Bum Gym

Độ dáng đón tết cùng bạn nhỏ HVHKVN

_Sức khỏe là vàng..còn thở là còn tập
🏋️



🍑

Ngày mới nhiều năng lượng nhé mọi người 🏃

"""Hãy là Phiên bản của

chính bạn 💃🏋️

"""Tập luyện mỗi ngày 🏃

khoẻ đẹp mỗi ngày 🏋️

Cố gắng lên A ơi 💪_ Sắp về Đích rồi nè 🏋️

Gym – Nơi tôi luyện ý chí🏋️



🍑

_Front Squat 🏋️
Động tác squat phía trước tác động đến tất cả các cơ chính, chủ yếu ở phần thân dưới _Cơ tứ đầu đùi, Mông , cơ duỗi cột sống.

Bước 1: Đặt thanh tạ trên khung ở độ cao giữa vai và trùng gối xuống đầu gối, thanh tạ sẽ ở dưới cằm, gần xương đòn.
Bước 2: Tay nắm thanh tạ và đặt ngón tay cái ra phía ngoài, kéo khuỷu tay ra và về phía trước dưới thanh tạ. Sau đó đưa tạ ra khỏi khung.
Bước 3: Siết chặt phần thân giữa và giữ ngực thẳng, khuỷu tay thẳng hàng với vai. Giữ thanh tạ và hạ hông xuống tư thế ngồi xổm với đùi song song mặt đất hoặc thấp hơn.
Bước 4: Đẩy mạnh cơ thể nhưng kiểm soát tốt phần thân giữa để đứng dậy và trở về vị trí ban đầu.

_Sức khỏe là vàng..còn thở là còn tập
🏋️
_Thích nhất cái Tinh thần _A như một chiến Binh 🏋️



🍑

_Cuối tuần cùng Gia Bảo 🛵