Sports.Hupo

CON LĂN TẬP BỤNG AB LED WHEEL TRỞ KHÁNG TÍCH HỢP LED ĐẾM VÒNG CÓ THẬT SỰ HIỆU QUẢ ❓
👉 Tại New Zealand , một nhà nghiên cứu cho biết sử dụng con lăn tập cơ bụng sẽ hiệu quả hơn 20% so với việc luyện tập hít đất trên sàn.
🔸Thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa ở bụng.
🔸Ngoài tác dụng với cơ bụng, con lăn còn tập trung vào 5 nhóm cơ còn lại như: Vai, Lưng, Ngực, tay, toàn bộ chi dưới.
🔸Cải thiện vòng eo và mang đến một thân hình săn chắc , quyến rũ.
🔸Giúp khí huyết lưu thông , ngừa một vài bệnh tật như : suy giãn tĩnh mạch , bệnh huyết áp, tim,..
🔸Có thể giảm cơn đau lưng khủng khiếp nếu bạn sử dụng con lăn thường xuyên.
☎️Nếu bạn muốn có cơ bắp và đường nét khỏe mạnh, hãy chọn mua 🛒 sản phẩm CON LĂN TẬP BỤNG AB LED WHEEL TRỞ KHÁNG TÍCH HỢP LED ĐẾM VÒNG của chúng tôi nhanh chóng giúp bạn đạt được MỤC TIÊU một cách hiệu quả.
═══════





Sports.Hupo
Website: https://sports.hupo.vn/
Hottline: 0903.410.140
Email: [email protected]
Showroom: 84 Tân Sơn Nhì, Quận Tân Phú, HCM

6 LÝ DO BẠN NÊN TẬP BỤNG VỚI AR3 LED WHEEL- CON LĂN TRỞ KHÁNG CÓ MÀN HÌNH LED ĐẾM VÒNG
═══════
☑️Con lăn sử dụng lò xo trở kháng tầm xa lên đến 2,5m ➡️ Cơ bụng được kéo căng mà không trượt phía trước.
☑️Màn hình LED HD hiển thị đếm vòng và đèn định vị hướng ➡️ Tập trung tập luyện mà không cần nhẫm số vòng.
☑️Tiết diện tiếp sàn lớn 170 mm ➡️ Ổn định thăng bằng tập luyện cho người mới.
☑️Tay cầm được làm bằng cao su cao cấp, dập vân cá 3D ➡️ Tăng độ bám tay cầm
☑️Vỏ được làm bằng 4 lớp cao su ➡️ Tăng độ bền và im ái khi chuyển động.
☑️Hệ thống bánh xe lấy cảm hứng siêu xe góc nghiêng 7 độ ➡️ Công nghệ chống trượt khi bẻ lái tập cơ hông bụng.
═══════
🤝🤝🤝
💯 Sản phẩm chính hãng được phân phối bởi Sports.hupo
💯 Tặng lót gối
💯 Bảo hành 1 năm 1 đổi 1
💯 Nhận hàng kiểm tra trước khi thanh toán
💯 Ship COD miễn phí toàn quốc
═══════
Hàng 🔥Chỉ với: có ngay cơ bụng 6 múi.
Hotline: 0903 410 140
Hoặc vui lòng , - Sports.hupo sẽ cung cấp thêm thông tin cho bạn.
═══════
SPORTS.HUPO - Chuyên cung cấp dụng cụ, thiết bị, máy móc thể thao chuyên nghiệp.
Website: https://sports.hupo.vn
Hottline: 0903 410 140
Email: [email protected]
Showroom: 84/14 Tân Sơn Nhì, Quận Tân Phú, Tp.HCM.)

LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẬP PLANK CÓ KHIẾN BẠN TÒ MÒ ?
🔔Mọi người thường chỉ biết đến plank với cái tên “ vua của các bài tập bụng ”. Nhưng thực tế thì lợi ích của plank nhiều hơn thế. Vậy lợi ích của plank là gì ?
♦️Tăng sức mạnh cơ lõi : khi nói đến việc cải thiện sức mạnh phần cơ lõi (core ) thì plank là một trong những bài tập hàng đầu có thể phối hợp cả 4 nhóm cơ phần bụng : cơ thẳng to bụng , cơ ngang bụng , cơ chéo trong và cơ chéo ngoài.
♦️Phát triển cơ bắp : Giúp hình thành cơ nạc săn chắc , tăng phối lượng cơ bắp tổng thể trên người bạn.
♦️Tăng cường trao đổi chất : Một khi sự trao đổi chất được đẩy nhanh thì tốc độ đốt cháy calo cũng nhanh hơn , quá trình giảm cân của bạn cũng sẽ mau chóng có kết quả hơn. Việc trao đổi chất không chỉ phát huy vào lúc tập luyện mà còn duy trì suốt ngày , thậm chí là khi ngủ.
♦️Giảm đau lưng và chấn thương : Khi tập không chịu quá nhiều áp lực lên cột sống và hông.
♦️Cải thiện khả năng thăng bằng : Khuyến khích cơ thể bạn tạo được một sự ổn định và vững vàng , tăng khả năng phối hợp giữa các nhóm cơ , giữ cho người không bị ngã.
♦️Giúp xương khớp khỏe mạnh : Khi thực hiện plank, các mô xương sống mới được tạo ra , củng cố một hệ xương khỏe mạnh. Các hoạt động thể chẩ diễn ra khi thực hiện động tac cũng hỗ trợ xương vận động trơn tru hơn.
♦️Giải tỏa căng thẳng : Plank hay bất cứ hoạt động thể chất nào khác đều kích thích sản sinh ra một chất hóa học thần kinh trong não gọi là endorphin, chất này giúp làm tăng cảm giác hạnh phúc và xua tan lo âu , căng thẳng.
♦️Hỗ trợ đốt mỡ : Kích thích tiêu hao năng lượng , từ đó giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa tích tụ.
Bạn có thể kết hợp với CON LĂN TẬP BỤNG AB LEED WHEEL KHÁNG TRỞ để tăng hiệu quả vào nhóm cơ bụng.
═══════




SPORTS.HUPO - Chuyên cung cấp dụng cụ, phụ kiện và thiết bị thể thao chuyên nghiệp.
Website: https://sports.hupo.vn
Hottline: 0903410140
Email: [email protected]
Showroom: 84 Tân Sơn Nhì, phường Tân Sơn Nhì, quận Tân Phú

Chủ động có chế độ ăn tốt

Một chế độ ăn tốt đối với mọi người là chế độ ăn cung cấp đầy đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng với tỉ lệ cân đối (chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất và nước) theo nhu cầu của cơ thể (tuổi, giới, mức hoạt động thể lực) và nên chọn thức ăn ít chế biến, càng gần với thiên nhiên càng tốt. Mỗi chất dinh dưỡng có một vai trò cụ thể, không chỉ cung cấp năng lượng, sức mạnh mà còn cung cấp sự dẻo dai để đạt thành tích tốt hơn trong thể thao.

Nguyên tắc dinh dưỡng trong thể thao:

- Đủ năng lượng: có nghĩa là đủ calo cho mọi hoạt động của cơ thể và giúp duy trì cân nặng cơ thể ở mức lý tưởng. Người chơi thể thao, đặc biệt là các môn thể lực (cầu lông, bơi lội, các môn bóng, aerobic, thể dục dụng cụ...) tất nhiên sẽ cần nhiều năng lượng hơn các môn trí lực (cờ vua, cờ tướng...).

- Đủ chất dinh dưỡng và cân đối giữa các chất: do không có một loại thực phẩm nào chứa đầy đủ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nên chúng ta cần phải ăn đa dạng, cụ thể là cần ăn trên 10 loại thực phẩm trong mỗi bữa ăn chính, 15-20 loại thực phẩm mỗi ngày với đủ 6 nhóm thực phẩm và tỉ lệ cân đối:

* Chất đạm: nên chiếm 15-20% năng lượng khẩu phần, gồm cả đạm động vật và thực vật như: thịt nạc (bò, heo, gà...), các loại cá, trứng, hải sản, đậu phụ, đậu đỗ, rong biển... Đây là nhóm chất quan trọng cho sự thành công trong thể thao, giúp tổng hợp mô mới (cơ bắp...), sửa chữa, hồi phục mô cũ bị tổn thương.

* Chất bột đường: cần chiếm 60-70% năng lượng khẩu phần, từ gạo, mì, nui, bánh mì, ngô, khoai... Đây là nguồn năng lượng chính cho các vận động viên. Cần có kế hoạch cung cấp bột đường đều đặn để tăng cường sức bền, sự dẻo dai. Việc cung cấp thiếu nhóm chất này sẽ làm người chơi dễ buồn ngủ, kém tập trung, mệt mỏi sớm, giảm thành tích và phục hồi chậm.

* Chất béo: chiếm khoảng 20% năng lượng khẩu phần, nên chọn dầu thực vật, các loại hạt thay cho mỡ, bơ. Nhóm này cung cấp nhiên liệu chủ yếu cho các loại hình vận động cường độ thấp, trung bình và kéo dài hơn.

* Rau củ và trái cây: mỗi ngày cần khoảng 400g rau củ các loại và 200-300g quả chín. Nhóm này cung cấp cho cơ thể các vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp cơ thể chuyển hóa các chất, tăng sức đề kháng và khỏe mạnh.

* Sữa và chế phẩm từ sữa: sữa, sữa chua hay phô mai sẽ giúp bổ sung canxi cho xương chắc khỏe, giảm chấn thương.

- Cần chủ động uống đủ nước trước, trong và sau tập luyện thi đấu để bù lại lượng nước và điện giải đã mất qua mồ hôi nếu có, giúp làm mát cơ thể khi vận động cường độ cao.

Những loại tránh nạp trước khi vận động

Để đạt hiệu quả trong thể thao, cần duy trì ổn định việc cung cấp năng lượng cũng như tránh tạo gánh nặng hay sự khó chịu cho đường tiêu hóa trong quá trình tập luyện. Vì vậy, cần lưu ý không nên vận động (chạy, nhảy) khi cơ thể đang quá đói hoặc quá no. Và những loại thực phẩm sau đây cần tránh nạp trước khi chạy nhảy vì có thể làm ảnh hưởng xấu đến thành tích:

1. Thức ăn nhiều chất xơ (nhiều rau, trái cây và ngũ cốc): sẽ làm cồng kềnh, khó tiêu hóa hơn, có thể gây khó chịu khi tập luyện. Nên chọn loại dễ tiêu hóa như chuối, nho và ăn một bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện sẽ tốt hơn.

2. Thực phẩm nhiều chất béo (đồ chiên xào, thịt mỡ, bơ...): chuyển đổi chất béo thành năng lượng là một quá trình dài nên sẽ làm cơ thể mệt mỏi do khó tiêu.

3. Thực phẩm có nhiều đường, nước uống có gas, các loại bột đường hấp thu nhanh (bánh mì trắng, gạo trắng...): các loại này sẽ làm cho đường huyết không ổn định do làm tăng đường huyết nhanh rồi lại giảm đường huyết nhanh trước khi tập luyện kết thúc nên sẽ gây cạn kiệt năng lượng.

4. Chất cafein (cà phê, trà đặc): có thể gây mất nước và làm tăng nhịp tim.

5. Sữa, phô mai: do chứa nhiều đường lactose nên có thể làm bạn bị đầy hơi, khó chịu hay thậm chí gây đau bụng.

6. Thức ăn cay: có thể gây khó chịu đường tiêu hóa và mất mồ hôi.

Bù nước ra sao?
Nước không thể thiếu được cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là với các vận động viên. Vận động viên cần uống nhiều nước hơn là theo cơn khát nếu muốn có thành tích tốt.

Nếu vận động viên bị mất từ 1-2% cân nặng của mình do bị mất nước thì thành tích sẽ giảm sút. Trong khi thi đấu và tập luyện, các vận động viên dễ dàng bị mất trên 1-2% cân nặng do ra nhiều mồ hôi (ví dụ: vận động viên có cân nặng 60kg, mất 2% trọng lượng là mất đi 1,2 kg sau khi tập).

Luôn chú ý phòng ngừa sự mất nước ở vận động viên bằng cách uống đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện hoặc thi đấu, không nên để mất nước xảy ra, vì một khi sự mất nước xảy ra thì phải mất nhiều giờ cơ thể mới tái lập được sự cân bằng về nước và thành tích sẽ bị giảm sút.

Trước khi luyện tập 30 phút nên uống từ 400 - 600ml nước, trong khi luyện tập nên uồng đều đặn với lượng nước nhỏ khoảng 150-200 ml/ lần, mỗi lần cách nhau 15-20 phút tùy theo mức độ ra mồ hôi. Sau khi luyện tập một lúc cần uống nước để bù đủ lượng nước mất qua mồ hôi.

PGS.TS Lâm Vĩnh Niên - trưởng khoa dinh dưỡng tiết chế Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM - cho biết: Hội Y học thể thao Hoa Kỳ khuyến cáo uống 2-3 ly (0,5 - 0,7 lít) nước trong vòng 2-3 giờ trước tập luyện. Trong quá trình tập luyện cần uống 1/2 - 1 ly (0,12 - 0,32 lít) nước mỗi 15-20 phút và có thể cần nhiều hơn lượng này nếu cơ thể nóng hoặc thời tiết nóng. Sau khi luyện tập, bạn cũng cần bù 2-3 ly (0,5 - 0,7 lít) nước cho mỗi 0,5kg cơ thể giảm trong quá trình luyện tập.

Nếu tập luyện hơn 60 phút nên dùng thức uống thể thao để duy trì cân bằng điện giải, cung cấp thêm một chút năng lượng cho cơ thể.

👏👏TẬP KHOẺ ĐỂ VUI VẺ MỖI NGÀY NHA QUÝ DZI. : 1.450.000 đồng=====>>>> : 590k đồng 🏋️🏋️🏋️ Với giải quyết các vấn đề thể chất tại nhà: 👍Giải quyết vấn đề cho AE không có thời gian đến phòng tập Gym để giữ dáng, tăng cường sức khoẻ. 👍Làm việc môi trường máy lạnh, hay ngồi 1 chỗ, sức khoẻ cũng như bụng sẽ to dần 👍Người dễ mệt mỏi suy nhược. -------//--//-------- 🔥🔥 Ưu điểm: ✅ với thiết kế vượt trội: ⭐ Thiết kế tinh tế, sang trọng có thể dễ dàng lắp ráp và tháo rời để mang đi bất cứ đâu ⭐ Tải trọng lên tới 200kg ⭐ Có hệ thống phanh chống trượt theo tùy chỉnh, giúp dễ dàng thực hiện động tác cho người mới tập luyện ⭐ Có đèn Led hiển thị số lần thực hiện động tác ⭐ Có trang bị thêm 2 lớp Meterial, tránh lực ma sát lên sàn nhà, bảo vệ sàn nhà không bị trầy, không gây ra tiếng ồn trong lúc tập luyện. 📌📌 Giao hàng toàn quốc. Nhận hàng thanh toán tiền. 🚛🚛 Ship hàng toàn quốc nội thành SG nhận hàng trong ngày, Tỉnh 2 ngày nhận được. Chế độ bảo hành 24 tháng, đổi mới nếu bị hư gãy. ☎️☎️ 0903.410.140 💒 Địa chỉ: showroom: 84 Tân Sơn Nhì, quận Tân phú, HCM

NÓNG: Đội hình ra sân của ĐT Việt Nam trận gặp Australia: Đặng Văn Lâm bắt chính, Bùi Tiến Dũng đá chính

TRỰC TIẾP "NHẬN ĐỊNH TRƯỚC TRẬN ĐẤU GIỮA ĐT VIỆT NAM - ĐT AUSTRALIA" VÀO 17H00 CHIỀU NAY TRÊN NEXT SPORTS!

Chiều hôm nay (7/9), Next Sports sẽ phát trực tiếp "Nhận định trước trận đấu giữa Việt Nam - Australia" để tiếp lửa cho ĐT Việt Nam trên 2 nền tảng Fanpage Facebook và Youtube 🔥🔥.🔥 Hẹn anh em lúc 17h00

Lá quốc kỳ Việt Nam xuất hiện trên khán đài sân Mỹ Đình trong trận tiếp ĐT Australia
Dù không có khán giả nhưng đây chắc chắn sẽ là nguồn động viên tinh thần rất lớn cho các cầu thủ!

Tiến lên, ĐT Việt Nam!
🇻🇳🇻🇳🇻🇳🇻🇳🇻🇳🇻🇳
Ảnh: X.H