Bloom Yoga

❌ Đi tập yoga 🤔
✅ Đi "nựng" cây và "xu" cây của cô giáo 😌

Dzậy á mà đòi tập thêm buổi, xong hẹn nhau buổi tới mặc nguyên cây đen đi tập, chắc nghĩ mặc đồ đen nhìn ngầu lòi, xong tăng sức mạnh tập khoẻ hơn; hoặc ngầu lòi, cô thấy cô sợ cô đếm nhanh hơn hay sao... 😌

Nhanh lên mấy cưng, cô đang chờ nè 😊

Hôm nay chúng mình cùng hiểu thêm về tư thế Humble Warrior - Chiến binh khiêm nhường nhé. Đây là một tư thế mà cô thấy rất thú vị, vừa mạnh mẽ mà lại vừa buông mình thả lỏng.

Humble Warrior là biến thể của tư thế Warrior 1 - Chiến binh 1, nên vẫn giữ nền tảng của sự vững vàng, nội lực và ý chí. Chân đứng chắc, hông ổn định, ngực mở — thể hiện sức mạnh và sự hiện diện. Nhưng khác với các tư thế Warrior khác, ở Humble Warrior phần thân lại gập xuống, đầu hạ thấp hơn tim. Sự “cúi mình” này không phải yếu đuối hay đầu hàng, mà là biểu hiện của khiêm nhường, buông cái tôi, là sự mềm mại bên trong sức mạnh.

Mình có thể mạnh mà không cần phải "cứng", đầy nội lực nhưng không kiêu ngạo. Mình biết hành động quyết liệt nhưng vẫn giữ được sự lắng nghe và khiêm nhường. Sức mạnh thật sự không nằm ở việc luôn ngẩng cao đầu, mà ở khả năng giữ vững bản thân ngay cả khi mình biết cúi xuống. Đúng hen chị em mình 🌸

Cô Humble Warrior này có vẻ hướng nội hen, cổ thích quay về bên trong quan sát để hiểu và làm việc với bản thân thay vì chỉ "chiến đấu" với bên ngoài á 😌

Bloom Yoga
🏠 Lầu 1, 50 Đinh Công Tráng, Tân Định, Quận 1
☎️ 0906.420.222

Lớp 7:45-8:45 sáng T7-CN

"Cô ơi cho em lau mồ hôi cái đã nha, nó rớt vô mắt em" 😌
"Sáng chủ nhật không ở nhà ngủ..." 😌
"Mà nó phê cô ơi" 😌
"Ê đi từ từ thôi, chân còn mỏi..." 😌

Ha ha tập xong nhìn mấy nhỏ xù đầu, mặt hồng hào khỏi make-up, mồ hôi lã chã mà tươi rói, tinh thần hào hứng đi siêu thị mua cả thế giới về nấu ăn 😆

Vậy là cuối tuần của cô cũng dzuiiii rồi 🌸

Sao mà cô thích nhìn mấy tấm lưng đẫm mồ hôi vậy ta 🔥🔥Thông cảm cho cô nhen 😆😆

Cô cũng muốn chia sẻ thêm với chị em mình một vài thông tin. Đổ mồ hôi khi tập luyện chủ yếu là cơ chế làm mát của cơ thể, là dấu hiệu cơ thể đang hoạt động tốt. Nhưng không phải đổ mồ hôi thì mới là "tập hiệu quả" đâu nè.

Đổ mồ hôi cũng không đồng nghĩa với đốt mỡ đâu nha. Mỡ giảm chủ yếu do tiêu hao năng lượng và duy trì thâm hụt calo, không phải do đổ mồ hôi. Mồ hôi cũng không phải kênh “thải độc” chính của cơ thể, gan và thận mới là cơ quan xử lý độc tố chính.

Và quan trọng là yoga không đo bằng lượng mồ hôi. Có những buổi tập rất chậm nhưng vẫn tác động mạnh lên thần kinh, hơi thở và cơ sâu.

Tuy nhiên đổ được mồ hôi khi tập cũng cho mình cảm giác cơ thể "nhẹ" hơn; thư giãn hơn, sảng khoái hơn, nói chung là cũng "đã" hen.

Lên thảm cùng cô nào 🔥🔥🔥

Bloom Yoga
🏠 Lầu 1, 50 Đinh Công Tráng, Tân Định, Quận 1
☎️ 0906.420.222

You made my dayyyy 🌸🌸🌸 Đầu tuần cho cô lên mood xíu nhennn

Sự học là biển rộng không bờ, cô "hứa" sẽ luôn nghiên cứu đào sâu, học tập thêm để nâng cấp bản thân, mang lại lợi ích tốt nhất cho chị em. Chị em cũng "hứa" với cô đi tập đều đặn bền bỉ nhé 😊😊😊

Quan sát hướng dẫn chỉnh sửa kỹ lưỡng, động viên khích lệ và cả "kêu gọi" đi tập; yên tâm CÔ LÀM ĐƯỢC 🌸

Bloom Yoga
🏠 Lầu 1, 50 Đinh Công Tráng, Tân Định, Quận 1
☎️ 0906.420.222

TẬP YOGA KHI NÀO VÀ BAO NHIÊU MỚI TỐT?

Cô trả lời luôn, có tập là có tốt hơn; và thời điểm nào mình sắp xếp được để tập - thì đó là thời điểm tốt nhất.

Giữa bộn bề gia đình, công việc, học tập, nghỉ ngơi cá nhân… thì việc sắp xếp 2-3 buổi/ tuần để tập yoga - chăm sóc cho cơ thể & tinh thần đôi khi thật khó và trở thành thứ yếu. Nhưng nếu đợi đến lúc rảnh hơn, bớt việc hơn… thì có thể sẽ là không bao giờ haha.

Nên hãy bắt đầu bằng những gì mình có ở hiện tại, một giải pháp phù hợp với lối sống hiện tại của mình, hoặc chỉ cần điều chỉnh thói quen một chút. Đừng để mình quá sức hay áp lực thì dễ đứt gánh giữa đường lắm nè. Cô trải qua nhiều rồi cô hiểu. Hồi mới bắt đầu, cô đăng ký tập ca 6h sáng, 5 buổi mỗi tuần với háo hức thay đổi bản thân lành mạnh hơn. Rồi thói quen chưa kịp hình thành thì đã bỏ tập luôn vì mỗi sáng là thấy áp lực, có khi đã áp lực từ tối hôm trước 😀.

Vậy nên hãy bắt đầu bằng một lựa chọn “dễ dàng” xíu chị em nhen. Nếu chưa thể duy trì 2-3 buổi mỗi tuần; chị em có thể bắt đầu bằng 1 buổi mỗi tuần. 1 buổi mỗi tuần nghe thì ít, nhưng nếu duy trì được trong 6 tháng, 1 năm, vài năm… thì sẽ không còn là ít nữa. Tại Bloom cũng có những học viên như vậy, và các bạn tận hưởng buổi tập đó hết mình, như một món quà dành cho bản thân sau những ngày tất bật.

Nếu mình có thói quen ngủ trễ dậy trễ, vậy chọn ca tối để sau khi đi làm về cơ thể được kéo giãn, được vận động vừa phải để giải phóng căng thẳng và năng lượng còn tồn đọng, giúp thư giãn và ngủ ngon.

Nếu trong tuần khó sắp xếp, vậy sáng cuối tuần mình đi tập, cho thoải mái cho tràn đầy năng lượng rồi mình tận hưởng cuối tuần. Nằm dài cả ngày lướt reel hông phải là đang thư giãn, nghỉ ngơi và phục hồi cơ thể đâu nhen.

Hiện Bloom có nhiều ca tập đa dạng thời gian để chị em lựa chọn nè

🌸 Trong tuần
Ca 7:00 - 8:00 và 8:15 - 9:15 sáng thứ 2-4-6
→ dành cho các “chim sớm” muốn bắt đầu ngày mới thật tỉnh táo và hứng khởi
Ca 12:00 - 13:00 trưa thứ 2-4-6
→ dành cho các học viên “nghị lực” khước từ giấc ngủ trưa để tranh thủ tập luyện
Ca 18:00 - 19:00 tối thứ 2-3-4-5-6
→ giải phóng căng thẳng và năng lượng cuối ngày, thư giãn & ngủ ngon
Ca 19:15 - 20:15 thứ 2-4-6
→ giải phóng căng thẳng và năng lượng cuối ngày, thư giãn & ngủ ngon

🌸Cuối tuần
Ca 8:00 - 9:00 sáng thứ 7 - CN
Ca 9:15 - 10:15 sáng thứ 7 - CN
→ tận hưởng cuối tuần lành mạnh; giải tỏa căng thẳng; phục hồi năng lượng

Nhắn cho Bloom ca tập phù hợp với bạn nhé

Bloom Yoga
🏠 Lầu 1, 50 Đinh Công Tráng, Tân Định, Quận 1
☎️ 0906.420.222