Core Pilates

📌ĐI BỘ MỘT LÚC ĐÃ THẤY ĐAU LÒNG BÀN CHÂN?

Đừng nghĩ chỉ là do mỏi thông thường… rất có thể bạn đang gặp tình trạng BÀN CHÂN BẸT ‼️
Khi vòm chân bị sụp, lực cơ thể sẽ dồn trực tiếp xuống lòng bàn chân mỗi khi đứng hoặc di chuyển lâu. Điều này khiến bàn chân nhanh đau, dễ mỏi và lâu dài còn có thể ảnh hưởng tới dáng đi, đầu gối và cột sống

Một vài dấu hiệu dễ gặp:
✔️Đi bộ lâu thấy đau gan bàn chân
✔️Chân nhanh mỏi, tê nhức
✔️Dáng đi lệch, dễ mất cân bằng
✔️Đau tăng vào cuối ngày

Đừng để những cơn đau nhỏ kéo dài thành vấn đề lớn hơn cho cơ thể. Việc kiểm tra sớm và tập luyện đúng cách sẽ giúp cải thiện khả năng nâng đỡ của bàn chân và giảm áp lực lên toàn bộ hệ vận động

Core Pilates luôn chú trọng các bài tập giúp:
✔️ Tăng sức mạnh cổ chân, bàn chân
✔️ Cải thiện dáng đi và khả năng giữ thăng bằng
✔️ Giảm áp lực lên đầu gối và cột sống
✔️ Hỗ trợ điều chỉnh tư thế vận động

Inbox Core Pilates để được kiểm tra và tư vấn phù hợp nhé
------------------------------------
𝐂𝐎𝐑𝐄 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 - 𝐘𝐨𝐠𝐚, 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬, 𝐊𝐢𝐧𝐞𝐬𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐲 𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐬𝐭
📮 Add: Tầng 2-3, Biệt thự L12-17, phân khu A, KĐT mới Dương Nội, Hà Nội
☎️ Hotline: 0328.066.983

DÁNG ĐẸP KHÔNG CẦN “XIN VÍA” ‼️

Body “khúc nào ra khúc nấy” trong truyền thuyết là ước mơ của tất cả chị em chúng mình. Điều ấy không còn quá xa vời nếu chị em mình thật sự quyết tâm tập luyện ✨

Pilates không chỉ tập để khoẻ mạnh, dẻo dai mà còn giúp siết eo, nâng mông,… giúp cơ thể thon gọn và cân đối
Tại Core Pilates, mỗi buổi tập đều được hướng dẫn sát sao bởi đội ngũ HLV giàu kinh nghiệm, giúp bạn:
✅Kích hoạt đúng nhóm cơ
✅Tập đúng kỹ thuật, an toàn cho cơ thể
✅Cải thiện độ săn chắc và đường cong
✅ Tự tin hơn với vóc dáng của chính mình

Dù có thế nào, quan trọng nhất vẫn là chị em mình khoẻ mạnh và tự tin 🥰
------------------------------------
𝐂𝐎𝐑𝐄 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 - 𝐘𝐨𝐠𝐚, 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬, 𝐊𝐢𝐧𝐞𝐬𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐲 𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐬𝐭
📮 Add: Tầng 2-3, Biệt thự L12-17, phân khu A, KĐT mới Dương Nội, Hà Nội
☎️ Hotline: 0328.066.983

NẾU CON BẠN…
💢Hay té ngã khi chạy nhảy
💢Đi đứng lệch, bàn chân đổ vào trong
💢Nhanh mỏi chân, ngại vận động
💢Đứng lâu than đau chân, đau gót
💢Dáng đi bất thường nhưng ba mẹ nghĩ “lớn lên sẽ tự hết”

📌Thì rất có thể trẻ đang gặp tình trạng bàn chân bẹt
Bàn chân bẹt không chỉ ảnh hưởng đến dáng đi mà còn có thể kéo theo:
👉 Sai lệch tư thế
👉 Ảnh hưởng đầu gối, hông và cột sống
👉 Giảm khả năng vận động, sức bền của trẻ

Phát hiện sớm và can thiệp đúng cách sẽ giúp trẻ cải thiện khả năng vận động và phát triển thể chất tốt hơn trong tương lai. Pilates Kids tại Core Pilates tập trung vào:
✔️ Tăng sức mạnh bàn chân & core
✔️ Cải thiện tư thế, dáng đi
✔️ Hỗ trợ trẻ vận động linh hoạt và bền bỉ hơn
Liên hệ để được tư vấn và tập thử miễn phí 🥰
------------------------------------
𝐂𝐎𝐑𝐄 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 - 𝐘𝐨𝐠𝐚, 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬, 𝐊𝐢𝐧𝐞𝐬𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐲 𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐬𝐭
📮 Add: Tầng 2-3, Biệt thự L12-17, phân khu A, KĐT mới Dương Nội, Hà Nội
☎️ Hotline: 0328.066.983

BẠN CÓ ĐANG “MẶC KỆ” DÙ ĐAU MỎI VAI GÁY RẤT NHIỀU ⁉️

Ngày nào cũng nhức hết cổ vai gáy nhưng chỉ thoa dầu rồi đấm bóp mấy cái cho quên đi cơn đau - người đó có phải là chính bản thân bạn không??

Thực tế, tình trạng đau mỏi vai gáy kéo dài có thể dẫn đến:
👉Căng cứng cổ vai gáy, đau đầu thường xuyên
👉Tê bì tay, giảm linh hoạt vận động
👉 Sai tư thế, gù lưng, lệch vai
👉Chèn ép dây thần kinh, ảnh hưởng cột sống cổ
👉Mệt mỏi, khó tập trung khi làm việc

Đừng đợi đến khi cơ thể lên tiếng quá lớn mới bắt đầu quan tâm đến sức khỏe của mình. Pilates giúp cải thiện tư thế, giải phóng áp lực vùng cổ vai gáy và tăng sức mạnh cơ sâu để cơ thể vận động nhẹ nhàng hơn mỗi ngày

1 tuần 3 buổi pilates giúp cải thiện sức khoẻ rất nhiều. Bạn liên hệ để đăng ký tập thử miễn phí✅
------------------------------------
𝐂𝐎𝐑𝐄 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 - 𝐘𝐨𝐠𝐚, 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬, 𝐊𝐢𝐧𝐞𝐬𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐲 𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐬𝐭
📮 Add: Tầng 2-3, Biệt thự L12-17, phân khu A, KĐT mới Dương Nội, Hà Nội
☎️ Hotline: 0328.066.983

📣 THÔNG BÁO TUYỂN DỤNG HLV PILATES

Core Pilates tìm kiếm Huấn luyện viên Pilates làm việc lâu dài, định hướng phát triển chuyên sâu theo Pilates ứng dụng trị liệu, y khoa vận động và cải thiện chức năng vận động.

🎯 YÊU CẦU ỨNG VIÊN
Ứng viên có nền tảng vững chắc trong các lĩnh vực sau:
• Pilates / Yoga / PT / Vật lý trị liệu
• Nghiệp vụ sư phạm thể thao
• Người có nền tảng thể thao, khả năng vận động tốt
• Có kinh nghiệm giảng dạy hoặc huấn luyện
• Nghiêm túc với nghề, tinh thần học hỏi cao
• Mong muốn gắn bó và phát triển lâu dài
👉 Ưu tiên:
• HLV đã làm nghề lâu năm
• Đã tham gia các khóa đào tạo quốc tế
• Có định hướng phát triển theo Pilates chuyên sâu: chỉnh lệch trục, phục hồi, cải thiện vận động

🏆 QUYỀN LỢI
👉 Đào tạo nội bộ thường xuyên:
• Chuẩn hóa kỹ thuật Pilates theo hệ thống bài bản
• Ứng dụng giải phẫu học, sinh cơ học, y khoa vận động
• Cá nhân hóa bài tập theo từng tình trạng học viên
• Kèm cặp 1:1 trong giai đoạn đầu làm việc
• Đào tạo nâng cao định kỳ

👉 Đãi ngộ, thu nhập tốt:
Môi trường làm việc chuyên nghiệp, tôn trọng chuyên môn
Lộ trình phát triển rõ ràng
Thu nhập cạnh tranh + thưởng + đào tạo nâng cao

📍 ĐỊA ĐIỂM LÀM VIỆC
Core Pilates - Dương Nội, Hà Đông
📩 ỨNG TUYỂN
Inbox trực tiếp/ Call 0328 066 983
------------------------------------
𝐂𝐎𝐑𝐄 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 - 𝐘𝐨𝐠𝐚, 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬, 𝐊𝐢𝐧𝐞𝐬𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐲 𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐬𝐭
📮 Add: Tầng 2-3, Biệt thự L12-17, phân khu A, KĐT mới Dương Nội, Hà Nội
☎️ Hotline: 0328.066.983

📌 3 THÁNG HÈ RÈN LUYỆN CÙNG CON

3 tháng hè không chỉ để vui chơi, mà còn là “giai đoạn vàng” giúp con phát triển thể chất, rèn luyện thói quen thể dục thể thao ✅

Đến với lớp Pilates Kids tại Core, các bé sẽ tập luyện với lộ trình phù hợp theo độ tuổi, giúp:�👉Cải thiện vóc dáng và tư thế�👉Tăng sức bền, sự dẻo dai�👉Hỗ trợ phát triển chiều cao�👉Nâng cao sự tập trung và tự tin

Đặc biệt, các bài tập được hướng dẫn trực tiếp bởi đội ngũ HLV giàu kinh nghiệm, theo sát từng chuyển động để đảm bảo con tập đúng an, toàn, hiệu quả.
Một mùa hè khỏe mạnh hôm nay chính là nền tảng cho sự phát triển lâu dài của con sau này 💛
Ba mẹ quan tâm liên hệ Core tư vấn và hẹn lịch tập thử miễn phí ạ
------------------------------------
𝐂𝐎𝐑𝐄 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 - 𝐘𝐨𝐠𝐚, 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬, 𝐊𝐢𝐧𝐞𝐬𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐲 𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐬𝐭
📮 Add: Tầng 2-3, Biệt thự L12-17, phân khu A, KĐT mới Dương Nội, Hà Nội
☎️ Hotline: 0328.066.983
y

TẦM QUAN TRỌNG CỦA HƠI THỞ TRONG PILATES

Hít thở là việc ai cũng làm mỗi ngày… Nhưng trong Pilates, thở đúng mới là chìa khoá để cơ thể chuyển động đúng, làm tiền đề cho mọi mục tiêu cải thiện

Một hơi thở chuẩn giúp:
✅Kích hoạt core hiệu quả hơn
✅Giảm căng cứng vai gáy, lưng
✅Giữ cơ thể ổn định khi tập
✅Tăng khả năng kiểm soát và cảm nhận cơ thể

Pilates không chỉ là tập động tác. Mà là học cách lắng nghe cơ thể, bắt đầu từ từng nhịp thở 🤍
------------------------------------
𝐂𝐎𝐑𝐄 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 - 𝐘𝐨𝐠𝐚, 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬, 𝐊𝐢𝐧𝐞𝐬𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐲 𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐬𝐭
📮 Add: Tầng 2-3, Biệt thự L12-17, phân khu A, KĐT mới Dương Nội, Hà Nội
☎️ Hotline: 0328.066.983

TẬP PILATES CHƯA TỪNG RẺ ĐẾN THẾ 🤯
💥 CORE PILATES SALE 20% CHO CÁC LỚP TẬP TRONG KHUNG GIỜ VÀNG TỪ 13H - 15H

Chị em nào ở Hà Đông đang tìm lớp tập Pilates thì tham khảo ngay ạ. Lớp phù hợp cho các chị em không bị áp lực, gò bó về thời gian:
✅ Làm việc tự do, linh hoạt thời gian
✅ Mẹ bỉm muốn tranh thủ thời gian nghỉ sinh để về dáng
✅ Người thích không gian yên tĩnh, ít đông đúc
✅ HSSV hay con em sắp nghỉ hè đăng ký lớp kids

Chi phí tốt hơn nhưng chất lượng tập luyện vẫn luôn được đặt lên hàng đầu. Core sở hữu đội ngũ HLV giàu kinh nghiệm, được đào tạo bài bản với đầy đủ chứng chỉ chuyên môn, luôn theo sát và điều chỉnh động tác phù hợp với từng học viên 💛

Nhắn tin ngay để được tư vấn chi tiết và đăng ký tập thử miễn phí ạ 👆
------------------------------------
𝐂𝐎𝐑𝐄 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 - 𝐘𝐨𝐠𝐚, 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬, 𝐊𝐢𝐧𝐞𝐬𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐲 𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐬𝐭
📮 Add: Tầng 2-3, Biệt thự L12-17, phân khu A, KĐT mới Dương Nội, Hà Nội
☎️ Hotline: 0328.066.983

NGAY LÚC NÀY, CỘT SỐNG CỦA BẠN ĐANG PHẢI CHỊU BAO NHIÊU ÁP LỰC ❓

Nằm nghiêng 👉 25%
Nằm ngửa 👉 100%
Ngồi thẳng 👉 140%
Đứng 👉 150%
Ngồi cúi người 👉 185%
Cúi người 👉 220%

Điều đáng sợ là: Cột sống không “kêu đau” ngay lập tức. Nó tích luỹ từng ngày, thể hiện ra bằng:
💢đau mỏi vai gáy
💢căng cứng thắt lưng
💢tê bì tay chân
💢thoát vị, thoái hoá sớm
💢dáng lệch, gù lưng, mất đường cong tự nhiên…

Đặc biệt với dân văn phòng, người ngồi nhiều hoặc ít vận động, cột sống gần như đang “gồng” suốt cả ngày.

✅ Pilates không chỉ giúp tập cho khỏe. Mà còn giúp cơ thể học lại cách:
✔ giữ trục đúng
✔ kích hoạt core
✔ giảm áp lực lên cột sống
✔ cải thiện tư thế & đau mỏi lâu dài ✨

Đừng đợi đến khi cơ thể kêu cứu mới bắt đầu chăm sóc cột sống của mình. Liên hệ Core tư vấn lớp tập ngay hôm nay để được hưởng ưu đãi 15%
------------------------------------
𝐂𝐎𝐑𝐄 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 - 𝐘𝐨𝐠𝐚, 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬, 𝐊𝐢𝐧𝐞𝐬𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐲 𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐬𝐭
📮 Add: Tầng 2-3, Biệt thự L12-17, phân khu A, KĐT mới Dương Nội, Hà Nội
☎️ Hotline: 0328.066.983

TOP NHỮNG THỨ ĐẦU TƯ SINH LỜI 100%
TOP 1: ĐẦU TƯ PHÁT TRIỂN THỂ CHẤT CHO CON CÁI 💛

Nhiều bố mẹ sẵn sàng đầu tư cho con học thêm, ngoại ngữ, kỹ năng…
Nhưng lại quên mất rằng: Một cơ thể khỏe mạnh, dáng đứng đẹp và sự tự tin mới là thứ theo con suốt cả cuộc đời.

Khi còn nhỏ, cơ thể trẻ vẫn đang trong giai đoạn phát triển:
✅Xương khớp còn dễ điều chỉnh
✅Tư thế còn có thể cải thiện
✅ Thói quen vận động vẫn đang được hình thành

Đó cũng là “thời điểm vàng” để giúp con:
👉Cải thiện gù lưng, cong vẹo, lệch vai
👉Tăng sự dẻo dai & kiểm soát cơ thể
👉 Phát triển chiều cao tốt hơn
👉Tự tin hơn trong học tập và giao tiếp

Core đang có ưu đãi 15% cho tất cả các lớp nhóm và sẵn nhiều lớp để ghép. Bố mẹ quan tâm liên hệ tin nhắn để phòng tập có thể tư vấn rõ hơn ạ
------------------------------------
𝐂𝐎𝐑𝐄 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 - 𝐘𝐨𝐠𝐚, 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬, 𝐊𝐢𝐧𝐞𝐬𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐲 𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐬𝐭
📮 Add: Tầng 2-3, Biệt thự L12-17, phân khu A, KĐT mới Dương Nội, Hà Nội
☎️ Hotline: 0328.066.983