AST Boutique Fitness

Guess what my body fat percentage is 🤔

Mình đã mất rất nhiều thời gian để sửa lại body này 🤮
Để rồi hôm nay có thể nhìn lại và mỉm cười: “ Xứng đáng “ !

Từ một body mình từng không hài lòng
→ đến phiên bản khiến mình tự tin hơn mỗi ngày 🧡

COACHING ONLINE là quá trình theo sát từng bước: từ lựa chọn bài tập, kỹ thuật, cường độ, dinh dưỡng đến việc điều chỉnh chương trình theo sự thay đổi của cơ thể.
Bạn hoàn toàn có thể bắt đầu ngay tại nhà : Một không gian nhỏ, một vài dụng cụ cơ bản, cùng một chương trình được thiết kế phù hợp với cơ thể và mục tiêu của mình , vẫn đủ để tạo nên những thay đổi rất rõ ràng theo thời gian.

Không có phép màu,
Chỉ có tập luyện đúng, ăn uống đúng và kiên trì đủ lâu 👌🏻

Body đẹp không phải thứ có được trong một sớm một chiều !
Nhưng hoàn toàn có thể thay đổi nếu bạn thật sự bắt đầu 🩵

X2 bikini vẫn là một cái gì đó ……..
X2 động lực để tập luyện cho các chị em đây ạ . Còn gì để đắn đo chưa tập đi tập nữa koooo ???? 🤪

Push up là gì mà lại làm cho lưng các chị em đẹp mê đến vậy 🤔

Push up không chỉ đơn thuần là một bài tập cho ngực và tay.

Khi thực hiện đúng kỹ thuật, cơ vai – tay – ngực phải phối hợp cùng core và cơ lưng để giữ cơ thể ổn định. Chính sự phối hợp này giúp phần thân trên săn chắc hơn, cải thiện khả năng kiểm soát bả vai và hỗ trợ tạo nên một dáng lưng gọn, khỏe, đẹp.

Vậy nên đừng nhìn Push up chỉ như một bài “chống đẩy” !

Đây là một bài tập toàn thân được thu nhỏ lại trong một chuyển động 😎

POV: Bạn đang tập luyện cùng Model Anh Thư 👱🏻‍♀️

Vóc dáng của một model thường hướng đến sự slim, thanh thoát và cân đối, đặc biệt là đôi chân dài, thon gọn , để khi diện trang phục, đường nét cơ thể vừa đủ nổi bật nhưng không lấn át thiết kế của nhà mốt 🧝🏻‍♀️

Vì vậy, tập luyện cho một model không đơn thuần là giảm cân hay tăng cơ !

Mục tiêu là kiểm soát tỷ lệ cơ – mỡ, giữ cơ thể gọn nhẹ, cải thiện posture và tạo đường nét vừa đủ để tổng thể trông cao, thanh và mềm mại.

Mỗi vóc dáng có một tiêu chuẩn đẹp khác nhau.
Và tập luyện thông minh là biết cơ thể mình cần gì ,thay vì chạy theo một con số trên cân👌🏻

Một cơ thể mạnh cần sức bền !
Một cơ thể đẹp cần sự kiểm soát !
Và một cơ thể khỏe lâu dài cần khả năng chuyển động !

Gym giúp xây dựng cơ bắp, tăng sức mạnh và cải thiện vóc dáng 👌🏻
Yoga Flow giúp tăng độ linh hoạt, cải thiện tư thế, giải phóng những vùng cơ căng cứng và kết nối tốt hơn với cơ thể🦿

Khi kết hợp cả hai, bạn không chỉ tập nặng hơn mà còn tập thông minh hơn:
• Cơ thể cân bằng hơn.
• Giảm nguy cơ chấn thương.
• Phục hồi nhanh hơn.
• Đường nét mềm mại, nữ tính nhưng vẫn săn chắc

Yoga Flow không phải để thay thế Gym.
Mà là để cơ thể vận động tốt hơn khi tập Gym 🩵