Xuân Phương Zumba Club

Chủ nhật của team chúng tui. Tập luyện để sớm có video lưu ấn thời gian nha.
Chào ngày mới.

Lâu lắm không cập nhật ảnh. Câu lạc bộ dù có lúc thăng trầm, tăng giảm số lượng nhưng vẫn đang hoạt động đều hàng tuần nhé cả nhà.

Hiện clb zumba có lịch sinh hoạt như sau.
Thứ 3. Thứ 5. 05:00-05:45
Thứ 7. Chủ nhật. 06:00-07:00

Clb vẫn sinh hoạt ở tòa E - chung cư Xuân Phương Residence.

Come back.
Đứa con tinh thần mình đã nuôi dưỡng 5 năm nay. Đã trở lại. Cứ đi thì sẽ đến. Vững bước vượt qua hè nắng nóng và đông giá lạnh nhé...
Link youtube. https://youtu.be/VCjsb1rOfr0?si=db6KvMHw7YMOJ07y

Nước ép cần tây là một trong những thực phẩm thải độc tốt nhất.

Nó nuôi dưỡng mọi tế bào trong cơ thể bằng muối cụm natri, hỗ trợ hồi phục tế bào để chúng có thể vận hành tối ưu...

Copy lại dùng dần. Quan trọng làm hay không thôi. Công thức có sẵn rồi nà

------------

💃DA ĐẸP DÁNG XINH 💃
Bảo sao ace ăn thô lâu là auto đẹp🥰

Có những loại bệnh chỉ cần thay đổi ăn uống là cứu cả cuộc đời. Chưa chắc Tây Y Đông Y đã giải quyết được đâu nhé.

Có những bạn bị mụn nặng nhưng không đáp ứng dược mỹ phẩm lên da mà chỉ cần ăn uống là 3 tháng sạch mụn.

Có những bạn thì thâm da nặng, cũng chỉ uống nước ép 2 tuần đỡ 50%, dù thoa các loại thuốc đắt tiền cũng không chữa khỏi.

Bởi vì da chính là sự thể hiện cơ thể mình đang bị gì, không ổn chỗ nào, đều được thể hiện ra da cả thôi [nhất dáng nhì da…]

🍈🍉🍊Nước thần trị mụn: chọn 1 trong các gạch dòng này nhá mọi người, và cái đầu dòng luôn là cái tốt nhất.
👉Đậu đen rang + đậu xanh rang + diếp cá + 3 lít nước lọc nấu 30 phút . Lấy nước uống.
👉Nha đam 3 nhánh + nước đậu xanh rang 2 lít, xay ra uống trong ngày.
👉Nước dừa tươi 2 trái 1 ngày
👉Rau ngót 200g + nước đậu xanh rang 2 lít
👉Atiso bông 200g + 1 lít nước
👉Bí đao ép 2 trái + 2 nhánh nha đam+ 200ml nước lọc
👉Nước sâm 24 vị mua ngoài chợ [trong Nam rất sẵn]. Nấu xong ép 4 trái bí đao vào. Uống trong ngày.

🍎🍓🥕Nước thần trị thâm mụn:
👉Bưởi 1 trái + ổi 3 trái + cam 2 trái + táo 2 trái + 1 muỗng hạt chia . Tất cả ép, không đường. Uống liên tục 20 ngày.
👉Dưa leo 2 trái + cà chua 3 trái ép với 500ml nước.
👉Dưa chuột 500g, dưa hấu 500g, hai thứ gọt bỏ vỏ và hạt, ép lấy nước, hòa với 20ml mật ong, chia uống vài lần trong ngày.

🥦🥒🌶Nước thần trị viêm da cơ địa hoặc mề đay nhẹ:
👉Lá đơn đỏ 10 lá nấu với 1lit nước cô còn 500ml. Uống liên tục 10 ngày
👉Khế ép 5 trái + pha 500ml nước lọc uống trong ngày. Liên tục đến khi hết ngứa da.
👉Cà rốt 3 trái + táo 3 trái ép + 1/2 nước chanh.
👉3-4 củ cà rốt ép + 2 quả cam +1 mẩu gừng tươi + ½ củ sả

🥒🍐🍑Nước thần làm đẹp da:
👉 Dứa 1000g, diếp cá 150g, Bồ công anh 50g, gừng 30g, muối 5g
👉Dưa chuột, táo, cà rốt và bưởi múi mỗi thứ 500g, mật ong và nước đun sôi 200ml. Ép uống.
👉Dưa chuột và bưởi múi mỗi thứ 500g, cà chua 200g, nước cốt chanh 20ml.
👉Chanh 1/3 trái + mật ong + 500ml nước 40 độ . Uống vào ban sáng sau khi vừa ngủ dậy.
👉Bí đỏ 1/2 quả ép + 2 táo + 2 chanh dây + 300ml nước.

🍅🍓🍋Nước thần mắc tiền chống lão hóa như tiên dược:
👉Kiwi 3 trái + dâu tây 10 trái + nước ép sơ ri 100ml + 200ml nước ép táo + 200 ml nước ép bưởi. Tất cả xay và uống liên tục 30 ngày. Sau 30 ngày, cách ngày uống.

🥝🥦🍎Nước thần trị da nhăn nheo:
👉Rau bina 200g + cải xoăn 200g + trái dừa +100ml nước lọc. Xay ra uống.
👉Táo ép 5 trái + 1g bột quế +100ml nước lọc.
👉Cà rốt 3 trái + thơm 1 trái + chanh dây 1 trái . Ép lấy nước uống, có thể pha 200ml nước lọc cho dễ uống.
👉Nho 300g + 2 lựu đỏ ép + 200ml nước lọc + 1 muỗng bột collagen.

😂😂😂Nước thần giảm cân:
👉Bí đao 500g ép + 1lit nước lọc.
👉Bưởi ép 2 trái
👉Gừng 1 lát băm nhuyễn+ chanh 1/2 trái + 1 muỗng mật ong +500ml nước ấm uống vào ban sáng vừa ngủ dậy
👉Nước này bao giảm mỡ bụng: lá vối, chè vằng, hoa cúc, thảo quyết minh, lá dứa. Mỗi thứ 10g. Nấu 2 lít nước. Không giảm mình làm con mèo già luôn, 1 tháng giảm mấy cm mỡ bụng.

🥑🍆🥝Nước thần hạ huyết áp cao:
👉Cần tây ép 200ml + 300ml nước lọc.
👉Nước dứa ép 1 trái + 2 nhánh cần tây
👉Nước lựu đỏ 300ml + 200 ml nước lọc
👉Nước khổ qua ép 300ml + 200ml nước lọc

🥝🍏🍅Nước thần cho người tiểu đường
👉Lá nếp 500g nấu 3 lít uống liên tục đến khi giảm lượng đường
👉Nước ép khổ qua 300ml + 200ml nước lọc.

🥕🥥🍊Nước thần ngừa ung thư máu
👉Dừa dâu 2 trái + 2g cam thảo. Đun nóng rồi uống
👉Cà rốt ép 5 trái + 200ml nước lọc. Nếu đã mắc ung thư máu ban đầu thì ngày uống 4 ly để hỗ trợ.

🍍🍓🥒Nước thần hỗ trợ bệnh gút:
👉Dứa 2 trái + dâu 10 trái + dưa leo 3 trái. Ép tất cả chung với nhau.
👉Mỗi sáng thức dậy dùng 100g lá trầu tươi, xắt nhuyễn ngâm vào trong một trái dừa xiêm vừa vạt nắp gáo. Nên chắt bớt một chút nước dừa ra để khỏi bị tràn khi cho lá trầu nhuyễn vào, sau đó đậy nắp lại và ngâm đúng 30 phút, rồi chắt ra ly, uống một mạch cho đến khi đỡ và hết hẳn.

🍍🥥🍋Nước thần trị đau bao tử:
Nguyên liệu: Dừa non có cùi mỏng: 3 quả, Nghệ vàng tươi: 200g
Cách thực hiện:
+ Quả dừa chặt lấy cuống và đem chọc thủng lỗ
+ Đưa lên bếp đặt lửa bé nhất có thể
+ Đun kỹ trong khoảng 30-40 phút
+ Đổ phần nước ra bát và lấy chiếc thìa cạo phần cùi sữa, cho ra bát nước
+ Phần nước cùi dừa này chia làm 3 phần để uống trong ngày (sáng trưa tối) và uống trước bữa ăn khoảng 30 phút. Nghệ tươi 100g giã sẵn với ít nước để tủ lạnh, sáng chắt nước uống vào 5h sáng liên tục 3 ngày sẽ hết.

👇👇👇
Nước thần trị mề đay mãn:
~ Lá đơn tướng quân, tầm phỏng, mỗi vị 100g sắc uống kết hợp với nấu nước tắm khi còn ấm cho đến khi khỏi.
~ Lá đơn tướng quân (25g) kết hợp cùng kim ngân hoa, ké đầu ngựa, lá mã đề, mỗi vị 12g. Sắc uống ngày 1 tháng, chia làm 3 lần uống trước bữa ăn.
~ Lá đơn tướng quân khô 8-12g băm nhỏ sắc uống với 400ml nước còn 100ml chia làm 2 lần uống trong ngày.
Kết hợp tắm là hết! Các bệnh nhân sau tiêm vaccin hoặc sau F0 hay bị.

👇👇👇
Nước thần trị viêm da cơ địa :
Nếu không có nước anolyte thì nấu lá trầu 100g, đơn đỏ 100g, lá trà xanh 100g, tía tô ngải cứu 100g, bồ kết nướng 100g. Nhiêu đó nấu với 5 lít nước và tắm ngày 1 lần tới khi khỏi hẳn.

Quá trời là cách, quan trọng ace có kiên trì làm đủ đều ko thôi🥰

Câu lạc bộ Xuân Phương Yoga có gì?

- Nước chanh mật ong ấm detox sau mỗi buổi học
- Được đan xen kỹ thuật tập luyện cơ bản để tránh chấn thương
- Thầy giáo nhiệt tình vui vẻ
- Nhạc yoga êm dịu giúp tâm trí thiền định tốt tập trung hơn
- Rèn kỷ luật mỗi sáng cùng với ad: đưa ra tư vấn và hỗ trợ giúp học viên hình thành thói quen kỷ luật...
- Phòng tập rộng rãi 100m2, được vệ sinh sạch sẽ trước giờ tập

Từng đấy đã đủ làm bạn xiêu lòng chưa?
Xuân Phương club - Lan toả đam mê

Monday vegan
Lại một tuần nữa trôi qua. Mỗi tuần thanh lọc cơ thể một chút.
Đợt này có nước ép cỏ lúa mì nhà trồng, tuy sản lượng quá ít ỏi, cơ mà cho bọn nhỏ được thu hoạch cỏ rồi tưới cây chăm sóc cũng thật là vui...

Follow thêm để lấy động lực duy trì mỗi ngày...

Hiện tại câu lạc bộ đã đi vào hoạt động trở lại. Tuần này zumba 2.4.6 tối 19:45-20:45 và yoga 2.4.6 sáng 05:00-06:00

Ngoài nhóm này ad có lập thêm nhóm gom các đồ ăn healthy rau củ đà lạt. Dinh dưỡng chiếm 70%, tập thể thao 30%. Ad khong đảm bảo giá sẽ rẻ nhất nhưng sẽ là giá tốt nhất và chất lượng chuẩn. Được hoàn tiền hoàn hàng nếu có vấn đề.

Mời chị em mình vào nhóm nhé ah: https://zalo.me/g/sdxsgr270.

Thứ hai vegan
- Nước ép cần tây, trứng rán, bánh mì
- Trưa rau củ luộc, smoothies dâu tây chuối yến mạch
- Tối salad rau củ, sữa chua, sắn dây
Khởi động lại zumba sau một năm nghỉ dưỡng. Hi vọng mùa hè năm nay khởi sắc hơn ^^

Dịch covid xuất hiện làm đảo lộn mọi sinh hoạt của chúng ta: Con nhỏ không được đi học, người, các hoạt động gặp gỡ, thể dục thể thao cộng đồng bị tạm dừng gần một năm nay.

Dịch khiến ta co hẹp lại, mất năng lượng, thu nhập không ổn định... nhưng nó càng khiến mọi người nhận ra tầm quan trọng của sức khoẻ và sự quan trọng của việc kết nối với mọi người.

Sau một năm câu lạc bộ zumba yoga xuân phương nghỉ dưỡng, nay em được thông báo cho phép mở lại phòng cộng đồng, tổ chức sinh hoạt lại cho các chị em cô bác. Em xin phép đăng thông tin tuyển sinh rủ rê các chị em cùng tham gia ngôi nhà chung vượt lười, lấy lại eo thon dáng đẹp, lấy lại năng lượng tự tin để có sức khoẻ chăm sóc gia đình và kiếm xèng ^^

Tạm thời tuần tới từ 11/4/2022 đến 17/4/2022 em/cháu sẽ mở hai lớp yoga sáng 2.4.6 5-6h và zumba tối 2.4.6 7:45-8:45 trước.

LỊCH HỌC:

Theo ngiên cứu tỉ lệ những người tập thể dục thể thao ít nhất 5 tiếng một tuần có tỷ lệ ung thư giảm hơn hẳn so với những người không tập. Và cũng có ngiên cứu, một trong những thói quen đầu tiên các người thành công hoặc tỷ phú khuyên nên có đó là thể dục. Vậy thì không có lý do gì để lười nữa.

Hiện câu lạc bộ sắp xếp lại đẩy các ca yoga vào hết tất cả các buổi sáng và zumba vào tất cả các buổi tối. Về sau sẽ khuyến khích chị em đi đủ 5 buổi một tuần hoặc ca sáng hoặc ca tối.
👯‍♀️Zumba ca tối: 19:45-20:45: thứ 2.4.6
👯‍♀️Zumba cơ bản ca tối: 19:45-20:45 thứ 3.5 (dạy theo từng bài để nhảy được tự tin hơn)
🧘‍♀️🧘‍♀️Yoga ca sáng: 05:00-06:00 thứ 2.4.6
🧘‍♀️🧘‍♀️Yoga cơ bản ca sáng: 05:00-06:00 thứ 3.5 (dạy lại các định tuyến, tư thế...)
🧘‍♀️🧘‍♀️Yoga trị liệu cho người lớn tuổi: 09:00-10:00 thứ 2.4.6 (trị liệu lưng, thoái hoá cột sống, cổ vai gáy)

TẠI SAO BẠN NÊN THAM GIA XUÂN PHƯƠNG CLUB???

- Có cộng đồng chị em cùng nhau vượt lười
- Được chia nhóm để coach 1-1 lấy động lực đi học đều
- Được tư vấn dinh dưỡng và cung cấp nước ép thanh lọc giảm cân
- Được quay video một tháng một lần các bài tập

LIÊN HỆ: 0968679550