hậu - Tiền Phong - Mê Linh - Hà Nội
🟥 Note: Hội viên đăng kí sẽ được tập tất cả các bộ môn của phòng - 24b / tháng ạ 😘