Trung tâm thể thao - Kickfit Sports

😲TẬP MUAY THAI CÙNG HLV THÁI LAN 😲
👉ĐK ngay: https://tinyurl.com/DangKyTapThu
☀️Dành cho 30 bạn chưa từng tập MUAY THAI
🔸Mong muốn cải thiện vóc dáng gầy gò, ốm yếu
🔸Lúc nào cũng thấy mệt mỏi, tiêu cực
🔸Có nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm
🔸Ngại hay tư ti, mặc cảm trong giao tiếp
📛Tập luyện Muay Thai tại Kickfit Sports
☑️HLV chuyên nghiệp, kiến thức chuyên sâu, theo sát từng buổi tập, từng học viên
>> Tự tin khi đi ra ngoài đường, bảo vệ bản thân và mọi người vì luôn có võ tự vệ bên mình
☑️Tư vấn dinh dưỡng, sức khỏe định kì, lộ trình phù hợp.
>> Học viên có thể tự cân đối thực đơn, tự lên kế hoạch
☑️Khu tập hiện đại, đẳng cấp 5*
>> Không phải chờ nhau để tập, khi dụng cụ, đồ tập đã có đầy đủ cho mỗi học viên
☑️Dịch vụ tiện ích đầy đủ Miễn Phí
>> Nóng lạnh, Xông hơi khô/ướt, Wifi …
╔════════════════╗
Chỉ 60 phút mỗi buổi
Có ngay thân hình 6 múi, cơ bắp quyến rũ
╚════════════════╝
Bạn chưa tin???
👉ĐK tập thử Miễn Phí ngay:https://tinyurl.com/DangKyTapThu
-------------------------------------------------
Hệ thống phòng tập Kickfit Sports tại Hà Nội:
Cs 1 - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy
Cs 2 - Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ - Cầu Giấy
Cs 3 - Tầng 3, toà Lâm Viên - 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy
Cs 4 - Tầng 2 siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông
Cs 5 - Tầng 2, toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
Cs 6 - Tầng 3, phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa
Cs 7 - Tầng 2, số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa
Cs 8 - Tòa D' Le Roi Soleil - 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ
Cs 9 - Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai
Cs 10 - Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển
Cs 11 - Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn
Cs 12 - KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi
Cs 13 - 25 Nguyễn Văn Lộc, Làng Việt Kiều Châu u, Mộ Lao
Cs 14 - Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
Hotline: 093 453 3388
𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐋𝐢𝐟𝐞

7 MẸO PHÒNG CHỐNG CHẤN THƯƠNG KHI ĐẤM BAO CÁT TRONG BOXING

1. Sử dụng túi nặng chất lượng để tránh chấn thương khi đấm bao cát
Có nhiều loại túi nặng khác nhau nhưng loại bạn muốn tránh là loại biến thành tảng đá ở dưới đáy sau khi đập. Không khó để thấy việc đấm vào một vật cứng bằng đá có thể làm tổn thương tay của bạn như thế nào. Có một số lý do tại sao điều này có thể xảy ra có thể kể đến như sử dụng sai loại nhân túi, túi được lấp đầy kém, không đủ bọt xung quanh nhân đầy hoặc cả ba nguyên nhân. Tuy nhiên, bạn không nên nhầm điều này với một chiếc túi nặng làm mềm qua một lần đập.

Một túi chứa đầy cát hoặc ngũ cốc khá phổ biến có các chất bên trong lắng xuống dưới đáy. Điều nàykhiến cho phần đáy cứng hơn rất nhiều so với phần trên. Do đó, nhiều nhà sản xuất tốt hiện nay sử dụng các loại vải có mật độ cao để thay thế. Thậm chí có những túi nặng chứa đầy nước nhìn chung vẫn nhất quán trong suốt.

2. Đấm bao cát bằng kỹ thuật chính xác
Nếu có bất kỳ sự không nhất quán nào trong chuyển động cơ thể khi tung cú đấm, bạn sẽ cảm nhận được điều đó sau một thời gian. Nó có thể không có tác dụng ngay lập tức. Tuy nhiên việc đấm vào chiếc túi nặng không đúng kỹ thuật lặp đi lặp lại thì cuối cùng sẽ phải gánh chịu hậu quả. Thực hiện kỹ thuật đấm của bạn bằng cách đánh bóng trong gương. Khi bạn đánh bao nặng, đừng đánh hết hơi mà thay vào đó. Hãy đấm nhẹ theo đúng kỹ thuật. Nó có thể không thú vị bằng đi ham hố, nhưng rèn luyện những cú đấm của mình một cách sắc nét sẽ khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn bao giờ hết.

3. Sử dụng đúng găng tay đấm bốc để bảo vệ đôi tay
Đối với những người tập thể dục không hiểu biết, bất kỳ đôi găng tay đấm bốc nào cũng vậy. Tuy nhiên, nếu bạn đánh bao nặng thường xuyên hoặc thực sự tập luyện trong môn boxing, bạn sẽ biết rằng không phải tất cả găng tay đấm bốc đều như nhau. Mỗi loại sẽ phục vụ một mục đích khác nhau. Có những loại găng tay đa năng được thiết kế cho tất cả các khía cạnh của việc tập luyện boxing từ đánh tay đến đánh bao. Tuy nhiên, với mục đích đánh bao nặng, bạn thực sự muốn sử dụng găng tay có đệm tốt từ một thương hiệu tốt nặng ít nhất 14 oz. Nó giúp hấp thụ tác động của cú đấm một cách tối đa.

4. Quấn tay đúng cách để tránh chấn thương khi đấm bao cát
Cảm giác đau đơn khi ai đó xỏ đôi găng tay đấm bốc chỉ bằng tay không. Điều này không chỉ mất vệ sinh mà bàn tay và cổ tay cũng dễ bị chấn thương hơn rất nhiều. Lú do là không có gì hỗ trợ chúng khỏi căng thẳng liên tục do đeo túi nặng. Hãy kiếm cho mình một đôi bao tay tươm tất và học cách quấn tay đúng cách. Có nhiều cách quấn tay khác nhau và không có cách nào đặc biệt sai. Miễn là bạn đảm bảo rằng mọi bộ phận của cổ tay và bàn tay đều được giữ chặt nhiều lần.

5. Kiểm soát lực đấm để tránh chấn thương khi đấm bao cát
Một số võ sĩ thích đánh vào túi nặng với toàn bộ lực cho mỗi cú đấm. Trong khi đó, các võ sĩ khác thích thực hiện cách tiếp cận cân nhắc hơn. Từ đó lựa chọn nhiều hơn một chút với các cú đấm sức mạnh của họ. Nếu tay của bạn dễ bị thương thì hãy là võ sĩ thứ hai.

Quyết định xem cú đấm nào sẽ được tung ra bằng sức mạnh và cú đấm nào sẽ phục vụ mục đích khác ngoài việc gây sát thương. Thực hiện các cú đấm và thiết lập các cú đấm trong trò chơi của bạn là điều tuyệt vời để ứng biến một trận chiến thực sự. Nó buộc bạn phải sử dụng bộ não thay vì cơ bắp. Boxing đích thực là môn thể thao của con người có tư duy.

6. Tăng cường sức mạnh cho bàn tay và cổ tay
Đôi tay của võ sĩ là bộ phận quý giá nhất trên cơ thể của họ. Do đó việc bảo vệ chúng là rất có ý nghĩa. Tốt hơn là bạn nên tiến thêm một bước nữa để tăng cường sức mạnh cho chúng càng nhiều càng tốt để bạn có thể đấm mạnh hơn đồng thời giảm khả năng gãy xương hoặc gãy xương. Chính xác là không có vô số phương pháp tăng cường sức mạnh cho bàn tay. Bạn phải cẩn thận vì một số phương pháp đó có thể gây hại nhiều hơn lợi.

👉Chỉ sau 2 - 3 tuần bạn sẽ cảm nhận được kết quả rõ rệt, body săn chắc đầy tự tin.
Inbox ngay cho 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 để được tư vấn.
Nếu còn lăn tăn thì có ngay 7 buổi tập thử hoàn toàn FREE đây ạ:
https://tinyurl.com/trainghiemmienphifullmon
_______________________
🏰 Hệ thống phòng tập Kickfit Sports tại Hà Nội:
Cs 1 - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy
Cs 2 - Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ - Cầu Giấy
Cs 3 - Tầng 3, toà Lâm Viên - 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy
Cs 4 - Tầng 2 siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông
Cs 5 - Tầng 2, toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
Cs 6 - Tầng 3, phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa
Cs 7 - Tầng 2, số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa
Cs 8 - Tòa D' Le Roi Soleil - 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ
Cs 9 - Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai
Cs 10 - Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển
Cs 11 - Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn
Cs 12 - KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi
Cs 13 - 25 Nguyễn Văn Lộc, Làng Việt Kiều Châu Âu, Mộ Lao
Cs 14 - Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
☎ Hotline: 093 453 3388
𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐋𝐢𝐟𝐞

MỘT SỐ BÀI TẬP BOXING GIẢM CÂN

1. Nhảy dây
Khởi động buổi tập của bạn bằng 15 phút nhảy dây là bước chuẩn bị khá quan trọng. Nói đến nhảy dây có vẻ không liên quan lắm đến boxing. Tuy nhiên bài tập này giống như biện pháp làm nóng cơ thể trước khi bước vào các động tác đặc thù khác của boxing. Hơn thế nữa nhảy dây cũng mang lại hiệu quả giảm cân cao. Bài tập tác động tương đối lớn đến các nhóm cơ toàn thân.

2. Tập boxing với bóng đấm tốc độ
Tập tốc độ với bóng đấm tốc độ (bóng cà dê) là một bài tập điển hình. Nó giúp bạn tập chung hơn, chính xác hơn khi nắm bắt được tốc độ của quả bóng. Bóng cà dê là một quả bóng được treo lơ lửng hoặc đặt dưới mặt đất giống như một con lật đật sao cho quả bóng ngang tầm trán của người tập. Bạn sẽ học được cách kiểm soát nhịp nảy của quả bóng và tăng dần tốc độ. Bài tập này rèn luyện tốc độ, sức mạnh của cánh tay cũng như giảm mỡ bắp tay rất tốt.

3. Tập boxing với hình nộn, bao
Mục đích của bài tập này giúp bạn nâng cao khả năng di chuyển, vận động chân, lưng và vai. Đối với mục tiêu giảm cân, bạn chỉ cần tập chung vào các bước di chuyển chân, vặn sườn thay đổi hướng của cơ. Tùy vào cường độ tập luyện mà bạn có thể đốt cháy được lượng calo khác nhau. Theo nghiên cứu, một người nặng 70kg sẽ đốt cháy được khoảng 422 calo sau 1 giờ tập luyện với hình nộn.

4. Tập đối kháng
Đây được xem như là đích đến cuối cùng của một người tập luyện boxing. Sau khi trau dồi các kĩ năng đấm bốc cơ bản, học viên sẽ được thực hành một cách thực tế hơn. Phối hợp với huấn luyện viên hoặc bạn tập để vận dụng các kỹ năng đã học. Vì là một trận đấu nên bạn cần trang bị đồ bảo hộ đầy đủ. Nếu mục đích của bạn chỉ là giảm cân thì bài tập này không quá cần thiết. Nhưng đa phần ai đến với boxing cũng đều hướng đến các trận đối kháng trực tiếp để cảm nhận sự tiến bộ của bản thân.

👉Chỉ sau 2 - 3 tuần bạn sẽ cảm nhận được kết quả rõ rệt, body săn chắc đầy tự tin.
Inbox ngay cho 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 để được tư vấn.
Nếu còn lăn tăn thì có ngay 7 buổi tập thử hoàn toàn FREE đây ạ:
https://tinyurl.com/trainghiemmienphifullmon
_______________________
🏰 Hệ thống phòng tập Kickfit Sports tại Hà Nội:
Cs 1 - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy
Cs 2 - Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ - Cầu Giấy
Cs 3 - Tầng 3, toà Lâm Viên - 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy
Cs 4 - Tầng 2 siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông
Cs 5 - Tầng 2, toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
Cs 6 - Tầng 3, phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa
Cs 7 - Tầng 2, số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa
Cs 8 - Tòa D' Le Roi Soleil - 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ
Cs 9 - Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai
Cs 10 - Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển
Cs 11 - Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn
Cs 12 - KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi
Cs 13 - 25 Nguyễn Văn Lộc, Làng Việt Kiều Châu Âu, Mộ Lao
Cs 14 - Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
☎ Hotline: 093 453 3388
𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐋𝐢𝐟𝐞

🌟🌟🌟CON MẠNH KHỎE - BA MẸ VUI
TUYỂN SINH LỚP KICKFIT KID, bộ môn thể thao giúp trẻ phát triển toàn diện
👉 Đăng ký trải nghiệm miễn phí tại đây: https://tinyurl.com/DangKyTapThu

☀️Kickfit - Bộ môn đang là xu hướng được ba mẹ lựa chọn cho con tham gia trong kỳ nghỉ hè. Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp trẻ tăng khả năng phản xạ, nhạy bén, tránh xa các thiết bị điện tử, khỏe mạnh, năng động …
☀️Kickfit Kid - Phù hợp cho trẻ từ 5 tuổi, bất kể nam nữ
💯Kickfit Sports - Hệ thống phòng tập kickfit uy tín Hà Nội
💯Đội ngũ HLV chuyên nghiệp, am hiểu tâm lý trẻ
💯Phòng tập hiện đại, cơ sở rộng khắp Hà Nội
💯Tư vấn dinh dưỡng, sức khỏe định kỳ, lộ trình phù hợp
💯Học viên được lựa chọn thỏa mái giữa tập luyện 1: 1 cùng HLV hoặc lớp nhóm

🔥Cùng Kickfit Sports tạo cho con một sân chung lành mạnh, bổ ích, lý thú. Lựa chọn chính là sự đầu tư lâu dài cho nền tảng phát triển của trẻ.
👉Bấm “GỬI TIN NHẮN” ngay để nhận quà tặng 7 NGÀY TẬP THỬ MIỄN PHÍ CÙNG HLV
-------------------------
Hệ thống phòng tập Kickfit Sports tại Hà Nội:
Cs 1 - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy
Cs 2 - Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ - Cầu Giấy
Cs 3 - Tầng 3, toà Lâm Viên - 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy
Cs 4 - Tầng 2 siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông
Cs 5 - Tầng 2, toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
Cs 6 - Tầng 3, phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa
Cs 7 - Tầng 2, số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa
Cs 8 - Tòa D' Le Roi Soleil - 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ
Cs 9 - Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai
Cs 10 - Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển
Cs 11 - Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn
Cs 12 - KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi
Cs 13 - 25 Nguyễn Văn Lộc, Làng Việt Kiều Châu u, Mộ Lao
Cs 14 - Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
☎️ Hotline: 093 453 3388
𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐋𝐢𝐟𝐞

TỔNG HỢP THỰC PHẨM GIÀU PROTEIN CHO NGƯỜI TĂNG CÂN
Tăng cân một cách khỏe mạnh, không tích mỡ là một nhu cầu phổ biến, đặc biệt với những người gầy gò, nhẹ cân, hay thậm chí suy dinh dưỡng. Một trong những phương pháp giúp đáp ứng nhu cầu này là bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu protein tăng cân trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
1. Ăn trứng giúp tăng cân hiệu quả
Trứng là một trong những thực phẩm giàu protein cực kỳ nổi tiếng, với khả năng xây dựng các nhóm cơ bắp, nhờ đó giúp tăng trọng lượng cơ thể một cách khỏe mạnh, hạn chế tích mỡ thừa. Mỗi quả trứng chứa trung bình khoảng 90 calo.
Bên cạnh hàm lượng protein dồi dào, các nhà nghiên cứu còn phát hiện hàm lượng amino acid trong trứng đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, đặc biệt là vai trò xây dựng các chuỗi protein. Vì vậy amino acid là một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng phát triển cơ bắp, ngoài ra còn hỗ trợ giảm tình trạng đau mỏi cơ sau các hoạt động thể chất. Trứng cũng có chứa nhiều vitamin D và Selen với các tác dụng tích cực:
- Selen hỗ trợ kích thích trao đổi chất của cơ thể, nhờ đó thúc đẩy quá trình chuyển hóa thức ăn hàng ngày thành năng lượng trong các hoạt động.
- Vitamin D góp phần củng cố hoạt động của hệ miễn dịch và giúp cơ thể khỏe mạnh, giàu năng lượng, giúp xương và răng khỏe mạnh, chắc chắn.
- Đặc biệt, trong lòng đỏ của trứng còn giàu vitamin và khoáng chất có lợi. Vì vậy, trứng là thực phẩm giàu protein tăng cân rất được vận động viên và người tập thể hình ưa chuộng.
2. Thịt ức gà với hàm lượng protein giúp tăng cân khỏe mạnh
Thịt ức gà là một lựa chọn lý tưởng dành cho đối tượng là những người gầy, có nhu cầu tăng cân và cơ bắp. Mỗi 100 gram thịt ức gà có chứa đến 165 calo. Bên cạnh đó, thịt ức gà cũng dồi dào protein và tryptophan - một loại amino acid có khả năng thúc đẩy sản xuất hormone serotonin, đem lại cho cơ thể tinh thần sảng khoái, đẩy lùi các căng thẳng và mệt mỏi hàng ngày.
Bạn có thể chế biến loại thực phẩm giàu protein cho người tăng cân này theo nhiều cách thức. Trong đó, chiên ức gà sẽ đem lại cho bữa ăn nhiều calo hơn, nhờ đó giúp quá trình tăng cân diễn ra với tốc độ cao hơn. Tuy nhiên, nếu như ăn nhiều thịt gà chiên, cơ thể sẽ dung nạp nhiều chất béo xấu và khiến sức khỏe tổng thể gặp ảnh hưởng tiêu cực.
3. Thịt bò nạc hỗ trợ tăng cân nhanh
Thịt bò nạc là nguồn cung cấp protein, đặc biệt là creatine tự nhiên, với vai trò vận chuyển nước từ bên ngoài vào các tế bào cơ, hỗ trợ tăng cường tổng hợp protein trong tế bào. Một bằng chứng cho thấy thịt bò là nhóm thực phẩm giàu protein cho người tăng cân trong thực tế: bạn dễ dàng bắt gặp vận động viên cử tạ/ vận động viên thể hình thường xuyên uống protein kết hợp creatine để có hiệu quả phát triển cơ nhanh chóng. Chính vì vậy, nguồn creatine tự nhiên có trong thịt bò sẽ là lựa chọn an toàn và lý tưởng cho những ai muốn tăng cân.
4. Sữa là thực phẩm giàu protein tăng cân cho nhiều độ tuổi
Sữa là một loại thực phẩm giàu protein rất được ưa chuộng trong mục đích tăng cân ở nhiều độ tuổi và nhiều nhóm đối tượng khác nhau. Không chỉ có hàm lượng protein và calo dồi dào, trong sữa còn chứa vô số những dưỡng chất khác như canxi, chất béo, các loại vitamin - khoáng chất... Nhờ đó, sữa giúp cơ thể cải thiện cân nặng một cách lành mạnh, đồng thời hỗ trợ tăng cường sức khỏe.
Hiện nay, sữa được bán theo 3 dạng thông dụng, bao gồm sữa nguyên kem, ít béo và tách béo. Mỗi dạng sữa sẽ có hương vị cũng như mức năng lượng khác nhau. Để đảm bảo đáp ứng nhu cầu tăng cân, bạn nên ưu tiên sữa nguyên kem.
👉Chỉ sau 2 - 3 tuần bạn sẽ cảm nhận được kết quả rõ rệt, body săn chắc đầy tự tin.
Inbox ngay cho 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 để được tư vấn.
Nếu còn lăn tăn thì có ngay 7 buổi tập thử hoàn toàn FREE đây ạ:
https://tinyurl.com/trainghiemmienphifullmon
_______________________
🏰 Hệ thống phòng tập Kickfit Sports tại Hà Nội:
Cs 1 - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy
Cs 2 - Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ - Cầu Giấy
Cs 3 - Tầng 3, toà Lâm Viên - 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy
Cs 4 - Tầng 2 siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông
Cs 5 - Tầng 2, toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
Cs 6 - Tầng 3, phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa
Cs 7 - Tầng 2, số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa
Cs 8 - Tòa D' Le Roi Soleil - 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ
Cs 9 - Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai
Cs 10 - Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển
Cs 11 - Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn
Cs 12 - KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi
Cs 13 - 25 Nguyễn Văn Lộc, Làng Việt Kiều Châu Âu, Mộ Lao
Cs 14 - Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
☎ Hotline: 093 453 3388
𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐋𝐢𝐟𝐞

TẬP THỂ DỤC VÀ TRẦM CẢM: ENDORPHINS, GIẢM CĂNG THẲNG
Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là một phương pháp có thể đem lại nhiều lợi ích tâm lý cho những người đang điều trị trầm cảm. Khi áp dụng các bài tập phù hợp sẽ giúp cơ thể tăng tiết endorphins, làm giảm sự căng thẳng và cải thiện tâm trạng tích cực cho những người trầm cảm.
Tập thể dục đem lại những lợi ích tâm lý nào cho bệnh trầm cảm?
Một trong những lợi ích tâm lý chính của hoạt động thể chất thường xuyên đối với sức khỏe là giúp cải thiện lòng tự trọng. Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra chất hoá học, được gọi là endorphins. Những endorphins này tương tác với các thụ thể trong não bộ và làm giảm nhận thức của bạn về cơn đau.
Endorphins cũng giúp kích hoạt các cảm giác tích cực trong cơ thể tương tự như morphin, chẳng hạn như cảm giác hưng phấn sau khi chạy bộ hoặc tập thể dục. Đây chính là cảm giác cao nhất của người tập luyện thể chất, có thể mang lại một cái nhìn tích cực và tràn đầy năng lượng về cuộc sống.
Mặt khác, endorphins cũng hoạt động như một loại thuốc giảm đau và thuốc an thần. Chúng được sản xuất trong tuỷ sống, não và nhiều bộ phận khác của cơ thể, thường được giải phóng để phản ứng lại các chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ. Các thụ thể thần kinh mà endorphins liên kết cũng chính là các thụ thể liên kết với một số loại thuốc giảm đau. Tuy nhiên, khác với morphin, sự kích hoạt các thụ thể này bởi endorphins trong cơ thể không dẫn đến các triệu chứng của nghiện hoặc lệ thuộc.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy, tập thể dục thường xuyên có thể mang lại một số lợi ích nhất định trong quá trình điều trị trầm cảm, bao gồm:
- Giảm căng thẳng
- Hạn chế nỗi lo lắng và cảm giác trầm cảm
- Cải thiện giấc ngủ
- Nâng cao lòng tự trọng
Ngoài những lợi ích trên, tập thể dục cũng đem lại một số lợi ích sức khoẻ khác sau:
- Tăng cường sức khỏe trái tim
- Giúp tăng mức năng lượng
- Giảm huyết áp
- Củng cố và tăng cường sự chắc khỏe cho xương khớp
- Cải thiện độ săn chắc cũng như sức mạnh của cơ bắp
- Giúp giảm lượng mỡ dư thừa gây béo phì
- Mang lại thân hình cân đối và khỏe mạnh hơn
👉Chỉ sau 2 - 3 tuần bạn sẽ cảm nhận được kết quả rõ rệt, body săn chắc đầy tự tin.
Inbox ngay cho 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 để được tư vấn.
Nếu còn lăn tăn thì có ngay 7 buổi tập thử hoàn toàn FREE đây ạ:
https://tinyurl.com/trainghiemmienphifullmon
_______________________
🏰 Hệ thống phòng tập Kickfit Sports tại Hà Nội:
Cs 1 - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy
Cs 2 - Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ - Cầu Giấy
Cs 3 - Tầng 3, toà Lâm Viên - 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy
Cs 4 - Tầng 2 siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông
Cs 5 - Tầng 2, toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
Cs 6 - Tầng 3, phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa
Cs 7 - Tầng 2, số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa
Cs 8 - Tòa D' Le Roi Soleil - 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ
Cs 9 - Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai
Cs 10 - Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển
Cs 11 - Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn
Cs 12 - KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi
Cs 13 - 25 Nguyễn Văn Lộc, Làng Việt Kiều Châu Âu, Mộ Lao
Cs 14 - Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
☎ Hotline: 093 453 3388
𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐋𝐢𝐟𝐞

BẠN NÊN TẬP CARDIO BAO NHIÊU PHÚT MỘT NGÀY ĐỂ GIẢM CÂN ?
Theo Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, bạn nên tập thể dục cường độ trung bình ít nhất 150 - 300 phút hoặc 75 - 150 phút/ tuần tập thể dục nhịp điệu cường độ mạnh để giảm cân. Bạn cũng nên thực hiện các hoạt động rèn luyện sức mạnh liên quan đến tất cả các nhóm cơ chính ít nhất 2 ngày/tuần. Nếu bạn muốn giảm khoảng 453,5 gram/mỗi tuần, bạn cần tạo ra thâm hụt 3.500 calo, có nghĩa là cần đốt cháy thêm 3.500 calo so với lượng calo tiêu thụ trong một tuần.Hoa Kỳ, bạn nên tập thể dục cường độ trung bình ít nhất 150 - 300 phút hoặc 75 - 150 phút/ tuần tập thể dục nhịp điệu cường độ mạnh để giảm cân. Bạn cũng nên thực hiện các hoạt động rèn luyện sức mạnh liên quan đến tất cả các nhóm cơ chính ít nhất 2 ngày/tuần.
Để giảm được cân, bạn cần tạo ra sự thâm hụt calo, tức là số calo tiêu thụ cần ít hơn lượng calo đốt cháy. Bạn có thể giảm được bao nhiêu cân tùy thuộc vào số lượng bài tập thực hiện trong 1 tuần.
Trong trường hợp không đo lường được sự thâm hụt calo, bạn có thể cài đặt ứng dụng đếm calo để đạt được mục tiêu. Những công cụ theo dõi này cho phép bạn nhập lượng thức ăn hàng ngày và hoạt động thể chất trong suốt cả ngày nhằm tính toán được lượng calo in /calo out.
Bên cạnh tác dụng giảm cân, tập cardio còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi tập luyện trong một khoảng thời gian nhất định, theo đó:
- Các bài tập tốt cho sức khỏe tim mạch nên thực hiện từ 3-4 lần/ tuần, mỗi buổi từ 30-60 phút.
- Tăng sức bền: Tập các bài tập liên quan đến tất cả các nhóm cơ chính từ 2-3 ngày/ tuần.
- Tính linh hoạt gồm các bài tập kéo giãn hàng ngày
👉Chỉ sau 2 - 3 tuần bạn sẽ cảm nhận được kết quả rõ rệt, body săn chắc đầy tự tin.
Inbox ngay cho 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 để được tư vấn.
Nếu còn lăn tăn thì có ngay 7 buổi tập thử hoàn toàn FREE đây ạ:
https://tinyurl.com/trainghiemmienphifullmon
_______________________
🏰 Hệ thống phòng tập Kickfit Sports tại Hà Nội:
Cs 1 - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy
Cs 2 - Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ - Cầu Giấy
Cs 3 - Tầng 3, toà Lâm Viên - 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy
Cs 4 - Tầng 2 siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông
Cs 5 - Tầng 2, toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
Cs 6 - Tầng 3, phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa
Cs 7 - Tầng 2, số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa
Cs 8 - Tòa D' Le Roi Soleil - 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ
Cs 9 - Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai
Cs 10 - Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển
Cs 11 - Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn
Cs 12 - KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi
Cs 13 - 25 Nguyễn Văn Lộc, Làng Việt Kiều Châu Âu, Mộ Lao
Cs 14 - Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
☎ Hotline: 093 453 3388
𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐋𝐢𝐟𝐞

5 CÁCH GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN VÀ AN TOÀN TẠI NHÀ

1. Tăng cường rèn luyện thể lực
Những công việc mang tính chất bàn giấy ngày nay khiến con người trở nên lười vận động và trì trệ hơn. Do đó, hãy bỏ ra một chút thời gian mỗi ngày với các bài tập HIIT hoặc cardio đơn giản bởi những bài tập này sẽ giúp cơ thể đốt calo cũng như tăng cơ, giảm mỡ thừa hiệu quả và tăng cường sức đề kháng cũng như cải thiện hệ tim mạch của bạn.

2. Ăn chậm
Việc ăn chậm có thể làm giảm lượng calo hấp thụ bởi não bộ sẽ mất một khoảng thời gian để nhận ra rằng ta đã no bụng. Do đó, hãy nhai thức ăn cẩn thận và ăn uống cùng người khác để giảm tốc độ ăn của bạn.

3. Bổ sung chất xơ
Chất xơ hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách thúc đẩy tiêu hóa và cân bằng vi khuẩn trong ruột. Ngoài ra, loại chất có nhiều trong rau xanh này cũng khiến con người no nhanh hơn và hạn chế sự thèm ăn.

4. Theo dõi và giám sát lượng calo hấp thụ hằng ngày
Để hạn chế việc ăn uống vô độ, bạn nên tính lượng calo nạp mỗi ngày để quan sát, cắt giảm calo thừa cùng với tạo lập một chế độ ăn uống tốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên ghi chép các nhóm thực phẩm lành mạnh đã tiếp nạp mỗi ngày để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

5. Duy trì đủ nước
Nước là loại đồ uống lành mạnh nhất đối với cơ thể bởi nó không chứa calo và chất béo. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm sự thèm ăn. Hãy thay thế những loại đồ uống có đường như nước giải khát có ga, nước hoa quả hay đồ uống thể thao bằng nước để giảm lượng calo mà bạn hấp thụ trong một ngày.

👉Chỉ sau 2 - 3 tuần bạn sẽ cảm nhận được kết quả rõ rệt, body săn chắc đầy tự tin.
Inbox ngay cho 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 để được tư vấn.
Nếu còn lăn tăn thì có ngay 7 buổi tập thử hoàn toàn FREE đây ạ:
https://tinyurl.com/trainghiemmienphifullmon
_______________________
🏰 Hệ thống phòng tập Kickfit Sports tại Hà Nội:
Cs 1 - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy
Cs 2 - Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ - Cầu Giấy
Cs 3 - Tầng 3, toà Lâm Viên - 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy
Cs 4 - Tầng 2 siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông
Cs 5 - Tầng 2, toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
Cs 6 - Tầng 3, phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa
Cs 7 - Tầng 2, số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa
Cs 8 - Tòa D' Le Roi Soleil - 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ
Cs 9 - Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai
Cs 10 - Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển
Cs 11 - Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn
Cs 12 - KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi
Cs 13 - 25 Nguyễn Văn Lộc, Làng Việt Kiều Châu Âu, Mộ Lao
Cs 14 - Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
☎ Hotline: 093 453 3388
𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐋𝐢𝐟𝐞

🔥🔥🔥TĂNG C. N AN TOÀN CÙNG ZUMBA
👉 Đăng ký trải nghiệm tại https://tinyurl.com/zumbamienphi
🤔Khách hàng tìm đến Kickfit Sports và kể cho chúng tôi nghe câu chuyện rằng:
- Chị em đang tìm kiếm 1 môn thể thao khiến họ thích thú
- Vừa giúp thân hình trở lên đầy đặn, quyến rũ, vừa đẹp da, khỏe mạnh
- Lại phải giảm stress, mệt mỏi
- Và làm cho cơ thể dẻo dai, giữ mãi nét tươi trẻ
💡 Giải pháp cho chị em là tập bộ môn Zumba
-->Chỉ cần 1h tập luyện mỗi ngày, 2 - 3/ buổi/ tuần và cũng chỉ mất 2 tuần đã cảm nhận thấy sự thay đổi của cơ thể
👉 Vậy thì ngại gì không tập thử Zumba tại Kickfit Sports https://tinyurl.com/zumbamienphi
---------------------------------
️🥇HLV chuyên nghiệp, nhiệt tình
️🥇Giờ tập linh hoạt, tha hồ lựa chọn
️🥇Học viên nhiệt tình, đoàn kết
️🥇Cơ sở rộng khắp Hà Nội
CHẦN CHỜ GÌ MÀ KHÔNG CHO BẢN TH N 1 CƠ THỂ ĐẦY ĐẶN, QUYẾN RŨ
👉Để lại để nhận tư vấn chi tiết
Nhấn nút ‘Gửi tin nhắn” để được cập nhật lịch tập luyện và ưu đãi mới nhất!
-----------------------------------
Hệ thống phòng tập Kickfit Sports tại Hà Nội:
Cs 1 - Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ - Cầu Giấy
Cs 2 - Tầng 3, toà Lâm Viên - 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy
Cs 3 - Tầng 2 siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông
Cs 4 - Tầng 2, toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
Cs 5 - Tòa D' Le Roi Soleil - 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ
Cs 6 - Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai
Cs 7 - Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển
Cs 8 - Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn
Cs 9 - KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi
Cs 10 - Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
Hotline: 093 453 3388
𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐋𝐢𝐟𝐞

BẠN CÓ NÊN TẬP THỂ DỤC KHI BỤNG ĐÓI KHÔNG ?
Tập thể dục là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên để có thể đốt cháy lượng calo dư thừa, bạn nên hiểu đúng một số nguyên tắc thiết yếu cho quá trình tập luyện của mình.
Một số thông tin cho rằng tập luyện thể dục khi bụng đói sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn. Nhiều người thường chạy vào buổi sáng, điều này có thể làm cơ thể thay đổi từ trạng thái ngủ mê man đến gia tăng đến 80% nhịp tim tối đa trong khoảng thời gian 15 phút. Tập luyện thể dục vào thời điểm này với dạ dày rỗng được cho là có thể giúp cơ thể tăng cường đốt cháy năng lượng. Tuy nhiên, những giả thuyết này không đúng về mặt cơ sở khoa học. Chúng ta thực sự cần một số dưỡng chất trước khi tập thể dục, vì nó cung cấp cho chúng ta nhiều năng lượng hơn, dẫn đến việc tập luyện cường độ cao hơn.
Một thói quen tập thể dục đầu tiên vào buổi sáng, vài giờ sau khi ăn buộc cơ thể phải đốt cháy chất béo để lấy nhiên liệu. Nhưng áp dụng phương pháp này sẽ không làm lớp mỡ tích trữ của cơ thể. Thay vào đó, đầu tiên cơ thể bạn bắt đầu phá vỡ đường trong mô cơ.
Cơ thể bạn không muốn sử dụng chất béo dự trữ. Cơ thể bình thường có xu hướng muốn sử dụng những gì có thể truy cập dễ dàng. Cơ thể của bạn thực sự có thể bắt đầu phá vỡ đường từ các mô cơ, và sau đó gan của bạn bắt đầu sản xuất đường. Vì vậy, khi tập luyện bạn cần bổ sung năng lượng bù đắp lại cho lượng calo ở tại cơ. Nếu bạn tập luyện mà không được cung cấp năng lượng trước đó thì có thể bạn đang tiêu hao cơ bắp cho quá trình tập chuyện chứ không phải tiêu hao lượng mỡ.
Nếu bạn đang thực hiện một bài tập luyện cường độ cao thì không nên nhịn ăn sẽ tốt hơn. Bạn sẽ đốt cháy chất béo bởi vì bạn sẽ nhanh chóng cạn kiệt nguồn dự trữ carb bằng cách tập luyện quá cường độ. Bạn sẽ bắt đầu đốt cháy chất béo trong vòng 16 hoặc 20 phút.
Có những tình huống mà việc tập luyện nhịn ăn có thể có lợi cho bạn - nhưng chúng là ngoại lệ. Nếu bạn đang đi bộ nhanh, hoặc ngay cả khi bạn đang chạy hoặc đạp xe đạp, và bạn đang làm một điều gì đó phù hợp - nơi bạn đang ở trong khoảng 70 đến 80 phần trăm thể dục nhịp điệu tối đa của mình [tốc độ] trong một giờ liên tục - sau đó tốt hơn là bạn nên tập thể dục nhịp điệu khi nhịn ăn.
Nhưng nhìn chung, những rủi ro và hạn chế của việc tập luyện nhịn ăn là không đáng có. Bạn có nguy cơ rơi vào giai đoạn hạ đường huyết - nơi lượng đường trong cơ thể bạn giảm xuống và ngất đi. Thêm vào đó, mức năng lượng của bạn sẽ không tốt như khi bạn có một ít [nhiên liệu] trong cơ thể.
👉Chỉ sau 2 - 3 tuần bạn sẽ cảm nhận được kết quả rõ rệt, body săn chắc đầy tự tin.
Inbox ngay cho 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 để được tư vấn.
Nếu còn lăn tăn thì có ngay 7 buổi tập thử hoàn toàn FREE đây ạ:
https://tinyurl.com/trainghiemmienphifullmon
_______________________
🏰 Hệ thống phòng tập Kickfit Sports tại Hà Nội:
Cs 1 - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy
Cs 2 - Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ - Cầu Giấy
Cs 3 - Tầng 3, toà Lâm Viên - 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy
Cs 4 - Tầng 2 siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông
Cs 5 - Tầng 2, toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
Cs 6 - Tầng 3, phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa
Cs 7 - Tầng 2, số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa
Cs 8 - Tòa D' Le Roi Soleil - 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ
Cs 9 - Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai
Cs 10 - Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển
Cs 11 - Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn
Cs 12 - KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi
Cs 13 - 25 Nguyễn Văn Lộc, Làng Việt Kiều Châu Âu, Mộ Lao
Cs 14 - Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
☎ Hotline: 093 453 3388
𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐋𝐢𝐟𝐞