https://www.facebook.com/106948102247127/

Lift&Fit, Ho Chi Minh City (2026)

28/08/2026

Càng tự nhủ không được ăn món này nữa thì chỉ càng mình thèm món đó cả ngày 🥲

Vì khi một món ăn bị mình gắn mác “cấm”, cảm giác thiếu thốn và phải kiềm chế có thể khiến bạn càng chú ý tới nó hơn, rồi càng dễ thèm dữ dội hơn.

🍰 Nên thay vì "Từ nay không ăn bánh ngọt nữa!”
🍰 Thì hãy thử đổi thành: "Mình vẫn ăn được, chỉ cần chọn lượng vừa đủ.”

Ăn uống cân bằng không có nghĩa là phải chia món ăn thành “được ăn” và “không được ăn” đâu nha. Đôi khi cho phép bản thân ăn món mình thích một cách có chừng mực lại giúp mình bớt thèm và dễ duy trì lâu dài hơn đó nha nàng ơi 🫶
----------------------------------------
Thông tin liên hệ và tư vấn gói tập (PT 1-1, Coaching Online):
📍 Founder: https://www.facebook.com/chouchou10292
📍 Địa chỉ: 262/12 Huỳnh Văn Bánh, phường 11, quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh
☎️ Hotline: 0901 856 588

LIFT&FIT đã truyền cảm hứng cho hàng trăm khách hàng bắt đầu hành trình nâng cao chất lượng thể chất và tinh thần. Chúng mình tin rằng sức khoẻ là nền tảng quan trọng cho một cuộc sống viên mãn!

26/08/2026

Lâu rồi chưa nhả source kết quả của chị em Lift&Fit
Tập luyện chăm chỉ, ăn uống khoa học thì ai mà hăm xuống chứ!!!

💌 Inbox Lift&Fit tư vấn lịch tập ngay nha bạn ơi!
----------------------------------------
Thông tin liên hệ và tư vấn gói tập (PT 1-1, Coaching Online):
📍 Founder: https://www.facebook.com/chouchou10292
📍 Địa chỉ: 262/12 Huỳnh Văn Bánh, phường 11, quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh
☎️ Hotline: 0901 856 588

LIFT&FIT đã truyền cảm hứng cho hàng trăm khách hàng bắt đầu hành trình nâng cao chất lượng thể chất và tinh thần. Chúng mình tin rằng sức khoẻ là nền tảng quan trọng cho một cuộc sống viên mãn!

24/08/2026

Không phải buổi tập nào cũng cần năng suất 100%, nâng nặng hơn hay cháy hết mình mới được tính là tốt đâu nhaaaaa 😌

Có hôm mình khỏe thì tập sung. Có hôm mệt, thiếu ngủ hay đơn giản là cơ thể chưa ở trạng thái tốt nhất, thì tập nhẹ hơn một chút cũng không sao!

Ở Lift&Fit, tụi mình tin rằng một buổi tập chưa hoàn hảo vẫn có giá trị, vì ít nhất bạn vẫn đang giữ nhịp, lắng nghe cơ thể và tiếp tục xuất hiện cho hành trình của mình 💪

Tập luyện bền vững không được tạo nên từ vài buổi thật xuất sắc, mà từ rất nhiều buổi vừa sức nhưng đều đặn như vậy đó 🫶
----------------------------------------
Thông tin liên hệ và tư vấn gói tập (PT 1-1, Coaching Online):
📍 Founder: https://www.facebook.com/chouchou10292
📍 Địa chỉ: 262/12 Huỳnh Văn Bánh, phường 11, quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh
☎️ Hotline: 0901 856 588

LIFT&FIT đã truyền cảm hứng cho hàng trăm khách hàng bắt đầu hành trình nâng cao chất lượng thể chất và tinh thần. Chúng mình tin rằng sức khoẻ là nền tảng quan trọng cho một cuộc sống viên mãn!

23/08/2026

Điều gì khiến bạn ngại bước vào phòng gym nhất? 👀

Là phòng đông quá, nhìn thôi đã muốn quay xe? 🥲
Hay không biết bắt đầu tập từ đâu, máy nào dùng kiểu gì?
Sợ người khác nhìn mình rồi đánh giá?
Hay đơn giản là… đứng trước tủ đồ 15 phút vẫn không biết mặc gì đi tập 😭

Thiệt ra ai mới bắt đầu cũng có thể từng có một nỗi ngại riêng như vậy!
Còn bạn thì sao? Điều gì từng khiến bạn chần chừ mãi chưa chịu đi gym?
👇 Comment kể Lift&Fit nghe thử nha. Biết đâu nỗi ngại của bạn cũng là nỗi ngại của rất nhiều người á!
----------------------------------------
Thông tin liên hệ và tư vấn gói tập (PT 1-1, Coaching Online):
📍 Founder: https://www.facebook.com/chouchou10292
📍 Địa chỉ: 262/12 Huỳnh Văn Bánh, phường 11, quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh
☎️ Hotline: 0901 856 588

LIFT&FIT đã truyền cảm hứng cho hàng trăm khách hàng bắt đầu hành trình nâng cao chất lượng thể chất và tinh thần. Chúng mình tin rằng sức khoẻ là nền tảng quan trọng cho một cuộc sống viên mãn!

22/08/2026

Lift&Fit hiểu rằng, điều khiến mọi người muốn quay lại tập không chỉ là những buổi tập hiệu quả, mà đôi khi còn đến từ mấy điều nhỏ nhỏ như này nè 🥹

💪 PT nhớ hôm trước mình đau ở đâu, hôm nay cơ thể thế nào để điều chỉnh bài tập cho phù hợp
✨ Không gian lúc nào cũng sạch sẽ, gọn gàng, bước vào là thấy thoải mái
🏋️ Dụng cụ cần dùng được chuẩn bị sẵn, tới là mình tập thôi
😌 Không cần chờ máy hay chen chúc giữa một phòng gym đông nghẹt người
Mấy chuyện nghe nhỏ xíu thôi, nhưng gom lại lại thành cảm giác “ừ, mai mình muốn đi tập tiếp” 🫶

Vì với Lift&Fit, một trải nghiệm tập luyện tốt không chỉ là tập được bao nhiêu bài, mà còn là cảm giác được quan tâm, thoải mái và có thêm động lực để duy trì lâu dài 💛

Nếu bạn muốn bắt đầu hành trình của mình thì hãy cho Lift&Fit cơ hội đồng hành cùng bạn nhé!
----------------------------------------
Thông tin liên hệ và tư vấn gói tập (PT 1-1, Coaching Online):
📍 Founder: https://www.facebook.com/chouchou10292
📍 Địa chỉ: 262/12 Huỳnh Văn Bánh, phường 11, quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh
☎️ Hotline: 0901 856 588

LIFT&FIT đã truyền cảm hứng cho hàng trăm khách hàng bắt đầu hành trình nâng cao chất lượng thể chất và tinh thần. Chúng mình tin rằng sức khoẻ là nền tảng quan trọng cho một cuộc sống viên mãn!

21/08/2026

Có bữa tập thì thấy hăng, hôm sau vẫn bài đó, vẫn mức tạ đó mà tự nhiên thấy nặng muốn xỉu, ủa là sao taaaa? 🥲

Đừng vội nghĩ là mình yếu đi nha! Sức tập mỗi ngày còn phụ thuộc vào rất nhiều thứ nữa nè 👇

😴 Ngủ chưa đủ: cơ thể chưa kịp hồi phục nên dễ mệt và hụt sức hơn
🍚 Ăn uống chưa đủ: thiếu năng lượng trước buổi tập cũng có thể khiến mình đuối nhanh hơn
😵‍💫 Stress nhiều: tinh thần mệt thì cơ thể cũng khó đạt phong độ tốt nhất
🌷 Chu kỳ kinh nguyệt: sự thay đổi hormone có thể khiến một số chị em cảm thấy mức năng lượng và sức tập khác đi
💪 Cơ thể chưa phục hồi hoàn toàn: nhất là sau những buổi tập nặng hoặc vận động nhiều ngày liên tiếp

Nên có một ngày tập không cháy như mọi hôm cũng hoàn toàn bình thường nha. Quan trọng là mình biết lắng nghe cơ thể, điều chỉnh mức tập phù hợp và nhìn vào tiến bộ trong cả một quá trình, chứ không phải chỉ một buổi tập nèee ✨
----------------------------------------
Thông tin liên hệ và tư vấn gói tập (PT 1-1, Coaching Online):
📍 Founder: https://www.facebook.com/chouchou10292
📍 Địa chỉ: 262/12 Huỳnh Văn Bánh, phường 11, quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh
☎️ Hotline: 0901 856 588

LIFT&FIT đã truyền cảm hứng cho hàng trăm khách hàng bắt đầu hành trình nâng cao chất lượng thể chất và tinh thần. Chúng mình tin rằng sức khoẻ là nền tảng quan trọng cho một cuộc sống viên mãn!

20/08/2026

Bận quá, không kịp nấu ăn hay chuẩn bị cơm mang theo thì ăn ngoài là chuyện rất bình thường. Không ít học viên Lift&Fit cũng vậy nèee 😌

Nhưng ăn ngoài nhiều thì chị em lại sợ khó dữ dáng, sẵn đây Lift&Fit mách nhỏ cho mọi người cách ăn ngoài mà vẫn giữ được dáng xinh 👇

🥩 Ưu tiên món có protein như thịt, cá, trứng, đậu hũ
🥬 Có thể gọi thêm rau cho bữa ăn cân bằng hơn
🍚 Tinh bột vẫn ăn nha, chỉ cần chọn lượng vừa đủ với mình
🥣 Món nhiều sốt thì thử xin sốt riêng, muốn ăn bao nhiêu mình tự thêm bấy nhiêu
🍕 Thèm món mình thích thì cứ ăn, không cần né hoàn toàn, chỉ cần ăn một phần vừa phải thôi

Giữ dáng đâu nhất thiết ngày nào cũng phải tự nấu đâu he! Quan trọng là mình biết lựa chọn linh hoạt để vừa hợp mục tiêu, vừa hợp với cuộc sống hằng ngày nè 💪
----------------------------------------
Thông tin liên hệ và tư vấn gói tập (PT 1-1, Coaching Online):
📍 Founder: https://www.facebook.com/chouchou10292
📍 Địa chỉ: 262/12 Huỳnh Văn Bánh, phường 11, quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh
☎️ Hotline: 0901 856 588

LIFT&FIT đã truyền cảm hứng cho hàng trăm khách hàng bắt đầu hành trình nâng cao chất lượng thể chất và tinh thần. Chúng mình tin rằng sức khoẻ là nền tảng quan trọng cho một cuộc sống viên mãn!

24/07/2026

Những câu PT Lift&Fit nói và không bao giờ nói 👀

❌ Ráng thêm đi, đau mới hiệu quả
💗 Sắp xong rùiii, cố thêm chút nữa là được về ngủ ngon!

❌ Ăn vậy sao mà giảm được?
💗 Thèm thì mình ăn một chút cho đỡ thèm, rồi quay lại meal plan là được mà

❌ Phải xuống ký nhanh lên
💗 Cân nặng lên xuống là chuyện bình thường. Hôm nay vẫn đi tập là đã giỏi hơn hôm qua rồi!

Vì với Lift&Fit, tập luyện không phải là ép mình thật đau, nhịn thật nhiều hay chạy theo con số thật nhanh. Mà là học cách hiểu cơ thể, tập đúng và tiến bộ theo một cách nhẹ nhàng, bền vững hơn ✨
----------------------------------------
Thông tin liên hệ và tư vấn gói tập (PT 1-1, Coaching Online):
📍 Founder: https://www.facebook.com/chouchou10292
📍 Địa chỉ: 262/12 Huỳnh Văn Bánh, phường 11, quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh
☎️ Hotline: 0901 856 588

LIFT&FIT đã truyền cảm hứng cho hàng trăm khách hàng bắt đầu hành trình nâng cao chất lượng thể chất và tinh thần. Chúng mình tin rằng sức khoẻ là nền tảng quan trọng cho một cuộc sống viên mãn!

23/07/2026

Tập xong không đau ê ẩm vẫn có thể là một buổi tập hiệu quả nha 💪
Đau cơ thường xuất hiện khi cơ thể gặp bài tập mới, tăng cường độ hoặc vận động theo cách chưa quen. Nhưng cảm giác đau nhiều hay ít không nói lên chính xác bạn đã tập “tới” đâu!

Một buổi tập hiệu quả còn có thể được nhận biết qua việc:
✨ Thực hiện đúng kỹ thuật, cảm nhận đúng nhóm cơ
✨ Hoàn thành đủ số hiệp và số lần lặp phù hợp
✨ Dần nâng được mức tạ hoặc kiểm soát động tác tốt hơn
✨ Cơ thể phục hồi ổn để duy trì tập đều đặn

Vậy nên đừng cố tập đến mức đau nhức mới thấy yên tâm. Tiến bộ thật sự đến từ việc tập đúng, tăng dần độ khó và kiên trì lâu dài nè 💗
----------------------------------------
Thông tin liên hệ và tư vấn gói tập (PT 1-1, Coaching Online):
📍 Founder: https://www.facebook.com/chouchou10292
📍 Địa chỉ: 262/12 Huỳnh Văn Bánh, phường 11, quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh
☎️ Hotline: 0901 856 588

LIFT&FIT đã truyền cảm hứng cho hàng trăm khách hàng bắt đầu hành trình nâng cao chất lượng thể chất và tinh thần. Chúng mình tin rằng sức khoẻ là nền tảng quan trọng cho một cuộc sống viên mãn!

22/07/2026

Không phải món nào gắn mác healthy cũng sẽ hợp với bạn đâu nha 🥗

Granola, smoothie, salad hay những công thức đang viral vẫn có thể không phù hợp nếu khẩu phần quá nhiều, không đủ no hoặc khiến bạn khó duy trì lâu dài.

Ăn uống lành mạnh không phải là chạy theo món nào đang hot, mà là chọn cách ăn phù hợp với nhu cầu cơ thể, mục tiêu và nhịp sống của mình. Vì một chế độ ăn tốt nhất chính là chế độ bạn có thể thoải mái duy trì mỗi ngày 💗
----------------------------------------
Thông tin liên hệ và tư vấn gói tập (PT 1-1, Coaching Online):
📍 Founder: https://www.facebook.com/chouchou10292
📍 Địa chỉ: 262/12 Huỳnh Văn Bánh, phường 11, quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh
☎️ Hotline: 0901 856 588

LIFT&FIT đã truyền cảm hứng cho hàng trăm khách hàng bắt đầu hành trình nâng cao chất lượng thể chất và tinh thần. Chúng mình tin rằng sức khoẻ là nền tảng quan trọng cho một cuộc sống viên mãn!

Lift&Fit

28/08/2026

26/08/2026

24/08/2026

23/08/2026

22/08/2026

21/08/2026

20/08/2026

24/07/2026

23/07/2026

22/07/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request