Gym,Yoga,Zumba Định Công

DC Fitness & Yoga 71 Trần Nguyên Đán
Kính gửi Quý Hội Viên LỊCH TẬP các lớp
&
⏰Từ ngày: 04/05/2026 - 10/05/2026
⚠️Những lưu ý khi tham gia lớp học:
✅Quý hội viên vui lòng không mang điện thoại vào lớp học (hoặc để chế độ im lặng).
✅Không vào lớp học khi lớp đã bắt đầu, vui lòng đến đúng giờ.
✅Hội viên vui lòng mặc trang phục thể thao phù hợp, thoải mái khi tập luyện.
✅Không vào lớp học muộn quá 15 phút để đảm bảo chất lượng buổi tập.
✅Trong trường hợp đột xuất, lịch lớp và giáo viên có thể thay đổi.

———————————
DC Fitness & Yoga - Trung tâm thể thao cao cấp
☎️Hotline: 0969586022
📍Địa chỉ: 71 P. Trần Nguyên Đán, Định Công, Hoàng Mai, Hà Nội

📢THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ 30/04 - 01/05 DC Fitness & Yoga 71 Trần Nguyên Đán xin gửi tới Quý Hội Viên lịch nghỉ lễ như sau:
✅Lớp Yoga - Zumba (Group X): Nghỉ từ 27/04/2026 đến hết 03/05/2026
✅Khu Gym: Nghỉ từ 01/05/2026 đến hết 02/05/2026
✨ Thời gian nghỉ lễ, DC sẽ tiến hành bảo trì - nâng cấp không gian tập luyện nhằm mang đến trải nghiệm tốt hơn cho hội viên trong thời gian tới.
💙Cảm ơn bạn đã luôn đồng hành cùng DC Fitness & Yoga! Chúc bạn một kỳ nghỉ lễ thật vui vẻ, ý nghĩa bên gia đình & người thân.
📍Hẹn gặp lại bạn sau kỳ nghỉ với một diện mạo mới "xịn - mịn - chất" hơn!

DC Fitness & Yoga - Trung tâm thể thao cao cấp
☎️Hotline: 0969586022
📌Địa chỉ: 71 P. Trần Nguyên Đán, Định Công, Hoàng Mai, Hà Nội

Kính gửi Quý Hội Viên, DC xin cập nhật LỊCH TẬP các lớp &
⛔️Thời gian nghỉ lớp: Từ ngày: 27/04/2026 - hết 03/05/2026

🔧Trong thời gian này, phòng tập sẽ tiến hành sửa chữa & mở rộng không gian nhằm nâng cao trải nghiệm tập luyện cho Quý Hội Viên.
⚠️Một vài lưu ý:
✅Các lớp Yoga & Group X sẽ tạm nghỉ trong thời gian trên
✅Lịch học sẽ được cập nhật lại ngay khi hoạt động trở lại
✅Mọi thắc mắc, Quý Hội Viên vui lòng inbox fanpage hoặc liên hệ trực tiếp lễ tân
💙DC Fitness & Yoga chân thành cảm ơn sự thông cảm và đồng hành của Quý Hội Viên!
Hẹn gặp lại bạn với một không gian tập luyện mới - xịn - chất lượng hơn!

DC Fitness & Yoga - Trung tâm thể thao cao cấp
☎️Hotline: 0969586022
📌Địa chỉ: 71 P. Trần Nguyên Đán, Định Công, Hoàng Mai, Hà Nội

DC Fitness & Yoga 71 Trần Nguyên Đán
Kính gửi Quý Hội Viên LỊCH TẬP các lớp
&
Từ ngày: 20/04/2026 - 26/04/2026
Những lưu ý khi tham gia lớp học:
Quý hội viên vui lòng không mang điện thoại vào lớp học (hoặc để chế độ im lặng).
Không vào lớp học khi lớp đã bắt đầu, vui
lòng đến đúng giờ.
Hội viên vui lòng mặc trang phục thể thao
phù hợp, thoải mái khi tập luyện.
Không vào lớp học muộn quá 15 phút để
đảm bảo chất lượng buổi tập.
Trong trường hợp đột xuất, lịch lớp và
giáo viên có thể thay đổi.
DC Fitness & Yoga - Trung tâm thể thao cao cấp
Hotline: 0969586022
Địa chỉ: 71 P. Trần Nguyên Đán, Định
Công, Hoàng Mai, Hà Nội

SAI LẦM THƯỜNG GẶP KHI TẬP YOGA - BẠN CÓ MẮC PHẢI ? 🧘‍♀️
Yoga là bộ môn giúp cân bằng cơ thể và tâm trí, nhưng nếu tập sai cách, bạn có thể gặp chấn thương hoặc không đạt hiệu quả như mong muốn. Hãy cùng DC Fitness điểm qua những sai lầm phổ biến khi tập Yoga để tránh nhé!
1️⃣ Không khởi động kỹ trước khi tập
Yoga có vẻ nhẹ nhàng nhưng vẫn đòi hỏi sự dẻo dai và linh hoạt. Nếu không khởi động đúng cách, bạn có thể bị chuột rút, đau cơ hoặc căng giãn quá mức.
- Cách khắc phục: Dành 5-10 phút để làm nóng cơ thể bằng các động tác xoay khớp, kéo giãn nhẹ nhàng trước khi tập.
2️⃣ Thở không đúng cách
Rất nhiều người nín thở hoặc thở không đều khi tập Yoga, khiến cơ thể mất cân bằng và nhanh mệt.
- Cách khắc phục: Hãy áp dụng hơi thở sâu, đều đặn, kết hợp hít vào khi vươn người và thở ra khi gập người.
3️⃣ Cố gắng thực hiện các động tác khó quá sớm
Nhiều người nôn nóng thử các tư thế nâng cao như trồng chuối, uốn dẻo... mà chưa có nền tảng vững chắc, dễ gây chấn thương.
- Cách khắc phục: Hãy bắt đầu từ các tư thế cơ bản, lắng nghe cơ thể và tiến bộ từng ngày.
4️⃣ Không giữ đúng tư thế
Nếu tư thế sai, bạn không chỉ không đạt hiệu quả mà còn có nguy cơ đau lưng, đau cố, tổn thương khớp.
- Cách khắc phục: Luôn duy trì tư thế thẳng, đúng kỹ thuật. Nếu không chắc chắn, hãy tập cùng huấn luyện viên để điều chỉnh chính xác.
5️⃣ Không thư giãn cuối buổi tập
Bỏ qua tư thế thư giãn (Savasana) khiến cơ thể không được hồi phục và hấp thụ năng lượng sau buổi tập.
- Cách khắc phục: Dành 5-10 phút cuối để thả lỏng cơ thể, giúp phục hồi và tăng hiệu quả tập luyện.
Hãy tập Yoga một cách kiên nhẫn, đúng kỹ thuật và lắng nghe cơ thể để đạt được sự dẻo dai, khỏe mạnh và tinh thần thư thái!
Bạn có đang mắc phải sai lầm nào khi tập Yoga không? Chia sẻ với DC Fitness ngay nhé
☎️Hotline: 0969586022
📌Địa chỉ: 71 Trần Nguyên Đán, Định Công, Hoàng Mai, Hà Nội

DC Fitness & Yoga 71 Trần Nguyên Đán
Kính gửi Quý Hội Viên LỊCH TẬP các lớp
&
Từ ngày: 13/04/2026 - 19/04/2026
A Những lưu ý khi tham gia lớp học:
Quý hội viên vui lòng không mang điện thoại vào lớp học (hoặc để chế độ im lặng).
Không vào lớp học khi lớp đã bắt đầu, vui
lòng đến đúng giờ.
Hội viên vui lòng mặc trang phục thể thao
phù hợp, thoải mái khi tập luyện.
Không vào lớp học muộn quá 15 phút để
đảm bảo chất lượng buổi tập.
Trong trường hợp đột xuất, lịch lớp và
giáo viên có thể thay đổi.
DC Fitness & Yoga - Trung tâm thể thao cao cấp
Hotline: 0969586022
Địa chỉ: 71 P. Trần Nguyên Đán, Định Công, Hoàng Mại, Hà Nội

DC Fitness & Yoga 71 Trần Nguyên Đán
Kính gửi Quý Hội Viên LỊCH TẬP các lớp
&
Từ ngày: 06/04/2026 - 12/04/2026
Những lưu ý khi tham gia lớp học:
Quý hội viên vui lòng không mang điện thoại vào lớp học (hoặc để chế độ im lặng).
Không vào lớp học khi lớp đã bắt đầu, vui
lòng đến đúng giờ.
Hội viên vui lòng mặc trang phục thể thao
phù hợp, thoải mái khi tập luyện.
Không vào lớp học muộn quá 15 phút để
đảm bảo chất lượng buổi tập.
Trong trường hợp đột xuất, lịch lớp và
giáo viên có thể thay đổi.
DC Fitness & Yoga - Trung tâm thể thao cao
Hotline: 0969586022
Địa chỉ: 71 P. Trần Nguyên Đán, Định
Công, Hoàng Mai, Hà Nội