Vana Yoga Center

Vana Yoga Center Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Vana Yoga Center, Yoga studio, Tầng 5/The Garden Hill/99 Trần Bình, Hanoi.

Vana Yoga là không gian thực hành Yoga cổ điển tại Hà Nội, lấy cảm hứng từ từ "Vana" trong tiếng Phạn - nghĩa là khu rừng, biểu tượng của sự tĩnh lặng và kết nối thiên nhiên.

Nếu bạn chưa chọn được môn thể thao nào phù hợp. Mình mời bạn ghé Vana Yoga Center tập trải nghiệm yoga cổ điển nhé!!!
09/10/2026

Nếu bạn chưa chọn được môn thể thao nào phù hợp. Mình mời bạn ghé Vana Yoga Center tập trải nghiệm yoga cổ điển nhé!!!

TUỔI GIÀ ĐANG ĐẾN GẦN HƠN CHÚNG TA NGHĨ Buổi sáng, nếu đi qua một công viên, chúng ta dễ dàng bắt gặp những mái tóc b...
07/10/2026

TUỔI GIÀ ĐANG ĐẾN GẦN HƠN CHÚNG TA NGHĨ

Buổi sáng, nếu đi qua một công viên, chúng ta dễ dàng bắt gặp những mái tóc bạc trong nắng sớm.
Có người đi bộ chậm rãi.
Có người tập dưỡng sinh.
Có người kéo giãn đôi vai, xoay khớp, tập vài động tác quen thuộc.
Có những nhóm người đã gặp nhau ở đó từ rất lâu, vừa vận động vừa trò chuyện.

Nhìn họ, ta thường nghĩ: Đó là những người đã già. Nhưng có một cách nhìn khác. Đó là những người đang chăm sóc cho phần đời còn lại của mình.

Bởi tuổi già không chỉ được đo bằng số tuổi. Nó còn được đo bằng khả năng một người vẫn có thể tự bước đi, tự đứng lên, tự ra ngoài, tự gặp một người bạn, tự chăm sóc bản thân và tự quyết định cuộc sống của mình.

Một ngày nào đó, những việc rất nhỏ ấy sẽ trở thành những điều vô cùng quý giá. Và tuổi già không bắt đầu vào một ngày cụ thể. Nó được chuẩn bị từ rất lâu trước đó.
Từ cách ta đối xử với cơ thể.
Từ những thói quen ta duy trì mỗi ngày.
Từ cách ta giữ gìn sức mạnh, sự mềm mại và bình an của mình.

Có lẽ, câu hỏi đáng để mỗi người tự hỏi không phải là: “Bao giờ mình sẽ già?” Mà là: “Mình muốn trở thành một người già như thế nào?”

Không phải một cuộc đời không có tuổi già mà là một tuổi già vẫn còn có thể sống một cuộc đời của riêng mình.

TUỔI AN – Yoga và Sống Khỏe
Khỏe để tự chủ – An để sống vui.

Chào tuần mới 🌿 Một chút hương thơm cho không gian, một chút hoa tươi cho ngày mới và một chút dịu dàng để lòng mình...
05/10/2026

Chào tuần mới 🌿

Một chút hương thơm cho không gian, một chút hoa tươi cho ngày mới và một chút dịu dàng để lòng mình chậm lại.❤️

Ở Vana, hương thơm luôn hiện diện thật khẽ. Những nhành hoa tươi được đặt vừa đủ để không gian có thêm sức sống, vừa đủ để một ngày mới trở nên dễ chịu hơn. 🌷

Chào tuần mới từ Vana gửi bạn một chút hương thơm, một chút bình yên và thật nhiều điều dịu dàng cho những ngày phía trước. ✨



--------‐---------------------------
VANA YOGA CENTER
Cân bằng & An nhiên
☎️ Hotline: 090 850 1689
🏡 Địa chỉ: Tầng 5, The Garden Hill, 99 Trần Bình, Từ Liêm, Hà Nội

BÍ MẬT SẼ BẬT MÍ…�CHUYỆN BÂY GIỜ MỚI KỂ 🤩 Đẻ 4 đứa con thì có nhiều người làm được. Nhưng đẻ 4 đứa trong 6 năm như mì...
17/09/2026

BÍ MẬT SẼ BẬT MÍ…�CHUYỆN BÂY GIỜ MỚI KỂ 🤩

Đẻ 4 đứa con thì có nhiều người làm được. Nhưng đẻ 4 đứa trong 6 năm như mình thì… chắc cũng không nhiều. 😄 Và điều đặc biệt là cả 4 lần, mình đều sinh thường.

Hồi đó mình chẳng có kiến thức Yoga, cũng chưa học Đông y, chưa hiểu nhiều về hệ thần kinh, về hơi thở hay cơ chế của cơ thể. Mình chỉ có một thứ được học rất tình cờ… HƠI THỞ.

Năm 2010, khi mang thai em bé đầu tiên, mình đi khám ở Bệnh viện Phụ sản Hà Nội. Trong lúc chờ khám, thấy có lớp tiền sản nên mình đăng ký vào học. Ngày ấy các lớp tiền sản, thai giáo chưa phổ biến như bây giờ. Cô y tá hướng dẫn một vài động tác vận động và đặc biệt là cách hít thở khi có cơn co. Mấy động tác thì sau này mình chẳng còn nhớ. Nhưng cách quan sát cơn co và hít thở thì mình nhớ mãi.

Mình quan sát khoảng cách giữa các cơn co để biết khi nào cần chuẩn bị vào viện. Khi cơn đau đến, mình tập trung vào hơi thở. Và cứ như vậy, lần nào đi sinh mình cũng khá ung dung. Sạch sẽ, thơm tho và… tinh thần tương đối thoải mái. 😄

Từ 2010, Khi đó gây tê ngoài màng cứng đã khá phổ biến và được giới thiệu như một lựa chọn để giảm đau. Nhưng mình vẫn lựa chọn sinh theo cách của mình. Không phải vì mình nghĩ phụ nữ khác cũng phải làm như mình. Mà đơn giản là mình tin vào khả năng của cơ thể mình và lựa chọn điều khiến mình cảm thấy phù hợp.
Mình quan sát cơn co.
Biết lúc nào cần nghỉ.
Biết lúc nào cần thở.
Và quan trọng nhất là hợp tác với bác sĩ thay vì hoảng loạn chống lại cơ thể. Mình chỉ tập trung vào vài nhịp thở…Rồi em bé ra đời. Hai em bé sau có thêm một “trợ lý” đặc biệt: cái nắm tay của bố.

Bốn em bé lần lượt chào đời, khoảng 2,8–3kg. Đến em bé thứ tư, sau khi hết thuốc tê, mình cũng không dùng thêm thuốc giảm đau. Mình chỉ tiếp tục quan sát cơ thể, quan sát những cơn co và thở. Ngày ấy mình làm tất cả những điều đó gần như bằng bản năng.

Bây giờ, càng thực hành Yoga, mình càng hiểu:
Hơi thở không chỉ là thứ giúp chúng ta sống. Hơi thở còn là chiếc cầu nối giữa cơ thể và tâm trí. Khi đau, chúng ta rất dễ nín thở, căng cứng và hoảng sợ. Khi biết quay về với hơi thở, chúng ta có thêm một điểm tựa để quan sát cơ thể và giữ tâm trí bình tĩnh hơn.

Nhìn lại hành trình của mình, mình thấy thật thú vị. Ngày ấy mình chưa biết Yoga nhưng cơ thể đã dạy mình một bài học mà sau này Yoga lại giúp mình hiểu sâu hơn:
Đừng vội chống lại cơ thể.
Hãy học cách lắng nghe nó.
Và có lẽ đó cũng là lý do mình yêu Yoga đến vậy.
Không phải vì Yoga làm cho chúng ta trở nên “giỏi” hơn. Mà vì Yoga giúp chúng ta hiểu cơ thể mình hơn, hiểu hơi thở hơn và biết cách ở cùng chính mình trong những thời điểm khó khăn.

Mình tin rằng khi người mẹ có thêm kiến thức, biết chăm sóc sức khỏe, biết lắng nghe cơ thể và phối hợp đúng với đội ngũ y tế, hành trình mang thai – sinh nở có thể trở thành một hành trình rất đẹp.

Còn với mình, có một điều đến tận bây giờ vẫn luôn đúng:
HƠI THỞ LÀ SỰ SỐNG. 🌿
SỰ SỐNG BẮT ĐẦU TỪ HƠI THỞ

--------‐---------------------------
VANA YOGA CENTER
Cân bằng & An nhiên
☎️ Hotline: 090 850 1689
🏡 Địa chỉ: Tầng 5, The Garden Hill, 99 Trần Bình, Từ Liêm, Hà Nội


HƠI THỞ VÀ KHUÔN MẶT Khuôn mặt của trẻ không chỉ được định hình bởi yếu tố di truyền. Cách trẻ thở trong quá trình ph...
15/09/2026

HƠI THỞ VÀ KHUÔN MẶT

Khuôn mặt của trẻ không chỉ được định hình bởi yếu tố di truyền. Cách trẻ thở trong quá trình phát triển có thể ảnh hưởng đến sự hình thành của xương hàm, răng và đường thở theo thời gian.

Thở bằng mũi đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển bình thường của khuôn mặt. Thói quen này hỗ trợ tư thế đặt lưỡi đúng, giúp xương hàm phát triển cân đối và duy trì chức năng đường thở khỏe mạnh trong suốt thời thơ ấu.

Khi thở bằng miệng trở thành thói quen kéo dài thường do dị ứng, phì đại amidan hoặc VA, hay tắc nghẽn mũi mạn tính mà nó có thể làm thay đổi các quy luật phát triển này.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng thở bằng miệng kéo dài có liên quan đến tình trạng hẹp hàm trên, răng chen chúc, tăng độ cắn chìa (răng hô), vòm miệng nhô cao, và ở một số trẻ là gương mặt có xu hướng dài và hẹp hơn.

Một trong những nguyên nhân có thể đến từ vị trí của lưỡi. Khi thở bằng mũi bình thường, lưỡi sẽ tự nhiên áp sát vào vòm miệng, giúp nâng đỡ và định hình xương hàm trên đang phát triển. Khi trẻ thở bằng miệng mạn tính, lưỡi thường hạ thấp xuống sàn miệng, làm mất đi lực nâng đỡ đó trong những năm tháng phát triển quan trọng.

Những ảnh hưởng này không chỉ dừng lại ở cấu trúc khuôn mặt. Các nghiên cứu còn ghi nhận mối liên hệ giữa thở bằng miệng mạn tính với chất lượng giấc ngủ kém, hiệu quả hấp thụ oxy suy giảm, mệt mỏi vào ban ngày và khó tập trung.

Không phải đứa trẻ nào thở bằng miệng cũng sẽ xuất hiện những thay đổi này, và di truyền vẫn là một yếu tố nền tảng chi phối sự tăng trưởng. Tuy nhiên, tình trạng thở bằng miệng kéo dài không bao giờ được xem là bình thường.

Việc can thiệp và xử lý sớm nguyên nhân gốc rễ có thể hỗ trợ khuôn mặt phát triển cân đối hơn, cải thiện giấc ngủ, tăng cường chức năng đường thở, đồng thời có khả năng giảm thiểu nhu cầu can thiệp chỉnh nha phức tạp sau này.

Sự phát triển khỏe mạnh bắt đầu từ một nhịp thở khỏe mạnh.
📚 Nguồn: Tạp chí Chỉnh hình Răng mặt & Khí cụ Chỉnh hình Hoa Kỳ (AJO-DO)
📑 Copy từ bài viết của bác sĩ nha khoa Đặng Viết Khánh







🌿

CHÚC MỪNG SINH NHẬT THẦY SIVANANDA Có những người thầy không chỉ trao cho ta kiến thức, mà trao cho ta một con đường ...
08/09/2026

CHÚC MỪNG SINH NHẬT THẦY SIVANANDA

Có những người thầy không chỉ trao cho ta kiến thức, mà trao cho ta một con đường để trở về với chính mình.

Hôm nay, trong ngày sinh nhật Thầy Sivananda, chúng con xin cúi đầu bày tỏ lòng biết ơn sâu sắc đến Thầy – người đã dành trọn cuộc đời để phụng sự Yoga, phụng sự con người và lan tỏa ánh sáng của tình yêu, sự bình an và trí tuệ.

Nhờ những lời dạy của Thầy, chúng con hiểu rằng Yoga không chỉ là những tư thế trên tấm thảm. Yoga là cách chúng ta sống.
Là biết chăm sóc thân thể.
Biết làm chủ hơi thở.
Biết thư giãn.
Biết nuôi dưỡng tâm trí bằng những điều lành mạnh.
Và trên hết, biết sống với tình yêu thương, sự bình an và tinh thần phụng sự.

Thầy từng nhắc nhở chúng con rằng:“Serve, Love, Give, Purify, Meditate, Realize.”
Phụng sự.
Yêu thương.
Cho đi.
Thanh lọc.
Thiền định.
Và nhận ra bản chất chân thật của chính mình.

Đó cũng là con đường mà chúng con nguyện tiếp tục bước đi – từng ngày, từng hơi thở, từng việc nhỏ.

Nhân ngày sinh nhật Thầy, nguyện cho ánh sáng của Yoga mà Thầy đã trao truyền tiếp tục được lan tỏa đến thật nhiều người.

Nguyện chúng con luôn giữ được trái tim của người học trò: khiêm nhường để học, kiên trì để thực hành, và rộng mở để phụng sự.

🙏Happy Birthday, Swami Sivananda.

Biết ơn Thầy vì đã chỉ cho chúng con một con đường trở về với sự bình an vốn có bên trong mỗi người.

🌿 *Om Namah Sivaya*
🌿 *Om Shanti Shanti Shanti*

VANA YOGA CENTER
Sống Chậm · Sống Lành · Sống Trọn

BẠN MUỐN… Bạn muốn tập yoga nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Bạn lâu rồi chưa tập Yoga và muốn bắt đầu lại? B...
07/09/2026

BẠN MUỐN…

Bạn muốn tập yoga nhưng không biết bắt đầu từ đâu?
Bạn lâu rồi chưa tập Yoga và muốn bắt đầu lại?
Bạn muốn tập Yoga nhưng không có thời gian?
Bạn muốn cơ thể bớt nhức mỏi sau những giờ làm việc?
Bạn muốn tìm một nơi để thư giãn sau những ngày làm việc căng thẳng?
Bạn muốn cơ thể được vận động nhưng không muốn tập quá sức?
Bạn muốn ngủ ngon hơn, thở sâu hơn, tâm trí chậm lại một chút?
Bạn muốn có một khoảng thời gian trong ngày chỉ dành cho mình?
……..
Có thể bạn không cần thêm một lý do, bạn chỉ cần một nơi để bắt đầu.

Tại Vana, chúng mình bắt đầu Yoga từ những điều cơ bản nhất: Thở → Chuyển động → Cảm nhận → Thư giãn → Tĩnh lại.

Không cần dẻo.
Không cần giỏi
Không cần biết Yoga trước đó.
Chỉ cần bạn đến và bắt đầu lắng nghe cơ thể mình.

🌿 LỚP SÁNG | 05:30 – 06:45: 75 phút để đánh thức cơ thể, làm dịu tâm trí và bắt đầu một ngày mới trong sự tỉnh táo.

🌿 LỚP TRƯA | 12:00 – 13:15: 75 phút để rời khỏi công việc, thả lỏng cơ thể và có một khoảng dừng giữa ngày.

Bởi đôi khi, điều chúng ta thiếu không phải là thêm thời gian mà là một khoảng thời gian thật sự dành cho chính mình.

Hẹn gặp bạn mùa thu này ở Vana Yoga Center nhé!

--------‐---------------------------
VANA YOGA CENTER
Cân bằng & An nhiên
☎️ Hotline: 090 850 1689
🏡 Địa chỉ: Tầng 5, The Garden Hill, 99 Trần Bình, Từ Liêm, Hà Nội

.

# # Ở VANA CÓ CÂY XANH 🌿 Ở Vana có rất nhiều câyCó cây lớn đặt ở ban công. Có những chậu cây ở khắp trong phòng.Có...
31/08/2026

# # Ở VANA CÓ CÂY XANH 🌿

Ở Vana có rất nhiều cây
Có cây lớn đặt ở ban công.
Có những chậu cây ở khắp trong phòng.
Có những củ khoai mọc mầm, chúng mình không nỡ bỏ đi, thế là đem trồng.
Có những cành cây cắt vội từ vườn nhà, cắm vào một chiếc lọ xinh xinh.
Có những nhành cây chẳng được chuẩn bị để decor nhưng đặt vào Vana một thời gian lại bén rễ, ra lá.

Cứ thế, cây ở Vana lớn lên từng chút một. Mỗi ngày, cây được tưới nước, được chăm chút.
Có cây lớn nhanh.
Có cây chậm lớn.
Có cây từng úa lá rồi lại xanh trở lại.

Vana trong tiếng Phạn có nghĩa là “khu rừng”. Vì thế, chúng mình luôn muốn giữ thật nhiều màu xanh trong không gian này. Nhưng còn một lý do khác: Mỗi khi được tiếp xúc với thiên nhiên, chúng ta thường cảm thấy dễ chịu hơn. Chỉ cần ngồi gần một chậu cây, nhìn những chiếc lá xanh, chạm vào đất, ngắm một mầm cây mới… cũng có thể khiến mình dịu lại.

Giữa những ngày làm việc với màn hình, điện thoại và quá nhiều điều phải nghĩ, cây xanh mang đến cho chúng ta một cảm giác rất khác.
Một chút tươi mới.
Một chút dễ chịu.
Và một lời nhắc để mình chậm lại.

🌿 CÂY XANH CŨNG NHẮC CHÚNG TA RẰNG…

Cây không cần phải lớn thật nhanh. Chúng chỉ cần được chăm sóc đúng cách. Và con người cũng vậy. Chúng ta thường sốt ruột với chính mình.
Muốn khỏe ngay.
Muốn thay đổi ngay.
Muốn giỏi hơn ngay.
Muốn mọi chuyện phải tốt lên thật nhanh.

Nhưng cơ thể có nhịp điệu của cơ thể. Và sự thay đổi cũng cần thời gian. Không cần phải thay đổi tất cả trong một ngày chỉ cần mỗi ngày chăm sóc mình thêm một chút.
Tập một buổi yoga.
Ngủ sớm hơn một chút.
Hít thở sâu hơn một chút.

Rồi một ngày, bạn sẽ nhìn lại và nhận ra: Mình đã thay đổi nhiều hơn mình nghĩ.

🌱 MỜI BẠN ĐẾN VANA

Ở Vana có cây xanh.
Có những khoảng không gian để bạn rời xa màn hình một chút.
Có những buổi tập để bạn trở về với cơ thể mình.
Có những góc nhỏ để bạn ngồi xuống, hít thở và cảm nhận sự hiện diện của thiên nhiên.

Và chúng mình mong rằng, mỗi lần bạn đến đây, bạn không chỉ nhìn thấy cây. Mà còn nhớ rằng: Mình cũng cần được chăm sóc. Mình cũng cần có thời gian để lớn lên. Và mình không cần phải vội.

VANA YOGA CENTER
Một khu rừng nhỏ giữa lòng thành phố.

Yoga không chỉ là tập trên thảm. Yoga là lối sống. Mời bạn trải nghiệm cùng mình nhé!!!!! 🌼 CHUYÊN ĐỀ ĐẶC BIỆT : BÌNH AN...
18/08/2026

Yoga không chỉ là tập trên thảm. Yoga là lối sống. Mời bạn trải nghiệm cùng mình nhé!!!!!

🌼 CHUYÊN ĐỀ ĐẶC BIỆT : BÌNH AN TRONG MỐI QUAN HỆ🌼- cùng Swami Sitaramananda

📅 27–29/8/2026
📍 Sivananda Yoga Vedanta Center Hanoi
ONLINE VÀ TRỰC TIẾP

Yoga của các mối quan hệ theo triết lý Vedanta là ngành khoa học về bản chất thực sự nói rằng: mục đích cuộc đời là tìm ra bản chất thực sự, không có mục đích nào khác.

Chúng ta cần sinh ra trong nhiều kiếp trong nhiều hoàn cảnh khác nhau, để trải nghiệm, học bài học của mình, cần nhiều thời gian để trưởng thành và nhận ra bản chất thật sự.

Chúng ta cần nhìn bản chất thực sự của mình trong mọi mối quan hệ. Vì tình yêu thương là sự thật, phổ quát và mang tính vũ trụ. Chúng ta cần có khả năng rung động trong tình yêu thương, nhìn thấy sự thật bên trong họ và chính mình trong mọi tình huống, dù chúng ta ở một mình hay ở cùng người khác.

Nền tảng để chúng ta thực hành và lớn lên trong mối quan hệ với những người xung quanh mình là chúng ta cần tỉnh táo và ý thức rằng chúng ta không một mình. Chúng ta nghĩ rằng chỉ có riêng mình với suy nghĩ của mình, không có ai biết, cũng không có ai hiểu, không ảnh hưởng đến ai. Nhưng sự thật là, suy nghĩ của chúng ta có tác động đến người khác, và chúng ta cũng chịu ảnh hưởng từ môi trường suy nghĩ xung quanh. Vì thế chúng ta cần có trách nhiệm nuôi dưỡng người khác, nuôi dưỡng môi trường xung quanh và biết rằng môi trường xung quanh, người khác cũng nuôi dưỡng mình.

🕉 NỘI DUNG CHUYÊN ĐỀ

🔸 27/8 | 18:30–20:00
BUỔI 1: Hiểu về các tầng ý thức và cảm xúc – Nuôi dưỡng bình an nội tại

🔸 28/8 | 18:30–20:00
BUỔI 2 : Bình an trong các mối quan hệ – Sống trong tinh thần hợp nhất

🔸 29/8 | 13:00–15:00
BUỔI 3 : Làm thế nào để tăng cường ý thức và kết nối với chính mình

💥Phí tham dự
- HỘI VIÊN : 960.000 VNĐ / 3 BUỔI
- KHÔNG HỘI VIÊN : 1.200.000 VND / 3 BUỔI

Chuyên đề nằm trong chuỗi chương trình 3 ngày BÌNH AN & MỐI QUAN HỆ từ 27-29/8/2026 được dẫn bởi Swami Sitaramananda và Swami Padma. Nội dung chi tiết xin vui lòng xem tham khảo tại : https://www.facebook.com/share/p/1DLreqXfMd/

ĐỂ ĐĂNG KÝ XIN VUI LÒNG LIÊN HỆ
------------------------------
❤️ Sivananda Yoga Vedanta Hà Nội
🏡 26, Ngõ 12/2/5 Đặng Thai Mai, Tây Hồ, Hà Nội
☎️ Hotline: 0243 996 3339 | Zalo: 0339 904 698
📧 Email: [email protected]
☎️Tham gia zalo group để cập nhật khóa học mới https://zalo.me/g/owmblb748

Mỗi mùa thu đến chúng mình lại háo hức chờ đợi được gặp gỡ thầy. Dù công việc rất bận rộn lịch làm việc liên tục giữa cá...
12/08/2026

Mỗi mùa thu đến chúng mình lại háo hức chờ đợi được gặp gỡ thầy. Dù công việc rất bận rộn lịch làm việc liên tục giữa các trung tâm trên thế giới Swami Sita vẫn dành cho Hà Nội tình cảm đặc biệt. Hẹn bạn ở 3 ngày cuối tháng 9 này để cùng trải nghiệm yoga cổ điển nhé!

Address

Tầng 5/The Garden Hill/99 Trần Bình
Hanoi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Vana Yoga Center posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category