Sunfit Jumping Gò Vấp

🦒 6 BÀI TẬP HỮU ÍCH GIÚP TRẺ TĂNG CHIỀU CAO 🦒

🤸‍♀️ Bài tập kéo giãn

Kéo giãn là một trong những cách hiệu quả giúp tăng chiều cao của trẻ nhỏ. Với bài tập này, bạn hãy hướng dẫn trẻ đứng tỳ vào tường, giơ hai tay lên và duỗi tay ra hết sức có thể. Sau đó, trẻ sẽ ngồi xuống bằng các ngón chân, lưng áp vào tường và kéo giãn cơ chân. Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần mỗi ngày.

Một bài tập kéo giãn tuyệt vời khác là hướng dẫn trẻ ngồi trên sàn sao cho hai chân cách xa nhau càng xa càng tốt. Sau đó để trẻ cúi gập lưng và vươn người chạm vào ngón chân, lặp lại khoảng 4 lần đối với mỗi bên chân. Bài tập hiệu quả này sẽ giúp trẻ kéo dài xương cột sống và cải thiện tư thế.

💪 Bài tập đu xà

Bài tập đu xà đơn là cách tuyệt vời để thúc đẩy sự tăng trưởng cho trẻ, do đó bạn nên khuyến khích con mình tập luyện thật thường xuyên. Hãy hướng dẫn trẻ tập luyện bài tập này khoảng 10 phút mỗi ngày.

🧘🏻‍♀️ Yoga

Các bài tập Yoga như Surya Namaskar là ý tưởng hay để giúp trẻ tăng chiều cao. Tư thế này cho phép cơ thể kéo giãn hoàn toàn, kích thích sự phát triển của chiều cao. Hãy chắc chắn rằng con bạn đã thực hiện các bài tập hít thở đơn giản trước khi bắt đầu.

Chakrasana là một bài tập Yoga lý tưởng khác giúp toàn bộ cơ thể trẻ được kéo giãn ra. Bài tập này yêu cầu trẻ nằm thẳng lưng trên sàn và duỗi thẳng chân. Hướng dẫn trẻ gập đầu gối, chân chạm vào mông và uốn cong khuỷu tay sao cho tay chạm vào vai. Bước tiếp theo là hướng dẫn trẻ hít thở và nâng cơ thể lên để tạo thành hình chữ U. Sau đó, để trẻ giữ nguyên tư thế này trong phạm vi con bạn có thể.

🪢 Nhảy dây

Nhảy dây là một bài tập được rất nhiều trẻ yêu thích và có thể sử dụng như một bài tập để thúc đẩy sự phát triển của con bạn. Khi nhảy dây, cơ thể của trẻ sẽ được kéo giãn và do đó, trẻ có thể cao lên vài cm khi thực hiện bài tập này.

🏊‍♀️Bơi

Đây là một bài tập tuyệt vời để giúp con bạn tăng cường chiều cao. Bơi cũng giúp trẻ có thể tập luyện cho toàn bộ cơ thể, mang đến sức khỏe và sức mạnh cho con bạn.

🏃‍♀️Chạy bộ

Chạy bộ có rất nhiều ích lợi cho sức khỏe, không chỉ cho trẻ em mà thậm chí là cả người lớn. Để con bạn có thể phát triển toàn diện nhất, hãy khuyến khích bé chạy bộ mỗi ngày và tập luyện cùng bé để mang đến những trải nghiệm thú vị hơn.

Nguồn: Internet

Bạn có từng mong muốn con mình sẽ cao như người mẫu hay chỉ cần cải thiện một chút thôi cũng tốt rồi.

Vậy thì bạn có biết muốn con cao lớn thì phải làm gì không?

Câu trả lời thông thường nhất là cho con chơi thể thao và uống sữa tăng chiều cao đúng không nè!

Tuy nhiên điều đó vẫn chưa đủ.

Sau đây, Mỹ sẽ cho bạn cái nhìn tổng quát cách để giúp thúc đẩy chiều cao của trẻ nhỏ bằng cách vận động kết hợp với chế độ dinh dưỡng nhé.

Theo báo Sức khỏe đời sống thì gen di truyền luôn có vai trò quan trọng trong việc xác định chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, đây không phải là yếu tố ảnh hưởng lớn nhất mà còn có nhiều yếu tố bên ngoài khác như điều kiện sống, chế độ dinh dưỡng và tập luyện.

🌈Áp dụng các bài tập thể thao và vận động ngoài trời theo từng độ tuổi như:
- Bài tập kéo dãn cơ thể
- Bơi lội
- Đi bộ - Chạy bộ
- Nhảy dây
- Đạp xe đạp
- Cầu lông
- Bóng rổ
- Bóng chuyền
- Bóng đá

🧀 Chế độ dinh dưỡng
1. Sữa
Sữa rất giàu canxi giúp thúc đẩy quá trình phát triển, đồng thời giúp xương trở nên chắc khỏe. Bên cạnh đó, vitamin A có trong sữa giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi tốt hơn. Ngoài ra, sữa cũng rất giàu protein, giúp tăng trưởng các tế bào trong cơ thể. Do đó, bạn nên cho trẻ uống từ 2 – 3 ly sữa mỗi ngày.

2. Trái cây và rau quả tươi
Những loại trái cây như đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi là những loại thực phẩm giàu chất xơ, kali, folate, đặc biệt là vitamin A, sẽ giúp phát triển xương và mô cho trẻ. Ngoài ra, vitamin C trong những loại trái cây có múi cũng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ.

3. Ngũ cốc
Ngũ cốc là một trong những thực phẩm lý tưởng với nguồn năng lượng dồi dào cùng với đó là chất xơ, vitamin, sắt, magiê và selen. Ngoài ra, ngũ cốc còn rất giàu calorie, có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Điển hình như gạo lứt, mì ống và lúa mì nguyên chất là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao.

4. Bột yến mạch
Yến mạch là loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm và có hàm lượng chất béo thấp. Không những vậy, protein trong yến mạch còn có khả năng kích thích tăng chiều cao, cân nặng ở trẻ.

5. Thịt gà
Thịt gà giàu protein, giúp bé tăng chiều cao hiệu quả nhất và giúp xương dẻo dai hơn.

6. Trứng
Trong trứng chứa chất đạm có giá trị sinh học cao, dễ hấp thụ, chứa nhiều axit amin hỗ trợ hoạt động của cơ bắp, enzyme, là chất dinh dưỡng có vai trò lớn trong việc tăng chiều cao cho trẻ.
Tùy theo độ tuổi của bé, bạn nên bổ sung trứng vào bữa ăn bằng cách luộc hoặc nấu cháo trứng, hạn chế rán vì nhiều dầu mỡ hoặc nấu trứng quá kỹ, đặc biệt không nên ăn trứng gà sống vì rất dễ nhiễm khuẩn.

7. Thực phẩm làm từ sữa
Chế độ ăn tăng chiều cao hiệu quả sẽ không thể thiếu các thực phẩm làm từ sữa như phô mai, sữa chua uống, yaourt…, những nguồn giàu vitamin A, B, D, E, protein và canxi giúp trẻ phát triển chiều cao nhanh chóng.

8. Đậu nành
Đậu nành là thực phẩm giàu protein nhất trong các thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao có nguồn gốc từ thực vật, hỗ trợ rất nhiều trong việc phát triển xương ở trẻ.

9. Thịt bò
Thịt bò là thực phẩm giúp tăng chiều cao rất tốt bởi nó sở hữu hàm lượng protein cao. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến các vấn đề liên quan đến cholesterol.

10. Cá
Cá hồi và cá ngừ là hai loại cá rất giàu vitamin D và protein. Trẻ dùng nhiều cá ngừ sẽ giúp tăng chiều cao.

✨Cách chăm sóc trẻ cũng ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao của trẻ
• Giấc ngủ: Ngủ nhiều, ngủ sâu giúp tiết hormon tăng trưởng, giúp tăng hấp thu Canxi, kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện.
• Chăm sóc trẻ: Chích ngừa đầy đủ giúp phòng tránh bệnh tật, vệ sinh cá nhân, vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ giúp trẻ hạn chế mắc các bệnh nhiễm trùng, ngộ độc, có điều kiện để có sức khỏe và tăng trưởng tốt.
• Cải tạo môi trường sống: Vệ sinh, an toàn, hạn chế bệnh tật. Quá trình theo dõi và chăm sóc toàn diện cho trẻ phải được liên tục từ lúc mới sinh cho đến khi trẻ hết tăng trưởng chiều cao.

Nguồn: tổng hợp

Bạn đã từng so sánh con mình với những đứa trẻ khác chưa?

Có bao giờ bạn thắc mắc có những đứa trẻ ngay từ nhỏ đã có những tài năng thật đặc biệt?

Tất cả những đứa trẻ ngay cả sinh đôi cùng trứng thì cũng có những suy nghĩ và sở thích khác nhau.

Vì chúng khác nhau nên sẽ có những đứa trẻ thích đọc sách, thích làm toán và những đứa trẻ khác thì không. Điều này dẫn đến sự so sánh giữa các trẻ.

Thật ra, con bạn cũng rất đặc biệt chỉ là chúng ta chưa nhận ra. Có những tài năng dễ thấy như ca hát, nhảy múa, kể chuyện,... nhưng có những tài năng chúng ta cần phải quan sát và nhận biết.

Vì con người đang tồn tại nhiều loại trí thông minh và nếu cha mẹ có thể nhận biết sớm và rèn luyện cho trẻ thì con bạn chắc chắn sẽ là niềm tự hào của các bậc làm cha làm mẹ.

Sau đây là 9 loại trí thông minh ở trẻ:

1. Trí thông minh ngôn ngữ

2. Trí thông minh logic - toán học

3. Trí thông minh không gian - thị giác

4. Trí thông minh âm nhạc

5. Trí thông minh vận động - vật chất

6. Trí thông minh giao tiếp - tương tác

7. Trí thông minh nội tâm

8. Trí thông minh tự nhiên

9. Trí thông minh triết học