Yogadaily

"Xin làm mới cách suy nghĩ, tư duy và hành động của con. Xin soi sáng và giúp con thực sự hiểu con đang làm gì , tương lai muốn ra sao và mục đích cúi cùng của những việc con làm là chi. Để mỗi ngày trôi qua con đều được sống trong hi vọng và an vui ,dù có khó khăn hay trắc trở " Om shanti shanti shanti 🙏🙏🙏

Niềm vui của mình trong công việc là được hưởng lây nguồn năng lượng tích cực trong trẻo của học viên thân thương !

"Năng lượng, thời gian và sự an yên là ba tài sản mà người trưởng thành luôn dè sẻn.
Thế nên, đôi khi tử tế không nằm ở việc cho đi bao nhiêu, mà ở việc bớt gây tiêu hao.
Có người khiến căn phòng sáng lên khi bước vào. Có người làm nó nhẹ đi khi bước ra.....!!"

Chúc mừng 8/3 😇

Ở tuổi 56, Jennifer Aniston không chạy theo những buổi cardio kéo dài hàng giờ. Cô tập trung vào strength training cường độ thấp – ít tác động và các bài tập mobility để duy trì cơ bắp, sự linh hoạt và khả năng vận động lâu dài.

HLV của cô ưu tiên dụng cụ đơn giản và những buổi tập gói gọn trong khoảng 30 phút hiệu quả, tập trung, không rườm rà.

Khoa học cũng ủng hộ cách tiếp cận này: rèn luyện sức mạnh đều đặn giúp duy trì khối cơ, cải thiện thăng bằng và tăng mật độ xương, những yếu tố quan trọng khi bước qua tuổi 50 mà không cần “tra tấn” bản thân bằng cardio vô tận.

Tinh thần xuyên suốt rất rõ ràng: Đều đặn quan trọng hơn cực đoan. Và khi nói đến vóc dáng bền vững: Sức mạnh chức năng luôn giá trị hơn việc chạy máy vô định chỉ để đổ mồ hôi.

Hãy giữ một niềm tin rằng, mỗi người đều mang trong mình một sứ mệnh khi đi đến nhân gian."

Cho dù là người nhỏ bé, bình thường hay vĩ đại, sẽ luôn có những khoảnh khắc bị bỏ lại, cũng luôn có những giây phút nhận ra mình tha thiết với cuộc đời và cuộc đời cũng yêu thương mình lắm.

Có một vài người thu mình trong thế giới nhỏ của họ, bảo vệ hạnh phúc đơn giản cùng sự an toàn, không sợ hãi, không phiền muộn mà sống suốt cuộc đời.

Lại có một số người sống trong thế đời hỗn loạn, sống với sự lộng lẫy và tráng lệ, mặc sức cho đời người buồn vui thay đổi thất thường.

Hoa hồng cũng đẹp, mà cỏ dại cũng có sức sống riêng, bạn chỉ cần sống tốt, trời xanh tự an bài.
-sưu tầm-

Tuần 1 buổi yoga để con giãn cơ sau các buổi tập Gym và bóng rổ trên trường , vậy mà thấm thoát em bé đã đồng hành với cô từ lớp 7 nay lớp 9 rồi. Cảm ơn con 1 hành trình tử tế nghiêm túc với yoga và sẽ tiếp tục bước tiếp nhé !

11 năm trước và hiện tại 🙏

"ÍT NGƯỜI BIỂT RẰNG CƠ BẮP KHÔNG CHỈ ĐỂ VẬN ĐỘNG – CHÚNG CÒN LÀ “TRỢ THỦ” CỦA TIM

Nhiều người nghĩ rằng tim là “máy bơm duy nhất” của hệ tuần hoàn.
Tim co bóp → máu chảy → thế là xong.
Nhưng sự thật là: tim không thể làm việc một mình.

Áp lực trong hệ tĩnh mạch không đủ mạnh để đẩy máu từ chân quay ngược lên tim, nhất là khi chúng ta đứng hoặc ngồi lâu. Máu không tự “bò ngược” lên được nếu chỉ trông chờ vào tim.

CƠ BẮP = “MÁY BƠM PHỤ” CHO HỆ TIM MẠCH
Trong tĩnh mạch có các van một chiều, giúp máu không chảy ngược xuống dưới.
Nhưng để máu đi lên, cần thêm một lực nữa.
Lực đó đến từ:
▪️ Sự co – giãn của cơ bắp
▪️Đặc biệt là cơ chân, cơ mông, cơ core
Mỗi lần cơ bắp co lại:
▪️Chúng ép tĩnh mạch
▪️Đẩy máu đi lên trên
Van tĩnh mạch đóng lại khi cơ giãn → máu không rơi ngược xuống
Cơ chế này được gọi là “muscle pump” – bơm cơ.
Nói cách khác: mỗi bước đi, mỗi lần đứng lên – ngồi xuống, mỗi lần co cơ… đều đang hỗ trợ tim bơm máu.

BẢO VỆ TIM KHÔNG NHẤT THIẾT PHẢI TẬP NẶNG
Tin tốt là:
Bạn không cần phải tập gym cường độ cao,
Không cần chạy bộ 1 tiếng mỗi ngày,
Không cần bài tập phức tạp.

Điều tim mạch cần nhất là:
Hoạt động cơ bắp toàn thân – đều đặn – lặp lại mỗi ngày."
Tin tốt là : là 1 bộ môn tương đối cân bằng để bạn tham khảo

Học trò là em bé đang lớp 6 theo cô Quỳnh được 3 năm tại

"Có những ngày tâm trí như một căn phòng đầy tiếng vang: mọi thứ nhỏ nhất cũng khiến ta khó chịu, một câu nói vô tình có thể làm mình chao đảo, và ngay cả những việc bình thường vẫn làm hôm qua bỗng trở nên nặng nề không tưởng.

Ngày tồi tệ đến với tất cả chúng ta. Nhưng người EQ cao không đặt mục tiêu “luôn mạnh mẽ”, họ chỉ luyện cho mình vài thói quen đủ tinh tế để giữ nội tâm không sụp đổ trước giông gió."