BW Fitness 73A Lý Nam Đế

BW Fitness 73A Lý Nam Đế B - White Fitness
Just don't quit

29/08/2026

Tập 2 - 3 tiếng có hiệu quả hơn khi tập 1 tiếng không? Cùng xem nhé ⬇️

📢THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ QUỐC KHÁNH 02/09/2026.📌B-White xin thông báo tới quý hội viên lịch nghỉ lễ Quốc Khánh 02/09/2026...
29/08/2026

📢THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ QUỐC KHÁNH 02/09/2026.

📌B-White xin thông báo tới quý hội viên lịch nghỉ lễ Quốc Khánh 02/09/2026 như sau:

⏰Thời gian đóng cửa: Thứ 3 ngày 01/09/2026
⏰Thời gian mở cửa trở lại: Thứ 5 ngày 03/09/2026

B-White chúc quý hội viên có một kì nghỉ lễ an toàn và ý nghĩa. Hẹn gặp lại quý hội viên sau kì nghỉ lễ.

Trân Trọng!

28/08/2026

Teams mê trà sữa và đồ ngọt vào điểm danh thuiii…. Câu trả lời đây rồi⬇️

SẮM "BODY MỚI" CHO HỌC VIÊN ĐI DU HỌC !!Những tiếng kêu thất thanh, những giây phút xỉu up xỉu down "em mệt lắm rồi", "m...
27/08/2026

SẮM "BODY MỚI" CHO HỌC VIÊN ĐI DU HỌC !!

Những tiếng kêu thất thanh, những giây phút xỉu up xỉu down "em mệt lắm rồi", "mình nghỉ được chưa", "vẫn chưa hết à" và rồi vèo cái cũng đi được 1/3 chặng đường

Cảm ơn cô gái của BW đã không bỏ cuộc, còn 2/3 chặng đường còn lại✅✅

CHÚNG MÌNH CHẮC CHẮN SẼ ĐẠT ĐƯỢC MỤC TIÊU💕

ĐỪNG VỘI COPY GIÁO ÁN CỦA NGƯỜI KHÁC! 🏋️Thấy một người tập theo giáo án nào đó và lên dáng đẹp, không có nghĩa bạn tập y...
26/08/2026

ĐỪNG VỘI COPY GIÁO ÁN CỦA NGƯỜI KHÁC! 🏋️

Thấy một người tập theo giáo án nào đó và lên dáng đẹp, không có nghĩa bạn tập y hệt sẽ cho kết quả tương tự.

Mỗi người có mục tiêu, thể trạng, cấu trúc cơ thể, kinh nghiệm tập luyện và khả năng hồi phục khác nhau. Cùng một bài squat nhưng người này phù hợp, người khác có thể cần điều chỉnh kỹ thuật hoặc thay bằng một biến thể khác.

Chưa kể volume, cường độ và tần suất tập cũng phải phù hợp với khả năng hồi phục của từng người.

👉 Giáo án tốt không phải là giáo án nổi tiếng nhất, mà là giáo án phù hợp nhất với chính bạn.

25/08/2026

Chu kỳ kinh nguyệt cũng là một tín hiệu quan trọng giúp phụ nữ theo dõi cách cơ thể đang thích nghi với chế độ tập luyện và dinh dưỡng.

TẬP GYM MÃI MÀ BODY CHƯA THAY ĐỔI? CÓ THỂ BẠN ĐANG MẮC 3 LỖI NÀY⬇️1. Tập nhiều nhưng không tăng tiến: Mức tạ và reps khô...
24/08/2026

TẬP GYM MÃI MÀ BODY CHƯA THAY ĐỔI? CÓ THỂ BẠN ĐANG MẮC 3 LỖI NÀY⬇️

1. Tập nhiều nhưng không tăng tiến:

Mức tạ và reps không thay đổi thì cơ cũng khó phát triển.

2. Đổi bài liên tục:

Hãy giữ những bài phù hợp đủ lâu để cải thiện kỹ thuật và tăng hiệu suất.

3. Chỉ tập mà bỏ qua dinh dưỡng

Muốn tăng cơ, giảm mỡ thì phải ăn đủ protein và phù hợp với mục tiêu.

✔️Tập thông minh, ăn đúng và kiên trì — body sẽ thay đổi.”

Đừng hỏi tại sao người khác đẹp lên. Hãy hỏi bạn đã cố gắng đủ chưa?Người ta cũng bận như bạn, cũng mệt như bạn, cũng có...
22/08/2026

Đừng hỏi tại sao người khác đẹp lên. Hãy hỏi bạn đã cố gắng đủ chưa?

Người ta cũng bận như bạn, cũng mệt như bạn, cũng có lúc lười
nhu ban.
Nhưng khác ở chỗ họ vẫn đi tập.
Không có body nào tự nhiên mà đẹp. Chỉ có kỷ luật - hoặc là không có gì cả.

Muốn thay đổi? Thì phải chấp nhận đổ mồ hôi, chấp nhận đau cơ, chấp nhận vượt qua chính mình.
Còn nếu vẫn trì hoãn, vẫn 'mai tập', 'để hôm khác' thì 1 năm sau bạn vẫn sẽ ở đúng vị trí này.

"Lựa chọn là của bạn, thay đổi - hoặc giữ nguyên."

"Không cần ép cân cấp tốc.Chỉ cần làm đúng và làm đủ lâu, cơ thể sẽ tự 'nâng cấp'"✔️Eo gọn hơn.✔️Dáng đứng đẹp hơn.✔️Ngư...
21/08/2026

"Không cần ép cân cấp tốc.
Chỉ cần làm đúng và làm đủ lâu, cơ thể sẽ tự 'nâng cấp'"
✔️Eo gọn hơn.
✔️Dáng đứng đẹp hơn.
✔️Người săn chắc hơn.

📌Quan trọng nhất: tự tin hơn rất nhiều.💕💕

FACE PULL: TẠI SAO TẬP LẠI ĐAU VAI?Face Pull là bài tốt cho vai sau, cơ xoay ngoài và khả năng kiểm soát xương bả vai. T...
20/08/2026

FACE PULL: TẠI SAO TẬP LẠI ĐAU VAI?

Face Pull là bài tốt cho vai sau, cơ xoay ngoài và khả năng kiểm soát xương bả vai. Tuy nhiên, nếu kỹ thuật không đúng, bạn rất dễ cảm thấy khó chịu ở vai.

🔸 Tạ quá nặng: dễ dùng trap và quán tính thay vì kiểm soát bằng vai.
🔸 Kéo sai hướng: làm chuyển động mất tự nhiên và khó kiểm soát khớp vai.
🔸 Mở khuỷu tay quá rộng: không phải càng rộng càng tốt, đặc biệt khi vượt khả năng vận động.

👉 Hãy chọn mức tạ vừa sức, kéo dây về ngang mặt và kiểm soát cả lúc kéo lẫn trả dây.

Lưu ý: cảm giác căng cơ khác hoàn toàn với đau khớp.

Address

73A Lý Nam Đế
Hanoi
100000

Opening Hours

Monday 05:00 - 21:00
Tuesday 05:00 - 21:00
Wednesday 05:00 - 21:00
Thursday 05:00 - 21:00
Friday 05:00 - 21:00
Saturday 05:00 - 21:00
Sunday 05:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when BW Fitness 73A Lý Nam Đế posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share