SCC Pilates - Ocean Park

🔥 𝐍𝐠𝐚̀𝐲 𝟔: 𝐊𝐞̂́𝐭 𝐭𝐡𝐮́𝐜 𝐭𝐡𝐮̛̉ 𝐭𝐡𝐚́𝐜𝐡 - 𝐕𝐚𝐢 𝐠𝐚́𝐲 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐦𝐚̣𝐧𝐡, 𝐭𝐨𝐚̀𝐧 𝐭𝐡𝐚̂𝐧 𝐝𝐞̉𝐨 𝐝𝐚𝐢! 🔥
Và đây là ngày cuối cùng của thử thách 6 ngày Pilates! 🎉 Bạn đã cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể chưa? 💪 Hôm nay, chúng ta sẽ kết thúc hành trình này với những bài tập giúp bạn:
* Footwork: Thả lỏng vai và cổ, tăng cường sức mạnh chân và cơ lõi.
* Mermaid Stretch: Kéo giãn cơ vai, cổ và cột sống một cách nhẹ nhàng.
* Arm Series: Tăng cường sức mạnh cơ vai và cánh tay, cải thiện tư thế.
Những bài tập này sẽ giúp bạn:
* ✅ Giảm đau mỏi vai gáy.
* ✅ Cải thiện tư thế, đứng thẳng và tự tin hơn.
* ✅ Tăng cường sức mạnh cơ bắp.
* ✅ Thư giãn và cảm thấy thoải mái hơn.
💯 Chúc mừng bạn đã hoàn thành thử thách 6 ngày! Hãy tiếp tục duy trì thói quen tập luyện Pilates để xua tan những cơn đau vai gáy và có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai! 💯
------------------------------------
STRONG CORE CONTROL PILATES
📍 Địa chỉ
🏠CS1: Tầng 2 số 116 Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân, Hà Nội
🏠CS2: Tầng 3 số 6-8 Mai Anh Tuấn Đống Đa, Hà Nội
🏠CS3: Tầng 5, số 72 Bùi Quốc Khái, Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội
🏠CS4: Số 15 đường 11TH Ave Sunrise K - The Manor Central Park, Nguyễn Xiển, Hoàng Mai, Hà Nội
🏠CS5: Tầng 3-4, N7-25 Láng Hạ, ngõ 59, p.Thành công, Ba đình, Hà Nội
☎ Hotline: 0565.926.688

🔥 𝐍𝐠𝐚̀𝐲 𝟓: 𝐕𝐚𝐢 𝐤𝐡𝐨̉𝐞, 𝐥𝐮̛𝐧𝐠 𝐝𝐞̉𝐨 𝐝𝐚𝐢 - 𝐓𝐡𝐮̛̉ 𝐭𝐡𝐚́𝐜𝐡 𝟔 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬! 🔥
Chào bạn đến với ngày 5 của thử thách 6 ngày Pilates! Hôm nay, chúng ta sẽ tập trung vào các bài tập giúp tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt và giảm đau mỏi vùng vai gáy. 💪
👉 Hôm nay bạn sẽ tập:
* Back Extension: Tăng cường cơ lưng, mở rộng vùng ngực, giảm căng thẳng cổ gáy.
* Roll Down: Kéo giãn cột sống, thư giãn vùng cổ vai gáy tối đa.
* Arm Circles: Tăng cường sức mạnh cơ vai và cánh tay, cải thiện tư thế.
Những bài tập này sẽ giúp bạn:
* ✅ Giảm đau mỏi vai gáy.
* ✅ Cải thiện tư thế, đứng thẳng và tự tin hơn.
* ✅ Tăng cường sức mạnh cơ lưng, vai và cánh tay.
* ✅ Thư giãn và cảm thấy dẻo dai hơn.
💯 Hãy tiếp tục thử thách 6 ngày để cảm nhận sự khác biệt cho vùng vai gáy và toàn bộ cơ thể! 💯
------------------------------------
STRONG CORE CONTROL PILATES
📍 Địa chỉ
🏠CS1: Tầng 2 số 116 Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân, Hà Nội
🏠CS2: Tầng 3 số 6-8 Mai Anh Tuấn Đống Đa, Hà Nội
🏠CS3: Tầng 5, số 72 Bùi Quốc Khái, Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội
🏠CS4: Số 15 đường 11TH Ave Sunrise K - The Manor Central Park, Nguyễn Xiển, Hoàng Mai, Hà Nội
🏠CS5: Tầng 3-4, N7-25 Láng Hạ, ngõ 59, p.Thành công, Ba đình, Hà Nội
☎ Hotline: 0565.926.688

🔥 𝐍𝐠𝐚̀𝐲 𝟒: 𝐓𝐡𝐮̛ 𝐠𝐢𝐚̃𝐧 𝐬𝐚̂𝐮, 𝐯𝐚𝐢 𝐠𝐚́𝐲 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 - 𝐓𝐡𝐮̛̉ 𝐭𝐡𝐚́𝐜𝐡 𝟔 𝐧𝐠𝐚̀𝐲! 🔥
Ngày 4 của thử thách Pilates đã đến, và chúng ta sẽ cùng nhau tập trung vào các bài tập giúp thư giãn sâu, giảm căng thẳng và tăng cường sức mạnh cho vùng vai gáy. 💪
👉 Hôm nay chúng ta sẽ tập:
* Single Leg Press: Tăng cường cơ chân và lưng, đồng thời thư giãn vai.
* Pumping: Thư giãn vai và cổ, tập trung vào hơi thở và chuyển động nhẹ nhàng.
* Mermaid: Kéo giãn sâu cơ vai, cổ và cột sống, giảm đau mỏi.
Những bài tập này sẽ giúp bạn:
* ✅ Giảm căng thẳng vùng vai gáy.
* ✅ Thư giãn sâu cho cơ thể.
* ✅ Cải thiện độ linh hoạt của cột sống.
* ✅ Tăng cường sức mạnh cơ bắp và cơ lõi.
💯 Hãy tiếp tục thử thách 6 ngày để cảm nhận sự thay đổi rõ rệt cho vùng vai gáy và toàn bộ cơ thể! 💯
------------------------------------
STRONG CORE CONTROL PILATES
📍 Địa chỉ
🏠CS1: Tầng 2 số 116 Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân, Hà Nội
🏠CS2: Tầng 3 số 6-8 Mai Anh Tuấn Đống Đa, Hà Nội
🏠CS3: Tầng 5, số 72 Bùi Quốc Khái, Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội
🏠CS4: Số 15 đường 11TH Ave Sunrise K - The Manor Central Park, Nguyễn Xiển, Hoàng Mai, Hà Nội
🏠CS5: Tầng 3-4, N7-25 Láng Hạ, ngõ 59, p.Thành công, Ba đình, Hà Nội
☎ Hotline: 0565.926.688

🔥 𝐍𝐠𝐚̀𝐲 𝟑: 𝐕𝐚𝐢 𝐤𝐡𝐨̉𝐞, 𝐜𝐨̂̉ 𝐥𝐢𝐧𝐡 𝐡𝐨𝐚̣𝐭 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 - 𝐓𝐡𝐮̛̉ 𝐭𝐡𝐚́𝐜𝐡 𝟔 𝐧𝐠𝐚̀𝐲! 🔥
Ngày 3 thử thách 6 ngày tập Pilates đã đến! Hôm nay, chúng ta sẽ tập trung vào việc tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt cho vùng vai và cổ. 💪
👉 Hôm nay bạn sẽ tập:
* Arm Series: Tăng cường sức mạnh cơ vai và cánh tay, giảm căng thẳng cổ vai.
* Breaststroke Prep: Mở rộng vùng ngực và vai, giảm căng thẳng cổ gáy.
* Shoulder Bridge: Tăng cường cơ lưng và vai, cải thiện tư thế.
Những bài tập này sẽ giúp bạn:
* ✅ Giảm đau mỏi vai gáy.
* ✅ Tăng cường sức mạnh cơ bắp.
* ✅ Tăng cường sự linh hoạt của cột sống.
* ✅ Thư giãn tinh thần.
💯 Hãy tiếp tục thử thách 6 ngày để cảm nhận sự khác biệt cho vùng vai gáy và toàn bộ cơ thể! 💯
------------------------------------
STRONG CORE CONTROL PILATES
📍 Địa chỉ
🏠CS1: Tầng 2 số 116 Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân, Hà Nội
🏠CS2: Tầng 3 số 6-8 Mai Anh Tuấn Đống Đa, Hà Nội
🏠CS3: Tầng 5, số 72 Bùi Quốc Khái, Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội
🏠CS4: Số 15 đường 11TH Ave Sunrise K - The Manor Central Park, Nguyễn Xiển, Hoàng Mai, Hà Nội
🏠CS5: Tầng 3-4, N7-25 Láng Hạ, ngõ 59, p.Thành công, Ba đình, Hà Nội
☎ Hotline: 0565.926.688

🔥 𝐍𝐠𝐚̀𝐲 𝟐: "𝐆𝐢𝐚̉𝐢 𝐩𝐡𝐨́𝐧𝐠" 𝐯𝐚𝐢 𝐠𝐚́𝐲 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 - 𝐓𝐡𝐮̛̉ 𝐭𝐡𝐚́𝐜𝐡 𝟔 𝐧𝐠𝐚̀𝐲! 🔥
Hôm nay là ngày thứ 2 của thử thách 6 ngày tập Pilates, và chúng ta sẽ cùng nhau tập trung vào các bài tập giúp kéo giãn và thư giãn sâu vùng cổ vai gáy. 💪
👉 Hôm nay bạn sẽ cùng tập:
* Roll Down: Kéo giãn cột sống, thư giãn vùng cổ vai gáy tối đa.
* Mermaid Stretch: Kéo giãn sâu cơ vai, cổ và cột sống, giảm đau mỏi.
* Back Extension: Tăng cường cơ lưng, mở rộng vùng ngực, giảm căng thẳng cổ gáy.

Những bài tập này sẽ giúp bạn:
* ✅ Giải phóng căng thẳng tích tụ ở cột sống.
* ✅ Cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau nhức.
* ✅ Tăng cường sự linh hoạt và giảm đau lưng dưới.
* ✅ Thư giãn tinh thần, giảm stress.
💯 Hãy tiếp tục thử thách 6 ngày để cảm nhận sự khác biệt cho vùng vai gáy của bạn! 💯
------------------------------------
STRONG CORE CONTROL PILATES
📍 Địa chỉ
🏠CS1: Tầng 2 số 116 Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân, Hà Nội
🏠CS2: Tầng 3 số 6-8 Mai Anh Tuấn Đống Đa, Hà Nội
🏠CS3: Tầng 5, số 72 Bùi Quốc Khái, Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội
🏠CS4: Số 15 đường 11TH Ave Sunrise K - The Manor Central Park, Nguyễn Xiển, Hoàng Mai, Hà Nội
🏠CS5: Tầng 3-4, N7-25 Láng Hạ, ngõ 59, p.Thành công, Ba đình, Hà Nội
☎ Hotline: 0565.926.688

💪 𝐊𝐡𝐨̛̉𝐢 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝟔 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 "𝐭𝐚̣𝐦 𝐛𝐢𝐞̣̂𝐭" đ𝐚𝐮 𝐯𝐚𝐢 𝐠𝐚́𝐲 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 - 𝐍𝐠𝐚̀𝐲 𝟏! 💪
Chào mừng bạn đến với thử thách 6 ngày cùng SCC Pilates! 👋 Hôm nay là ngày đầu tiên, chúng ta sẽ bắt đầu hành trình "giải phóng" vùng vai gáy và lấy lại sự thoải mái.
👉 Ngày 1 sẽ tập trung vào 3 bài tập:
* Standing Press Down Straight Leg: Khởi động toàn thân, kéo giãn nhẹ nhàng và tăng cường sức mạnh từ đôi chân đến vai.
* Swan: Mở rộng lồng ngực, giảm căng thẳng cổ vai và tạo không gian cho hơi thở sâu.
* Shoulder Bridge: Tăng cường sức mạnh cơ lưng, bụng, giúp ổn định cột sống và giảm áp lực lên vai gáy.

Những bài tập này sẽ giúp bạn:
* ✅ Giảm bớt căng thẳng, đau nhức ở vùng vai gáy.
* ✅ Cải thiện tư thế, bắt đầu xây dựng một cơ thể cân bằng.
* ✅ Thư giãn tinh thần, tạo nền tảng cho một tuần tập luyện hiệu quả.
💯 Cùng nhau bắt đầu hành trình 6 ngày thay đổi và cảm nhận sự khác biệt! 🔥
------------------------------------
STRONG CORE CONTROL PILATES
📍 Địa chỉ
🏠CS1: Tầng 2 số 116 Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân, Hà Nội
🏠CS2: Tầng 3 số 6-8 Mai Anh Tuấn Đống Đa, Hà Nội
🏠CS3: Tầng 5, số 72 Bùi Quốc Khái, Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội
🏠CS4: Số 15 đường 11TH Ave Sunrise K - The Manor Central Park, Nguyễn Xiển, Hoàng Mai, Hà Nội
🏠CS5: Tầng 3-4, N7-25 Láng Hạ, ngõ 59, p.Thành công, Ba đình, Hà Nội
☎ Hotline: 0565.926.688