THỞ

Mình đã có 323 người theo dõi, đã tạo 1 bài viết và đã nhận được 2 cảm xúc trong 90 ngày qua đấy! Cảm ơn tất cả mọi người đã luôn ủng hộ mình. Nếu không nhờ các bạn tiếp sức, mình sẽ chẳng thể đạt được thành tựu này. 🙏🤗🎉

Cám ơn cô gái Hải Phòng xinh đẹp và đầy nghị lực!
Chúc tát cả chị em phụ nữ có đủ tình yêu thương, niềm tin và sự vững chãi dành cho chính mình trên hành trình của cuộc dời! Ngày nào cũng là ngày chúng ta xứng đáng được vinh danh! 🥰
Namaste! 🙏🙏🙏🙏

Đốt sống nào thoái hóa thì cơ quan, nội tạng tương ứng sẽ không nhận đủ máu, lâu ngày thì thành bệnh.
Cột sống là cuộc sống - nó là cái trụ để nâng đỡ và nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể. Vì vậy muốn khỏe bền vững thì phải có 1 cột sống khỏe.

Inbox cô Thy Huong Pham & Yoga Nhàn để nhận 5 buổi học nhé!
Chỉ còn 2 xuất cho tháng 7.

Một buổi khai giảng đầy xúc động với sự tham dự của :
Thầy Hiển - founder của Thân Khí Thiền
Cô Mỹ Bình ( ngừơi chỉ từng muốn được sống là được - vì biết bản thân sk yếu) và hành trình cô đã khỏe lên đầy nghị lực .
Cô Nhung Võ (ngừơi hiểu rằng nếu trầm cảm thì điều đầu tiên không phải là xóa bỏ nó, mà hãy chấp nhận và vỗ về nó, để từ từ "dìu dắt" cảm xúc ấy về lại cân bằng)

Tất cả những chia sẻ của các cô đã phần nào tiếp thêm sức mạnh cho học viên mới của THỞ

Cảm ơn các chị đã tin tưởng và lựa chọn cô Thy Huong Pham là ngừơi dìu dắt các chị trong hành trình HLV200h sắp tới.

Ta nói mắc ẻ mà ko ẻ được thì inbox mình để đựơc tặng 5 buổi tập PT nha

THỨ 6 nói chuyện "Ăn Xanh, Sống Khỏe"

"Ăn gì cho khỏe?", "Sao cứ ăn kiêng mà không gầy?"... Nếu bạn đang "bối rối" với chuyện ăn uống, thì bài này của THỞ sẽ "gỡ rối" cho bạn bằng những sự thật "nền tảng" nhất! 👇

Bạn mình ơi! Trong thời đại mà thông tin về ăn uống cứ "ngập tràn" trên mạng, từ "keto", "eat clean", "thuần chay", "nhịn ăn gián đoạn" đến "tính calo"... đôi khi mình thấy mọi người cứ "loay hoay" mãi không biết nên ăn gì cho đúng, ăn gì cho khỏe. Thậm chí có người còn "stress" vì ăn uống nữa chứ!

Nhưng thực ra, để "ăn xanh, sống khỏe" không hề phức tạp như bạn nghĩ đâu. Có những sự thật rất đơn giản, rất "nền tảng" mà đôi khi chúng ta cứ mải chạy theo "trend" mà bỏ quên đó:

"Cái gì tự nhiên thì cái đó tốt": Bạn có để ý không, những loại thực phẩm càng ít qua chế biến, càng gần với trạng thái tự nhiên nhất thì càng tốt cho cơ thể? Rau củ quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, thịt cá tươi sống... Đó là những "siêu thực phẩm" mà thiên nhiên ban tặng. Hạn chế đồ ăn đóng hộp, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều đường, muối, dầu mỡ chế biến sẵn nhé. Cơ thể bạn sẽ "biết ơn" lắm đó! 😉

"Uống đủ nước là chìa khóa vàng": Nghe đơn giản đúng không? Nhưng không phải ai cũng uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày đâu nha! Nước giúp cơ thể đào thải độc tố, vận chuyển chất dinh dưỡng, điều hòa nhiệt độ... Thiếu nước là "cả làng" mệt mỏi liền! Hãy biến việc uống nước thành một thói quen vui vẻ, ví dụ đặt chai nước ở nơi dễ thấy, hoặc dùng app nhắc nhở.

"Ăn đa dạng, không bỏ bữa": Đừng quá cứng nhắc với một loại thực phẩm nào đó. Hãy ăn đa dạng các nhóm chất: đạm (thịt, cá, trứng, đậu), tinh bột phức tạp (gạo lứt, khoai, yến mạch), chất béo tốt (quả bơ, các loại hạt, dầu ô liu) và thật nhiều rau xanh, trái cây. Và đặc biệt, đừng bao giờ bỏ bữa sáng! Bữa sáng là "nhiên liệu" cho cả ngày dài năng động đó!

"Lắng nghe cơ thể mình": Đây là điều quan trọng nhất mà THỞ muốn bạn ghi nhớ. Mỗi người có một cơ địa khác nhau, một nhu cầu năng lượng khác nhau. Thay vì chạy theo chế độ ăn của người khác, hãy học cách lắng nghe cơ thể bạn. Khi nào bạn thực sự đói? Khi nào bạn thực sự no? Món ăn nào làm bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, món nào làm bạn uể oải? Yoga và thiền cũng dạy chúng ta điều này: kết nối sâu sắc với cơ thể để hiểu nó cần gì.

Ăn uống không phải là một "cuộc chiến" hay một "cực hình", mà là một hành trình yêu thương và chăm sóc bản thân. Hãy bắt đầu từ những điều đơn giản và nhất quán. Cơ thể khỏe mạnh sẽ là nền tảng để bạn sống trọn vẹn và hạnh phúc mỗi ngày! ❤️

Bạn có bí quyết ăn uống lành mạnh nào muốn chia sẻ không? "Comment" cho THỞ biết nha! 👇

Body Shaming" và Áp Lực Ngoại Hình: Khi Nào Bạn Sẽ Ngừng "Giam Cầm" Bản Thân?

"Béo quá!", "Gầy thế!", "Sao mà đen/trắng thế!"... Những câu nói tưởng chừng vô hại lại có thể là "vết sẹo" vô hình. Bạn có từng là "nạn nhân" của body shaming không? THỞ "tám" chuyện này nha! 👇

Trong xã hội hiện đại, áp lực về ngoại hình dường như "vây hãm" chúng ta ở khắp mọi nơi. Từ mạng xã hội với những hình ảnh "lung linh" được chỉnh sửa, đến những lời nhận xét "vô tư" từ người quen: "Dạo này béo thế!", "Sao gầy nhom vậy?", "Mặt đầy mụn kìa"... Những câu nói tưởng chừng "vô hại" ấy lại có thể "đâm" thẳng vào lòng tự trọng, tạo ra những vết sẹo vô hình mang tên Body Shaming.

Mình tin rằng, đa số chúng ta, ít nhất một lần trong đời, đã từng là "nạn nhân" của body shaming, hoặc không may, cũng từng vô tình trở thành "thủ phạm." Và điều đáng buồn là, đôi khi chính chúng ta lại tự body shaming bản thân mình một cách không thương tiếc. "Trời ơi sao mình béo thế này!", "Ước gì mình có vòng eo con kiến như người ta..." – những suy nghĩ này cứ lặp đi lặp lại, khiến chúng ta cảm thấy mặc cảm, tự ti, và thậm chí là căm ghét chính cơ thể mình.

Nhưng bạn ơi, bạn có bao giờ tự hỏi: Khi nào bạn sẽ ngừng "giam cầm" bản thân trong những định kiến về ngoại hình?

Cơ thể chúng ta là một kỳ quan, một "ngôi đền" linh thiêng. Nó đã đồng hành cùng bạn qua bao thăng trầm, giúp bạn thở, giúp bạn đi, giúp bạn cảm nhận thế giới. Mỗi vết sẹo, mỗi đường nét, mỗi số đo đều kể một câu chuyện riêng về hành trình sống của bạn.

Tại THỞ, chúng mình luôn tin rằng: Vẻ đẹp đích thực đến từ sự khỏe mạnh, sự tự tin và tình yêu thương dành cho bản thân. Thay vì "ép" mình vào những khuôn mẫu "hoàn hảo" phi thực tế, hãy tập trung vào việc lắng nghe cơ thể, chăm sóc sức khỏe từ bên trong.

Tập yoga không phải để "uốn dẻo" hay có dáng người "chuẩn mẫu", mà là để cơ thể dẻo dai hơn, khỏe mạnh hơn, cột sống thẳng hơn, tinh thần an yên hơn.
Ăn uống lành mạnh không phải để "ép cân" hay "nhịn đói", mà là để cung cấp năng lượng cho cơ thể, nuôi dưỡng hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Và quan trọng nhất, hãy học cách chấp nhận và yêu thương chính mình, từ những điều "chưa hoàn hảo" nhất. Bởi vì bạn, theo cách riêng của mình, là độc đáo và tuyệt vời!
Hãy nhớ rằng, giá trị của bạn không nằm ở số đo ba vòng hay cân nặng. Nó nằm ở trái tim bạn, ở trí tuệ bạn, và ở những điều tốt đẹp bạn mang đến cho cuộc đời. Ngừng tự "phán xét" mình và bắt đầu hành trình yêu thương bản thân ngay hôm nay nhé! ❤️

Bạn đã bao giờ trải qua cảm giác bị body shaming hay tự body shaming chưa? Chia sẻ câu chuyện của bạn với THỞ nha! 👇