Starlake Running Club

Lời cảm ơn!
Thưa anh chị em thành viên Starlake running Club và đối tác!
Ngày hội “SLC Kids Run mùa 4- bước chân nhỏ, niềm vui to” được tổ chức nhân dịp Quốc tế thiếu nhi 1.6 đã diễn ra trong niềm vui tưng bừng cùng sự háo hức cùng với cuộc đua quyết liệt giữa các bé nhà ta. Đó cũng luôn là dịp để CLB thể hiện tình yêu thương, thân ái với thế hệ tương lai.
Trước tiên, thay mặt Starlake Running Club xin được gửi lời cảm ơn tới toàn thể ACE thành viên, đặc biệt là các cháu thiếu niên nhi đồng đã cùng nhau tạo ra sân chơi bổ ích, thú vị và cùng nhau rèn luyện cả tinh thần lẫn thể chất.
Dẫu biết mọi mỹ từ , lời cảm ơn chưa bao giờ là đủ nhưng một điều trân trọng luôn dành tới anh chị em là những nhà hảo tâm đã luôn tài trợ nhiệt thành và tâm huyết. Nhân đây cũng xin dành điều tri ân tới team hậu cần, team media , team truyền thông, team y tế với những thành viên thật tuyệt vời với tình yêu con trẻ vô bờ bến.
Sau cùng ,luôn không thể thiếu là hai nhãn hàng TH- True Water và nước điện giải Pocari Sweat đã song hành với CLB chúng ta trong mọi hoạt động.
Trân trọng cảm ơn!
Chủ tịch CLB: Dương Văn Hưng

Thông báo thời gian, địa điểm tổ chức sự kiện Kids Run mùa 4 của Starlake Running Club
Đến thời điểm đăng bài, các gia đình đã đăng kí đủ danh sách trẻ em tham gia.
Kính mời gia đình các bé có mặt tại Công viên Hoà Bình vào sáng Chủ Nhật 31/5/2026, BTC và tình nguyện viên đã sẵn sàng, các bé đã được rèn chân và bàn bạc chiến thuật thi đấu trong thời tiết mùa hè.
Bước chân nhỏ của bé nhưng là niềm vui lớn lao của gia đình, của tập thể câu lạc bộ và cộng đồng.
Cảm ơn UBND phường Xuân Đỉnh đã chấp thuận phương án tổ chức sự kiện và Cty TNHH MTV Vườn Thú Hà Nội tạo điều kiện cơ sở vật chất và mặt bằng, đảm bảo an ninh đường chạy và không gian tổ chức sự kiện.
Chúc sự kiện thành công!

Cơ thể con người làm mát bằng cách cho mồ hôi bay hơi.
Nên trời nóng mà mặc áo bí, giữ nước, không thoáng khí thì khác gì tự bọc mình trong nồi hấp di động 🥵
Mồ hôi ra rất chăm chỉ nhưng không bay hơi được, thành ra người cứ nóng hầm hập, dính như gói xôi mới đồ.
Đó là lý do mùa hè Hà Nội chỉ cần mặc sai áo là cảm giác như đang “luộc chậm” chính mình.
Muốn có mồ hôi và giữ cơ thể mát, hãy chọn Pocari Sweat và quần cộc, áo mỏng, thoát nước.
Muốn mát hơn, mời các bạn đưa ra sáng kiến

Tuần vừa rồi Starlake chia 3 mũi tấn công:
Mũi xa nhất: IRONMAN 70.3 Shanghai Chongming
Mũi đông nhất: Haiphong Legacy Marathon 2026
Mũi nhọn nhất: 2026 Asia Triathlon Cup Tam Chuc
Mùa hè nhưng không khí đi race vẫn sôi động, các mũi tiến công đã mang lại kết quả ấn tượng, có những bữa bia tổng kết, có những lời chúc mừng từ đồng run, vinh danh những chiến binh với tinh thần không bỏ cuộc!
Tuần tới, Câu lạc bộ Starlake lại quay lại Long Run với lực lượng hợp nhất đông đảo.
Hẹn anh chị em sáng thứ Bảy 23/5/2026 và sáng Chủ Nhật 24/5/2026 tại ngã tư Lưu Cơ- Dương Văn An (Tây Hồ Tây)!
Dưa chuối, nước, điện giải Pocari Sweat hân hạnh phục vụ tại bàn support!

Ngày đầu của đợt nghỉ lễ bắt đầu từ 5 giờ sáng, khi phố còn chưa tỉnh hẳn, chúng tôi đã có mặt tại Starlake, cùng nhau khoác lên màu áo đỏ thắm, mang theo lá cờ Tổ quốc và một niềm tự hào rất khó gọi thành tên. Hành trình chạy theo hướng phố Kim Mã không chỉ là một buổi long run, mà còn là cách rất riêng để cảm nhận nhịp đập của Hà Nội trong những ngày tháng Tư đầy ý nghĩa.

Giỗ Tổ Hùng Vương luôn là dịp để mỗi người con đất Việt nhớ về cội nguồn, nhớ ơn các Vua Hùng đã có công dựng nước, để từ đó thêm trân trọng lịch sử dân tộc, trân trọng dòng dõi Lạc Hồng và những gì cha ông đã gìn giữ qua bao thế hệ. Trong không khí thiêng liêng ấy, cả đoàn dừng chân chứng kiến lễ Thượng cờ tại Lăng Bác, lặng nhìn lá cờ đỏ sao vàng tung bay trong buổi sớm và gửi lời tri ân sâu sắc tới vị Anh hùng dân tộc đã dành trọn đời mình cho độc lập, tự do của đất nước.

Càng ý nghĩa hơn khi những bước chân ấy cũng hòa cùng không khí kỷ niệm 51 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước — dấu mốc lịch sử nhắc nhớ về một Việt Nam kiên cường, bất khuất và đoàn kết. Từ Lăng Bác đến Hồ Hoàn Kiếm, giữa niềm vui của người dân Thủ đô và du khách khắp nơi, chúng tôi cảm nhận rất rõ tinh thần tự hào dân tộc đang hiện hữu trong từng ánh mắt, từng nụ cười, từng lá cờ tung bay trên phố.

Và thật vui khi trên hành trình ấy, đoàn có dịp giao lưu, chụp ảnh cùng anh chị em Chay365 — những người cùng chung tình yêu chạy bộ, cùng chung niềm tự hào với Tổ quốc trong những ngày lễ lớn. Chạy không chỉ để khỏe hơn, mà đôi khi còn để thấy mình gần hơn với lịch sử, với thành phố mình yêu và với những con người cùng chung một nhịp tim Việt Nam.

Mỗi runner là một “vũ trụ” riêng: người thì chạy vì thành tích, người vì sức khỏe, người… vì cái quần mới mua. Tính toán, mục tiêu, chiến thuật nghe rất nghiêm túc, nhưng cứ sáng cuối tuần ra Starlake là auto chuyển mode: nói cười rôm rả, quên pace, quên mệt, chỉ nhớ… tám chuyện cho đủ bài 😄

Ai cũng mang trong mình nhu cầu “xả stress” và được công nhận, nhưng có một điểm chung không thể chối cãi: tình yêu bất diệt với điện giải Pocari—chạy có thể thiếu gel chứ thiếu Pocari là thấy sai sai liền!

Hẹn tuần tới nhé, khi nàng Bân đã tạm biệt, thời tiết thôi “ẩm ương”, còn chúng ta vẫn ẩm… mồ hôi nhưng vui 🏃‍♂️💦

✨ Starlake chính thức ra mắt quay flycam cho nhóm 3 runners trở lên. Đăng ký miễn phí ngay tại...Xem thêm

Ngâm lạnh sau chạy dài – nên, nhưng đừng lạm dụng 🧊🏃‍♂️
Sau những buổi long run 20–30km đặc biệt nền nhiệt bắt đầu tăng cao như tuần này, cảm giác đôi chân “bốc hỏa” là quá quen thuộc. Ngâm lạnh (ice bath) từ lâu đã được xem như “cứu cánh” giúp giảm đau nhức và phục hồi nhanh. Khoa học từ phương Tây đến VN ủng hộ điều này: nước lạnh giúp co mạch, giảm viêm cấp tính và hạn chế cảm giác đau cơ khởi phát muộn (DOMS).
Tuy nhiên, một số nghiên cứu chuyên sâu trên runners gần đây chỉ ra rằng nếu lạm dụng ngâm lạnh ngay sau các buổi tập nặng thường xuyên, cơ thể có thể giảm khả năng thích nghi – tức là giảm hiệu quả phát triển sức bền và sức mạnh. Nói cách khác: hồi phục nhanh hơn nhưng lại “mất gain”.

Kinh nghiệm mấy runners kì cựu sau nhiều năm chạy:
• Sau race hoặc buổi long run rất nặng → ngâm lạnh 10–15 phút là “chân cứu tinh”.
• Nhưng với các buổi tập thông thường → ưu tiên giãn cơ, ngủ đủ, ăn đủ.

Vậy: ngâm đá là công cụ, không phải phép màu. Dùng đúng lúc thì lợi, dùng nhiều quá lại phản tác dụng. Runner thông minh là người biết khi nào cần “lạnh”, khi nào nên để cơ thể tự thích nghi
Anh em Starlake đã nhiều lần thảo luận về cách ngâm lạnh, hãy để lại ý kiến cá nhân nhé ace!
Mùa hè sắp tới rồi, hăng say luyện tập, nhớ bù muối, bù khoáng và sử dụng Pocari Sweats tại điểm support!

Ở Starlake Running Club, chạy bộ không chỉ để khỏe… mà còn để “có ảnh đẹp” 🤣

Nhiều người hỏi: sao mấy ông bà runner cứ thấy máy ảnh là tăng pace?
Xin thưa: bình thường chạy 6:00 thôi, nhưng thấy photographer là auto về 4:30, stride dài ra, mặt nghiêm túc như chuẩn bị phá kỷ lục thế giới.

Chạy có thể mệt, nhưng ảnh phải “chất”!
Mồ hôi có thể rơi, nhưng tóc phải bay.
Pace có thể fail, nhưng góc chụp thì không được fail 😎

Có những đoạn đường không ai nhớ…
Nhưng chỗ nào có camera là nhớ rất lâu, thậm chí còn quay lại chạy thêm lần nữa cho “đúng nhịp”.

Và rồi sau Long Run:
Không hỏi nhau chạy bao nhiêu km, mà hỏi: “Ê mày có thấy ảnh tao chưa?”

Chạy bộ với Starlake, đôi khi không phải để hết bài nhanh nhất…
Mà là để có tấm ảnh xứng đáng với cả hành trình 😆
📷 Hoang Le

🏃‍♂️ CHẠY BỘ – MÔN THỂ THAO NGHE THÌ DỄ, NHƯNG DÍNH LÀ KHÓ DỨT

Ban đầu ai cũng nói:
“Chạy cho khỏe thôi mà…”
Và rồi mọi thứ bắt đầu:
– Easy run 6:00 biến thành 5:00 lúc nào không biết
– Làm pacer nhưng race hôm đó… chỉ có 2 pacer chạy với nhau 🤝
– Long run 25km xong tự thưởng bằng… 3.000 calo bia 🍻
– 21km nhưng ảnh mang về đủ đăng cả tháng 📸

Crew thì khỏi nói:
Không chỉ phát nước, mà còn bổ dưa, bóc chuối, cổ vũ nhiệt tình hơn cả MC 🎤
Chạy qua mà không ghé là thấy thiếu thiếu gì đó…

Cuối cùng nhận ra:
Chạy bộ không chỉ là thể thao
Mà là hội bạn, là thói quen, là cái cớ để dậy lúc 5h sáng, cuối tuần còn dạy sớm hơn cả ngày đi làm… mà vẫn thấy vui 😆

👉 Và nếu bạn đang đọc đến đây…
Khả năng cao là bạn cũng “dính nhẹ” rồi đấy!