T-Coaching

T-Coaching | PHONG NHA WILD TRAIL 2026

Chúc tất cả vận động viên và huấn luyện viên của T-Coaching có một hành trình thi đấu thật an toàn và trọn vẹn tại Phong Nha Wild Trail.

Phong Nha không phải đường chạy dành cho sự chủ quan. Rừng nguyên sinh Quảng Bình với thời tiết nóng ẩm tháng 5, địa hình đá tai mèo, những con dốc dài và các đoạn rừng kín luôn khiến mọi thứ khó hơn rất nhiều so với trên đồng hồ.

Nhưng cũng chính những nơi như vậy mới cho chúng ta thấy: sức bền không chỉ nằm ở đôi chân, mà còn ở khả năng giữ bình tĩnh, kiểm soát cơ thể và tinh thần giữa những thời điểm khó khăn nhất.

T-Coaching không mong mọi người phải thật nhanh. Chỉ mong tất cả giữ được sự tỉnh táo, hỗ trợ nhau trên đường chạy và hoàn thành hành trình bằng trải nghiệm đẹp nhất của mình.

Đi đủ. Về đủ. Còn nguyên tinh thần để kể lại câu chuyện của rừng Phong Nha cho tất cả mọi người.

Chúc toàn đội thi đấu thành công. Hẹn gặp mọi người ở vạch đích.

T-Coaching | LƯU Ý CHO PHONG NHA WILD TRAIL TRONG THỜI TIẾT NÓNG ẨM

Tháng 5 ở Quảng Bình là kiểu thời tiết rất khó chịu với runner trail: nắng gắt, độ ẩm cao và nhiệt tích tụ rất nhanh trong rừng nguyên sinh.

Phong Nha ngày nắng nguy hiểm nằm ở việc cơ thể mất nước và tụt năng lượng âm thầm mà nhiều người không nhận ra sớm.

Một vài điều T-Coaching muốn nhắc mọi người trước race:

- Chủ động điện giải từ sớm. Đừng chỉ uống nước lọc. Ra mồ hôi nhiều trong thời tiết nóng ẩm sẽ làm mất muối rất nhanh, dễ kéo theo chuột rút và tụt sức.

- Ăn sớm hơn cảm giác đói. Địa hình rừng kín và độ ẩm cao khiến cơ thể tiêu hao năng lượng liên tục dù pace không nhanh.

- Không đẩy tốc độ quá sớm. Không khí ẩm làm khả năng tản nhiệt kém hơn bình thường. Nhiều trường hợp chân còn khỏe nhưng cơ thể đã bắt đầu quá nhiệt.

- Ưu tiên trang phục thoát nhiệt tốt. Nón, kính và khăn đa năng sẽ giúp giảm hấp nhiệt ở các đoạn trống nắng.

- Uống nước đều ngay từ đầu race. Khi cảm thấy khát thường cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
Với cự li dài hãy chuẩn bị thêm áo khô hoặc tất dự phòng trong dropbag nếu có.

Phong Nha Wild Trail không phải nơi phù hợp để cố hơn thua vài phút pace.
Ở thời tiết tháng 5 miền Trung, kiểm soát cơ thể và giữ được trạng thái ổn định mới là điều quan trọng nhất.

PHONG NHA WILD TRAIL KHÔNG PHẢI NƠI ĐỂ CHẠY BẰNG SỰ HƯNG PHẤN

Ngày mai, nhiều học viên của T-Coaching sẽ bước vào rừng nguyên sinh Phong Nha Kẻ Bàng. Một dạng địa hình rất khác với những gì mọi người thường tập ở road hay các cung trail mở.

Ở đây:
- Đá tai mèo sắc và trơn vì độ ẩm cao
- Nhiều đoạn phải chui qua khe đá hẹp
- Đường mòn nhỏ, tối và liên tục đổi hướng
- Chỉ cần mất tập trung vài giây là đủ trả giá

Lưu ý quan trọng nhất không phải pace. Mà là kiểm soát cơ thể trong địa hình phức tạp.

Một vài điều chúng tôi luôn nhắc học viên trước khi vào rừng:
- Đừng cố bước dài trên đá ướt. Bước ngắn, ổn định và giữ nhịp đều sẽ an toàn hơn rất nhiều.
- Khi leo hoặc chui khe đá: hãy hạ thấp trọng tâm và dùng tay hỗ trợ. Ba điểm tiếp xúc luôn tốt hơn hai.
- Nếu cảm thấy mặt đá bắt đầu trơn: giảm tốc độ ngay lập tức. Đừng cố “gỡ pace” trong rừng nguyên sinh.
- Xuống dốc đá tai mèo: không khóa gối, không hãm bằng bàn chân. Hãy để cơ thể mềm và di chuyển linh hoạt theo địa hình.
- Khi trời ẩm: mọi thứ trong rừng đều chậm hơn tưởng tượng. Hãy chủ động dinh dưỡng và nước sớm trước khi hụt năng lượng.

Phong Nha không phải cuộc chơi của người mạnh nhất. Mà thường là nơi những người bình tĩnh và biết tôn trọng địa hình có thể đi xa nhất.

Chúc tất cả vận động viên ngày mai thi đấu an toàn và trở về nguyên vẹn cùng những trải nghiệm thật đẹp của rừng Quảng Bình.

Chặng đường Marathon phía trước cần những bước chạy bền bỉ hôm nay. Chủ Nhật này, hãy để NBRC Vietnam và T-coaching đồng hành cùng bạn trên cung đường Sala quen thuộc nhé!
🔗 Form đăng ký: https://forms.gle/ySYxPjTqrRtMkGeT8
📅 Time & Place:
05:00 – 07:30 | Chủ Nhật, 31/05/2026
Café 50/50 – 22-24 Nguyễn Cơ Thạch, Sala, TP.HCM
Map: https://maps.app.goo.gl/Tg7kbGCKwUkXEVNF7
Đừng đi chạy một mình, rủ ngay đồng đội đăng ký để cùng nhau về đích nào các runner ơi! 🏃‍♀️🏃‍♂️

THÔNG BÁO CẬP NHẬT
HOA SEN UNIVERSITY HALF MARATHON 2026
“35 NĂM BẢN LĨNH ĐỂ KIẾN TẠO”

T-Coaching tiếp tục đồng hành cùng Đại học Hoa Sen trong công tác chuyên môn và tổ chức giải chạy Hoa Sen University Half Marathon 2026.

Nhằm mang đến trải nghiệm thi đấu tốt hơn cho vận động viên, Ban Tổ chức chính thức cập nhật địa điểm và cung đường thi đấu mới của giải.

CUNG ĐƯỜNG MỚI – TRẢI NGHIỆM MỚI

HSU Half Marathon 2026 sẽ được tổ chức tại khu vực Phường Tân Mỹ, TP.HCM với cung đường quen thuộc Tân Phú – Tân Trào, hứa hẹn mang đến một không gian chạy rộng, đẹp và phù hợp cho các cự ly thi đấu.

THÔNG TIN CẬP NHẬT

Race Day:
Thứ Bảy – 27/06/2026

Địa điểm tổ chức:
Số 7 Tân Phú, Phường Tân Mỹ, TP.HCM

Thời gian phát Race Kit / Bib:
Thứ Sáu – 26/06/2026
Tại: Số 7 Tân Phú, Phường Tân Mỹ, TP.HCM

Gia hạn thời gian đăng ký:
Đến hết ngày 07/06/2026

CÁC CỰ LY THI ĐẤU
– 3.5km
– 12.8km
– 21.1km Half Marathon

T-Coaching hẹn gặp tất cả vận động viên tại HSU Half Marathon 2026 — nơi tinh thần thể thao, sức trẻ và sự kết nối cộng đồng cùng hội tụ trên từng bước chạy.

NBRC SUNDAY RUN – VẬN HÀNH BỞI T-COACHING
Mỗi buổi Long Run của NBRC Vietnam không đơn thuần là một buổi chạy cộng đồng, mà được vận hành theo đúng định hướng chuyên môn từ đội ngũ HLV T-Coaching nhằm giúp mọi người xây dựng nền tảng chạy bộ bền vững hơn qua từng tuần.

Tuy nhiên, đây không phải một lớp học bắt buộc hoàn thành giáo án.
Các cự ly chương trình đưa ra là cự ly tham khảo để đội ngũ HLV dẫn nhóm và kiểm soát bài tập.
Việc của HLV là dẫn đúng bài – đúng pace – đúng định hướng của buổi chạy.

Còn việc của bạn là:
• Chạy đúng pace mục tiêu bản thân đang theo đuổi
• Và lựa chọn đúng số km phù hợp với thể trạng của mình trong ngày hôm đó
Bạn hoàn toàn có thể:
• Chạy ngắn hơn cự ly chương trình
• Tách nhóm sớm khi đủ bài
• Hoặc duy trì đúng pace cá nhân thay vì cố theo người khác

Điều quan trọng nhất của Long Run là kiểm soát được cơ thể, không phải cố “đu” đủ km.

THÔNG TIN THAM GIA
• Hoạt động hoàn toàn miễn phí
• Mọi người có thể thoải mái sử dụng các tiện ích của chương trình
• Khu vực gửi xe miễn phí nằm dưới hầm của quán

T-Coaching luôn chào đón mọi người tham gia hoạt động hàng tuần cùng đội ngũ HLV chuyên nghiệp với nhiều năm kinh nghiệm thực chiến trong huấn luyện và thi đấu.
Dù bạn đang hướng đến 5km đầu tiên, Half Marathon hay Full Marathon, điều quan trọng nhất vẫn là:

Chạy đúng với bản thân mình – phần còn lại để T-Coaching lo

✨Một đêm không ngủ cùng Ho Chi Minh City Night Run Eximbank 2026 và Hai Phong Legacy Marathon 2026 🏁

🎉 Ban huấn luyện T-Coaching hân hoan chúc mừng anh chị em HLV và anh chị HV đã hoàn thành cuộc đua xuất sắc, đạt thành tích New PR cùng những thứ hạng cao tại hai giải chạy vào cuối tuần qua.

🏅Chiếc medal xinh xắn là phần thưởng xứng đáng khi chúng ta vượt qua finish line, thật tự hào khi chúng ta vượt qua giới hạn của chính mình, bứt phá - bản lĩnh và toả sáng giữa hàng ngàn chân chạy hội tụ 💪💪

🎯Những cột mốc mới là niềm tin vào bản thân và động lực để chúng ta cùng nhau chinh phục những mục tiêu sắp tới 🏃‍♂️🏃🏻‍♀️

LỘ DIỆN DÀN COACH COOL NGẦU NHÀ T-COACHING PHỤ TRÁCH CHUYÊN MÔN SỰ KIỆN GREY DAYS HANOI

Grey Days không chỉ là một buổi chạy cộng đồng.
Đó là nơi tinh thần chạy bộ, thời trang và năng lượng đô thị giao nhau giữa lòng Hà Nội.

Đồng hành cùng sự kiện lần này, T-Coaching vinh dự được tin tưởng phụ trách chuyên môn vận hành đường chạy cho Grey Days Hanoi cùng đội ngũ Coach giàu kinh nghiệm thực chiến từ road đến trail.

Từ công tác:

Điều phối đội hình chạy
Kiểm soát pace
Hỗ trợ an toàn đường chạy
Kết nối cộng đồng runner
Đảm bảo trải nghiệm vận hành xuyên suốt cho người tham gia

Tất cả đều được chuẩn bị theo tiêu chuẩn chuyên nghiệp mà T-Coaching đang áp dụng trong các hoạt động huấn luyện và vận hành sự kiện trên toàn quốc.

Không chỉ là những Coach trên giáo án.
Đây là những runner thật sự sống trong nhịp chạy mỗi ngày.

Một Grey Days mang tinh thần: “Run Your Way”
Nhưng phía sau trải nghiệm đó luôn là một đội ngũ vận hành hiểu runner cần gì trên từng cây số.

Hẹn gặp mọi người tại Grey Days Hanoi.
Cùng chạy, cùng kết nối và cùng tạo nên một buổi tối thật chất giữa lòng Hà Nội.

6 NĂM ĐỒNG HÀNH CÙNG NEW VIET DAIRY RUNNING CLUB
Một CLB chạy bộ có thể bắt đầu từ vài người.
Nhưng để duy trì suốt 5 năm, đó không còn là phong trào.
Đó là văn hóa.
Suốt hành trình ấy, T-Coaching đồng hành cùng New Viet Dairy xây dựng môi trường tập luyện bền vững cho nhân sự sau giờ làm — nơi mọi người cùng vận động, kết nối và phát triển thể chất lẫn tinh thần.
Điều chúng tôi hướng tới không chỉ là thành tích.
Mà là một tập thể khỏe hơn, gắn kết hơn và tích cực hơn mỗi ngày.
Từ những người chưa từng chạy bộ, đến những thành viên hoàn thành Half Marathon, Full Marathon, hay đơn giản là duy trì được thói quen vận động mỗi tuần —
mọi sự thay đổi đều bắt đầu từ việc cùng nhau bước ra ngoài và bắt đầu chạy.
Với T-Coaching, huấn luyện doanh nghiệp không đơn thuần là giáo án.
Đó là:
– Hệ thống huấn luyện phù hợp cho nhiều trình độ.
– HLV đồng hành trực tiếp trong từng buổi tập.
– Các hoạt động giúp duy trì động lực và tính kết nối tập thể.
– Một môi trường tích cực sau giờ làm việc.
Một CLB chạy bộ nội bộ vận hành đúng cách không chỉ giúp nhân sự khỏe hơn, mà còn tạo ra năng lượng tích cực cho cả doanh nghiệp.
Sau 6 năm, điều đáng giá nhất không phải là bao nhiêu cây số đã chạy,
mà là việc mọi người vẫn còn gặp nhau mỗi tuần để cùng tập luyện.
Đó mới là giá trị bền vững của thể thao doanh nghiệp.