Thefox fitness time city

Một chút tâm sự của 1 cô bé học viên T.M.C
Nhớ ngày đầu đặt tay kí vào hợp đồng, mà rớt lòng 😂 Gọi điện cho mami mà bị mắng 1 trận te tua, cấm, vì sợ lừa ( vì mami trước đó mất niềm tin về 1 trung tâm fitness khác) nhưng liều, vẫn quyết quẹt thẻ chấp nhận tối về thêm 1 trận lôi đình đến từ mami 😂😂😂

Ngày hôm nay, thì t đã chứng minh rằng, quyết định này là hoàn toàn đúng đắn, sau 29 buổi tập luyện, và đồng hành cùng với anh Chu Anh, thì trước hết hình thể thay đổi, thói quen sinh hoạt, và tự tin hơn rất nhiều!

Cảm ơn anh Chu Anh đã đôn đốc, và hỗ trợ em trong thời gian vừa qua! Hứa sẽ chăm chỉ đi tập hơn nữa:3

NHỮNG SỰ THẬT PHŨ PHÀNG!!!

- Mua 1 cái Điện thoại tầm 3-4 triệu cũng phải dán mặt, ốp lưng để bảo vệ, chống trầy xước.

- Mua 1 chiếc xe máy tầm 30-40 triệu cũng phải dán keo bảo vệ lớp sơn, phải sắm khoá càng, khoá chân chống, khoá điện... để chống mất cắp.

- Mua 1 chiếc xe ô tô tầm 400-500 triệu thì bỏ ra cả Chục triệu hàng năm để mua bảo hiểm xe rồi sợ xe trầy xước, xót xa khi xe hỏng hóc.

Tuy nhiên, Cơ thể của chúng ta là 1 cỗ máy in tiền, mỗi năm in ra rất nhiều tiền để có thể mua được vài chục cái Điện thoại hay mấy cái Xe máy hay Xe oto thì lại không được bảo trì bảo vệ ?

+ Các bạn nên nhớ rằng 1 đời ta muôn vàn đời nó

+ Hãy Chăm Sóc Sức Khỏe ngay khi còn có thể .

+ Đừng để Sức Khỏe Từ Chối Khao Khát và ước mơ của Bạn

Chúc mn tuần mới thật dồi dào sức khỏe 💪

Đối vs cái nghề mang lại vẻ đẹp về body cũng như sức khoẻ cho mọi ng như ntn thì ngoài việc có đc kiến thức về chuyên môn tốt thì phải thật sự có tâm thì mới trở thành 1 coach tốt và chúng tôi sẽ luôn luôn mang lại cho mọi khách hàng 1 trải nghiệm tốt nhất có thể mỗi khi tập luyện tại thefox.
*Với tiêu chí
-khi bạn có tâm thì !
-khách hàng sẽ nâng tầm bạn lên ❤️🦊

💯 Top 10 tiêu chí giúp bạn đánh giá chất lượng HUẤN LUYỆN VIÊN cá nhân.
Số 9 là tiêu chí quan trọng nhưng không phải Huấn Luyện Viên nào cũng có thể làm được.

✅ Tới hơn 90% kết quả tập luyện của bạn sẽ được quyết định bởi việc bạn có chọn đúng một Huấn Luyện Viên cá nhân chuyên nghiệp hay không. Những câu hỏi dưới đây có thể áp dụng để đưa ra quyết định trước và trong khi bạn thuê cho mình một PT – Personal Trainer.

🔸1. Họ có chứng chỉ huấn luyện/dinh dưỡng hoặc sinh hoạt trong tổ chức huấn luyện đáng tin tưởng không?

🔸2. Họ có xem xét kỹ lưỡng về lịch sử tập luyện, tiền sử chấn thương, thói quen ăn uống hiện tại của bạn không?

🔸3. Họ có yêu cầu bạn thực hiện những bài test cơ bản để đánh giá sức mạnh, phạm vi chuyển động và tính linh hoạt từ cơ bắp của bạn không?

🔸4. Họ có đưa ra các bài tập, liệu trình và giải thích tác dụng của chúng đối với những vấn đề xuất hiện trong các bài test ở câu số 3 không?

🔸5. Họ có hướng dẫn bạn khởi động, thực hiện các chuyển động dễ hiểu và kỹ lưỡng không?

🔸6. Họ có phân tích lợi ích riêng của mỗi phương pháp đào tạo (tập tạ, cardio…) và cách kết hợp chúng không?

🔸7. Họ có ghi chép lại số liệu, hiệu suất tập luyện của bạn, quay video tập luyện để đánh giá và cải thiện không?

🔸8. Họ có lắng nghe và coi trọng ý kiến phản hồi của bạn về chương trình tập luyện hay chế độ dinh dưỡng không?

🔸9. Họ có truyền được động lực tập luyện cho bạn không?

🔸10. Bạn có cảm thấy thoải mái với khi làm việc với họ không?

Hãy là một khách hàng thông minh, để yên tâm khi đặt được niềm tin và ước mơ về vóc dáng của bạn vào một Huấn Luyện Viên cá nhân chuyên nghiệp.

GIẢI MÃ SỰ KHÁC NHAU GIỮA GIẢM CÂN VÀ GIẢM MỠ

Dễ dàng nhận ra rằng, phần lớn chị em khi thấy cân nặng của mình có chút thay đổi sẽ lập tức “lập ra kế hoạch” để giảm cân. Người thì nhịn ăn, ăn kiêng. Người thì điên cuồng luyện tập thể thao…vân vân và vân vân.

Nhưng, bạn có biết cơ thể mình thay đổi về vóc dáng, thay đổi về cân nặng là nguyên nhân do đâu không?

Sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡGiảm cân hay giảm mỡ?

Nói rõ thế này để chị em hiểu: Cân nặng của mỗi người chúng ta được cấu thành 3 thành phần chính:

1. Phần dịch gồm máu, huyết và các dịch thể trong cơ thể…

2. Phần cứng bao gồm các xương của cơ thể.

3. Phần mềm bao gồm cơ, mỡ và da.

Cân nặng sẽ thay đổi ở các thời điểm khác nhau trong ngày, ví dụ lúc sáng sớm mới ngủ dậy thường nhẹ cân hơn so với sau khi ăn no. Điều này chứng tỏ, khi bạn giảm cân, bạn chưa chắc đã giảm mỡ thừa, mà rất có thể đó là sự suy giảm nước và cơ bắp trong cơ thể.

Trong trường hợp là mỡ thừa, thì cần phải xem lại cách bạn giảm cân có giảm được mỡ thừa hay không. Giảm cân là giảm số cân nặng hiện tại của cơ thể; trong khi giảm mỡ là giảm được lượng mỡ thừa tại một số vùng như bụng, cánh tay, lưng, đùi, nách…

Nhịn ăn. Có thể giúp giảm số cân nặng hiện tại, nhưng không hẳn giảm được mỡ thừa. Chưa kể, nhịn ăn trong khoảng thời gian dài có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, cơ thể suy nhược.

Vì thế, nếu đã xác định cơ thể lên cân vì mỡ thừa tích tụ thì bạn phải tìm hiểu, sàng lọc thông tin để lựa chọn đúng phương pháp giảm mỡ hiệu quả, an toàn. Tuyệt đối không được nhịn ăn thái quá, không nên sử dụng thuốc giảm cân cũng như các phương pháp không an toàn, không mang lại hiệu quả như: tiêm tan mỡ, massage đánh máy…

Những cách giảm mỡ an toàn được chia sẻ bởi chuyên gia

Đừng nhầm tưởng rằng, cân nặng giảm xuống thì mỡ thừa cũng hết. Xác định ngay từ đầu giảm cân và giảm mỡ hoàn toàn khác nhau. Mỗi người đều có số cân nặng phù hợp với từng thể trạng. Còn xét về vóc dáng, mỡ thừa tích tụ vùng nào cần có phương pháp giảm phù hợp, an toàn.

Những chia sẻ trong bài có thể đôi khi chưa thỏa mãn các thông tin chị em tìm hiểu, nhưng chỉ cần đổi lại có thể giúp chị em tránh được nhầm lẫn giữa giảm cân và giảm mỡ là được.

Khi đã xác định được mục đích giảm mỡ, bước tiếp theo chính là tìm hiểu lựa chọn đúng phương pháp giảm mỡ để có được kết quả như ý: giảm được mỡ thừa, cơ thể khỏe mạnh, thon gọn an toàn.

Tạm kết: giảm cân – giảm mỡ là hai khái niệm hoàn toàn khác nhau. Chị em nên phân biệt rõ ràng để tránh suy nghĩ rằng: giảm cân thì mỡ cũng sẽ “tiêu” theo. Từ đó “lạm dụng” việc nhịn ăn, ăn kiêng thái quá…

Hy vọng, bạn sẽ làm đẹp an toàn và thành công!