Yoga cổ điển - sức khỏe toàn diện

Sáng nay bạn thở chưa?

Bạn có biết hơi thở quan trọng như thế nào với sức khỏe của bạn?

Người bình thường thì có khả năng nín thở từ 3-5 phút thì ngất xỉu và dẫn tới chết não. Nhưng người ta có thể nhịn ăn cả tháng cũng không sao cả.

Nhưng có mấy người quan tâm tới chuyện hít thở như thế nào nhưng chỉ quan tâm hôm nay ăn gì.

Vì khi cơ thể thiếu oxi, não thiếu oxi mình không cảm thấy rõ ràng như khi thấy đói. Không ăn thì bao tử rỗng và nó sẽ thấy đói cồn cào, và bạn biết là cần thức ăn. Còn khi thiếu oxi? thì bạn vẫn hít thở bình thường mà, phổi của bạn vẫn nhiêu đó dung tích - mà nó toàn chứa CO2 hoặc tạp khí, lượng khí O2 không đủ khi bạn hít thở nông và nhu cầu cơ thể lại cần nhiều, nên tế bào cứ duy trì ở trạng thái nợ O2. Cơ thể vẫn hoạt động bình thường, nhưng bạn sẽ thấy oể oải, giảm trí nhớ, mất tập trung, làm việc sao mau mệt....

Đó là khi cơ thể thiếu oxi thì não làm sao mà tập trung được? Làm sao minh mẫn được. Người đôi lúc cứ buồn ngủ.

Vậy thì làm sao? bạn phải tập thở hàng ngày (trong yoga cổ điển gọi là pranayama). Các bài tập thở giúp bạn cả thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng.

Yoga cổ điển - bắt đầu từ hơi thở
Đăng ký lớp online thôi.
Yoga cổ điển - sức khỏe toàn diện

(Hình là lớp yoga ngoài trời buổi sáng)

LÀM SẠCH ĐƯỜNG THỞ THEO YOGA CỔ ĐIỂN.

☘ Chủ đề: Thanh lọc phổi – Thông thoáng mũi, xoang – Tái tạo năng lượng sống.

Tại sao khi bạn sống trong môi trường ô nhiễm thì rất dễ bị ho, đi qua một vùng đầy khí bụi thì mình cảm thấy rất mệt và khó thở?

Có cách nào bảo vệ cơ thể trong khi bắt buộc phải sống trong môi trường ô nhiễm?

Hãy giúp cơ thể thải bớt những khí độc, vi khuẩn... để các cơ quan nội tạng khỏe hơn.

Trong yoga cổ điển, hơi thở không chỉ là hoạt động sinh học mà còn là dòng chảy của prana (năng lượng sống). Khi đường thở bị tắc nghẽn bởi bụi bẩn, chất nhầy, chúng ta có thể gặp:

👉Dễ mắc các bệnh về hô hấp như ho, đau họng, khan tiếng, khó thở…
👉Bị cảm cúm kéo dài
👉Mệt mỏi, thiếu năng lượng
👉Khó tập trung
👉Giấc ngủ kém chất lượng
..

Workshop làm sạch đường thở theo yoga cổ điển là bước nền tảng để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, dùng phương pháp thở và làm sạch tự nhiên. Bạn sẽ thấy đường thở thông thoáng sau lần làm đầu tiên.

🌿Thời gian: 9:00 – 10:00 sáng Chủ nhật ngày 19/04/2026
🌿Địa điểm: B11.12 Chung cư EhomeS
🌿Phí: 300.000 đồng/người (miễn phí cho học viên)

Chỉ nhận tối đa 10 người.
Đăng ký: bạn bình luận bên dưới hoặc chuyển khoản vào 19036220143010 -Techcombank - Nguyễn Thị Nhật Minh.

🕉️Om shanti - Chúc bình an đến với tất cả mọi người 🕉️

🏵️Khóa 21 ngày online🏵️

💚Bình yên mỗi tối với Thở và Thư giãn sâu💚

☘Thế giới này bắt nguồn từ yêu thương, tồn tại trong yêu thương và cuối cùng tan biến vào yêu thương. Tình yêu thương là động lực của vũ trụ - Swami Sivananda –

☘Tại sao bây giờ chúng ta lại bị cuốn vào cuộc sống hiện đại đến nổi quên mất yêu thương bản thân? Chúng ta để cho nhịp sống kéo ta đi quá nhiều đến nổi quên rằng cơ thể đang ngày một cạn kiệt nặng lương – người mệt mỏi rã rời mỗi cuối ngày, và tinh thần thì liên tục căng thẳng hay mất ngủ, và có thể đâu đó có những dấu hiệu cho thấy mình có những bất ổn nhưng mình lờ đi và tự nhủ "mình chả sao cả"

☘Tất cả những câu chuyện hay hành trình đều có điểm khởi đầu, đừng để mình đi quá xa rồi mới thấy rằng hình như mình bị ‘quá tải’?

☘Hãy để chúng mình đồng hành cùng bạn, giúp bạn chăm sóc sức khỏe tinh thần, cho cơ thể và tâm trí nghỉ ngơi. Với các bài tập thở pranayama và yoga nidra thư giãn sâu mỗi tối 45 phút kéo dài trong 21 ngày – đủ để bạn cảm nhận rõ sự bình yên khi tâm trí lắng dịu, thư giãn và kết nối với hơi thở mầu nhiệm.

☘Đây là khóa gieo duyên, hỗ trợ cộng đồng nên chi phí tùy tâm.

✍️Nếu bạn đăng ký vui lòng điền vào form sau: https://forms.gle/P2KDB2G8v3DATdd37

♥️Hẹn gặp các bạn vào tối ngày 03/03 tới. Chúc các bạn luôn bình yên mỗi ngày.

🕉️OmShanti🕉️

🌺KHAI GIẢNG LỚP YOGA CỔ ĐIỂN CĂN BẢN NỀN TẢNG🌺 (Online)

🍁Thời gian:

Có 2 khung giờ: Sáng 3-5-7 lúc 05:00 -06:15
Tối 3-5-7 lúc 19:00 - 20:15

🍁Khai giảng: Thứ 3 ngày 03/03/2026

🍁Thời lượng: 12 buổi.

🍁Địa điểm: học tại B11.12

🍁Học phí: 1.200.000 đồng/ khóa/12 buổi.

⚠️Lớp học chỉ nhận tối đa 4 học viên.

Nội dung khóa học căn bản:

☘Gồm những kiến thức nền tảng và các tư thế yoga căn bản để cơ thể bắt đầu làm quen với yoga. Giáo viên sẽ lưu lại bệnh lý, vấn đề cơ thể của từng học viên và điều chỉnh các tư thế phù hợp cho từng người.

☘Hiểu về kiến thức nền tảng trong Yoga, Yoga cổ điển là gì, 5 điểm của lối sống khỏe mạnh của Yoga bao gồm: thể dục đúng (yoga -tư thế đúng); hít thở đúng (các bài tập thở làm mạnh hệ hô hấp và tăng năng lượng); thư giãn đúng (thư giãn toàn diện); ăn uống đúng; tư duy tích cực và thiền định.

☘Đan xen kiến thức nền tảng là các bài thực thực hành:
- Khởi động, bài chào mặt trời và 12 tư thế căn bản của Sivananda Yoga
- Các bài tập hít thở căn bản
- Cách vào thế, thoát thế, giữ thế đúng cách
- Lợi ích và chống chỉ định của tư thế
- Các lỗi sai thường gặp và cách điều chỉnh để tối thiểu chấn thương và tối đa lợi ích.

☘Kết thúc khóa học bạn sẽ có được một nền tảng vững vàng về yoga. Bạn sẽ trải nghiệm rõ ràng việc cải thiện sức khỏe, đăc biệt là những người có vấn đề về hô hấp hậu Covid. Sau đó bạn có thể theo các lớp thường xuyên dành cho mọi trình độ hoặc có thể tự tập ở nhà.
------------------
✴️Ngoài ra, luôn có lớp duy trì khung giờ sáng và tối, yoga chuyên cho người mang thai, yoga nidra - thư giãn sâu, yoga trị đau vai cổ gáy, yoga cá nhân, ... Inbox/ĐT 0903 684 816 để biết thêm thông tin các lớp khác.
--------------------
Để đăng ký, vui lòng chuyển khoản theo thông tin:
19036220143010 -Techcombank - Nguyễn Thị Nhật Minh.
------------------
🕉️Chúc bình an đến với tất cả mọi người!
🕉️Om Shanti . Om bình an
------------------
"Sức khỏa là vàng, bình an trong tâm trí là hạnh phúc, yoga chỉ đường đến đó" - Swami VishnuDevananda.

2 headstands trong lớp sáng qua 🙂


Yoga cổ điển - sức khỏe toàn diện

Chạm vào một cái cây bằng đôi chân trần: Liệu pháp ẩn giấu của thiên nhiên.

Khi bạn đứng chân trần trên mặt đất và đặt tay lên một cái cây, một điều đáng kinh ngạc sẽ xảy ra. Các nhà khoa học gọi đó là tiếp đất (earthing/grounding) – một sự truyền dẫn tự nhiên của các electron từ đất vào cơ thể bạn. Hành động đơn giản này đã được liên hệ với việc giảm căng thẳng, giảm viêm và cải thiện giấc ngủ. Cây cối còn làm tăng cường trải nghiệm đó. Là những “dây dẫn sống” giữa mặt đất và bầu trời, chúng không chỉ cho ta bóng mát và oxy – mà còn mang những điện tích tinh tế qua rễ và lá. Khi bạn chạm vào chúng bằng chân trần, bạn kết nối trực tiếp với dòng chảy này và đồng bộ nhịp điệu cơ thể bạn với nhịp điệu riêng của thiên nhiên. Cuộc sống hiện đại bao quanh chúng ta bởi bê tông, màn hình và ánh sáng nhân tạo. Thế nhưng, chỉ 15 phút kết nối cổ xưa này cũng có thể làm dịu hệ thần kinh, giảm nồng độ cortisol và khiến bạn cảm thấy cân bằng – như thể tiếng ồn của thế giới cuối cùng cũng tan biến. Ở Nhật Bản, người ta gọi thực hành này là Shinrin-yoku hay “tắm rừng”, và đôi khi bác sĩ còn kê nó như một liệu pháp tự nhiên chống lo âu và mệt mỏi. Bạn có tin rằng thiên nhiên có thể chữa lành tâm trí và cơ thể tốt hơn y học hiện đại không?

*Nguồn & Tham khảo: Journal of Environmental and Public Health (2012); Shinrin-Yoku Research, Đại học Chiba; Nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia (NIH.
(3) About Nature 37? | ? Touching a Tree Barefoot: Nature’s Hidden Therapy | Facebook

(Copy fb Chau Nguyen)

Ăn gì cho khỏe?

1. Càng thông minh, càng trầm lặng. Người giỏi không thích tranh cãi. Kẻ yếu mới cần la hét để bảo vệ cái tôi. Người bản lĩnh, âm thầm làm – để thời gian chứng minh tất cả.

2. Trưởng thành là khi bạn không còn muốn thay đổi ai. Bởi bạn hiểu: mỗi người đều có nghiệp, có tầng số, có định mệnh riêng. Gượng ép chỉ làm tổn thương cả hai.

3. Mọi mối quan hệ đều là duyên khởi duyên diệt. Có người đến để trao bài học, có người đến để cùng đi một đoạn. Đừng níu kéo, đừng cưỡng cầu. Ai thuộc về bạn – sẽ ở lại.

4. Không có gì là buông không được. Người rời đi nghĩa là đã xong vai diễn trong kịch bản đời bạn. Họ không còn xuất hiện, chỉ vì câu chuyện giữa hai người đã kết thúc.

5. Khi nội tâm đủ mạnh, bạn không còn thấy ai sai. Ai cũng đúng, chỉ là đứng ở vị trí khác. Bạn càng hiểu chuyện – càng không phán xét. Càng không cần chứng minh mình đúng.

6. Khi bạn chưa có gì – im lặng là khí chất. Khi bạn thật sự có rồi – trầm tĩnh là đẳng cấp. Người khoe mẽ thường là người rỗng ruột.

7. Đừng sợ mất. Mất đi thứ không thuộc về mình, là phước. Buông đúng lúc, mới giữ được thứ xứng đáng.

8. Thế giới không cần bạn hoàn hảo. Mà bạn cũng chẳng cần ép mình giả vờ mạnh mẽ. Bạn có thể yếu, nhưng đừng gục. Bạn có thể khóc, nhưng đừng mất niềm tin.

9. Người nóng nảy dễ mất phúc. Mỗi lần nổi giận là một lần tiêu hao năng lượng. Người càng cao tầng, càng ung dung trước mọi sóng gió.

10. Tâm ở đâu, cảnh ở đó. Bạn chú ý điều gì – bạn sống trong tần số đó. Người sống trong biết ơn, sẽ thu hút may mắn. Người luôn bất mãn – sống trong nghèo thiếu.

11. Ngoài mặt bình tĩnh, bên trong có gió bão – đó là bản lĩnh. Ai cũng từng trải qua đau đớn, khác nhau ở cách họ giữ vững sự điềm nhiên.

12. Trải nghiệm lớn hơn tuổi tác. Có người 30 tuổi vẫn như đứa trẻ

13. Có người 20 tuổi đã trải đời như 60. Tuổi không làm nên độ sâu – nhận thức mới làm nên chiều cao.

13. 3 chữ giúp bạn nhẹ lòng: “Không sao đâu.” Đừng coi mọi chuyện quá nghiêm trọng. Mọi chuyện rồi cũng sẽ qua – chỉ cần bạn còn vững.

14. Cha mẹ là gốc. Cây không gốc, gió thổi sẽ đổ. Người bất hiếu – dù có tiền tài danh vọng cũng là người thất bại.

15. Người tâm sáng, không ganh đua. Họ biết: vũ trụ không thiếu phần ai. Mỗi người một thời điểm, một con đường. Chúc phúc người khác, là đang gieo cho chính mình.

16. Đứng sai vị trí – đừng nói chuyện đúng sai. Tầng số khác biệt thì quan điểm không thể giống nhau. Tâm đủ rộng – chuyện gì cũng nhẹ. Tâm nhỏ hẹp chuyện nhỏ cũng hóa thành bi kịch.

17. Tỉnh thức chỉ cần một chữ: Buông. Buông cái tôi, buông định kiến, buông kỳ vọng, buông dính mắc. Khi bạn không còn bị dắt đi bởi danh – lợi – tình, bạn mới thật sự tự do.

St.

Ngày lễ người người đi chơi, xem diễu binh. Còn học viên này thì thích nghỉ ngơi, relax, thư giãn Savasana 🙂

Yoga cổ điển - sức khỏe toàn diện