Shangri Land

☘☘Ai cũng tập được Yoga. Người trẻ tập được, người lớn tuổi tập được. Người khoẻ cũng tập được. Người ốm cũng tập được. Trẻ con cũng tập được, bà bầu cũng tập được.Chỉ có người lười biếng không tập được.☘️☘️

:1

Tác dụng của tư thế đứng bằng đầu - Sirshasan.
- Với tư thế này, não được tiếp tế dồi dào máu trong sạch.
- Trí nhớ gia tăng, phần trên cơ thể như lưng, cổ, mắt tai được tiếp đủ máu.
- Hạn chế chứng giãn tỉnh mạch, khi các van tinh mạch được nghỉ ngơi ở asana này.
- Tập trung tư tưởng cao.
Hạn chế: Các bệnh về huyết áp, (Còn khi tập phải thực sự chú ý theo từng giai đoạn và có HLV hướng dẫn)
+ Ba giai đoạn:
- Kiểm soát hơi thở, vận khí đến các vùng trên cơ thể để giữ thăng bằng.
- Khi đã giữ thăng bằng rồi, tiến hành buông lỏng cơ thể từng phần từ chân về đầu.
- Cảm nhận hơi thở, có thể nhắm mắt, cảm nhận asana trong sự buông lỏng hoàn toàn.

Hapkido tự vệ

HÃY YÊU MỘT CÔ GÁI TẬP YOGA!

👉 Hãy yêu một cô gái tập Yoga! Bởi... nhìn cô ấy thật:
⭐️ SỨC SỐNG: Rất có thể bạn sẽ phải thốt lên "Wow!" bởi cô ấy phát sáng từ đầu đến chân bằng sự sức sống của mình. Quá tuyệt ❤
⭐️ SỨC MẠNH: Đừng coi thường những thân hình mình hạc xương mai, cô ấy thậm chí có thể thách thức bạn với những tư thế như chuối bằng tay. Với Yoga, cô ấy đang thách thức cả thế giới chứ không riêng gì bạn đâu nhé!
⭐️ MỞ LÒNG: Cô gái Yoga được rèn luyện để giải phóng tâm trí, không phán xét hay chỉ trích, cả bản thân và người khác.
⭐️ TỰ CHỦ: Dù trong bất kỳ hoàn cảnh nào cũng có thể sống theo cách cô ấy muốn! Cô thà bỏ qua sự đàm tiếu để đổi lấy sự hứng thú và sống trong hiện tại tươi mới. Cô gái Yoga là không bao giờ nhàm chán.
⭐️ BÌNH AN: không quá bay bổng, mơ mộng viển vông. Sự bình an của cô ấy lan tỏa vào tất cả những nơi cô ấy hiện diện.
⭐️ KHÁM PHÁ. Bình an không có nghĩa là "bình bình" nhàm chán đâu nhé. Những cô gái tập yoga luôn mới mẻ, thích khám phá! Họ không ngừng tìm kiếm những trải nghiệm mới và không ngại thử những điều mới. Cuộc sống của họ luôn thú vị và tươi mới.
⭐️ ĐAM MÊ. Để theo đuổi được bộ môn này không phải là dễ đâu nhé! Chắc chắn đó phải là một cô gái có đam mê với cuộc sống. Sống nhiệt tình có nghĩa là họ toàn tâm toàn ý vào mọi thứ mình làm: công việc, tình yêu, gia đình... Bạn có muốn là một phần tình yêu cuộc sống của cô ấy?
⭐️ TÌNH YÊU. Cô gái Yoga yêu bản thân và mọi người xung quanh. Đó là lý do tại sao các cô ấy luôn cam kết để thực hành yoga mỗi ngày - để sống một lối sống lành mạnh và truyền năng lượng tích cực cho mọi người! Họ luôn có rất nhiều tình yêu để lan tỏa cho những người xung quanh mình!
Và...
💝💝💝 Các cô gái ah. Khi chúng ta yêu bản thân đủ lớn thì tình yêu đó sẽ lan tỏa và có sức hút rất mãnh liệt với tất cả mọi người xung quanh.

“Hít vào tâm tĩnh lặng
Thở ra miệng mỉm cười
An trú trong hiện tại
Giờ phút đẹp tuyệt vời.”
Trở về với mình trong tư thế vững chãi và an nhiên của hiện tại. Hạnh phúc và bình an tự nhiên sẽ đến!

Không giống như khớp kiểu bản lề của khớp gối, chỉ cử động 2 hướng là gấp và duỗi.
🌺 KHỚP HÁNG 🌺 chuyển động nhiều hướng: gấp duỗi, dạng khép, xoay trong xoay ngoài.

Biên độ vận động lớn nhưng khớp háng không dễ trật vì có hệ thống dây chằng bao khớp.
Đặc biệt là hệ thống cơ quanh khớp rất chắc khỏe.
Hệ thống cơ này giúp khớp háng thực hiện được nhiều động tác như: đi, chạy, ngồi, bước lên, xuống cầu thang...

Vì thế, khi chúng ta tập YOGA với những bài tập kéo dãn cơ, có thể giúp bạn giảm căng thẳng, Đồng thời tăng tính linh hoạt, phạm vi chuyển động, thậm chí giúp điều trị và ngăn ngừa đau hông.

Thực hành tốt cách mở khớp háng hay xoạc khớp háng sẽ giúp cho bạn dễ đi đứng, bảo vệ lưng dưới và tránh chấn thương khi chơi thể thao. Mở khớp háng/ khớp hông mỗi ngày giúp cơ thể bạn dẻo dai, máu huyết lưu thông ở phần thân dưới của cơ thể.

Chúc các bạn tập luyện đạt hiệu quả tốt❤️
Namaste 🙏