Jinlee Yoga ST

Lớp nâng cao Level 1 - Core & Thăng bằng.

Vinyasa Yoga :
👉 Online - Ofline : Thứ 3,5: 14h - 15h15
👉 Online 100%: Thứ 2,4: 12:00 - 13:15
Hướng dẫn: Lucia- Hồng Thuỷ
# jinleeyoga # jinleeyogast

Góc học tập 200H Yoga :

🖐️ Nghệ thuật điểm chạm & Nhịp thở:
Chuyên môn bề sâu trong từng chuyển động.
🖐️ Chạm dứt khoát – Truyền lực êm ái:
- Tối ưu hóa diện tích tiếp xúc bằng toàn bộ lòng bàn tay nhằm mang lại sự an tâm tuyệt đối cho hệ thần kinh của người tập. Cần dẫn truyền lực một cách điềm tĩnh, mượt mà và vững chãi để cơ thể học viên tự động thả lỏng.
- Đồng điệu nhịp thở – Chìa khóa biên độ vận động: Hơi thở là công cụ giải phóng giới hạn cơ thể. Hãy dẫn dắt học viên hít vào để kiến tạo không gian (vươn dài đốt sống) và thở ra để đi sâu vào tư thế (tăng biên độ vặn xoắn, gập sâu). Lực tay của người hướng dẫn phải nương chính xác theo chu kỳ hô hấp này để cơ bắp học viên được mở ra một cách tự nhiên nhất.
🖐️ Hỗ trợ kích hoạt – Đánh thức sự tự nhận thức: Bàn tay của huấn luyện viên đóng vai trò là một "điểm tựa cảm nhận" giúp cơ thể học viên tự nhận biết và chủ động kích hoạt đúng nhóm cơ mục tiêu để đi vào định tuyến chuẩn, thay vì thụ động chịu lực ép từ bên ngoài.
🫶 Kỹ năng chỉnh sửa đỉnh cao là điểm giao thoa giữa độ chuẩn xác của giải phẫu học, bề dày Kinh nghiệm thực hành và sự tĩnh tại của lòng thấu cảm. Khi chạm đúng cách, bạn không chỉ đang định tuyến lại một tư thế, mà đang kiến tạo nên một trải nghiệm chuyển hóa sâu sắc cho học viên.

🫶 Hãy cho phép bản thân chậm lại một nhịp.
🧘 Chuyển động nhanh, bạn chỉ đang lướt qua tư thế. Nhưng khi kiên nhẫn nán lại, bạn mới thực sự sống trong từng cảm giác: Mình có đang ổn không? Có đang thoải mái không?
🧘 Cơ thể luôn phát ra tín hiệu. Việc của bạn là lắng nghe, nương tựa và điều chỉnh để tìm ra nhịp điệu của riêng mình. Đừng bận tâm hôm nay tập nặng hay nhẹ, ranh giới đó không tồn tại. Quan trọng nhất là: Bạn đang cảm thấy thế nào? Lên thảm và cùng nhau chậm lại nhé! 🤍🧘‍♀️
P/ s : Vinyasa Yoga thứ 3,5: 14h - 15h15

✅ Lớp nâng cao cuối tuần của chúng tôi.
Hiệu quả qua từng buổi tập.
👉 Thứ 7 /CN: 7h - 8h15
✅ Hướng dẫn: Lucia- Hồng Thuỷ
👉Bạn sẽ tập:
- Học cách kích hoạt core qua hơi thở, kích hoạt các ổ khoá năng lượng.
- Học cách vận dụng đúng chức năng từng nhóm cơ, dùng đúng trong từng nhịp chuyển và ổn định khi ở trạng thái tĩnh.
- Hiểu hơn cơ thể bạn trong từng khoảnh khắc.
- Bạn nhận thấy vùng an toàn cần tôn trọng, vùng nào cần vượt qua.
👉 Hiệu quả:
- Hơi thở nhận thức hơn và sâu - chậm - êm hơn.
- Sức mạnh - sức bền tăng nhưng đảm bảo độ linh hoạt & mềm dẻo.
- Hiểu bạn cần gì : thời gian, cách tập, cách hướng dẫn chính cơ thể mình.
- Môi trường tập luyện đầy năng lượng, nhiệt huyết nhưng đủ tĩnh để buông bỏ cái tôi và sự vướng mắc.
- Một tinh thần Yoga - luôn khuyến khích bạn hiểu và thương.

———— Sala - Q2 ———-