Trung Tâm Coaching Hạnh Phúc

Vì sức khoẻ tinh thần của bạn!

Nhân ngày sức khỏe tinh thần Thế giới 10-10, Kim Thành cầu chúc tất cả mọi người luôn có sức khỏe tinh thần thật tốt, lành mạnh từ trong ra ngoài.

Bạn có biết, Tâm lý - Tinh thần có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe thể chất của chúng ta? Có thể nói 70% bệnh thể chất đến từ tâm lý. Vì vậy, hãy luôn quan tâm đến sức khỏe tâm lý tinh thần của mình nhé!

Dưới đây là 10 mẹo nhỏ để bạn có thể luôn duy trì một sức khỏe tinh thần tốt mỗi ngày:

1. Mỉm cười, biết ơn ngay khi tỉnh giấc và trước khi ngủ. Luôn ghi nhận và trân trọng những khía cạnh tích cực trong cuộc sống của bạn, những gì bạn đang có. "1 nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ" cơ đấy.

2. Làm ít nhất một việc bạn yêu thích mỗi ngày.

3. Ghi sổ (3-5) công việc ưu tiên làm mỗi ngày và tích khi hoàn thành.

4. Duy trì sự vận động và các hoạt động thể chất. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.

5. Dành thời gian để kết nối sâu sắc với bản thân (thiền, cầu nguyện, viết nhật kí, yoga,...) và thiên nhiên.

6. Dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi phù hợp mỗi ngày và ngay những lúc cơ thể, tâm trí căng thẳng, mệt mỏi. Ngủ đủ giấc.

7. Ưu tiên ăn nhiều rau củ quả và uống đủ nước.

8. Xây dựng và duy trì ít nhất một mối quan hệ đáng tin cậy, được yêu thương, được là chính mình.

9. Luôn chủ động học hỏi, rèn luyện, tăng trưởng các kiến thức, kỹ năng, phẩm chất mình còn thiếu, yếu. Nhìn nhận vấn đề, khó khăn, thử thách, những hoàn cảnh bất như ý là cơ hội để học hỏi, trưởng thành, chuyển hoá, trở nên tốt hơn mỗi ngày trên mọi phương diện.

10. Trò chuyện sâu sắc, chia sẻ cảm xúc và đề nghị sự hỗ trợ tinh thần từ người tin cậy hoặc/và chuyên gia tâm lý khi cần.

Những thói quen hàng ngày này giúp duy trì và củng cố sức khỏe tâm lý tinh thần tốt hơn mỗi ngày. Đây là những gì Kim Thành làm và thấy hiệu quả nên chia sẻ, có thể có ích với bạn. Hãy bắt đầu từ việc gì phù hợp nhất và dễ dàng nhất với bạn nhé!

Vì sức khoẻ tinh thần của bạn!

Kim Thành - Sứ Giả Tình Yêu.

⚠ Nhà có con nhỏ cần hết sức chú ý!

Hai số mình coaching gần đây cho "Bạn Ổn Không?" trên báo VNExpress đều liên quan đến việc bị XHTD. Điều này cho thấy việc biết cách tự bảo vệ mình tránh khỏi bị XHTD là điều cần thiết và nạn nhân của XHTD luôn cần được cha mẹ, gia đình, xã hội bảo vệ, giúp đỡ kịp thời.

Cần làm gì khi phát hiện con bị XHTD?

Cần làm gì khi bị XHTD?

Mời bạn xem bên dưới!👇

Cha mẹ dành chút thời gian nghe để giúp con phát triển tâm sinh lý, tâm tính dục an toàn, lành mạnh nhé:

Làm thế nào khi cha mẹ bất đồng quan điểm trong việc giáo dục con?

Nhiều cặp cha mẹ bất đồng trong quan điểm giáo dục con cái. Khi những bất đồng này không được giải quyết phù hợp và hiệu quả, có thể dẫn tới rạn nứt mối quan hệ vợ chồng, tổn thương con cái, bản thân và bạn đời. Mà hiệu quả giáo dục chưa biết đến đâu. Nuôi dạy con trẻ là công trình vĩ đại, cần sự đồng tâm, cộng sức của cả cha và mẹ.

Mời bạn nghe số "Bạn ổn không?" Kim Thành mới coaching cho bạn đọc báo VnExpress gần đây để tham khảo, suy ngẫm và có câu trả lời cho mình nhé: https://tinyurl.com/yzr9k7v9

Chồng yêu vợ con, trách nhiệm với gia đình nhưng vẫn bóc bánh trả tiền thì phải làm sao? Ngay lúc này, Kim Thành đang coaching cho độc giả gặp vấn đề này trên "Bạn ổn không?" của báo Vnexpress. Các chị, các mẹ cùng nghe nhé!

Gần đây, Kim Thành mới coaching cho một bạn học sinh buồn và sợ phải đi học, vì bị tẩy chay, cô lập trên lớp.

Chuyện học sinh bắt nạt nhau người lớn nhiều khi nghĩ chuyện trẻ con í mà, có gì đâu. Nhưng thực ra nó cũng có thể để lại những hậu quả nặng nề.

Không ít lần coaching trị liệu cho những bạn học sinh bị bắt nạt thể chất/tinh thần đến nỗi sợ không dám đi học, chán nản, lo hãi, bỏ học, tổn thương tâm lý, tu.tu.,...nên Kim Thành rất mong các cha mẹ và thầy cô ý quan tâm đúng mức tới vấn đề bắt nạt ở trường lớp và giúp các con kịp thời.

Nhưng,

"Làm thế nào để giúp trẻ không bị bắt nạt ở trường?" là câu hỏi mà không phải ai cũng biết câu trả lời.

Vì vậy, Kim Thành mời thầy cô, cha mẹ và các con cùng xem video để có câu trả lời:

GIÚP TRẺ KHÔNG BỊ BẮT NẠT | Chuyên mục VÌ TRẺ EM (Đài PT&TH Hà Nội) GIÚP TRẺ KHÔNG BỊ BẮT NẠTChia sẻ từ Chuyên gia tâm lý Trần Kim Thành trong Chuyên mục VÌ TRẺ EM trên Ðài Phát thanh và Truyền hình Hà Nội--------------------...

"Hy vọng ngay cả khi bạn không muốn biểu đạt vẫn sẽ có người dịu dàng ôm lấy sự mệt mỏi của bạn.

Trong thế giới người trưởng thành, thấu hiểu quan trọng hơn tình yêu."

HỌC CÁCH YÊU THƯƠNG

Một ngày kia, vua Ba Tư hỏi hoàng hậu Mallika: "Hoàng hậu, trong thế gian này có ai thương hoàng hậu như hoàng hậu thương mình không". Hoàng hậu cười và đáp lại bằng một câu hỏi khác "Tâu hoàng thượng, trên thế gian này có ai thương hoàng thượng hơn hoàng thượng thương bản thân mình không".

Rồi một ngày nọ, họ kể cho bụt nghe câu chuyện đó và Bụt nói: "Đúng rồi, trên thế gian này không có ai thương mình như chính mình thương mình". Tâm chúng ta đi khắp mười phương thế giới nhưng sẽ không thể tìm thấy ai khác để yêu thương hơn chính nó.

Khi hiểu được yêu thương chính mình quan trọng như thế nào, chúng ta sẽ không làm cho người khác đau khổ nữa 💐

Trích: Gieo trồng hạnh phúc - Thích Nhất Hạnh

“Phản ánh thế giới xung quang khiến bạn mâu thuẫn với chính mình.

Thay vào đó, bạn cần phải là chính mình và thế giới xung quanh sẽ thay đổi theo bạn”

Làm sao để luôn tràn đầy năng lượng dù tiếp xúc nhiều với người có năng lượng tiêu cực?

Trong nhiều năm làm công việc coaching, trị liệu tâm lý, tôi thường được khách hàng và bạn bè đặt câu hỏi "Vì sao nói chuyện, tham vấn, coaching, trị liệu, huấn luyện cho những người có năng lượng tiêu cực như thế mà tôi vẫn luôn tràn đầy năng lượng? Làm thế nào để có được năng lượng như thế?"

Hôm nay tôi sẽ trả lời câu hỏi này, để giải đáp cho những người quan tâm, đặc biệt là những bạn nghề.

TẶNG SÁCH - TRAO ❤️

Hôm trước, Kim Thành có cơ hội đến thăm trường liên cấp Phenikaa và trao tặng bộ 3 cuốn sách Chìa Khoá Hạnh Phúc Gia Đình, Dạy Con Tự Học, 10 Câu Hỏi Thông Thái Giúp Con Tự Học Xuất Sắc cho thư viện trường, và thăm người bạn xinh đẹp, dịu dàng đang làm công tác quản lý giáo dục tại đây.

Với mỗi cuốn sách trao đi, Kim Thành gửi gắm niềm tin rằng sẽ tạo ra nhiều tác động tích cực tới các thầy cô, học sinh và phụ huynh trong trường. Hoạt động lần này không chỉ dành riêng cho Phenikaa mà còn tại nhiều điểm trường khác trên địa bàn Hà Nội và các địa phương khác. Tuy nhiên với Phenikaa thì đó lại là một cái duyên.

Sau khi trò chuyện cùng các thầy cô và đi tham quan một vòng quanh trường, Thành đã hiểu tại sao chất lượng giáo dục ở đây lại tốt đến vậy. Cả về cơ sở vật chất, triết lý giáo dục, môi trường giáo dục, đội ngũ giáo viên và chất lượng đào tạo có thể khiến bất cứ phụ huynh nào đến xem phải nở nụ cười hài lòng. Đặc biệt, điều mà Thành rất ấn tượng là ngoài chương trình học thuật trên lớp, nhà trường còn trang bị phòng maker space - không gian sáng tạo tuyệt vời và phòng tư vấn tâm lý học đường cho học sinh. Chúng tôi ngồi với nhau cả buổi chiều để trao đổi công tác tham vấn và chăm sóc sức khoẻ tâm lý cho giáo viên và học sinh của trường. Đội ngũ quản lý trường và nhân sự phụ trách mảng này thật sự tâm huyết với việc giáo dục trẻ và chăm sóc sức khoẻ tâm lý - tinh thần cho học sinh. Thực sự rất trân quý!

Nếu trẻ ngay từ nhỏ được quan tâm cả về thái độ, đạo đức, kỹ năng, kiến thức, thể chất và tinh thần thì đứa trẻ đó sẽ có cơ hội phát triển toàn diện. Bạn có thể thấy rằng, thời gian của trẻ hầu như ở trên trường học. Vì vậy, mỗi biểu hiện lạ của các em sẽ được thầy cô để ý đầu tiên. Tại Phenikaa thì học sinh sẽ được cô giáo và chuyên viên tham vấn tâm lý giúp đỡ kịp thời nếu cần thiết. Điều mà tôi muốn nhấn mạnh, là những hoạt động như vậy sẽ giúp trẻ không chỉ được giải toả tâm lý, mà con thấu hiểu và tự chủ cảm xúc tốt hơn, rất tốt cho việc hình thành nhân cách, kỹ năng làm chủ suy nghĩ, cảm xúc và hành vi cho trẻ trong tương lai. Thật sự rất trân quý!

Càng ngày, xã hội càng dần quan tâm hơn đến chăm sóc sức khoẻ tâm thần cho trẻ em. Đây là điều đáng mừng vì trẻ em thời nay có nhiều nhu cầu và chịu nhiều áp lực tâm lý hơn các thời đại trước. Kim Thành mong rằng mọi người sẽ xây dựng được nền rảng vững chắc cho bản thân và cho cả những đứa trẻ của chúng ta. Vì trẻ em là tương lai của đất nước!

Mời các cha mẹ trải nghiệm ngôi trường Phenikaa qua một vài bức ảnh được chụp lại nhanh trong chuyến tham quan của Thành nhé.

PS: Cảm ơn các thầy cô trong trường, đặc biệt cô Hà đã tiếp đón nồng hậu, thân tình và làm hướng dẫn tour nhiệt tình cho Thành chuyến thăm quan trường.

Sau cùng, khi đã vượt qua những thử thách, biến cố, bạn sẽ nhận biết mọi chuyện xảy ra đều là vì bạn, đều có ý nghĩa tốt đẹp cho bạn, giúp bạn học hỏi và thức tỉnh. Bạn sẽ biết ơn tất cả những gì đã đi qua.

Cứ bình thản bước và tự học suốt đời bạn nhé!

- ĐỪNG VỘI CƯỚI