Đam mê bóng chuyền

Phát bóng mạnh không phải chỉ nhờ cánh tay! 💥
Muốn phát bóng vừa mạnh vừa ổn định, hãy tạo lực theo đúng trình tự: chân → hông → vai → cánh tay → cổ tay. Chỉ cần sai một bước là lực sẽ bị thất thoát rất nhiều.
Lưu video lại để tập theo nhé! 🏐

Muốn đập bóng mạnh hơn thì đừng chỉ tập tăng sức mạnh! 💥 Nhiều người đang tự làm mất lực vì võng lưng và đẩy khuỷu tay ra trước. Sửa đúng 2 lỗi này không chỉ giúp điểm tiếp xúc bóng cao hơn, đập uy lực hơn mà còn giảm áp lực lên vai và cột sống thắt lưng, hạn chế chấn thương khi tập luyện lâu dài. Xem hết video rồi áp dụng ngay buổi tập hôm nay nhé! 🏐🔥

Nhiều người nghĩ vào đà đập bóng là kỹ thuật rất khó. 🏐
Nhưng thật ra, nó chỉ là ghép những động tác mà bạn đã làm mỗi ngày: đi bộ – vung tay – bật nhảy.
Quan trọng là đúng nhịp, đúng thời điểm. Khi hiểu được điều này, việc học đập bóng sẽ dễ hơn rất nhiều.
💬 Bạn đang dùng vào đà 2 bước hay 3 bước? Bình luận bên dưới nhé!

Bài khởi động trước trận của tuyển Nhật Bản 🇯🇵🏐 Giúp làm nóng vai, làm quen nhịp vung tay và cảm giác phát lực trước khi đập bóng. Bạn đã từng tập bài này chưa? 👇

Đập bóng mạnh không chỉ đến từ cánh tay. Muốn tăng lực và tốc độ vung tay, hãy tập đúng bài tập phát triển sức mạnh thân trên này. Kiên trì vài buổi, bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt trên sân. 💪🏐

Cách vào đà căn bóng chuẩn để đập hiệu quả hơn. 🏐

Đừng chạy theo cảm giác, hãy đọc bóng ngay khi bóng rời tay chuyền hai và điều chỉnh bước chạy để vào bóng chính xác.

Khi bạn có một thằng bạn "có tâm"... nhưng tâm ở đâu thì không biết. 🤡

Có những vết đỏ trên cẳng tay sẽ biến mất sau vài ngày. Nhưng ý chí được rèn từ những buổi tập ấy sẽ theo bạn rất lâu.

Libero không ghi điểm. Libero cũng chẳng được tung hô nhiều. Nhưng họ là người đón những cú đập mạnh nhất mỗi ngày... 💛
Khóc sau buổi tập không phải vì yếu đuối, mà vì đã cố gắng đến giới hạn.
Ai từng tập đỡ bóng mới hiểu cảm giác này... 🥹🏐

Bạn có chắc mình đệm bóng đúng? 🤔 90% người mới đều sai ở chi tiết này. Càng xem càng thấy lý do! 👇