Hội Yêu Body - yêu thể thao

Hội Yêu Body - yêu thể thao

Share

Hội là nơi các thành viên giúp nhau, cùng nhau chia sẽ kinh nghiệm tập luyện, lựa chọn đồ tập để đạt được kết quả như mong muốn!!!!

09/05/2022

BÍ QUYẾT GIẢM CÂN- ĐỂ KHỎE MẠNH CHO CHỊ EM PHỤ NỮ
Bạn có thể là người không quan tâm đến ngoại hình bên ngoài, không quan tâm những lời đánh giá của người khác. Và một thân hình quá khổ không có ảnh hưởng lớn đến cuộc sống giao tiếp của bạn. Nhưng dù vậy đi chăng nữa thì bạn vẫn nên giảm cân để bảo vệ sức khoẻ của chính mình. Bởi béo phì có thể gây ra rất nhiều bệnh lý nguy hiểm như huyết áp, tim mạch...Sức khoẻ là một trong những lý do quan trọng hàng đầu lý giải tại sao cần phải giảm cân. Nếu bạn coi trọng sức khoẻ và yêu bản thân mình, thì đừng thắc mắc tại sao phải giảm cân nhé!
>>>> CHỊ EM HÃY CÙNG NHAU CHIA SẺ KINH NGHIỆM GIẢM CÂN ???

05/05/2022

10 SAI LẦM PHỔ BIẾN KHI NÓI VỀ TẬP GYM
Mong muốn làm đẹp, giảm cân, có vòng eo nhỏ gọn là điều hầu như bất cứ cô gái nào khi đến phòng gym luyện tập trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, cuộc chinh phục sắc vóc của các chị em sẽ trở nên khó khăn hơn vì mắc phải 10 quan niệm sai lầm này.
1. Tập bụng hoàn toàn không làm giảm mỡ bụng
Từ kinh nghiệm của các huấn luyện chuyên chuyên nghiệp (PT) của CFYC, hầu như các chị em đến phòng tập đều chỉ chăm chăm vào các bài tập ở vùng hông và bụng. Đây là một tưởng hay nhưng chưa đúng vì bụng là nơi tích tụ lượng mỡ thừa nhiều nhất và thực thế không có bài tập chuẩn nào sẽ làm tan mỡ bụng ngay được. Do đó, cần phải kết hợp nhiều bài tập, nhiều nhóm cơ lại như chống đẩy, squat, deadlift,… thì mới thấy được sự hiệu quả.
Theo kết quả nghiên cứu, bản chất phụ nữ có xu hướng dễ béo hơn nam giới là do ít vận động cũng như tỉ lệ mỡ trong các nhóm cơ chiếm từ 23% - 26%. Trong khi đối chiếu thì tỉ lệ ở nam giới lại thấp hơn, chỉ ở mức 15% - 18%.
2. Chạy bộ nhiều không đồng nghĩa sẽ giảm cân
Một điều tất yếu khi bạn luyện tập càng lâu thì lượng calo thừa được đốt cháy càng nhiều. Nhưng hãy chú ý rằng cân nặng và thể chất của mỗi người mỗi khác vì vậy sẽ khác nhau khi chạy cùng tốc độ, cùng thời gian nhưng calo được đốt chắc chắn là không giống nhau.
Nếu bạn là người mới bắt đầu luyện tập, để có lộ trình luyện tập tối ưu thì điều đầu tiên bạn cần biết chính là các chỉ số trong cơ thể. Việc này giúp bạn thấu hiểu được bản thân cũng như dễ dàng lựa chọn những bài tập phù hợp nhất. Hiện tại, tất cả các phòng tập gym California Fitness & Yoga (CFYC) điều trang bị các thiết bị hỗ trợ tập luyện hiện đại cùng với các máy đo, phân tách các chỉ số cơ, mỡ trong cơ thể. Bạn có thể đến bất kỳ trung tâm nào của CFYC để được đo khám và được tư vấn miễn phí.
3. Chạy bộ chỉ giúp tăng cường hệ hô hấp
Việc mồ hôi tiết ra trong lúc bạn chạy thực tế là quá trình mất nước chứ không phải mất mỡ. Trong khi đó việc mất mỡ mới là yếu tố giúp body bạn đẹp lên, do đó phải luyện tập các bài tập khác để các cơ đốt mỡ tốt hơn. Hãy nhớ rằng, việc chạy bộ không có tác dụng nhiều trong việc đốt mỡ mà phương pháp này được coi như bài tập tốt cho tim mạnh, hỗ trợ tăng cường hệ hô hấp.
Tuy bộ môn này không phải là kẻ thù diệt mỡ nhưng cần đảm bảo cơ thể có một hệ hô hấp tốt để đủ sức gánh các bài tập nặng là điều thực sự cần thiết. Vì vậy, lời khuyên hữu ích là hãy dành ra khoảng 2 buổi trong tuần, mỗi buổi từ 30 phút đến 1 giờ để chạy bộ.
4. Tập Gym nhiều, chị em có bị to cơ?
Nhiều chị em e dè chọn các bộ môn thể thao khác thay vì phải đến phòng gym vì nỗi sợ các cơ ở tay, chân to lên làm cơ thể thô kệch và xấu đi. Điều này là không đúng, thực tế là ở nam giới có lượng testosterone cao cấp 30 lần so với nữ nên việc các cơ phát triển nhanh là chuyện bình thường.
Do đó, ở người béo chỉ chủ yếu là mỡ và nước là nhiều, khi luyện tập thì phần mỡ thừa sẽ được đốt dần để cơ thể trở nên săn chắc, gọn gàng hơn.
5. Sai lầm khi nghĩ tập gym là sẽ không béo phì
Quan điểm này không hề có cơ sở vì ngoài việc luyện tập thì chế độ ăn uống, môi trường công việc hằng ngày cũng tác động nhiều đến cơ thể. Nếu như lượng calo được tiếp thu vào cơ thể nhiều hơn lượng calo hoạt động hằng ngày thì chắc chắn việc tăng cân là điều không tránh khỏi.
Lưu ý rằng: nghỉ tập gym sẽ không đồng nghĩa phát phì mà dừng tập gym thì việc các cơ của bạn sẽ không phát triển nữa thậm chí bị teo cơ là chuyện bình thường. Vì vậy, nếu bạn quá bận, không có thời gian để đến phòng tập thì cũng nên sắp xếp tập các bài cơ bản tại nhà để giữ cho thân hình luôn được săn chắc.
6. Luyện tập trong vòng 90 phút là đủ
Nhiều ý kiến cho rằng thời gian luyện tập càng lâu sẽ càng tốt. Nhưng nếu nghĩ kỹ, rất nhiều thời gian bạn bỏ phí trong phòng tập để tám chuyện cùng mọi người hoặc lướt facebook. Việc này làm giảm năng suất của bạn, lâu dần sẽ hình thành thói quen xấu khó bỏ. Cách tốt nhất là hãy tập trung luyện tập trong 1 giờ thay vì phải bỏ ra từ 2 – 3 giờ cho mỗi buổi tại phòng gym.
Trong trường hợp bạn nghiêm túc tập luyện trong thời gian dài cũng chỉ nên đối đa là 90 phút vì theo nghiên cứu đây là khoảng thời gian tối ưu nhất. Vì sau thời gian này, các cơ bắp sẽ cạn kiệt năng lương, nếu cố gắng tiếp tục nguy cơ sẽ bị rơi vào trạng thái failure. Hơn thế nữa, lúc này tinh thần luyện tập cũng không còn cao như ban đầu, dù cố tập thì cũng không đạt được kết quả thêm. Chính vậy, hãy cân bằng và dừng lại ở phút thứ 90.
7. Cách tập để các cơ mông, đùi được thon gọn
Rất nhiều chị em ngại mặc váy ngắn vì sẽ lộ phần dưới thô kệch. Việc bắp chân, bắp đùi to một phần do di truyền, một phần do ăn uống cũng như việc đi giày cao gót nhiều cũng làm cho đùi bạn trở nên to hơn. Vì vậy, nhiều bạn nữ có xu hướng đi tập gym để bắp đùi thon gọn lại trở về nhưng lại không tuân thủ chế độ dinh dưỡng và luyện tập nghiêm túc. Kết quả là việc chuyển biến này diễn ra rất lâu và chậm.
Về chế độ dinh dưỡng, bạn cần tránh các thức ăn chưa nhiều đường, đồ ngọt, chất kích thích, nước có ga, dầu mỡ, thức ăn nhiều muối, đồ ăn đóng hộp… thay vào đó là bạn nên tăng cường các thực phẩm rau xanh, bổ sung nhiều các loại hạt, thịt nạc và trái cây từ tự nhiên có lợi cho sức khỏe.
Hiện tại, bạn nên chú trọng các bài squat chân để cải thiện phần dưới nhưng vẫn phải phân bổ các bài tập trãi đều cho các cơ để có thân hình cân đối
8. Hãy tập Gym vào buổi chiều để đạt hiệu quả cao
Tập trong khung giờ nào là tốt nhất? Buổi sáng là buổi cơ thể vẫn còn ngái ngủ sau một đêm dài, các cơ còn cứng và lúc này chưa thật sự là lúc để luyện tập, nếu chăng các bài tập lúc này nên là các bài cardio, các bài hỗ trợ tăng cường cho tim mạch. Khung thời gian tốt nhất để các vùng cơ hoạt động hiệu quả nhất là từ 16h – 20h vì sau một ngày hoạt động, các khớp, cơ được hâm nóng, linh hoạt và nhanh nhẹ hơn, chính vì thế khoảng thời gian này giúp cho việc tập luyện được hiệu quả nhất
9. Tập Gym khiến ngực nhỏ đi!
Quan điểm này là không đúng, việc tập luyện sẽ làm giảm lượng mỡ thừa ở phần lưng đồng thời sẽ tiêu giảm lượng mỡ ở vòng một đi đôi chút nhưng lại làm săn chắc vùng cơ quanh vùng ngực, nên vòng 1 của chị em không những không nhỏ lại mà còn trở nên săn chắc hơn.
Những trường hợp ở phụ nữ sau 35 tuổi trở đi, vòng 1 có xu hướng chảy sệ là do sinh nở, vì vậy việc tập gym là cực kì cần thiết.
10. Chỉ nên nghỉ ngắn hạn giữa các bài tập
Nguyên tắc cần nắm trong lúc tập là chỉ nên nghỉ giữa hiệp khoảng 30 giây – 1 phút cho những bài tập nhẹ và từ 1 – 2 phút cho các bài tập nặng. Nếu nghỉ quá lâu, các cơ sẽ bị nguội đến khi tập lại bắt buộc phải hâm nóng lại các cơ.
Lưu ý rằng, phải làm nóng trước khi bắt đầu vào buổi tập nếu không muốn gặp các chân thương hoặc các nhóm cơ không làm việc hết công suất.

Photos from Hội Yêu Body - yêu thể thao's post 27/04/2022

GIA ĐÌNH KẾT NỐI YÊU THƯƠNG
Đích đến của mỗi người là thành công và hạnh phúc. Nhưng khái niệm về thành công và hạnh phúc của mỗi người lại khác nhau. Có người cho rằng thành công và hạnh phúc là phải có thật nhiều tiền, có người lại cho rằng phải có địa vị xã hội thật cao hay lại có người cho rằng con cái giỏi giang thành đạt…. Nhưng chúng ta đã từng nghĩ khái niệm ấy là?:
- Có sức khoẻ
- Có một công việc để làm
- Có sự gắn kết yêu thương giữa các thành viên trong gia đình
- Là những thứ ta có được từ sự cho đi của mình
- Là khi chúng ta đem lại lợi lạc cho người khác và được người khác đáp lại bằng sự hân hoan, bằng tình yêu thương của họ
- Có sự bình an trong tâm hồn.
Tuy nhiên để thực hiện được điều tưởng chừng như giản đơn ấy lại không hề dễ.
Cuối tuần bên gia đình thân yêu

Photos from Hội Yêu Body - yêu thể thao's post 27/04/2022

7 LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẬP GYM ĐỐI VỚI NỮ
Bạn đang phân vân nên hay không nên đăng kí đi tập gym, đọc những lợi ích của việc tập gym cho nữ dưới đây bạn chắc chắn sẽ có quyết định đúng đắn cho mình.
Nói đến tập gym nhiều bạn nhầm lẫn tập gym chắc là chỉ dành cho nam giới, nhưng không phải như vậy. Tập gym giống như tập thể thao vậy, nó không phải dành riêng cho bất kì đối tượng nào. Bạn là nữ, đang có ý định tập gym nhưng vẫn còn phân vân nên học hay không thì 7 lợi ích tập gym cho nữ sau đây sẽ giúp bạn có câu trả lời cho mình.
1. Tăng cường sức khỏe
Tập gym không khác gì so với tập thể dục, tập cardio với máy chạy bộ giúp tăng thể lực, tăng cường sức khỏe và sức bền của cơ thể. Tập gym có nhiều dụng cụ với các bài tập khác nhau, mỗi bài tập đều giúp bạn kích thích năng lượng làm việc tập trung và hiệu quả hơn.
2. Tăng kích thước vòng 1
Khi tập gym với các dụng cụ tạ đòn hay máy tập tạ giúp tăng cơ ngực. Khi cơ ngực tăng sẽ có tác dụng làm cho ngực nở và săn chắc hơn, thậm chí cả tình trạng ngực bị chảy xệ cũng có thể khắc phục được.
3. Giảm kích thước vòng 2
Khi tập đúng cách cùng với chế độ ăn uống tốt để có được vòng eo 56 không khó. Nhiều người đã thành công chỉ trong vòng 3 tháng với chế độ tập luyện đều đặn và kiên trì mỗi ngày. Còn bạn thì sao?
4. Giảm mỡ đùiKết hợp chạy bộ cùng các bài tập cơ đùi giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa nằm bên trong đùi, tập lâu ngày cơ đùi tăng lên thì bạn sẽ có một đôi chân săn chắc không còn ngấn mỡ nữa
5. Lưng thẳng
Nhiều bạn nữ do thói quen học tập và làm việc ngồi lưng không thẳng dẫn đến tình trạng lưng “tôm”, bạn không cần phải quá lo lắng tập đu xà trong gym hay động tác còn mèo trong yoga giúp cải thiện lưng cong rất tốt. Bên cạnh đó, thay đổi cách ngồi của mình để đạt hiệu quả hơn.
6. Tập gym giúp da mặt đẹp
Những vấn đề khiến cho da bạn bị tổn hại ngoại trừ do ăn uống còn có những tác nhân khác như áp lực công việc. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh áp lực sẽ khiến cho một số bạn tiều tụy và nổi mụn. Hãy tập gym, vì tập gym giúp bạn ra mồ hôi khiến bạn mệt bên ngoài nhưng lại khỏe bên trong, giảm đáng kể áp lực giúp cho da dần dần được cải thiện và đẹp trở lại.
7. Tăng chiều cao
Trung bình các bạn nữ tại Việt Nam chiều cao chỉ khoảng 1m55, đây không là một chiều cao lý tưởng. Tập gym sẽ giúp bạn tăng chiều cao với các bài tập xà đơn và các bài tập bật nhảy có công dụng giúp tăng chiều cao.
Điểm qua 7 lợi ích từ tập gym cho nữ, bạn cảm thấy có tốt không? Bạn đang e dè với thân hình của mình thì hãy đăng kí ngay cho mình một khóa học gym nào đó để nhanh có được thân hình mong muốn nhé!
.sport

19/04/2022

ĐỌC THẤY HAY 🔥 ⚾ 🍎 🍑 🚴 🏋 ⛹ TIẾP THÊM ĐỘNG LỰC
- Sưu tầm -
1. Đừng bao giờ hối tiếc những gì đã xảy ra trong quá khứ, vì thời điểm ấy, đó chính xác là những gì bạn muốn.
2. Lo lắng chính là điều vô bổ nhất trên đời. Nó giống như việc bạn cầm một chiếc ô và chạy vòng vòng đợi trời mưa xuống.
3. Sự khác biệt duy nhất giữa một ngày tốt đẹp và một ngày tồi tệ nằm ở chính thái độ của bạn.
4. Bạn có thể nhớ “chẳng có niềm vui nào kéo dài được mãi”. Cũng đừng quên: Nỗi đau và thử thách cũng đều tuân theo quy luật này.
5. Giống như hoa dại, hãy học cách sinh tồn trong mọi hoàn cảnh khắc nghiệt nhất, ngay cả khi người đời cho rằng bạn không thể.
6. Đừng nghĩ có ước mơ thì sẽ thành công. Mà phải hiểu thành công còn cần nhiều hơn thế nữa mà cố gắng.
7. Nếu người khác tôn trọng bạn, hãy tôn trọng họ. Nếu họ không tôn trọng bạn, vẫn cứ tôn trọng họ, đừng để hành động của người khác ảnh hưởng đến nhân cách tốt đẹp của bạn. Bởi lẽ, bạn chính là bạn chứ không phải là một ai khác.
8. Khi cuộc sống dồn bạn vào bước đường cùng, đừng hỏi: Tại sao là tôi? Mà hãy nói rằng: Cứ thử tôi đi!
9. Nếu như bạn mong đợi người đời sẽ tử tế với bạn chỉ vì bạn tử tế với họ, thì cũng giống như việc bạn trông chờ một con sư tử không ăn thịt mình chỉ vì mình không ăn thịt nó. Cuộc sống vốn dĩ không công bằng, hãy học cách thích ứng đi.
10. Khi chúng ta mong ước cuộc đời không nghịch cảnh, hãy nhớ rằng cây sồi trở nên mạnh mẽ trong gió ngược, và kim cương hình thành dưới áp lực.
11. Người không muốn tới đích, thì dù có khởi sự tốt cũng uổng công.
12. Lo lắng không làm cho điều tồi tệ ngừng xảy ra, mà nó chỉ làm cho những điều tốt lành ngưng lại.
13. Bạn hãy cười và cả thế gian sẽ cười với bạn, còn khóc bạn chỉ khóc trong cô đơn.
14. Mọi thứ tiêu cực, áp lực, thử thách đều là cơ hội để tôi vươn lên.
15. Nếu bạn muốn biến những ước mơ của mình thành hiện thực, điều đầu tiên mà bạn cần phải làm là thức dậy.

19/04/2022

MỘT NGÀY SẮP TRÔI QUA ...>>> HÔM NAY BẠN TẬP LUYỆN MÔN THỂ THAO NÀO?

Photos from Hội Yêu Body - yêu thể thao's post 18/04/2022

PHỤ NỮ TẬP GYM CÓ TỐT KHÔNG?
Nhắc đến tập gym người ta thường nghĩ ngay đến cơ bắp cuồn cuộn, body 6 múi, chân tay to khỏe của các bạn nam mà không nghĩ đến cơ thể săn chắc, sức khỏe dẻo dai và vóc dáng cân đối của nữ sau khi tập.
Mọi người thường lầm tưởng rằng, gym chỉ phù hợp cho nam và nữ không nên tập bởi gym sẽ làm cơ thể phái đẹp thô. Nhưng đây hoàn toàn là những suy nghĩ sai lệch về gym.
1. Lợi ích của gym với sức khỏe
Tập gym hay các bộ môn thể thao nào cũng sẽ đem đến những lợi ích về sức khỏe. Đặc biệt khi phụ nữ tập gym sẽ có được số đo 3 vòng chuẩn hơn, body quyến rũ săn chắc hơn nhờ giảm đi khối lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt tăng cường sức đề kháng chống lại tác nhân gây bệnh trong môi trường sống xung quanh, cho bạn một sức khỏe tốt hơn.
Hơn thế, khi nữ luyện tập gym với những bài tập phù hợp sẽ kích thích sự nảy nở của collagen và elastin, đây chính là hai yếu tố quan trọng để duy trì làn da tươi sáng, khỏe mạnh giúp da bạn căng mịn, hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn. Tập gym còn giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa nhờ được giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, stress do áp lực công việc gây ra và do đó cũng kéo dài tuổi thanh xuân cho chị em phụ nữ.
2. Gym mang lại cho nữ giới body săn chắc và thon gọn
Nỗi lo sợ và trở ngại lớn nhất của chị em khi muốn đến với bộ môn gym là sợ phụ nữ tập gym thì chân tay sẽ bị to ra trông rất xấu và thô. Nhưng câu trả lời là hoàn toàn không. Việc tăng lượng cơ bắp phụ thuộc vào hormon testosteron của nam giới trong khi hormon này trong cơ thể nữ rất ít, cho nên dù có muốn hay không thì tự nhiên cũng không cho phép bạn nữ sở hữu thân hình cơ bắp cuồn cuộn, nếu các bạn nữ muốn có cơ bắp thì buộc phải tiêm loại hormon này vào cơ thể.
Thực tế, tập gym cũng không hề quá nặng đối với nữ. Vì các bạn nữ nên biết gym có lượng bài tập rất đa dạng và phong phú với nhiều loại dụng cụ khác nhau như tập với máy chạy bộ, máy rung massage, xe đạp tập, tạ nhẹ... chứ không phải tập gym là chỉ có nâng tập tạ nặng như các bạn vẫn nghĩ. Không ai bắt bạn phải hùng hục nâng tạ, đẩy cục sắt nặng trịch như con trai cả, thay vào đó là những bài tập nhẹ nhàng hơn, uyển chuyển hơn phù hợp với thể chất và vóc dáng của phụ nữ.
Và một điều nữa khá tuyệt vời khi bạn đi tập gym, điều hay nhất của môn này là bạn có thể điều khiển cơ thể tăng cân hay giảm cân hoặc cơ thể mình phát triển theo ý muốn (với điều kiện là bạn phải tuân thủ đúng các nguyên tắc của nó).
3. Gym cần kết hợp với chế độ ăn khoa học
Bên cạnh việc tập luyện vừa sức và khoa học thì muốn tập gym phát huy hiệu quả, chị em còn phải có chế độ ăn uống hợp lý, thích hợp với mục đích tập của mỗi người.
Điều cần nhất là bạn không nên ăn kiêng nghiêm ngặt suốt thời gian tập luyện và cũng không nên ăn theo một thực đơn trên mạng hay của một hot girl body nào đó.
Cho dù mục tiêu tập luyện của bạn là tăng cân, giảm cân hay chỉ là tập luyện cho cơ thể được săn chắc thì bạn tuyệt đối không thể cắt bỏ hẳn một thành phần thức ăn nào trong 4 chất: tinh bột, đường, dầu mỡ, đạm.
Tóm lại, phụ nữ tập gym sẽ khỏe mạnh và sexy hơn. Tập gym giúp người gầy tăng cân, người béo giảm mỡ thừa, người cân đối giúp cơ thể phát triển đều đặn và đẹp hơn. Vậy chị em còn chần chờ gì nữa mà không tới với gym?

Photos from Hội Yêu Body - yêu thể thao's post 17/04/2022

TẬP GYM NỮ CÓ TÁC DỤNG GÌ? 97,89% CÁC BẠN NỮ CHƯA HIỂU CẶN KẼ!
p/s BẬT MÍ CHO CÁC BẠN NHÉ:
Tập gym nữ khác rất nhiều so với tập gym cho nam, do thể chất cũng như mục đích của việc tập luyện. Vậy tập gym nữ có tác dụng gì?, tập thế nào cho đúng và cho hiệu quả?,... đầy đều là những câu hỏi mà nhiều người đang cần câu trả lời.

Tập gym nữ có tác dụng gì?
1. Thân hình đẹp, săn chắc, nở nang
Tập gym thường xuyên, đúng cách và kết hợp với chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý sẽ giúp bạn có vóc dáng cân đối, săn chắc, nở nang. Tập gym nữ có tác dụng làm cho số đo 3 vòng chuẩn hơn, vòng ngực đầy đặn, săn chắc; vòng eo thon nhỏ và vòng ba săn chắc, nở nang. Bạn sẽ thấy tự tin hơn về vẻ bề ngoài của mình.
2. Tăng cường sức khỏe, sức bền, sức đề kháng
Không chỉ nam giới tập gym mà cả nữ giới cũng sẽ có được nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó giúp bạn đẩy lùi một số loại bệnh, cơ thể dẻo dai và bền bỉ hơn, tăng cường sức đề kháng chống,… Top những bệnh mà do tập gym sẽ được đầy lùi, đó là: loãng xương, tiểu đường, béo phì, ung thư, tim mạch.
3. Tăng cường sinh lý nữ
Đây là một sự thật mà rất ít nữ giới biết đến khi trả lời cho câu hỏi tập gym nữ có tác dụng gì. Thực tế, tập gym sẽ đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tăng Collagen và Elastin tự nhiên. Đây chính là thành phần giúp duy trì sự mịn mà, tươi trẻ cho da, chống não hóa, ngăn ngừa nếp nhăn. Tập gym còn giảm stress, giải tỏa căng thẳng ,mệt mỏi, cân bằng cuộc sống, giúp cho bạn luôn vui vẻ, yêu đời…Từ đó, đời sống phòng the cũng thăng hoa hơn rất nhiều.

Những HIỂU SAI về "Tập gym nữ có tác dụng gì?"
Tập bụng sẽ làm bụng nhỏ
Đây là một trong những sai lầm phổ biến nhất của chị em khi đến phòng tập gym. Phải đến gần 100% phụ nữ khi bước chân vào phòng tập, đều chỉ tập trung vào bài tập bụng với mục đích để bụng nhỏ thật nhanh. Tuy nhiên không phải chỉ có 1 bài tập là có thể làm giảm mỡ bụng. Theo các huấn luyện viên, muốn giảm mỡ bụng phải tập kết hợp các bài tập sử dụng nhiều nhóm cơ như deadlift, squat, chống đẩy...Do vậy muốn bụng nhỏ hãy tập các bài tập liên quan đến mông, đùi, lưng, xô,...
Tập gym làm bắp tay, chân to lên
Suy nghĩ như vậy là sai hoàn toàn. Cơ bắp phát triển là do liên quan đến lượng hoocmon testosterone trong cơ thể. Nam giới sở dĩ nhiều cơ bắp do có lượng testosterone cao gấp 30 lần nữ giới. Những nữ vận động viên thể hình có cơ bắp cuồn cuộn phải tiêm thêm hoocmon testosterone ngoại sinh? Thế nên hãy thoải mái tập luyện mà không sợ “đô quá” nhé!
Chạy đốt nhiều calo
Chạy được coi là bài tập cardio tốt cho tim mạch, 1 tuần có thể tập 2 buổi, mỗi lần từ 15-20 phút, tuy nhiên chạy không có tác dụng nhiều trong việc đốt mỡ. Trong khi tập gym nữ có tác dụng gì? - đốt mỡ!. Thứ làm hình thể xấu là mỡ, do đó phải tập các bài tập đốt mỡ mới có tác dụng.
Tập rồi mà nghỉ sẽ béo nhanh hơn không tập
Quan điểm này hoàn toàn sai lầm, vì giảm mỡ thì phải tập luyện và ăn kiêng, còn béo lên thì lại do vô vàn nguyên nhân khác nữa. Nếu lượng calo nạp vào hàng ngày lớn hơn calo hoạt động thì tăng cân là điều đương nhiên.
Ngực nhỏ đi khi tập gym
Thực tế kích cỡ vòng 1 có giảm một chút ít do bị giảm mỡ ở phần lưng, còn về hình dáng, cảm quan không thay đổi nhiều. Với những phụ nữ sau tuổi 35, vòng 1 thường sệ do sinh nở, tuổi tác, do đó tập gym còn giúp phần cơ ngực săn chắc, không bị chảy xuống.

17/04/2022

🏌️ ÍCH LỢI CỦA TẬP LUYỆN THỂ THAO
🏌️ Nếu không có nhiều thời gian, thì chỉ với 10 phút mỗi ngày luyện tập thể thao cũng đem lại ích lợi to lơn cho sức khỏe của mỗi người.
🌱 Tập thể thao >>> Làm chậm quá trình lão hóa
🌱 Tập thể thao >>> Tăng cường trí nhớ
🌱 Tập thể thao >>> Giúp thuyên giảm các chứng bệnh mãn tính
🌱 Tập thể thao >>> Giúp tinh thần sảng khoái, tươi trẻ, hạnh phúc
🌱 Tập thể thao >>> Giúp giữ dáng, tốt cho sắc đẹp
⛹️🏌KHỞI ĐỘNG THÔI NÀO ️🤸🤾🧘🧘🤽🚣🚵

17/04/2022

👉 CUỘC SỐNG HIỆN ĐẠI CUỐN MỖI CHÚNG TA VÀO GUỒNG QUAY CƠM - ÁO - GẠO TIỀN....ĐÔI KHI CHÚNG TA QUÊN ĐI, LƯỚT QUA ĐI NHỮNG YÊU THƯƠNG SUNG QUANH
👉 SỐNG CHẬM LẠI MỘT CHÚT - NGHỈ KHÁC ĐI - YÊU THƯƠNG NHIỀU HƠN 🌱🌱🌱🌱🌱🌱 BỞI CUỘC SỐNG RẤT NGẮN NGỦI!!!

16/04/2022

🏃‍♀️ YÊU THƯƠNG CHĂM SÓC BẢN THÂN >>>>> HÃY TẬP THỂ THAO 👩‍❤️‍👩
P/S " AI MUỐN KHỎE ĐẸP THÌ HÃY TẬP THỂ THAO" >>> PHÙ HỢP VỚI SỞ THÍCH - THỜI GIAN - ĐIỀU KIỆN CỦA BẠN 👨‍👩‍👧‍👧
🏋️⛹️‍♀️🏌️‍♂️🧘‍♀️🚵‍♂️
KHỎE MẠNH - ĐẸP CÙNG THỂ THAO

15/04/2022

CÓ BAO GIỜ BẠN ĐẶT CÂU HỎI CHO MÌNH???
>>> THỨ QUÝ GIÁ NHẤT VỚI MỖI CON NGƯỜI LÀ GÌ CHƯA?
Với mỗi con người đều có những thứ quý giá cho riêng mình. Nhưng với những người đang trong tình trạng, đối mặt với tử thần, thì được sống đối với họ là điều quý giá nhất. Chắc chắn có rất nhiều người khi được hỏi sẽ nói rằng bạn bè, gia đình, tình yêu, hôn nhân, cuộc sống ổn định, lương cao… là những thứ quý giá nhất. Nhưng cũng chắc chắn rằng không nhiều người nhận ra được rằng quý giá nhất đối với một người không phải là những thứ ấy, quý giá nhất đối với một người chính là những thứ giúp họ có được bạn bè, gia đình, tình yêu… Đó là sức khỏe, thời gian và cơ hội.
Vì sao nói sức khỏe, thời gian và cơ hội là quý giá nhất trong cuộc sống? Bởi con người chỉ cần nắm chắc trong tay ba thứ đó sẽ có thể tạo ra một cuộc sống tốt đẹp, sẽ hoàn thiện được nhân cách và góp phần giúp xã hội đi lên. Trong ba thứ này, có thể nói, sức khỏe là yếu tố tiên quyết quan trọng đầu tiên. Vì sao?
Sức khỏe chính là khởi nguồn bắt đầu của mọi thứ, là sự bắt đầu của một cuộc sống, một con người. Có sức khỏe, con người mới có khả năng lao động, làm ra những thứ mình cần, phục vụ cho chính bản thân. Chính sự lao động, làm ra những thứ mình cần, phục vụ cho cuộc sống của bản thân, của gia đình, của xã hội sẽ mang lại cho con người niềm vui, từ đó tạo động lực để không ngừng tiến lên phía trước, không ngừng hoàn thiện bản thân, không ngừng lao động. Không ngừng lao động, không ngừng làm ra vật chất, thì xã hội mới không ngừng đi lên, đất nước mới không ngừng phát triển. Chính vì vậy, sức khỏe là sự khởi nguồn của mọi niềm vui, mọi sự phát triển.
Sức khỏe cũng chính là vốn quý nhất của một con người. Không có sức khỏe, cuộc đời một con người cũng xem như không còn ý nghĩa gì. Ngay cả tiền bạc, thứ mà người ta coi là rất quý, có thể giẫm đạp lên nhau vì nó, cũng không thể giúp chúng ta mua được sức khỏe. Thế gian này, quý nhất chính là con người chúng ta. Một cơ thể khỏe mạnh, một tâm hồn không bệnh tật chính là chân hạnh phúc, là khởi nguồn của mọi thứ tốt đẹp. Có sức khỏe, bạn sẽ có cả ngàn ước muốn. Không có sức khỏe, bạn sẽ chỉ có một ước muốn duy nhất, đó là sức khỏe. Khi bạn khỏe mạnh bình thường, cụm từ “quan tâm đến sức khỏe” sẽ chẳng bao giờ xuất hiện trong đầu bạn. Nhưng khi bạn lâm bệnh, lúc này bạn sẽ nhận ra, sức khỏe là quý nhất. Chính vì vậy, sức khỏe là vốn quý nhất của một con người.
Sức khỏe là yếu tố tiên quyết quan trọng đối với một con người. Nhưng có một yếu tố khác, cũng quan trọng không kém sức khỏe, luôn luôn trong mọi tình huống, để chứng minh một điều gì đó, bạn cần có nó. Đó chính là thời gian.
Thời gian chính là yếu tố quan trọng không thể thiếu đối với chúng ta, bởi mọi hoạt động vui chơi, học tập, việc nhà, lao động ngoài cần sức khỏe, thì để gặt hái được thành công chúng ta cần có thời gian. Bạn sẽ chẳng bao giờ có được thành công nếu không có thời gian, bởi thành công chẳng bao giờ vừa lao động đã hiển hiện trước mắt. Ngược lại, để nhìn thấy sự thất bại của bản thân, bạn cũng cần thời gian, đó là những lý do hợp lí để chúng ta tin rằng thời gian chính là yếu tố quan trọng không thể thiếu đối với mỗi con người.
Thời gian cũng chính là yếu tố tất yếu chứng mình con người bạn, cuộc đời bạn. Mỗi con người đều có một cuộc đời của bản thân, cũng chính là có một quỹ thời gian cho bản thân. Sử dụng thế nào là tùy ở mỗi người. Sử dụng một khoảng thời gian cho một công việc nào đó mà kết quả không được như ý, đó là chúng ta đã đánh mất một phần trong quỹ thời gian của mình, cũng chính là đánh một phần cuộc đời mình.
Thời gian còn là thứ duy nhất qua đi không lấy lại được. Có biết bao người trên thế giới này đã sống mà hoài phí cuộc đời, cũng có biêt bao người trên thế gian đã từng khao khát một mong ước mãnh liệt: “giá như thời gian có thể quay trở lại”. Một học sinh cá biệt suốt thời gian còn đi học đã không tự cố gắng, không tận dụng, để rồi sau này không có kiến thức, không thể làm việc, không thể tự đi lên, càng không thể giúp xã hội, chính là ví dụ điển hình cho sự hoài phí cuộc đời. Một thanh niên thay vì phấn đấu cho việc hoàn thiện bản thân thì lại sa vào các tệ nạn xã hội, hoài phí những năm tháng cuộc đời và còn tự tàn phá sức khỏe, cũng chính là tấm gương cho sự hoài phí, không biết quý trọng thời gian.
Karl Marx đã từng nói: “Mọi tiết kiệm, suy cho cùng là tiết kiệm thời gian”. Bởi thời gian chính là thứ quan trọng không thể thiếu, là yếu tố chứng minh cuộc đời cũng chính là thứ qua đi sẽ mãi không quay lại; vì vậy, câu nói của K. Marx đã góp phần thức tỉnh biết bao thế hệ con người rằng hãy quý trọng thời gian, “thì giờ là vàng bạc”, có thời gian sẽ có tất cả, không có thời gian thì không có gì cả.
Một con người đều có cuộc đời riêng của mình, là thành công hay thất bại đều tùy ở bản thân mỗi người. Nhưng chúng ta phải biết nên làm gì, không nên làm gì để cuộc đời mình là cuộc đời của sự thành công, nếu không thành công, thì cũng là sự mãn nguyện, không hoài phí thời gian, và là để đến “khi nhắm mắt xuôi tay, không phải ân hận về những năm tháng đã sống hoài sống phí” (“Thép đã tôi thế đấy” – Otsterropski).
Thời gian là vàng bạc, sức khỏe là vốn quý. Khi bạn có cả hai thứ này, bạn chính là người hạnh phúc, nhưng bạn không phải là người thành công. Để thành công, bạn cần nắm bắt thứ mà thời gian mang lại cho bạn, nếu biết cách tận dụng thứ ấy, bạn sẽ thành công trong mọi công việc. Thứ ấy, chính là cơ hội.
Cơ hội, chính là thứ mà mỗi người ai cũng từng có ít nhất một lần trong đời. Thậm chí, cơ hội là thứ chúng ta có tự tạo ra cho bản thân. Cơ hội chính là nhà đại diện của sự thành công, nếu bạn biết nắm bắt, gây ấn tượng tốt với “nhà đại diện”, bạn sẽ nhanh chóng tiếp cận được với “chủ của nhà đại diện”. Từ đó bạn sẽ dễ dàng tiếp cận với thành công của mình.
Cơ hội có những đặc trưng của thời gian. Nếu là cùng một việc, sẽ rất khó nếu bạn muốn nó đến với bạn lần thứ hai. Tin chắc rằng mỗi bản thân chúng ta, ai cũng từng một lần hoài phí cơ hội, từng một lần hoài phí thành công. Thời gian thì sẽ chẳng quay trở lại, còn cơ hội thì có khi chờ cũng mãi chẳng đến lần thứ hai, vì vậy, cơ hội giống như thời gian, chúng ta phải biết quý trọng.
Có được cơ hội thì không khó, vuột mất nó thì còn dễ hơn, nhưng biết nắm bắt, tận dụng thì sẽ là điều khó khăn, bởi không phải ai cũng dễ dàng nhìn ra được cơ hội để bản thân thành công. Kẻ thành công là kẻ biết nắm bắt cơ hội. Christina Amanpour – nữ phóng viên nổi tiếng trên thế giới – đã từng biết nắm bắt cơ hội, tạo bước ngoặt cho cuộc đời mình bằng việc đi học thay chị gái trong một khóa học đào tạo nghiệp vụ thông tin, chính việc này đã thay đổi cuộc đời cô. Cô đã từng nói: “Cơ hội giống như cuộc hẹn hò không có chủ đích song lại diễn tiến thành cuộc hôn nhân bền vững, hoàn toàn là sự bất ngờ”. Và đích thật, thành công của cô đến từ sự ngẫu nhiên, nếu không có bước ngoặt bất ngờ như thế, không chừng nước Mỹ sẽ chẳng có được một nữ phóng viên tài năng như thế. Thành công của Amanpour đã chỉ ra cho chúng ta biết rằng: cái gọi là bất ngờ thực chất là Tạo hóa đã cho chúng ta cơ hội, mấu chốt chính là nếu biết nắm bắt cơ hội, nắm thật chắc là đằng khác, rồi gắng sức, nỗ lực, cuối cùng sẽ đi đến thành công.
Con người khi được sinh ra đã có được một cuộc đời, cũng chính là có được thời gian, có được sức khỏe, và chắc chắn cũng sẽ có được cơ hội. Nếu biết quý trọng sức khỏe, tiết kiệm thời gian, và nắm bắt cơ hội, một cuộc sống mãn nhãn, thành công, hạnh phúc sẽ đến với chúng ta. Có được hai thứ và biết tận dụng thứ thứ ba, chúng ta sẽ có tất cả những gì mình muốn.
Thời gian, sức khỏe và cơ hội. Đó là những yếu tố quan trọng có quyền năng thay đổi cả cuộc đời một con người chỉ trong khoảnh khắc, là thứ để những ai không có được phải thèm muốn, những ai có được thì ra sức giữ gìn, những ai đã để vuột đi phải tiếc nuối, hối hận. Và đã không phải ân hận, để không phải “sống hoài sống phí”, để mọi thứ “hoàn toàn là sự bất ngờ” đến với cuộc đời, hãy chào mời thành công bằng cách trân trọng những gì mình đang có, thời gian và sức khỏe, biết trân trọng thời gian và sức khỏe, cơ hội sẽ tự nhiên đến, thành công sẽ tự nhiên đến. Vậy còn gì hạnh phúc và thành công bằng việc có được cả thời gian, sức khỏe và cơ hội? Chúng chính là những điều quý giá nhất trong cuộc sống này rồi.


Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Hanoi?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Location

Category

Website

Address

Hanoi