S'fitness & Pool Kosmo Tây Hồ

LEG PRESS – ĐẶT CHÂN Ở ĐÂU ĐỂ VÀO ĐÚNG NHÓM CƠ?

Tập Leg Press thường xuyên nhưng vẫn chưa cảm nhận rõ nhóm cơ muốn tác động? 🤔

Đôi khi, chỉ một thay đổi nhỏ ở vị trí đặt chân cũng có thể tạo ra sự khác biệt trong cảm giác tập luyện.

🔸 Đặt chân cao: chuyển động có xu hướng ưu tiên mông và đùi sau nhiều hơn.
🔸 Đặt chân thấp: đùi trước sẽ tham gia nhiều hơn.

Tuy nhiên, không có một vị trí nào phù hợp cho tất cả. Quan trọng là lựa chọn vị trí theo mục tiêu, đồng thời giữ chân chắc, đầu gối đúng hướng và kiểm soát chuyển động trong suốt bài tập.

✨ Nếu vẫn chưa biết đâu là vị trí phù hợp với cơ thể và mục tiêu tập luyện, hãy để HLV S’Fitness hỗ trợ điều chỉnh từ những chi tiết nhỏ nhất.

Tập đúng kỹ thuật – cảm nhận đúng nhóm cơ – tiến bộ bền vững
cùng S’Fitness. 💪

✨Đăng kí tập thử miễn phí ngay tại: https://forms.gle/vsYuit3t7b5gieiV8
________________________________________
𝐒'𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐘𝐨𝐠𝐚 & 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭
📍Cơ sở 1: Tầng 3 toà nhà An Bình Plaza, 97 Trần Bình, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 2: B16-01 KĐT Vinhomes Gardenia, Hàm Nghi, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 3: Tầng 3, tòa Centro, chung cư Kosmo, 161 Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
📍Cơ sở 4: Tầng 3, tòa Lâm Viên, 107A Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
📍Cơ sở 5: Tầng 3, tòa CT3 Yên Hòa Park View, 03 Vũ Phạm Hàm, Cầu Giấy, Hà Nội
📞Hotline: 0813313456
🌐Website: https://sfitness.vn

CARDIO NÊN TẬP TRƯỚC HAY SAU BUỔI TẬP? 🏃‍♀️🏋️

Cardio trước hay sau tập tưởng đơn giản, nhưng thứ tự tập lại có thể ảnh hưởng khá nhiều đến hiệu suất buổi tập.

💪 Nếu mục tiêu là tăng cơ, giảm mỡ: Ưu tiên tập kháng lực trước, sau đó Cardio khoảng 15–30 phút để vừa đảm bảo sức cho bài tập chính, vừa hỗ trợ tiêu hao năng lượng.

🔥 Nếu tập Cardio trước: Chỉ nên khoảng 5–10 phút với cường độ nhẹ để làm nóng cơ thể. Cardio quá lâu hoặc quá nặng có thể khiến cơ thể mất sức sớm, ảnh hưởng đến kỹ thuật và hiệu suất khi tập tạ.

❤️ Bên cạnh đó, mỗi tuần có thể dành riêng 1 buổi Cardio 30–45 phút với các hình thức như đi bộ dốc, chạy bộ, đạp xe hoặc bơi để cải thiện sức bền và tim mạch.

Quan trọng nhất không phải là tập thật nhiều, mà là sắp xếp đúng cách theo mục tiêu và thể trạng.

📍 Đăng ký tập thử miễn phí tại S’Fitness, cùng HLV xây dựng lịch tập phù hợp và khoa học hơn ngay từ đầu.

📩 Đăng ký tập thử miễn phí cùng HLV tại S’Fitness: https://forms.gle/vsYuit3t7b5gieiV8
________________________________________
𝐒'𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐘𝐨𝐠𝐚 & 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭
📍Cơ sở 1: Tầng 3 toà nhà An Bình Plaza, 97 Trần Bình, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 2: B16-01 KĐT Vinhomes Gardenia, Hàm Nghi, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 3: Tầng 3, tòa Centro, chung cư Kosmo, 161 Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
📍Cơ sở 4: Tầng 3, tòa Lâm Viên, 107A Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
📍Cơ sở 5: Tầng 3, tòa CT3 Yên Hòa Park View, 03 Vũ Phạm Hàm, Cầu Giấy, Hà Nội
📞Hotline: 0813313456
🌐Website: https://sfitness.vn

⚖️ VÌ SAO CÂN NẶNG KHÔNG ĐỔI NHƯNG QUẦN ÁO LẠI TRỞ NÊN CHẬT HƠN?

👖 Chiếc cân vẫn giữ nguyên con số quen thuộc, nhưng chiếc quần yêu thích lại ôm sát hơn. Điều đó chưa chắc đồng nghĩa với việc cân nặng đang tăng.

Điều thực sự thay đổi có thể là tỷ lệ cơ và mỡ trong cơ thể, khi khối cơ giảm, lượng mỡ tăng, vóc dáng cũng sẽ kém săn chắc và thay đổi theo.

Đó cũng là lý do dù cân nặng gần như không thay đổi, quần áo vẫn có thể trở nên chật hơn, bởi ở cùng một mức cân nặng, mỡ đã chiếm nhiều thể tích hơn cơ.

Thay vì chỉ tập trung vào cân nặng, hãy quan tâm đến thành phần cơ thể. Tập kháng lực kết hợp Cardio cùng chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp giảm mỡ, duy trì khối cơ và cải thiện vóc dáng hiệu quả hơn.

🏋️‍♂️ Tại S'Fitness, HLV luôn đồng hành trong suốt quá trình tập luyện, theo dõi chỉ số cơ thể, xây dựng giáo án phù hợp để mỗi học viên thay đổi đúng hướng, an toàn và bền vững.

📩 Đăng ký tập thử miễn phí cùng HLV tại S'Fitness để bắt đầu tập luyện đúng cách tại: https://forms.gle/vsYuit3t7b5gieiV8
________________________________________
𝐒'𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐘𝐨𝐠𝐚 & 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭
📍Cơ sở 1: Tầng 3 toà nhà An Bình Plaza, 97 Trần Bình, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 2: B16-01 KĐT Vinhomes Gardenia, Hàm Nghi, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 3: Tầng 3, tòa Centro, chung cư Kosmo, 161 Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
📍Cơ sở 4: Tầng 3, tòa Lâm Viên, 107A Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
📍Cơ sở 5: Tầng 3, tòa CT3 Yên Hòa Park View, 03 Vũ Phạm Hàm, Cầu Giấy, Hà Nội
📞Hotline: 0813313456
🌐Website: https://sfitness.vn

30 - 45 TUỔI, KICKFIT CÓ THẬT SỰ “QUÁ SỨC”?

Liệu Kickfit có còn phù hợp khi thể lực không còn như trước?

“Lớn tuổi rồi” nên sợ không theo nổi. “Không đủ sức” nên ngại bắt đầu. Sợ tập nặng, sợ chấn thương. Lịch trình bận rộn lại khiến việc duy trì đều đặn càng khó hơn.

Những nỗi lo ấy hoàn toàn dễ hiểu, nhất là khi Kickfit thường được gắn với hình ảnh những buổi tập nhanh, mạnh và nhiều năng lượng.

Thực tế, Kickfit không yêu cầu tất cả phải bắt đầu ở cùng một mức độ. Cường độ và bài tập có thể được điều chỉnh theo thể lực, giúp cơ thể làm quen từng bước thay vì phải cố gắng quá sức ngay từ đầu.

Khi duy trì đều đặn, Kickfit không chỉ giúp cải thiện sức bền, sự linh hoạt và thể lực, mà còn là khoảng thời gian để giải tỏa căng thẳng, nạp lại năng lượng sau ngày dài.

Tại S’Fitness, HLV sẽ đồng hành trong từng buổi tập, hướng dẫn kỹ thuật và điều chỉnh cường độ phù hợp với thể trạng.

30 - 45 tuổi không phải là độ tuổi để đứng ngoài việc tập luyện mà quan trọng là bắt đầu vừa sức và có người hướng dẫn đúng cách.

📩 Đăng ký tập thử miễn phí cùng HLV tại: https://forms.gle/vsYuit3t7b5gieiV8
________________________________________
𝐒'𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐘𝐨𝐠𝐚 & 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭
📍Cơ sở 1: Tầng 3 toà nhà An Bình Plaza, 97 Trần Bình, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 2: B16-01 KĐT Vinhomes Gardenia, Hàm Nghi, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 3: Tầng 3, tòa Centro, chung cư Kosmo, 161 Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
📍Cơ sở 4: Tầng 3, tòa Lâm Viên, 107A Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
📍Cơ sở 5: Tầng 3, tòa CT3 Yên Hòa Park View, 03 Vũ Phạm Hàm, Cầu Giấy, Hà Nội
📞Hotline: 0813313456
🌐Website: https://sfitness.vn

THỨ ĐÁNG GIÁ NHẤT SAU 18KG GIẢM ĐƯỢC?

Ngày đầu đến S’Fitness, có lẽ chẳng ai nghĩ vài tháng sau cơ thể và sự tự tin của mình sẽ thay đổi nhiều đến vậy.

Có những ngày tập luyện chẳng hề dễ dàng, nhưng từng chút một, cơ thể thay đổi, tinh thần cũng khác đi. Đến khi nhìn lại chặng đường đã qua mới nhận ra: những nỗ lực ấy chưa bao giờ là vô ích.

Giảm được 18kg là một thành quả. Nhưng đáng giá hơn cả là sức khỏe tốt hơn, tự tin hơn và có thêm một thói quen tốt cho chính mình.

Thay đổi không đến sau một vài buổi tập, mà được tạo nên từ những ngày vẫn kiên trì dù chưa thấy kết quả.

Và rồi sẽ có một ngày, chính cơ thể này là minh chứng rõ nhất cho những nỗ lực đã bỏ ra. 💪

✨Đăng kí tập thử miễn phí ngay tại: https://forms.gle/vsYuit3t7b5gieiV8
________________________________________
𝐒'𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐘𝐨𝐠𝐚 & 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭
📍Cơ sở 1: Tầng 3 toà nhà An Bình Plaza, 97 Trần Bình, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 2: B16-01 KĐT Vinhomes Gardenia, Hàm Nghi, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 3: Tầng 3, tòa Centro, chung cư Kosmo, 161 Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
📍Cơ sở 4: Tầng 3, tòa Lâm Viên, 107A Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
📍Cơ sở 5: Tầng 3, tòa CT3 Yên Hòa Park View, 03 Vũ Phạm Hàm, Cầu Giấy, Hà Nội
📞Hotline: 0813313456
🌐Website: https://sfitness.vn