Keni Sports

5 Công dụng "Thần Thánh" của Thanh tập sức mạnh khiến Gymers phát cuồng!!!
- 𝑨𝒏 𝒕𝒐𝒂̀𝒏, 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒂̉𝒏𝒉 𝒉𝒖̛𝒐̛̉𝒏𝒈 𝒅𝒆̂́𝒏 𝒙𝒖̛𝒐̛𝒏𝒈 𝒌𝒉𝒐̛́𝒑:
Bài tập với Thanh tập sức mạnh rất dễ thực hiện. Dù đốt năng lượng rất "khủng", song bài tập Battle Rope lại ít gây áp lực lên các khớp xương như tập tạ do toàn bộ sức nặng cơ thể đều được dồn vào nhóm cơ trung tâm ở ngực, bụng.
- 𝑫𝒐̂́𝒕 𝒄𝒉𝒂́𝒚 𝒍𝒖̛𝒐̛̣𝒏𝒈 𝑪𝒂𝒍𝒐𝒓𝒊𝒆𝒔 "𝒌𝒉𝒖̉𝒏𝒈":
Như đã nói ở trên, 5 phút tập Thanh tập sức mạnh giúp bạn đốt cháy đến 82kcal, tương đương với 15 phút chạy bộ trên máy với tốc độ 10km/h.
- 𝑪𝒖̉𝒏𝒈 𝒄𝒐̂́ 𝒔𝒖̛́𝒄 𝒎𝒂̣𝒏𝒉 𝒏𝒉𝒐́𝒎 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒓𝒖𝒏𝒈 𝒕𝒂̂𝒎:
Cơ bụng khỏe mạnh chính là biểu tượng của 1 "gymer thứ thiệt". Bài tập với Thanh tập sức mạnh sẽ tác động đều đặn lên cơ thể bạn từ cơ bụng trên, vai, lưng đến mông, ổn định xương cột sống, giúp củng cố sức mạnh của nhóm cơ trung tâm, giúp các múi cơ rắn chắc hơn.
- 𝑲𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒕𝒐̂́𝒏 𝒏𝒉𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒕𝒉𝒐̛̀𝒊 𝒈𝒊𝒂𝒏:
Theo ý kiến của chuyên gia thể hình, Một buổi tập luyện với bài tập Battle Rope chỉ nên kéo dài từ 15 đến 20 phút. Do trong 1 đến 2 phút tập luyện nước rút cùng Thanh tập sức mạnh bạn đã dồn hết sức lực, tập luyện bài tập cường độ cao trong thời gian quá dài không chỉ không giúp tăng cường sức khỏe mà còn phản tác dụng, gây mỏi cơ, dễ bị chấn thương.
- 𝑫𝒆̂̃ 𝒅𝒂̀𝒏𝒈 𝒔𝒖̛̉ 𝒅𝒖̣𝒏𝒈:
Vì thanh tập sức mạnh nhỏ gọn tiện lợi nên dễ mang đi mọi nơi, không tốn diện tích, khi tập không ồn như dây thừng. Lúc nào cũng có thể lấy ra tập được bất cứ chỗ nào dễ dàng sử dụng không quá cồng khềnh như những sợi dây thừng phải mang theo và phải cần trụ để buộc rất vướng.

Một số cách để tăng tỉ lệ nạc cơ thể giúp người bạn săn chắc hơn, gọn hơn, đẹp hơn:
1. Tập kháng lực tại nhà hoặc tại gym tuỳ điều kiện
2. Ăn đủ protein hàng ngày
3. Ăn mức calo duy trì cân nặng hoặc dư thừa nhẹ
Lưu ý điều này chỉ áp dụng khi bạn đang ở mức Normal Weight (Cân nặng lành mạnh) chứ không áp dụng khi bạn đang Over Weight (Thừa cân) hoặc Obese (Béo phì).