Chị Giáo Yoga - YogawithDuong

Đã bao lâu rồi chưa làm 1 điều "first time"

Ahihi sung sướng quá chừng ^^

Happy Birthday tuổi 16 của trung tâm Yoga Sivananda HCM.
Quá nhiều niềm vui và hoạt động bổ ích luôn 🥰 🎂🎉🌻

Chúc Trung tâm luôn là nơi gieo mầm sức khỏe, bình an và trí tuệ, lan tỏa tinh thần Phục vụ – Yêu thương – Tự kỷ luật và Thiền định đến ngày càng nhiều người hữu duyên với Yoga.

Nguyện ánh sáng của truyền thống Sivananda
luôn soi đường cho Trung tâm vững bước và phát triển bền lâu.

10 năm tập Yoga mà cho đến khi hữu duyên với Yoga cổ điển ( Sivananda Yoga) mình mới vỡ lẽ ra Triết Lý Yoga và giúp mình có cơ hội đến gần hơn với Bản Chất thật sự của mình, bớt ham muốn và ganh đua bên ngoài mà quay về nhìn nhận giá trị bên trong.

May mắn và Biết ơn 🙏🍀

Om Shanti 🙏

Weekend Vibe

Trước giờ bay cho kì nghỉ cuối năm và đón chào năm mới Bác đã gửi cháu bài thơ này, như sự nhìn lại và tổng kết cho 2025. Rất hay nên m đã xin phép Bác để chia sẻ lại.

Cảm ơn Bác luôn thầm lặng hỗ trợ cháu không chỉ trong công việc mà cả cuộc sống. Chúc bác sức khỏe và mãi năng lượng phong độ như vậy ah 🥰🍀🙏

MỘT BÀI THƠ HAY MỜI CẢ NHÀ CÙNG ĐỌC

Tôi gói ghém những muộn phiền năm cũ
Gửi chuyến tàu quá khứ ngược thời gian
Tôi góp nhặt những thương mến nồng nàn
Nhờ shiper chuyển giao vào năm mới!

Xin cảm ơn về những lần chờ đợi
Cho tôi rèn sự kiên nhẫn lâu nay
Xin cảm ơn những tất bật hàng ngày
Để tôi biết yêu hơn những phút giây thư thả.

Xin cảm ơn những người thân, quen và cả người xa lạ
Những trách móc giận hờn để tôi trưởng thành hơn
Xin cảm ơn những giây phút cô đơn
Để tôi trân trọng hơn những tháng ngày đông vui ấm áp.

Xin cảm ơn những mưa sa bão táp
Để tôi biết yêu ngày nắng đẹp bình yên
Xin cảm ơn những lo lắng ưu phiền
Để tôi biết trân trọng hơn những gì mình đang có .

Xin cảm ơn những giúp đỡ dù rằng rất nhỏ
Để tôi nhận ra rằng sống là phải biết cho đi
Xin cảm ơn cả những lúc bì tị sân si
Để tôi nhận ra rằng so đo là mệt mỏi

Xin cảm ơn những lần cứng cỏi
Vượt mọi khó khăn để đến được hôm nay
Dẫu cuộc sống còn nhiều mất được,rủi may
Tôi chỉ mong mỗi ngày qua đi là mỗi ngày bình an hạnh phúc

Năm mới đã đến xin gửi ngàn lời chúc
Chúc tất cả mọi người luôn Hạnh Phúc an khang
Nhà nhà ấm no mừng Xuân đến ngập tràn
MẠNH KHOẺ,AN NHIÊN và CÁT TƯỜNG NHƯ Ý!

✍️St

P/s: Hình ảnh cũng là mục tiêu 2026 của mình.

Nếu đã đọc đến đây Chúc nhà mình năm mới sức khỏe, an yên, và mọi điều như ý. 🍀🙏🥰

Sai gon 31/12/2025

Cô giáo Yoga thì có bị mất năng lượng không?

DẠ, CÓ. CÓ BỊ TUỘT NĂNG LƯỢNG như bao người khác nhé.

Cụ thể như hôm nay thể xác trong văn phòng mà tâm hồn lang thang đâu chưa kiếm lại được 🫣

Một tuần trôi qua mà k có chi xong xuôi 😂 ước chi khi tôi hít thở thì việc cũng tự thông suốt như cách toai giải phóng tắc nghẽn cơ bắp. 😂

Sg những ngày cuối năm chúc các tình yêu giữ vững tâm không bị xáo động bởi những nhộn nhịp của các ngày lễ và các hoạt động tổng kết nhìn lại mình sau 1 năm.

Sg 26/12/2025.

Chào buổi sáng các Yogis

Bỗng dưng m có cảm hứng đặt tựa đề cho bức hình là "Soi bóng", thấy cũng hợp hợp mà ha. Hihi ^^

Mình khôg có trend tung lụa mượt mà nên thơ như các cô giáo nhưng mình có cái cần đũi kéo mãi mà nó cứ rớt xuống 😆

Khi có động lực năng lượng sẽ tự quay về.

Mình đã vài lần tính nhắn tin nhờ người dạy thay lớp chiều nay vì sau chuyến đi công tác mình vẫn chưa hoàn toàn về được năng lượng để dẫn lớp. Mình sợ điều này sẽ ảnh hưởng đến học viên.

Thế nhưng với tinh thần mình thực sự vẫn muốn đứng lớp và hiểu rằng học viên vẫn đang chờ mình ở lớp nên mình đã gắng thu xếp gọn gàng nhất những bộn bề trong tâm trí để đứng lớp chiều nay.

Chợt nhận ra rằng không hiểu từ khi nào mình lại có khát khao tinh thần đi dạy đến thế. Nếu không có trở ngại thì ắt hẳn mình sẽ không nhận ra được đâu là điều thực sự đang trở thành dòng chảy trong mình.

Om Namah Sivaya
Dharma Shakti



Sg 14/12/2025

Tại sao trong lớp tập Chị giáo cứ luôn nhắc : rút bụng, siết cơ lõi, gom cơ bụng về giữa... ???

1. Đầu tiên, Yoga được biết đến là kết nối Thân - Tâm - Trí thì Thân - cơ thể là việc đầu tiên người thực hành sẽ dễ dàng quan sát nhất vì cơ thể là hữu hình, cơ thể có khỏe mạnh thì Tâm mới khỏe.

Khi luyện tập với sự tập trung, thì ng tập sẽ có thể định vị, cảm nhận, rồi điều khiển và quan sát Thân. Khi mới tập hãy lắng nghe lời dẫn của giáo viên,...

2. Nhóm cơ bụng là cơ lõi, do đó khi cơ lõi được làm mạnh thông qua việc vận động, kiểm soát có chủ đích sẽ giúp cho Thân - cơ thể ổn định trong các tư thế thăng bằng sau đó rồi mới đến Tâm.

Ngoài ra, gom cơ bụng về giữa, hãy thử quan sát vùng lưng dưới được làm đầy hơn, nhóm cơ lưng được kích hoạt sẽ bảo vệ cho vùng lưng dưới. Đặc biệt các chị em văn phòng hay mang giày cao gót, hay các chị em thích kiểu "mông phòng thủ" rỗi ưỡn ra vô tội vạ rồi lưng, đốt sống, và đĩa đêm gánh hết.

3. Kết quả như hình, ... ^^

Học viên đến với mình nếu mục tiêu là giảm cân, giảm eo thì không đủ duyên để tập cùng, vì lời dạy của Chị giáo hầu như k nhắc đến giảm cân giảm eo, cơ mà... Chị giáo hiểu nếu đủ kiên nhẫn, đủ quan sát sẽ có những lợi ích khác.

Khi tâm ý ở đâu thì kết quả sẽ hướng về đó. 🍀🙏❤️

Om Namah Shivaya.
Dharma Shakti

Luôn hướng về mặt trời dù là bình minh hay hoàng hôn 🌼🌞

Học viên cũng là Thầy của tôi [P2]

Ở phần 1, mình đã chia sẻ người học viên đã cho tôi cơ hội để được đứng lớp, để ngắt kết nối với mọi thứ xung quanh một cách tự nhiên nhất mà k cần quá gò bó, gắng sức, và được nhìn lại mình.

Ở phần 2, mình muốn chia sẻ rằng làm giáo viên thú vị hơn sơ với m nghĩ. Mẹ mình là 1 nhà giáo tâm huyết với nghề vẫn còn dạy học sau nhiều năm nghỉ hưu. Phương pháp dạy học của mẹ không giống bất kỳ ai. Mẹ tận dụng hết tất cả những đồ đạc giấy tờ trang bìa có trong nhà để mô tả và làm trò chơi cho học trò dễ tiếp thu thay vì sử dụng công nghệ. Mẹ đã mong ước một trong hai cô con gái sẽ tiếp bước ngành giáo viên của mẹ. Cơ mà tui thì mau chán những thứ lặp đi lặp lại, nên tui k nghĩ là sẽ dành hơn 30 năm cuộc đời để nói đi nói lại 1 bài học 💀

.. khi tui đi học giáo viên Yoga thì mục đích cũng chỉ là để tự trả lời những câu hỏi mà trong quá trình tập tui hay hỏi thầy cô mà k ai cho tui câu trả lời thỏa đáng

... và rùi những buổi dạy đầu tiên tui cũng chưa có cảm hứng dạy vì tui chưa hiểu và cảm nhận được hết những bài học trong từng tư thế... và tui cũng chán kiểu hô đưa chân lên hạ tay xuống...

.. cho đến khi tui được dạy nhiều học viên, nhiều học viên hơn nữa, tui được tiếp xúc với các vấn đề của họ, tui được tiếp xúc với câu chuyện của họ và tui dần biết và nhận ra lời hướng dẫn của giáo viên sẽ giúp họ tập trung hơn 1 chút, biết quan sát hơn 1 chút, và có thể buông bỏ 1 chút dù chỉ vài giây trong tư thế hay chỉ vài phút trong 1 buổi tập.

.. và để làm được điều đó tốt hơn mỗi ngày tui phải thực hành quan sát mình nhiều hơn, quan sát người khác nhiều hơn, nhẫn nhiều hơn và bao dung nhiều hơn.

Biết ơn những người Thầy và cảm ơn những người học trò 🙏🌻🍀❤️

Om Namah Shivaya
Dharma Shakti -