Moon Pilates Trần Xuân Soạn

✨ 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐜𝐡𝐨 𝐌𝐞̣ 𝐁𝐚̂̀𝐮: 𝐘𝐞̂𝐮 𝐜𝐨𝐧 𝐭𝐮̛̀ 𝐧𝐡𝐢̣𝐩 𝐭𝐡𝐨̛̉, 𝐜𝐡𝐚̆𝐦 𝐦𝐢̀𝐧𝐡 𝐭𝐮̛̀ 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂̉𝐧 đ𝐨̣̂𝐧𝐠

Những cơn đau lưng âm ỉ, mỏi hông hay cảm giác hụt hơi... là điều khó tránh khỏi khi mang thai. Thay vì chịu đựng, mẹ hoàn toàn có thể trải qua một thai kỳ nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng cùng Pilates.

Tại Moon Pilates, các bài tập chuyên biệt sẽ là giải pháp dịu lành giúp mẹ:

✅ Xoa dịu cơn đau: Giải phóng áp lực lên cột sống, giảm đau lưng, mỏi hông và hạn chế phù nề chân.
✅ Chuẩn bị cho ngày vượt cạn: Tăng sức bền cơ sàn chậu, giúp mẹ điều hòa hơi thở để sinh nở dễ dàng và nhanh phục hồi hơn.
✅ Giữ dáng khoa học: Giúp cơ thể linh hoạt, săn chắc và kiểm soát cân nặng hợp lý trong suốt thai kỳ.
✅ Thư thái tinh thần: Từng nhịp thở sâu giúp mẹ giải tỏa căng thẳng, kết nối sâu sắc cùng em bé.

📌 Lưu ý an toàn cho mẹ:
➖ Thời điểm tập lý tưởng: Từ tam cá nguyệt thứ 2 (tuần thứ 13 trở đi)
➖ Lộ trình được thiết kế riêng biệt, phù hợp với thể trạng của từng mẹ
➖ 100% buổi tập có huấn luyện viên chuyên môn cao đồng hành và theo sát

"Mẹ không cần hoàn hảo, chỉ cần biết yêu thương và chăm sóc chính mình từ sớm”

🎁 Inbox Moon Pilates ngay hôm nay để nhận tư vấn lộ trình tập luyện an toàn, chuyên biệt dành riêng cho mẹ bầu!

_______________________

𝐌𝐨𝐨𝐧 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬
🕑 Giờ mở cửa: 6:30 - 20:00
📍 Địa chỉ: Tầng 4, 67 Trần Xuân Soạn, Hai Bà Trưng, Hà Nội
☎️ Hotline: 0867 416 890

🌟 Yêu Thương Tâm Hồn, Chăm Sóc Cơ Thể 🌟

“Tâm trí, khi ở trong một cơ thể khỏe mạnh, sẽ tỏa sáng với nguồn năng lượng mạnh mẽ.”

Một cơ thể linh hoạt – một tinh thần nhẹ nhõm. Pilates không chỉ giúp bạn khỏe hơn, mà còn giúp bạn hiểu và yêu chính mình nhiều hơn mỗi ngày.

Tại Moon Pilates, mỗi buổi tập là một bước tiến nhỏ đến phiên bản tốt hơn của bạn – cân bằng, vững vàng và tràn đầy năng lượng.

🩷 Dành thời gian cho bản thân – bạn xứng đáng.

——————————————
Moon Pilates – Stretch The Limits
🕑 6:30 - 20:00
📍 Tầng 4, 67 Trần Xuân Soạn, Hà Nội
☎️ 0867 416 890

📣 𝐌𝐎𝐎𝐍 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 | 𝐓𝐇𝐎̂𝐍𝐆 𝐁𝐀́𝐎 𝐍𝐆𝐇𝐈̉ 𝐋𝐄̂̃

Kính gửi Quý Hội Viên,
Nhân dịp Giỗ Tổ Hùng Vương, 30/4 & 1/5, Moon Pilates xin thông báo lịch nghỉ lễ như sau:

🗓 Nghỉ: 26/04 – 27/04/2026
🗓 Nghỉ tiếp: 30/04 & 01/05/2026
🗓 Hoạt động bình thường: các ngày còn lại

✨ Trong thời gian nghỉ, Moon Pilates vẫn hỗ trợ inbox để tư vấn và giữ chỗ lớp cho Quý Hội Viên.

💛 Kính chúc Quý Hội Viên một kỳ nghỉ trọn vẹn – thư giãn – tràn đầy năng lượng tích cực.
Hẹn gặp lại Quý Hội Viên tại studio với một tinh thần thật sảng khoái!

—
📩 Inbox để được hỗ trợ giữ lịch tập phù hợp

📌 5 BÍ KÍP “NHẬP MÔN” PILATES – NGƯỜI MỚI NHẤT ĐỊNH NÊN BIẾT

1️⃣ Chuẩn bị gì trước buổi tập?
✔ Trang phục ôm vừa vặn, co giãn tốt để dễ vận động
✔ Với reformer: studio đã có sẵn máy
✔ Với tập thảm: nên mang tất chống trơn
✔ Giữ tinh thần thoải mái – không cần “giỏi ngay từ đầu”

2️⃣ Hiểu cơ thể trước khi bắt đầu
✔ Nắm rõ tình trạng cột sống, lưng, khớp gối
✔ Biết giới hạn linh hoạt & khả năng kiểm soát cơ thể
✔ Tập đúng ngay từ đầu giúp tối ưu hiệu quả, tránh chấn thương

3️⃣ Hít thở đúng – nền tảng của Pilates
✔ Hít vào bằng mũi, mở rộng lồng ngực
✔ Thở ra bằng miệng, siết cơ bụng sâu
❌ Tránh nín thở hoặc thở sai nhịp

4️⃣ Ưu tiên chất lượng hơn số lượng
✔ Tập chậm, kiểm soát từng chuyển động
✔ Cảm nhận rõ nhóm cơ đang hoạt động
❌ Tập nhanh, dùng quán tính → dễ sai kỹ thuật

5️⃣ Kiên trì & lắng nghe cơ thể
✔ Duy trì 2–3 buổi/tuần để thấy sự thay đổi rõ rệt
✔ Nếu đau hoặc căng bất thường → cần điều chỉnh ngay
✔ Đừng ngại hỏi HLV để được hướng dẫn đúng

💡 Moon Pilates – nơi bắt đầu lý tưởng cho người mới
🔹 HLV theo sát, chỉnh form chi tiết từng động tác
🔹 Bài tập cá nhân hóa theo thể trạng & mục tiêu
🔹 Không gian tập trung, thiết bị đầy đủ, dễ làm quen

🌙 Bắt đầu đúng cách – cơ thể sẽ thay đổi đúng hướng.
Moon Pilates luôn ở đây để đồng hành cùng bạn 💪

𝐓𝐄̂́𝐓 𝐇𝐄̂́𝐓 𝐑𝐎̂̀𝐈… 𝐌𝐀̀ 𝐒𝐀𝐎 𝐌𝐎̛̃ 𝐁𝐔̣𝐍𝐆 𝐕𝐀̂̃𝐍 𝐂𝐇𝐔̛𝐀 𝐂𝐇𝐈̣𝐔 Đ𝐈? 😱

🌟 𝐍𝐡𝐢̀𝐧 𝐥𝐚̣𝐢 𝐯𝐨̀𝐧𝐠 𝐞𝐨 𝐬𝐚𝐮 𝐓𝐞̂́𝐭, 𝐛𝐚̣𝐧 𝐜𝐨́ 𝐠𝐢𝐚̣̂𝐭 𝐦𝐢̀𝐧𝐡?
Bánh chưng, nem rán, gà luộc – tất cả đã là quá khứ… nhưng lớp mỡ bụng thì vẫn “kiên trì bám trụ”! 😭

🧐 𝐕𝐢̀ 𝐬𝐚𝐨 𝐦𝐨̛̃ 𝐛𝐮̣𝐧𝐠 𝐥𝐚̣𝐢 𝐭𝐢́𝐜𝐡 𝐭𝐮̣ 𝐧𝐡𝐚𝐧𝐡 𝐬𝐚𝐮 𝐓𝐞̂́𝐭?
❌ Ăn nhiều – vận động ít: Đồ chiên rán, tinh bột dư thừa + ít vận động = tích mỡ cấp tốc.
❌ Ngồi quá lâu: Xem phim, chơi bài suốt Tết làm chậm trao đổi chất.
❌ Core yếu – cột sống lười vận động: Khi cơ bụng & lưng dưới không hoạt động, mỡ dễ bám dai dẳng.

🎯 𝐆𝐈𝐀̉𝐈 𝐏𝐇𝐀́𝐏 𝐇𝐈𝐄̣̂𝐔 𝐐𝐔𝐀̉ Đ𝐄̂̉ “Đ𝐀́𝐍𝐇 𝐁𝐀𝐘” 𝐌𝐎̛̃ 𝐁𝐔̣𝐍𝐆:
💧 Uống đủ nước: 2L/ngày để tăng trao đổi chất, giảm tích nước.
🥗 Chỉnh lại chế độ ăn: Cắt trà sữa, bánh kẹo, ăn nhiều rau xanh & protein.
🚶‍♀️ Tăng vận động: Đi bộ 30 phút/ngày hoặc nhảy dây 5 phút để kích thích đốt mỡ.
🧘‍♀️ Tập Pilates – Bí quyết eo thon:
✔ Plank + Pilates Hundred – Siết core, săn chắc cơ bụng.
✔ Bridge + Roll Up – Kéo giãn cột sống, cải thiện vóc dáng.
✔ Side Leg Lift – Giảm mỡ bụng & siết hông thon gọn.
💖 Kết hợp các bài tập siết core, kéo giãn cột sống, giúp cơ bụng săn chắc mà không cần ép cân khắc nghiệt.

🔥𝐁𝐚̣𝐧 𝐜𝐨́ 𝐡𝐞̣𝐧 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐯𝐨̀𝐧𝐠 𝐞𝐨 𝐭𝐡𝐨𝐧 𝐠𝐨̣𝐧 𝐬𝐚𝐮 𝐓𝐞̂́𝐭 𝐜𝐡𝐮̛́?

📩 Đ𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐚̂̀𝐧 𝐜𝐡𝐮̛̀ – 𝐈𝐧𝐛𝐨𝐱 𝐧𝐠𝐚𝐲 đ𝐞̂̉ 𝐌𝐨𝐨𝐧 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐛𝐚̣𝐧 𝐥𝐚̂́𝐲 𝐥𝐚̣𝐢 𝐯𝐨́𝐜 𝐝𝐚́𝐧𝐠 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐜𝐚́𝐜𝐡 𝐤𝐡𝐨𝐚 𝐡𝐨̣𝐜 & 𝐧𝐡𝐞̣ 𝐧𝐡𝐚̀𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭! 💪✨

👇 Bạn đã thử cách nào trong số này rồi? Bình luận ngay nhé! 🎉
——————————————
𝐌𝐨𝐨𝐧 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 - 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐭𝐜𝐡 𝐓𝐡𝐞 𝐋𝐢𝐦𝐢𝐭𝐬
🕑 𝐆𝐢ờ 𝐦ở 𝐜ử𝐚: 𝟔:𝟎𝟎 - 𝟐𝟎:𝟎𝟎
📍 Đị𝐚 𝐜𝐡ỉ: 𝐓ầ𝐧𝐠 𝟒, 𝟔𝟕 𝐓𝐫ầ𝐧 𝐗𝐮â𝐧 𝐒𝐨ạ𝐧, 𝐇à 𝐍ộ𝐢
☎️ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 𝟎𝟖𝟔𝟕𝟒𝟏𝟔𝟖𝟗𝟎

🔥 𝐏𝐑𝐈𝐕𝐀𝐓𝐄 𝐂𝐋𝐀𝐒𝐒 – 𝐓𝐑𝐀̉𝐈 𝐍𝐆𝐇𝐈𝐄̣̂𝐌 𝐂𝐀́ 𝐍𝐇𝐀̂𝐍 𝐇𝐎́𝐀, 𝐊𝐄̂́𝐓 𝐐𝐔𝐀̉ 𝐁𝐔̛́𝐓 𝐏𝐇𝐀́! 🔥

Bạn đã thử bao nhiêu cách để cải thiện vóc dáng nhưng vẫn chưa hiệu quả? Hãy để Moon Pilates 𝐭𝐡𝐢𝐞̂́𝐭 𝐤𝐞̂́ 𝐫𝐢𝐞̂𝐧𝐠 𝐥𝐨̣̂ 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐜𝐡𝐨 𝐛𝐚̣𝐧, với trải nghiệm 𝐏𝐫𝐢𝐯𝐚𝐭𝐞 𝟏-𝟏, nơi bạn sẽ:

✅ 𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐡𝐮𝐚̂́𝐧 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐯𝐢𝐞̂𝐧 𝐜𝐚́ 𝐧𝐡𝐚̂𝐧 – Mọi bài tập được điều chỉnh chuẩn chỉnh theo cơ thể bạn, đảm bảo an toàn, hiệu quả x2!
✅ 𝐊𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐠𝐢𝐚𝐧 𝐫𝐢𝐞̂𝐧𝐠 𝐭𝐮̛, 𝐜𝐡𝐮𝐚̂̉𝐧 𝐬𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 – Yên tĩnh, thoải mái, giúp bạn tập trung tối đa vào từng chuyển động.
✅ 𝐃𝐨 𝐥𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭 & 𝐭𝐮̛ 𝐯𝐚̂́𝐧 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐬𝐚̂𝐮 𝐌𝐈𝐄̂̃𝐍 𝐏𝐇𝐈́ – Hiểu rõ cơ thể trước khi tập, tránh sai lầm khiến bạn “tập hoài không thấy kết quả”.
✅ 𝐓𝐡𝐞𝐨 𝐝𝐨̃𝐢 𝐭𝐢𝐞̂́𝐧 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭 𝐬𝐚𝐭 𝐬𝐚𝐨 – Huấn luyện viên đồng hành, điều chỉnh bài tập liên tục để cơ thể cải thiện đúng hướng.
✅ 𝐓𝐚̣̆𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞̂𝐦 𝐜𝐚́𝐜 𝐛𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 & 𝐪𝐮𝐚̀ 𝐭𝐚̣̆𝐧𝐠 đ𝐨̣̂𝐜 𝐪𝐮𝐲𝐞̂̀𝐧 – Càng tập nhiều, càng nhận thêm nhiều ưu đãi hấp dẫn từ Moon.

🔥 𝐌𝐮𝐚 𝐜𝐚̀𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 – 𝐆𝐈𝐀̉𝐌 𝐜𝐚̀𝐧𝐠 𝐒𝐀̂𝐔 – 𝐓𝐀̣̆𝐍𝐆 𝐜𝐚̀𝐧𝐠 𝐍𝐇𝐈𝐄̂̀𝐔!
💥 𝐍𝐡𝐚̣̂𝐧 𝐧𝐠𝐚𝐲 𝐜𝐚́𝐜 đ𝐚̣̆𝐜 𝐪𝐮𝐲𝐞̂̀𝐧 𝐕𝐈𝐏 𝐤𝐡𝐢 đ𝐚̆𝐧𝐠 𝐤𝐲́ 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚́𝐧𝐠 𝐧𝐚̀𝐲!
📩 𝐈𝐧𝐛𝐨𝐱 𝐧𝐠𝐚𝐲 đ𝐞̂̉ đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐭𝐮̛ 𝐯𝐚̂́𝐧 𝐜𝐡𝐢 𝐭𝐢𝐞̂́𝐭 & 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐧 𝐮̛𝐮 đ𝐚̃𝐢 𝐡𝐨𝐭 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭!

——————————————
𝐌𝐨𝐨𝐧 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 - 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐭𝐜𝐡 𝐓𝐡𝐞 𝐋𝐢𝐦𝐢𝐭𝐬
🕑 𝐆𝐢ờ 𝐦ở 𝐜ử𝐚: 𝟔:𝟎𝟎 - 𝟐𝟎:𝟎𝟎
📍 Đị𝐚 𝐜𝐡ỉ: 𝐓ầ𝐧𝐠 𝟒, 𝟔𝟕 𝐓𝐫ầ𝐧 𝐗𝐮â𝐧 𝐒𝐨ạ𝐧, 𝐇à 𝐍ộ𝐢
☎️ 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 𝟎𝟖𝟔𝟕𝟒𝟏𝟔𝟖𝟗𝟎

🌸 TẬP THẢ GA, BODY THĂNG HOA

ƯU ĐÃI 8/3 – MOON PILATES
8/3 là dịp tôn vinh phụ nữ. Nhưng sự tự tin thật sự đến từ cách bạn chăm sóc chính mình mỗi ngày.
Moon Pilates mang đến chương trình ưu đãi giới hạn dành cho hội viên mới – áp dụng duy nhất trong dịp 8/3.
⸻

🎁 QUYỀN LỢI CỤ THỂ
1️⃣ Giảm trực tiếp 2.000.000đ - Dành cho 10 khách hàng đăng ký đầu tiên.
2️⃣ Tặng thêm 10% tổng số buổi tập - Áp dụng cho 20 khách hàng tiếp theo.
3️⃣ Trải nghiệm tập thử 0Đ - Làm quen phương pháp trước khi quyết định.
4️⃣ Quà tặng 8/3 độc quyền từ Moon - Số lượng có giới hạn.
⸻

TẠI SAO NÊN BẮT ĐẦU TỪ BÂY GIỜ?

Pilates tại Moon tập trung vào:
✔ Tăng sức mạnh cơ lõi (core)
✔ Cải thiện tư thế & vóc dáng
✔ Hỗ trợ giảm căng cơ vùng cổ – vai – lưng
✔ Giúp cơ thể săn chắc theo lộ trình an toàn

🎁 Số lượng có hạn!
📩 Inbox ngay để giữ suất và nhận tư vấn lộ trình phù hợp.✨
——————————————
Moon Pilates – Stretch The Limits
🕑 6:00 – 20:00
📍 Tầng 4, 67 Trần Xuân Soạn, Hà Nội
☎️ 0867 416 890