Twitter International Vietnam

Đàn Ông Là Những Đứa Trẻ Không Bao Giờ Lớn 😂

HappyTimeVN trên TikTok Đàn Ông Là Đứa Trẻ Không Bao Giờ Lớn

ĐẠP XE MỖI NGÀY CÓ GÌ TỐT?

Đạp xe mỗi ngày không chỉ góp phần giữ an toàn cho bản thân và những người xung quanh mà còn giúp bạn có một vóc dáng săn chắc, đốt cháy calories hiệu quả, tăng cường lưu thông máu, góp phần nâng cao sức khỏe và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
..

XE ĐẠP ĐUA ĐƯỜNG TRƯỜNG THUNDER-C RS-22S - Bánh 700C - 2021

- Được sinh ra với thiên sứ đem đến cho phái mạnh trải nghiệm cực kỳ thoải mái và thú vị, xe phù hợp với mục đích thi đấu cho các chặng đua đường đèo hoặc tập luyện.

- Giá bán lẻ: 17.000.000VND

======THÔNG SỐ KỸ THUẬT======

1. KHUNG SƯỜN:
- Kích cỡ/Sizes: 46cm / 48cm / 50cm / 52cm / 54cm
- Màu sắc/Colors: Red / BlackRed / BlackSilver / GreyBlack / GreyYellow / Ti / Silver / Orange / WhiteRed
- Chất liệu khung/Frame: Thunder, high modulus Carbon, EPS, Aero-Racing, Inner-Cable, Gloss&UV laser wire drawing decals
- Phuộc/Fork: Thunder, high modulus Carbon, 700C, UV laser wire drawing decals
- Giảm sốc/Shock: N/A
------------------------
2. HỆ THỐNG BÁNH XE:
- Vành xe/Rims: RS, Alu alloy AL7005,Double wall, Matte, W19×H36mm×700C
- Đùm//Hubs: RS, Alu alloy,4-sealed Bearings,Slotted,F24*R24 holes
- Căm/Spokes: SHUNJIU,Circular 14G,Bend head
- Lốp xe/Tires: INNOVA-PRO, Smoothie, 60TPI, Skin-color edge, 700*25C
------------------------
3. CÁC BỘ PHẬN KHÁC:
- Ghi đông/Handlebar: Twitter Contact SLR
- Pô tăng/Stem: Twitter Contact SLR
- Cốt yên/Seatpost: High modulus Carbon,Aero-Racing, water decals
- Yên/Saddle: TW, comfortable&lightweight for racing
- Bàn đạp/Pedals: SENCE, Alu alloy with Lightweight&Skid resistant
------------------------
4. BỘ TRUYỀN ĐỘNG:
- Tay đề/Shifters: RETROSPEC(SENSAH)-22S
- Chuyển đĩa/Front Derailleur: RETROSPEC(SENSAH)
- Chuyển líp/Rear Derailleur: RETROSPEC(SENSAH)-11S
- Bộ thắng/Brakes: TEKTRO, Alu alloy Rim clamper
- Tay thắng/Brake Levers:
- Bộ líp/Cassette: SUGEK-11S, 11-30T
- Sên xe/Chain: YBN-11S
- Giò dĩa/Crankset: Prowheel, Alu alloy,Hollow,34-50T
------------------------
5. KHÁC:
- Trọng lượng/Weight: Trọng lượng có thể thay đổi dựa trên kích cỡ, chất liệu hoàn thiện, chi tiết kim loại và các phụ kiện.

TẠI SAO CẦN UỐNG NƯỚC KHI ĐẠP XE???

Khi tham gia luyện tập thể thao với cường độ càng cao thì tốc độ mất nước càng lớn. Nước là thành phần quan trọng nhất trong máu, ngoài chức năng điều hòa thân nhiệt, nước còn đảm đương vai trò vận chuyển dinh dưỡng, kiểm soát áp suất thẩm thấu, duy trì cân bằng chất lỏng bên trong.

Uống đúng, đủ lượng nước khi tham gia đạp xe mang lại rất nhiều lợi ích cho người tham gia đấy nhé, Aquafina Việt Nam sẽ kể ra những lợi ích đó cho bạn biết nè:

ĐIỀU CHỈNH NHIỆT ĐỘ CƠ THỂ
Nước hỗ trợ điều chỉnh nhiệt độ bên trong cơ thể và đưa nó về trạng thái cân bằng khi tập luyện. Cơ chế làm việc của tuyến mồ hôi dưới sự giúp sức của nước sẽ làm giảm nhiệt độ, đảm bảo cơ thể không rơi vào tình trạng quá nóng, ngăn ngừa sự rối loạn trong quá trình chuyển hóa vật chất bên trong cơ thể.

NGĂN NGỪA CHUỘT RÚT
Cơ bắp của chúng ta chứa hơn 70% là nước. Khi vận động, khu vực này có khả năng mất nước cao, vì vậy việc uống nước sẽ khiến cơ bắp chúng ta được bổ sung lượng chất lỏng ổn định, giúp cơ bắp co giãn bình thường, tránh tình trạng chuột rút hay co cứng cơ.

HỖ TRỢ CHỨC NĂNG NỘI TẠNG
Mọi quá trình tiêu hóa, hấp thụ thức ăn, loại bỏ độc tố đều có sự tham gia của nước. Thiếu nước sẽ sinh ra táo bón, làm giảm chức năng của các tế bào bên trong cơ thể. Việc uống đủ nước khi tham gia các bộ môn thể thao là điều cực kỳ quan trọng.

NÊN UỐNG NƯỚC GÌ KHI ĐẠP XE?
Sau đây là những loại nước mà Twitter International Vietnam khuyến khích các bạn sử dụng khi đi xe đạp và tập thể thao nói chung.

Uống nước mát, không uống nước đá
Cơ thể con người ưu tiên việc hấp thụ nước mát hơn nước đá. Đây là nguyên cơ lý giải vì sao người chơi thể thao luôn uống nước mát khi tham gia luyện tập thể thao. Nước mát ở đây không gồm nước đá. Vì khi nước quá lạnh bất ngờ đi vào cơ thể rất dễ gây áp lực cho dạ dày. Chúng có thể làm gián đoạn quá trình vận chuyển và trao đổi chất bên trong cơ thể.

Những loại nước uống khác
Nước cam hay chanh muối được xem là những gợi ý hay ho cho người chơi thể thao. Nước cam chứa lượng vitamin C và nguồn khoáng chất dồi dào. Sau khi luyện tập xong, nước cam chính là gợi ý “xịn sò” cho bạn.

Chanh muối cũng là một gợi ý hay vì đây là loại nước bù điện giải rất tốt khi chơi thể thao. Nhiều huấn luyện viên chuẩn bị loại nước này khi học trò mình luyện tập và thi đấu. Ngoài việc giải khát hiệu quả, nước chanh muối có thêm tác dụng giữ sức bền trong quá trình luyện tập.

Người đạp xe nên uống bao nhiêu nước?
Tham gia đạp xe hay bất cứ môn thể thao nào đều cần uống nước. Nó sẽ an toàn và hiệu quả hơn khi chúng ta bổ sung lượng nước hợp lý. Giới khoa học đã đều xuất con số lý tưởng: bạn nên uống khoảng 250ml nước sau khoảng 30 phút luyện tập thể thao. Dưới đây là gợi ý lượng nước bạn cần uống trước, trong và sau khi đạp xe.

Trước khi tập:

+ Uống ít nhất 500-600ml nước trong vòng 4 giờ trước khi chơi thể thao.

+ Uống 250-350 ml nước khoảng 10 đến 15 phút trước khi tập thể dục.

– Trong khi tập:

+ Nếu bạn tập luyện dưới một giờ, hãy uống 100-250 ml nước sau mỗi 15-20 phút.

+ Nếu thời gian tập luyện nhiều hơn một giờ, nên uống 100-250 ml thức uống thể thao (có chứa chất điện giải và carbohydrate) cứ sau 15-20 phút.

– Sau khi tập:

+ Cứ mỗi giờ tập luyện với cường độ cao, bạn cần uống 600-700 ml nước giải khát thể thao hoặc nước tinh khiết, nhớ là uống từ từ và chậm rãi nhé.

+ Một điều quan trọng bạn phải nhớ là không nên uống quá nhiều nước (hơn 950 ml trong một giờ) trong khi tập luyện, vì điều đó vượt quá mức lượng nước cần thiết và có thể dẫn đến tác dụng phụ.

Lưu ý khi uống nước cho người đạp xe

+ Thứ nhất, uống chậm, uống từng ngụm nhỏ: Trước, trong và sau khi luyện tập đạp xe bạn cần uống nước. Nhưng việc uống ào ào từng ngụm lớn có thể là nguyên nhân gây nên sự mệt mỏi khi luyện tập. Việc uống chậm, uống từ tốn sẽ giúp lượng nước đi vào cơ thể chậm rãi. Cơ địa có thời gian thích ứng và dung nạp lượng nước mình uống. Việc uống nước kiểu này hạn chế áp lực lên thành dạ dày và các cơ quan khác như thận, gan…

+ Thứ hai, không đợi khát mới uống: Khi cơ thể xuất hiện biểu hiện khát nghĩa là trước đó cơ thể chúng ta đã mất nước.

+ Thứ ba, không uống quá nhiều trong một lần uống: Uống nước khi đạp xe cần thiết nhưng việc uống quá nhiều sẽ gây ra những tác dụng phụ. Nước sẽ làm loãng máu, làm giảm lượng natri. Nếu không được bổ sung kịp thời, cơ thể vận động viên dễ rơi vào tình trạng rối loạn ý thức, mệt mỏi, co giật, ngất đi. Để ngăn ngừa giảm natri máu, ngoài việc bổ sung nước tinh khiết, bạn có thể bổ sung thêm nước kiềm để ngăn ngừa việc cơ thể giảm nồng độ natri đột ngột.

Kết luận
Khi đạp xe hay tham gia những bộ môn thể thao khác, chất lỏng trong cơ thể chúng ta sẽ mất đi thông qua việc tiết mồ hôi. Để ngăn những hậu quả nghiêm trọng từ việc mất nước, bạn phải quan tâm chế độ nước uống của mình.
..

10 LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĐẠP XE MỖI NGÀY BẠN SẼ ƯỚC GÌ MÌNH BIẾT SỚM HƠN

Cơ thể con người cần hoạt động thể chất để tăng cường sức khỏe lâu dài. Một trong những bài tập đơn giản nhất là đạp xe đạp.

Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe của việc đạp xe đạp mỗi ngày, theo boldsky.

1. CỦNG CỐ XƯƠNG VÀ CƠ
Thường xuyên đạp xe đạp giúp tăng cường cơ chân, các khớp hông và khớp gối. Đạp xe đạp cũng tăng cường cơ tay và nói chung cải thiện chức năng cơ của cơ thể.
Tăng cường sức khỏe tim mạch

2. TĂNG CƯỜNG SỨC KHOẺ HỆ TIM MẠCH
Trong khi đạp xe, tim sẽ đập nhanh hơn tốc độ bình thường, giúp thúc đẩy tim khỏe mạnh vì tim bơm máu nhanh hơn giúp cải thiện tình trạng của tim. Những người đạp xe mỗi ngày ít có khả năng bị huyết áp cao.

3. TĂNG CƯỜNG SỨC MẠNH CƠ THỂ
Đạp xe giúp tăng sức chịu đựng của cơ thể. Loại hình thể chất này mang lại lợi ích cho cơ thể bằng cách tăng mức năng lượng. Nếu mức năng lượng cao hơn, bạn sẽ cảm thấy ít mỏi mệt.

4. GIẢM CĂNG THẲNG
Nếu muốn giảm căng thẳng, hãy thử đạp xe đạp mỗi ngày. Đạp xe đạp giúp ngừa căng thẳng, trầm cảm và lo lắng. Nếu tập thường xuyên có thể điều trị tình trạng sức khỏe tâm thần vì đạp xe đạp mang lại niềm vui và hiệu quả tích cực cho cơ thể.
Giảm cân

5. GIẢM CÂN
Đạp xe là một cách tốt để loại bỏ chất béo không mong muốn khỏi cơ thể. Đạp xe đạp là tập thể dục cơ đùi và cũng làm tăng tỉ lệ trao đổi chất, do đó làm giảm béo bụng. Một giờ đạp xe mạnh có thể đốt cháy một lượng calo đáng kể.

6. KIỂM SOÁT BỆNH TIỂU ĐƯỜNG
Bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và mức đường huyết. Đạp xe đạp mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đây là một trong những cách tốt nhất để kiểm soát lượng đường huyết. Đạp xe đạp mỗi ngày trong hơn 30 phút sẽ giảm 40% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

7. GIẢM NGUY CƠ UNG THƯ
Những người có hoạt động thể dục thể thao vừa và cao, bao gồm đi xe đạp và chạy bộ, có nguy cơ mắc ung thư thấp hơn.

8. CẢI THIỆN VẬN ĐỘNG CƠ
Đạp xe đạp cũng là một hình thức lý tưởng trong hoạt động thể chất cho những người bị viêm xương khớp. Đây là một trong những bài tập tốt nhất để phòng ngừa hoặc giảm viêm khớp vì các khớp ở chân được giảm căng. Đạp xe đạp cũng cải thiện sức mạnh và sự cân bằng của cơ thể.

9. TĂNG CƯỜNG VẬN ĐỘNG RUỘT
Đạp xe đạp là bài tập làm tăng tốc độ thở và nhịp tim, giúp kích thích sự co lại của cơ ruột và có thể giúp ngừa ung thư ruột.

10. TĂNG NĂNG LƯỢNG NÃO
Bạn muốn cải thiện trí nhớ? Hãy bắt đầu đạp xe đạp từ bây giờ. Đạp xe đạp giúp tái tạo các tế bào não mới trong vùng hippocampus – vùng chịu trách nhiệm về bộ nhớ. Nó làm tăng ô xy và lưu lượng máu đến các tế bào não, kích thích và tái tạo thụ thể, thậm chí có thể phòng bệnh Alzheimer.
..

NGƯỜI ĐI XE ĐẠP CÓ CẦN THIẾT PHẢI ĐỘI MŨ BẢO HIỂM ???

• Ở các nước phương Tây, việc đội mũ bảo hiểm khi đi xe đạp được người dân thực hiện như là một thói quen với mục đích bảo đảm an toàn cho chính bản thân mình. Nhưng ở Việt Nam điều này dường như vẫn còn khá lạ lẫm.

• Trong thời đại ngày nay, xe đạp vẫn được nhiều người lựa chọn làm phương tiện giao thông vì đây cũng là một cách để tập thể dục vừa tốt cho sức khỏe lại vừa ít tốn kém. Trên thị trường hiện nay, mũ bảo hiểm dành cho xe đạp cũng đã được bày bán rộng khắp. Tuy nhiên, ngoài một số người sử dụng các loại xe chuyên dụng như xe đạp địa hình, xe đạp thể thao thì hầu như có rất ít người quan tâm đến việc sử dụng những chiếc mũ bảo hiểm xe đạp, đặc biệt là các em học sinh, sinh viên… VÌ SAO LẠI NHƯ VẬY ???
_________________________________________________
ĐA SỐ THẾ HỆ "ÁO TRẮNG" KHÔNG THÍCH ĐỘI MŨ BẢO HIỂM KHI ĐI XE ĐẠP.

• Nhiều bạn trẻ có quan niệm rằng đi xe đạp thì chạy chậm hơn xe máy nên không có gì nguy hiểm, vậy thì cần gì phải đội mũ bảo hiểm. Một số khác lại cho rằng đội mũ bảo hiểm dành cho người đi xe đạp rất cồng kềnh, khó chịu, không hợp thời trang

• Nhưng với những bạn trẻ quan tâm đến an toàn của bản thân thì họ luôn trang bị nón bảo hiểm theo bên mình, vì khi lưu thông trên đường, xe đạp rất hay bị xe máy, ô tô ép vào phần đường hai bên, có thể dẫn đến tai nạn.

NGƯỜI LỚN NGHĨ GÌ?

• Theo ý kiến của các bậc phụ huynh, trong thời buổi xảy ra nhiều vấn đề giao thông như hiện nay thì dù là di chuyển bằng phương tiện 2 bánh, 3 bánh gì thì cũng nên trang bị mũ bảo hiểm cho mình để đảm bảo an toàn cho bản thân, giảm bớt các chấn thương khi chẳng may xảy ra tai nạn.

• Trên thực tế, có rất nhiều vụ tai nạn liên quan đến xe đạp đã xảy ra và gây không ít thiệt hại về con người, vật chất lần tinh thần của người dân. Dù cho các cơ quan chức năng chưa có quy định bắt buộc nào về việc đội mũ bảo hiểm khi đi xe đạp, nhưng thiết nghĩ, với những rủi ro tiềm ẩn, người dân vẫn nên quan tâm nhiều hơn đến việc bảo vệ an toàn cho mình khi đi xe đạp trên đường.

Cre: Zing
..

Sự kết hợp giữa Spandax aero (Từ ) x TWITTER STEALTH PRO DB

Nguồn: TRIPLE_S
..

Sự kết hợp giữa x TWITTER từ

Nguồn: Sưu Tầm
..

🚴 ❤🚴❤🚴❤
Nguồn:
..

Giải đua Gran Fondo tại Nga với xe đạp TWITTER 😁😁😁
Nguồn:
..

10 LÝ DO BẠN NÊN ĐI XE ĐẠP TỪ BÂY GIỜ

Hãy thử nói xem cách đi lại nào giúp bạn tiết kiệm được tiền bạc, giảm ô nhiễm và khiến bạn khỏe mạnh, câu trả lời tất nhiên là đạp xe.

Dưới đây là 10 lý do tại sao bạn nên đạp xe thay vì bị kẹt giữa dòng đường đông đúc.

1. ĐI XE ĐẠP SẼ CHO BẠN LÀN DA KHOẺ MẠNH:

Một trong những lợi ích tuyệt vời khi bắt đầu đi xe đạp là bạn nhận được một nguồn cung cấp oxy tốt hơn đến tất cả cơ quan chính, trong đó có làn da. Các tế bào da của bạn sẽ được hồi sinh và cung cấp cho bạn lượng collagen tăng cường. Điều này có nghĩa bạn sẽ được bảo vệ tốt hơn chống lại tia cực tím.

2. ĐI XE ĐẠP SẼ GIÚP BẢO VỆ MÔI TRƯỜNG:

Đi xe đạp là hình thức di chuyển xanh. Đi xe đạp thật yên tĩnh và giá rẻ. Bạn không cần phải mua thiết bị hay quần áo đắt tiền. Các chuyên gia tính toán rằng vật chất và năng lượng được sử dụng để sản xuất một chiếc xe đạp chỉ bằng khoảng 5% so với những gì cần thiết cho một chiếc xe hơi. Ngoài ra, bạn không gây ô nhiễm bầu không khí.

3. ĐI XE ĐẠP SẼ GIÚP BẠN ĐỐI CHÁY CALO

Một ước tính nói rằng một người phụ nữ có thể đốt cháy 500 calo trong một tiếng đi xe đạp với tốc độ 22,5 km/h. Nếu bạn sống khá gần nơi làm việc và có thể đạp xe trong vòng 20 phút, bạn nên đi xe đạp ít nhất 2 lần một tuần khi thời tiết cho phép. Kết quả thật đáng ngạc nhiên, bạn có thể đốt cháy 3.000 calo trong một tháng.

4. ĐI XE ĐẠP BẢO VỆ TRÁI TIM CỦA BẠN

Bất kỳ hoạt động thể chất nào được thực hiện thường xuyên, như nửa giờ mỗi ngày và 5 ngày đi xe đạp mỗi tuần được khuyến khích bởi các chuyên gia y tế trên toàn cầu. Đi xe đạp là một trong những cách vận động với giá rẻ nhất, an toàn nhất và cách dễ dàng nhất.

5. ĐI XE ĐẠP BẢO VỆ SỨC KHOẺ TINH THẦN CỦA BẠN:

Với lượng oxy dồi dào được chuyển đến não, hệ thần kinh của bạn sẽ được tăng cường và tươi mới hơn. Điều này có nghĩa bạn sẽ có một hệ thần kinh hoạt động sắc nét hơn và chống lại các bệnh thoái hóa thần kinh. Nghiên cứu cho thấy đi xe đạp có thể là một yếu tố quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tâm thần. Sau khi đi xe đạp, một số nhà nghiên cứu quan sát thấy có sự gia tăng 15% trong khả năng tinh thần và nhận thức.

6. ĐI XE ĐẠP GIÚP TRÁNH BỆNH TIỂU ĐƯỜNG:

Nếu bạn ăn nhiều đồ ăn nhẹ có đường và không bao giờ tập thể dục, bạn có thể có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao. Đi xe đạp trong nửa giờ một ngày thực sự có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường đến 40%. Đây là những gì các nhà nghiên cứu ở Phần Lan phát hiện ra.

7. ĐI XE ĐẠP CÓ THỂ GIÚP GIẢM VIÊM KHỚP:

Nếu bạn bị viêm khớp và không muốn đi bộ hoặc chạy quá nhiều, đi xe đạp là lý tưởng. Các khớp được hưởng lợi khi không bị tác động mạnh hoặc không chịu sức nặng của cơ thể.

8. ĐI XE ĐẠP CÓ THỂ GIÚP BẠN LÀM VIỆC TỐT HƠN:

Những nhân viên có thể tự xây dựng cho mình một số hoạt động thể chất chẳng hạn đi xe đạp sẽ có thể làm việc tốt hơn. Ví dụ:

- Nhiệm vụ hoàn thành đúng thời hạn.
- Có động lực cao hơn.
- Đối phó với căng thẳng.
- Quản lý các mối quan hệ cá nhân tốt hơn.

9. ĐI XE ĐẠP GIÚP PHÁT TRIỂN NỀN KINH TẾ:

Đan Mạch là quốc gia rất thân thiện với xe đạp và có những lý do rất kinh tế cho việc này. Trước hết Đan Mạch có thể tiết kiệm 60 triệu USD chi phí y tế hàng năm. Mọi người sẽ trở nên khỏe mạnh hơn vì tỷ lệ mắc bệnh tật giảm. Hãy suy nghĩ về những lợi ích kinh tế khác:

- Làn đường dành cho xe đạp rẻ hơn nhiều so với việc xây dựng đường cao tốc.
- Bạn có thể đậu 20 chiếc xe đạp trong không gian cho một chiếc ôtô.
- Đi xe đạp có thêm thời gian và tự do để mua bán, giúp phát triển các nền kinh tế địa phương.

10. ĐI XE ĐẠP GIÚP BẠN TIẾT KIỆM TIỀN:

Trong suy thoái kinh tế, chúng ta đều tìm cách để tiết kiệm tiền. Chi phí vận chuyển chắc chắn cao. Hãy suy nghĩ về các khoản tiết kiệm được khi đi xe đạp như phí nhiên liệu, phí đậu xe. Bảo trì xe đạp thực sự rẻ và số tiền tiết kiệm có thể mang lại cho bạn một kỳ nghỉ thực sự thú vị.

Nguồn:
..