Mulberry-QM Pilates

Mỗi bài tập đều tác động vào những nhóm cơ nhỏ nhất
Nên một tiếng tập luyện chị em cố gắng nhé❤️

Core sâu: transverse abdominis, multifidus → giữ thân người ổn định, kiểm soát cột sống.
* Cơ dựng sống (erector spinae): hỗ trợ giữ lưng dài và ổn định cột sống.
* Cơ mông: đặc biệt gluteus medius và gluteus maximus → kiểm soát vị trí xương chậu khi dạng chân.
* Nhóm cơ đùi trong (adductors): chủ yếu được kéo giãn trong tư thế dạng chân, đồng thời tham gia kiểm soát chân.
* Cơ gập hông: iliopsoas, re**us femoris… tham gia giữ vị trí chân và khung chậu.
* Vai – lưng trên: serratus anterior, trapezius và nhóm cơ ổn định bả vai khi đưa tay lên cao.
* Latissimus dorsi: tham gia kiểm soát cánh tay và kết nối chuyển động tay với thân mình.

✨ Mỗi chuyển động đều cần sự kiểm soát – mỗi cơ thể đều cần được lắng nghe.

Tại Mulberry QM Pilates, HLV không chỉ hướng dẫn bạn tập đúng bài mà còn quan sát và điều chỉnh từng chuyển động, giúp bạn kích hoạt đúng nhóm cơ, kiểm soát biên độ và tập luyện an toàn hơn. 🤍

🌿 Không gian sáng – sạch – riêng tư
🤍 Thiết bị hiện đại, chuyên nghiệp
💪 HLV tận tâm, chỉnh kỹ từng động tác
✨ Tập đúng để cơ thể khỏe hơn, dáng đẹp hơn và chuyển động nhẹ nhàng hơn.

Đừng chỉ tập cho đẹp — hãy tập để cơ thể thực sự khỏe và cân bằng.

📍 Mulberry QM Pilates – 68 Lê Văn Lương, Hà Nội
🎁 Tháng 8 giảm 40% tất cả gói tập
🔥 Giá chỉ từ 180K/buổi + tặng 1 buổi tập thử miễn phí

Một chút nắng, một chút xanh, một chút bình yên — và rất nhiều phiên bản xinh đẹp hơn của chính mình. 🌿🤎

Pilates không chỉ là tập luyện, mà còn là khoảng thời gian mình dành riêng cho cơ thể và tâm trí.

✨ Không gian rộng rãi, ngập ánh sáng tự nhiên
✨ Máy tập chuẩn, sạch sẽ
✨ HLV tận tâm, chỉnh từng chuyển động
✨ Lịch tập linh hoạt theo thời gian của bạn

Đẹp dáng hơn, khỏe hơn và yêu cơ thể mình hơn mỗi ngày. 🧘🏻‍♀️

📍 Mulberry QM Pilates – 68 Lê Văn Lương
🎁 Tặng 1 buổi tập thử miễn phí
💌 Inbox để đặt lịch trải nghiệm.

🔥 THÁNG 8 GIẢM 40% 😱

✨ Giá chỉ từ 180K/BUỔI TẬP
🎁 Tặng ngay 1 BUỔI TẬP THỬ MIỄN PHÍ

❌ KHÔNG ÁP SALE – ưu đãi cực hiếm trong tháng 8!

💚 Không gian sang trọng – rộng rãi
💚 Máy tập hiện đại
💚 HLV giàu kinh nghiệm, hướng dẫn kỹ từng chuyển động

Đừng để tháng 8 trôi qua mà chưa chăm sóc cơ thể của mình!
📩 IB NGAY để nhận ưu đãi và đặt lịch tập thử nhé! 🔥

SAU 7 BUỔI TẬP TẠI MULBERRY, BẠN CÓ GÌ? 🌿

✨ Tư thế thẳng và cân đối hơn
✨ Cơ thể gọn gàng, săn chắc hơn
✨ Vùng bụng được kiểm soát tốt hơn
✨ Cải thiện độ linh hoạt và khả năng vận động
✨ Giảm cảm giác căng cứng, mỏi cơ
✨ Quan trọng nhất: cảm nhận rõ cơ thể và tự tin hơn mỗi ngày 💚

7 buổi chưa phải là đích đến — nhưng đủ để bạn bắt đầu nhìn thấy sự thay đổi.

📍 Mulberry QM Pilates – 68 Lê Văn Lương
📞 0587033628

One of the primary goals of the the 30 days training is “centralizing” pain, through:
* Strengthening muscles around the spine, so pressure is removed from the facet joints and spinal discs
* Removing pressure on a nerve root, which reduces radicular pain (sciatica)
📍Mulberry QM Pilates