Yen Ho Yoga

Ăn vậy nó nhẹ bụng ha

Giảm đau vùng vai

Yoga cho trẻ em

“Yoga đôi không chỉ là cùng nhau giữ thăng bằng,
mà còn là học cách tin tưởng và lắng nghe nhau.” 🧘🏻‍♀️🫶🏻

Có những tư thế cần sức mạnh,
có những tư thế cần sự mềm mại,
nhưng điều đẹp nhất là khi hai người cùng hiện diện trong từng nhịp thở.

Không cần hoàn hảo,
chỉ cần cùng nhau cố gắng.
Vì đôi khi, sự kết nối chữa lành nhiều hơn cả một bài tập. ✨

Chuỗi làm mát cơ thể với Yoga

“Malasana” – tư thế squat yoga sâu không chỉ giúp mở hông mà còn là bài tập tuyệt vời cho toàn bộ cơ thể 🌿

✨ Tác dụng của tư thế Malasana:
• Mở khớp hông và giãn vùng háng
• Tăng độ linh hoạt cho cổ chân và đầu gối
• Kéo giãn lưng dưới, giảm cảm giác căng cứng khi ngồi nhiều
• Hỗ trợ tiêu hoá và vùng sàn chậu
• Cải thiện thăng bằng và tư thế cơ thể
• Giúp cơ thể học cách ngồi xổm tự nhiên hơn

Chỉ cần vài nhịp thở chậm trong Malasana, cơ thể như được “thả lỏng” và kết nối lại từ bên trong 🍃

Yenhoyoga 🧘🏻‍♀️

Có những ngày cơ thể không cần tập thật mạnh,
mà chỉ cần được thở chậm lại… 🌿

Một vài tư thế nhẹ nhàng cùng bolster:
• Mở hông
• Thả lỏng cột sống
• Giãn vùng lưng dưới
• Làm dịu hệ thần kinh sau một ngày dài

Chỉ 10–15 phút mỗi tối
để cơ thể được nghỉ ngơi đúng nghĩa,
để tâm trí bớt căng và giấc ngủ sâu hơn 🤍

Không cần hoàn hảo,
chỉ cần cho bản thân một khoảng dừng.

Không có cơ thể nào là “đúng chuẩn”
Chỉ có một cơ thể đang cùng bạn đi qua từng ngày 💛

Người mang dáng quả lê, quả táo, đồng hồ cát hay hình chữ nhật…
đều có nét đẹp riêng khi biết yêu và hiểu cơ thể mình.

Đừng mặc đồ để che giấu bản thân.
Hãy mặc để thấy mình tự tin hơn, thoải mái hơn và rực rỡ theo cách riêng ✨

Cơ thể không cần hoàn hảo để xứng đáng được yêu thương.
Chỉ cần bạn học cách dịu dàng với chính mình hơn mỗi ngày.

Yenhoyoga 🌿

Linh hoạt khớp hông