Bật Tiến Đạt

Chào mừng đến với Làng Lá - VNFA.
Địa điểm tập luyện cá nhân phù hợp nhất.
Địa điểm đào tạo huấn luyện viên phù hợp nhất.

We’re thrilled to welcome you to VNFA – Vietnam Fitness Academy, where passion meets professionalism in the world of fitness. Whether you're just starting your journey or looking to level up your career, VNFA is here to guide, support, and empower you. 🏋️‍♂️ Our mission is simple: To build a new generation of certified personal trainers who are confident, knowledgeable, and ready to lead. ✨ What you’ll find at VNFA: - Expert-led training programs - International-standard certifications - A vibrant, supportive fitness community - Career opportunities across Vietnam and beyond Let’s grow stronger together. Welcome to the future of fitness. Welcome to VNFA! 📞 For more info: (+84) 85 900 5848 📱 Page: VNFA - Vietnam Fitness Academy 🇻🇳 Chào Mừng Bạn Đến Với Học Viện Thể Hình Việt Nam (VNFA)! Chúng tôi rất vui mừng được chào đón bạn đến với VNFA – Học Viện Thể Hình Việt Nam, nơi đam mê và chuyên môn hội tụ để tạo nên những huấn luyện viên thể hình hàng đầu. 🏋️‍♀️ Sứ mệnh của chúng tôi: Đào tạo thế hệ HLV cá nhân mới – tự tin, chuyên nghiệp và sẵn sàng dẫn dắt cộng đồng. ✨ Tại VNFA, bạn sẽ nhận được: - Chương trình đào tạo chuyên sâu từ chuyên gia - Chứng chỉ chuẩn quốc tế - Cộng đồng thể hình năng động, hỗ trợ lẫn nhau - Cơ hội nghề nghiệp rộng mở tại Việt Nam và quốc tế Cùng nhau phát triển – cùng nhau mạnh mẽ hơn. Chào mừng bạn đến với VNFA! 📞 Thông tin liên hệ: (+84) 85 900 5848 📱 Fanpage: VNFA - Vietnam Fitness Academy #KhoaHocHLVCaNhan #TrainWithExperts #FitnessCareer #Đàotạo #NeverStopLearning #FitnessEducation #Neverstoplearning #VietnamFitnessAcademy #Education #PersonalTrainerCourse #CertifiedTrainer #FitnessVietNam #VNFA

Ngày hôm nay mình đã chính thức vượt qua kì thi sát hạch huấn luyện viên cá nhân Quốc Gia của Học Viện Thể Dục Thể Hình Việt Nam - VNFA - Vietnam Fitness Academy 🇻🇳 🇹🇭
Đây là chứng chỉ có tính thực chiến rất cao vì là những cập nhật khoa học, kĩ năng mới nhất, phù hợp và thông hiểu thị hiếu nhu cầu của khách hàng tại Việt Nam nhất.
Xin trân trọng cảm ơn thầy Phisit Wasurakphong và đội ngũ đã hỗ trợ, giảng dạy tận tình để giúp toàn bộ học viên trở thành những huấn luyện viên được chứng nhận bởi khoa học, hiểu biết được cập nhật phù hợp với thời đại.
Bài thi của VNFA hội tụ đủ lý thuyết và thực hành đảm bảo cho học viên đầu ra cân đối nhất, không quá nhiều lý thuyết không thực tế + đủ thực hành để giảng dạy và hoàn thành công việc.

-Nguyễn Bật Tiến Đạt-
Huấn luyện viên cá nhân thể dục thể hình
- Chứng nhận cấp phép bởi Đại Học Thể Dục Thể Thao Bắc Ninh
- Chứng nhận cấp phép bởi Học Viện Y Học Thể Dục Thể Thao Hoa Kỳ - National Academy of Sports Medicine (NASM)
- Chứng nhận cấp phép bởi Học Viện Thể Dục Thể Hình Việt Nam - Viet Nam Fitness Academy

Never Stop Learning - Không ngừng học hỏi.

English below:

Ngày hôm nay mình đã chính thức hoàn thành vượt qua kì thi sát hạch huấn luyện viên cá nhân quốc tế của Học Viện Y Học Thể Dục Thể Thao Hoa Kỳ - National Academy of Sports Medicine (NASM) NASM Vietnam
Đây là một trong những chứng chỉ nghề mà mình đã đặt mục tiêu học từ năm 2017 mà sau tận 8 năm mới sắp xếp và hoàn thành được.
Việc thi chứng chỉ cấp quốc tế này không thể hoàn thành được mà không có sự hỗ trợ và động viên hết sức từ Phùng Lan Uyên và gia đình cha mẹ. Một lần nữa xin chân thành cảm ơn sự hỗ trợ nhiệt tình của thầy Phisit Wasurakphong cũng như sự động viên của các khách hàng.
Chứng chỉ này kết hợp với Chứng nhận Huấn luyện viên cá nhân của Học viện thể dục thể hình Việt Nam VNFA - Vietnam Fitness Academy mà mình sắp hoàn thiện sẽ là những sự cập nhật quan trọng cho hệ thống chuyên môn, kĩ năng, kiến thức để có những dịch vụ chất lượng cao nhất tới các khách hàng trong giai đoạn mới.
- Nguyễn Bật Tiến Đạt -

Today, I have officially passed and completed the International Personal Trainer Certification Exam from the National Academy of Sports Medicine (NASM), through NASM Vietnam.

This is one of the professional certifications I set my sights on back in 2017, and after eight years, I finally managed to organize my time and accomplish it.

This achievement would not have been possible without the tremendous support and encouragement from Phùng Lan Uyên and my family and parents. I would also like to express my sincere gratitude to Coach Phisit Wasurakphong for his dedicated guidance, as well as to all my clients for their motivation and trust.

Together with the Personal Trainer Certification from the Vietnam Fitness Academy (VNFA) that I am about to complete, this NASM credential marks an important step in upgrading my expertise, skills, and professional knowledge — to deliver the highest quality coaching services to my clients in this new chapter.

– Nguyễn Bật Tiến Đạt –

Khi bạn đang ăn kiêng và muốn phá vỡ việc ăn kiêng vì thèm gì đó, hãy bình tĩnh:
- Thay vì ra quán nào đó ăn ngay một cái gì đấy thì hãy múc thêm 1 bát cơm ăn kèm với đồ trong ngày, nếu vẫn tiếp tục thèm hãy ăn thêm một bát nữa. Vì tính ra 2 bát cơm giỏi lắm thì 400kcal và không có chất béo. ( Đừng ai joke rằng xới hai bát ô tô cơm ở cmt vì điều đó không hài hước gì cả )
- Nếu ra quán ăn một suất gì gì đó thì trung bình cũng 500-600kcal và có thể hơn vì mood lên cùng với việc có nhiều sự đi kèm trong menu quán.
Tôi thật sự đã làm thế rất nhiều trong quá trình giảm cân và nó thật sự có hiệu quả. Bạn có thể vẫn thèm món đó nhưng ít ra bạn không bị vỡ kế hoạch quá nặng.

Ác mộng phòng gym

Người có nhu cầu calo cao sẽ khác người có nhu cầu calo thấp.
Nhu cầu calo cao thì phải tìm cách để thèm ăn.
Nhu cầu calo thấp thì phải tìm cách để trở nên no lâu hơn.

Chất xơ và protein có satiety index cao hơn hẳn so với các dạng tinh bột.

Do đó,
Muốn ăn nhiều thì ăn tinh bột và protein trước.
Muốn ăn ít thì ăn protein - chất xơ trước.
Thứ gì nạp vào người đầu tiên sẽ chui chọt vào cơ thể.

Do đó chọn ăn protein trước nhất mọi thứ.
*Protein trong tiếng Hy Lạp là Proteios - Nghĩa là quan trọng hàng đầu.

Chất xơ nên được nạp chia đều ra trong ngày, tránh ăn dồn 1 lần.
Lượng calo bạn nhận được là lượng bạn TIÊU HÓA ĐƯỢC.

Nếu như bạn ăn chất xơ đầu tiên, nó sẽ làm chậm tiêu hóa và dẫn tới
Bạn sẽ tiêu hóa không kịp trong các bữa ăn tới.
Như vậy bạn sẽ không lấy đủ được lượng calo cần thiết.
Gây quá tải tiêu hóa.
Xảy ra rất thường xuyên với những bodybuilder hạng nặng và
Vận động viên sức bền.

Bạn cũng có thể áp dụng thêm các biện pháp sau đây
Giúp kiểm soát khả năng tiếp nhận dinh dưỡng
Và kiểm soát cả đươ`ng huyê't.

Tăng khả năng tiêu hóa:
1. Di chuyển nhẹ hoặc tập ít stress ngay sau khi ăn.
2. Giấm táo Bragg's với Acid Acetic.
3. Yogurt Kefir với Probiotic.
4. Quản lý tải và tối ưu kĩ thuật để tránh buổi tập quá stress làm biếng ăn và gây cản trở tiêu hóa.
5. Magnesium bisglycinate giúp giảm lượng cortisol dâng lên cao không cần thiết do quá stress khi này.

Nguồn : Lê Hồng Khánh

Thuốc giảm cân là một trong những ý tưởng phí tiền nhất mọi thời đại, chưa kể bạn còn đặt sức khoẻ của chính bản thân mình vào trạng thái nguy hiểm chỉ vì sự lười biếng của chính bạn( rất nhiều trường hợp được báo đài đưa tin về tử vong, bệnh tật khi dùng thuốc giảm cân).
Tôi rất thành thật xin lỗi khi phải nói ra sự thật này đó là 10 người tôi biết về dùng thuốc giảm cân thì 9 người có hình thể vẫn thế không khác gì thậm chí còn béo hơn cả lúc chưa dùng.
Đơn giản thôi vì đó là một cú lừa, hãy ngưng nguỵ biện cho sự bận rộn của mình. Hãy xách mông lên đi tập và ăn kiêng đi nếu không 30 năm nữa bạn vẫn sẽ béo thế thôi.

- Bất kể là mục tiêu tăng hay giảm thì cũng nên hạn chế đồ dầu mỡ.
- Dầu mỡ ở đây được hiểu là chất béo bao gồm dầu công nghiệp, mỡ động vật, nội tạng động vật, chất béo trong sữa, pho mai, chất béo từ hạt, chất béo trong thịt, chất béo trong trứng, chất béo trong các loại sốt, gia vị.
- Nhiều người muốn tăng cân lầm tưởng rằng cho tất cả mọi thứ càng ngậy càng tốt vào chế độ ăn hòng tăng cân nhanh và dễ dàng là hoàn toàn sai lầm. Các bạn đang chỉ nạp chất béo quá nhiều vào cơ thể và việc đó không tốt cho sức khoẻ.
- Kiểu gì đài báo, tivi, internet đã từng nhấn mạnh rất nhiều về việc nhu cầu chất béo trong kim tự tháp dinh dưỡng. Ở đó chất béo đứng ở nhóm gần trên đỉnh tức là ăn hạn chế.

Tuy nhiên nói gì thì nói ăn cũng ngon đi nên cũng khó bảo cái mồm =))