Mindset Coaching Academy - Celina Khánh An

𝕂ℍÔℕ𝔾 ℙℍẢ𝕀 𝕄Ọ𝕀 𝕊Ự ℂỐ 𝔾Ắℕ𝔾 ĐỀ𝕌 ĐƯ𝔸 𝕋𝔸 Đ𝕀 𝕏𝔸, ℂÓ ℕℍỮℕ𝔾 ℂỐ 𝔾Ắℕ𝔾 ℂℍỈ Đ𝔸ℕ𝔾 𝔾𝕀Ữ 𝕋𝔸 𝕂ℍỎ𝕀 𝕊Ự 𝕊Ụℙ ĐỔ

Có những giai đoạn mình vẫn làm việc, vẫn hoàn thành trách nhiệm, vẫn cố giữ mọi thứ đi đúng quỹ đạo. Nhìn từ bên ngoài, mình vẫn luôn ổn, không hề dừng lại nhưng bên trong, cảm giác sống động đã nhạt dần.

Mình không còn cảm thấy háo hức với điều từng mong đợi, không còn thấy hạnh phúc khi hoàn thành một mục tiêu. Một ngày trôi qua chỉ để nối tiếp một ngày khác như một tất yếu. Việc vẫn xong, nhưng lòng thì ngày càng rỗng.

Lúc ấy, mình thường nghĩ rằng cần cố thêm, phải cố thêm, phải làm tốt hơn, kỷ luật hơn, tích cực hơn. Nhưng có thể vấn đề không nằm ở việc mình chưa đủ nỗ lực. Có thể phần lớn năng lượng đang được dùng để giữ mình không rơi xuống.

Giữ mình bình tĩnh khi bên trong đã quá tải.
Giữ nhịp công việc ổn định dù cơ thể muốn dừng lại.
Giữ hình ảnh bên ngoài thật mạnh mẽ để không ai phải lo.
Giữ những lựa chọn cũ vì sợ thừa nhận rằng chúng không còn phù hợp.

Khi nỗ lực chỉ còn để duy trì, mình vẫn có thể đi tiếp, nhưng rất khó cảm thấy mình đang thật sự sống.

Tất cả những điều này không có nghĩa là mình yếu đuối hay thiếu lòng biết ơn. Đôi khi, đó chỉ là tín hiệu cho thấy nội lực đang bị tiêu hao nhanh hơn khả năng hồi phục. Mình không thiếu ý chí mà đang thiếu một khoảng dừng để nhìn lại điều gì đang lấy đi quá nhiều năng lượng của mình, điều gì đã hết ý nghĩa, và điều gì mình vẫn tiếp tục chỉ vì chưa dám chọn khác đi.

Có lẽ lúc này, câu hỏi cần đặt ra không phải là: “𝑳𝒂̀𝒎 𝒔𝒂𝒐 đ𝒆̂̉ 𝒎𝒊̀𝒏𝒉 𝒄𝒐̂́ 𝒕𝒉𝒆̂𝒎?”

Mà là:
“𝑴𝒊̀𝒏𝒉 đ𝒂𝒏𝒈 𝒄𝒐̂́ 𝒗𝒊̀ đ𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒈𝒊̀?”
“𝑵𝒐̂̃ 𝒍𝒖̛̣𝒄 𝒏𝒂̀𝒚 đ𝒂𝒏𝒈 𝒏𝒖𝒐̂𝒊 𝒍𝒐̛́𝒏 𝒎𝒊̀𝒏𝒉, 𝒉𝒂𝒚 𝒄𝒉𝒊̉ 𝒈𝒊𝒖́𝒑 𝒎𝒊̀𝒏𝒉 𝒄𝒂̂̀𝒎 𝒄𝒖̛̣?”
“Đ𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒈𝒊̀ 𝒄𝒂̂̀𝒏 đ𝒖̛𝒐̛̣𝒄 𝒈𝒊𝒖̛̃ 𝒍𝒂̣𝒊, 𝒗𝒂̀ đ𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒈𝒊̀ đ𝒂̃ đ𝒆̂́𝒏 𝒍𝒖́𝒄 đ𝒖̛𝒐̛̣𝒄 đ𝒂̣̆𝒕 𝒙𝒖𝒐̂́𝒏𝒈?”

Tại Mindset Coaching Academy, chúng tôi tin rằng một người không thể đi những bước bền bỉ nếu chỉ sống bằng sự gồng. Nội lực không chỉ là khả năng chịu đựng. Nội lực còn là khả năng nhận ra khi nào mình cần dừng, cần điều chỉnh và cần chọn lại cách đi.

Nếu bạn đang cố rất nhiều nhưng không còn cảm thấy sống động, hãy dành cho mình một khoảng nhìn lại trước khi tiếp tục ép bản thân tiến lên.

Bạn có thể sử dụng tài nguyên nhìn lại nội lực của MCA để nhận diện điều đang khiến mình mắc kẹt và khu vực nào đang cần được chăm sóc nhiều hơn trong giai đoạn này.

🔗 Link kiểm tra nội lực: https://forms.gle/MJ4hd5Wsvz8yheKx9

Đôi khi, bước tiến đầu tiên không phải là đi nhanh hơn. Mà là thôi dùng toàn bộ sức lực chỉ để không ngã xuống.

𝕄𝕚𝕟𝕕𝕤𝕖𝕥 ℂ𝕠𝕒𝕔𝕙𝕚𝕟𝕘 𝔸𝕔𝕒𝕕𝕖𝕞𝕪 – 𝕍ữ𝕟𝕘 𝕧à𝕟𝕘 𝕥ừ 𝕓ê𝕟 𝕥𝕣𝕠𝕟𝕘 – 𝕋ỏ𝕒 𝕤á𝕟𝕘 𝕥ừ 𝕘ố𝕔 𝕟ộ𝕚 𝕝ự𝕔.

𝔾ℍ𝕀 ℂℍÚ 𝕋Ừ ℂ𝔼𝕃𝕀ℕ𝔸 𝕂ℍÁℕℍ 𝔸ℕ | 𝔹À𝕀 𝟞
𝕃ự𝕒 𝕔𝕙ọ𝕟 𝕜𝕙ó 𝕟𝕙ấ𝕥 𝕥𝕙ườ𝕟𝕘 𝕜𝕙ô𝕟𝕘 𝕟ằ𝕞 𝕘𝕚ữ𝕒 đú𝕟𝕘 𝕧à 𝕤𝕒𝕚, 𝕞à 𝕘𝕚ữ𝕒 đ𝕚ề𝕦 𝕢𝕦𝕖𝕟 𝕥𝕙𝕦ộ𝕔 𝕧à đ𝕚ề𝕦 𝕥𝕙ậ𝕥 𝕤ự đú𝕟𝕘 𝕧ớ𝕚 𝕞ì𝕟𝕙.

Nếu một lựa chọn rõ ràng là sai, đôi khi ta lại dễ từ bỏ hơn.

Thế nhưng điều khiến ta day dứt thường không phải một con đường hoàn toàn tệ. Đó có thể là một công việc từng phù hợp từng khiến ta vui, một mối quan hệ từng có nhiều ý nghĩa, một vai trò từng khiến ta tự hào, hay một hướng đi đã được đầu tư bằng rất nhiều thời gian và kỳ vọng.

Mọi thứ không hẳn đã đổ vỡ. Chỉ là ở một nơi sâu bên trong, ta biết mình không còn thuộc về đó như trước.

Và đây là lúc lựa chọn trở nên khó khăn, không phải vì ta không biết điều gì đang thật sự phù hợp với mình, mà vì lựa chọn ấy có thể buộc ta rời khỏi cảm giác an toàn của điều quen thuộc.

Điều quen thuộc một lúc nào đó có thể không còn làm ta hạnh phúc, nhưng ít nhất ta biết cách tồn tại trong đó. Ta biết mình phải làm gì, phải ứng xử ra sao, người khác kỳ vọng điều gì ở ta và ngày mai có thể sẽ tiếp tục như thế nào là đúng nhất.

Còn một lựa chọn thật hơn thường đi cùng sự bất định.

Ta có thể phải bắt đầu lại, phải đối diện với ánh nhìn của những người xung quan, phải thừa nhận rằng một điều mình từng tin là đúng nay không còn phù hợp. Thậm chí phải đối diện với câu hỏi khiến nhiều người sợ nhất:

𝑵𝒆̂́𝒖 𝒓𝒐̛̀𝒊 𝒌𝒉𝒐̉𝒊 đ𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒏𝒂̀𝒚, 𝒎𝒊̀𝒏𝒉 𝒔𝒆̃ 𝒍𝒂̀ 𝒂𝒊?

Vì vậy, có những người ở lại không phải vì họ còn muốn ở lại, mà vì đơn giản là họ đã quá quen với phiên bản của mình trong hoàn cảnh ấy.

Ta dễ nhầm sự quen thuộc với sự phù hợp, dễ gọi việc chịu đựng là trách nhiệm hay nghĩa vụ, dễ gọi nỗi sợ thay đổi là sự thận trọng. Và đôi khi, ta tiếp tục một con đường chỉ vì đã đi trên đó quá lâu. Nhưng quãng đường đã đi không phải lúc nào cũng là lý do để đi tiếp.

Một điều từng đúng không nhất thiết phải đúng mãi. Và việc nhìn lại lựa chọn cũ không phủ nhận những năm tháng đã qua. Nó chỉ cho thấy rằng ta đã thay đổi, đã nhìn rõ hơn và không còn muốn sống bằng một quyết định được đưa ra từ phiên bản cũ của mình.

Tôi không nghĩ mọi băn khoăn đều cần được giải quyết bằng một thay đổi lớn.

Có khi ta chỉ cần điều chỉnh cách mình hiện diện, cần đặt lại một giới hạn, cần nói ra điều đã im lặng quá lâu. Và cũng có khi, sau khi nhìn đủ sâu, ta hiểu rằng đã đến lúc bước sang một hướng khác. Điều quan trọng không phải là rời đi hay ở lại. Điều quan trọng là lựa chọn ấy được đưa ra từ đâu: từ sự rõ ràng hay từ nỗi sợ, từ điều mình thật sự trân trọng hay từ áp lực phải giữ mọi thứ nguyên vẹn.

Nếu bạn đang đứng trước một quyết định khó, có thể đừng chỉ hỏi:

"𝑳𝒖̛̣𝒂 𝒄𝒉𝒐̣𝒏 𝒏𝒂̀𝒐 𝒊́𝒕 𝒓𝒖̉𝒊 𝒓𝒐 𝒉𝒐̛𝒏?"

Hãy thử hỏi thêm:
❓"𝑳𝒖̛̣𝒂 𝒄𝒉𝒐̣𝒏 𝒏𝒂̀𝒐 𝒈𝒊𝒖́𝒑 𝒎𝒊̀𝒏𝒉 𝒔𝒐̂́𝒏𝒈 𝒈𝒂̂̀𝒏 𝒗𝒐̛́𝒊 đ𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒎𝒊̀𝒏𝒉 𝒕𝒊𝒏 𝒍𝒂̀ đ𝒖́𝒏𝒈 𝒉𝒐̛𝒏?"
❓"𝑽𝒂̀ đ𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒈𝒊̀ đ𝒂𝒏𝒈 𝒈𝒊𝒖̛̃ 𝒎𝒊̀𝒏𝒉 𝒍𝒂̣𝒊: 𝒕𝒊̀𝒏𝒉 𝒚𝒆̂𝒖, 𝒕𝒓𝒂́𝒄𝒉 𝒏𝒉𝒊𝒆̣̂𝒎 𝒕𝒉𝒂̣̂𝒕 𝒔𝒖̛̣, 𝒉𝒂𝒚 𝒄𝒉𝒊̉ 𝒍𝒂̀ 𝒏𝒐̂̃𝒊 𝒔𝒐̛̣ 𝒓𝒐̛̀𝒊 𝒌𝒉𝒐̉𝒊 đ𝒊𝒆̂̀𝒖 đ𝒂̃ 𝒒𝒖𝒂́ 𝒒𝒖𝒆𝒏?"

Có những lựa chọn không làm cuộc đời dễ hơn ngay lập tức nhưng chúng giúp ta thôi phải sống xa mình thêm nữa.

—
𝔾𝕙𝕚 𝕔𝕙ú 𝕥ừ ℂ𝕖𝕝𝕚𝕟𝕒 𝕂𝕙á𝕟𝕙 𝔸𝕟
𝔽𝕠𝕦𝕟𝕕𝕖𝕣 & 𝕄𝕖𝕥𝕙𝕠𝕕 𝔸𝕣𝕔𝕙𝕚𝕥𝕖𝕔𝕥
𝕄𝕚𝕟𝕕𝕤𝕖𝕥 ℂ𝕠𝕒𝕔𝕙𝕚𝕟𝕘 𝔸𝕔𝕒𝕕𝕖𝕞𝕪

ℂó 𝕟𝕙ữ𝕟𝕘 đ𝕚ề𝕦 𝕜𝕙ô𝕟𝕘 𝕔ầ𝕟 𝕘𝕚ả𝕚 𝕢𝕦𝕪ế𝕥 𝕟𝕘𝕒𝕪. ℂ𝕙ỉ 𝕔ầ𝕟 đượ𝕔 𝕘ọ𝕚 𝕥ê𝕟 𝕥𝕣𝕠𝕟𝕘 𝕞ộ𝕥 𝕜𝕙ô𝕟𝕘 𝕘𝕚𝕒𝕟 đủ 𝕒𝕟 𝕥𝕠à𝕟.

Có những giai đoạn mình mang trong lòng rất nhiều điều ngổn ngang nhưng không biết bắt đầu kể từ đâu.

Không hẳn là một biến cố lớn. Chỉ là công việc ngày càng nặng, mệt nhọc. Một quyết định cứ nằm mãi trong đầu mà mãi không biết lựa chọn như thế nào. Một mối quan hệ khiến mình không còn là chính mình mà vẫn phải cố gắng. Một cảm giác mệt kéo dài dù cuộc sống nhìn bên ngoài vẫn ổn.

Mình vẫn đi làm, vẫn hoàn thành mọi trách nhiệm đang có, vẫn trả lời mọi người bằng câu “mình ổn” nhưng ở một nơi rất sâu bên trong, mình biết có điều gì đó đang cần được nhìn lại.

Thế rồi mình thường tự nhủ những câu quen thuộc: để khi nào rảnh hơn, để khi nào mọi việc bớt căng, để khi nào mình hiểu rõ vấn đề rồi mới nói. Nhưng đôi khi, điều mình cần không phải là chờ đến khi có một câu chuyện hoàn chỉnh.

Mình chỉ cần một nơi đủ an toàn để bắt đầu bằng một câu rất thật:

❤️ “𝐷𝑎̣𝑜 𝑛𝑎̀𝑦 𝑡𝑜̂𝑖 𝑡ℎ𝑎̂́𝑦 𝑚𝑖̀𝑛ℎ ℎ𝑜̛𝑖 𝑚𝑒̣̂𝑡.”
❤️ “𝑇𝑜̂𝑖 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑏𝑖𝑒̂́𝑡 𝑚𝑖̀𝑛ℎ đ𝑎𝑛𝑔 𝑚𝑢𝑜̂́𝑛 𝑔𝑖̀.”
❤️ “𝑇𝑜̂𝑖 𝑣𝑎̂̃𝑛 𝑐𝑜̂́ 𝑔𝑎̆́𝑛𝑔, 𝑛ℎ𝑢̛𝑛𝑔 ℎ𝑖̀𝑛ℎ 𝑛ℎ𝑢̛ 𝑐𝑎́𝑐ℎ 𝑛𝑎̀𝑦 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑐𝑜̀𝑛 𝑝ℎ𝑢̀ ℎ𝑜̛̣𝑝.”
❤️ “𝑇𝑜̂𝑖 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑐𝑎̂̀𝑛 𝑎𝑖 𝑠𝑢̛̉𝑎 𝑚𝑖̀𝑛ℎ, 𝑡𝑜̂𝑖 𝑐ℎ𝑖̉ 𝑐𝑎̂̀𝑛 đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐 𝑛𝑔ℎ𝑒.”

𝐓𝐫𝐚̀ 𝐜𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐜𝐮̀𝐧𝐠 𝐌𝐂𝐀 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐭𝐚̣𝐨 𝐫𝐚 𝐭𝐮̛̀ 𝐧𝐡𝐮 𝐜𝐚̂̀𝐮 𝐠𝐢𝐚̉𝐧 𝐝𝐢̣ 𝐚̂́𝐲.

Đây không phải một lớp học nơi bạn phải ghi nhớ thật nhiều kiến thức, không phải buổi tư vấn ép bạn phải có ngay câu trả lời cũng không phải nơi mọi người thay nhau kể chuyện rồi vội vàng cho nhau lời khuyên.

Đó là một khoảng dừng nhỏ, nơi bạn có thể ngồi xuống bên một tách trà, chậm lại khỏi nhịp sống vội vã thường ngày, lắng nghe những chia sẻ thật và nhìn lại điều đang diễn ra bên trong mình.

Trong buổi Trà chiều, bạn có thể lựa chọn chia sẻ câu chuyện của mình hoặc chỉ lắng nghe. Bạn không cần phải kể hết câu chuyện, không cần chứng minh mình mạnh mẽ như thế nào, không cần xuất hiện như một phiên bản hoàn hảo, tích cực hay đã hiểu rõ mọi thứ.

Bạn chỉ cần có mặt như chính mình.

Thông qua những câu hỏi gợi mở và sự dẫn dắt nhẹ nhàng, MCA tạo ra một không gian soi chiếu để mỗi người có thể nhận diện rõ hơn trạng thái hiện tại, gọi tên điều đang khiến mình mắc kẹt và tìm lại một hướng đi phù hợp với chính mình.

Một buổi Trà chiều không thể làm mọi vấn đề biến mất vì thành thật mà nói, một tách trà chưa từng có quyền năng giải quyết toàn bộ cuộc đời, dù quảng cáo ngoài kia đôi lúc rất giàu trí tưởng tượng. Nhưng một khoảng dừng đúng lúc có thể giúp mình nhìn thấy điều trước đây đã bị che lấp bởi quá nhiều tiếng ồn và áp lực.

✅ Có thể bạn sẽ nhận ra mình không mất phương hướng mà chỉ đang cần thay đổi cách đi.

✅ Có thể bạn không thiếu động lực, và chằng cần lời khuyên như bạ tưởng mà chỉ là bạn đã cố quá lâu mà chưa được nghỉ.

✅ Có thể điều bạn cần không phải là mạnh hơn, mà là được tháo vai trong một lúc.

Nếu bạn đang cần một nơi để chậm lại, được lắng nghe và nhìn mình rõ hơn, bạn có thể điền form đăng ký tham gia Trà chiều cùng MCA tại đường dẫn bên dưới.

🔗 Link đăng ký Trà chiều: https://forms.gle/cizMG6HK8LYhjh2q7

MCA sẽ liên hệ để gửi thông tin về chủ đề, thời gian và buổi Trà chiều phù hợp.

𝑩𝒂̣𝒏 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒄𝒂̂̀𝒏 𝒄𝒉𝒖𝒂̂̉𝒏 𝒃𝒊̣ 𝒄𝒂̂𝒖 𝒕𝒓𝒂̉ 𝒍𝒐̛̀𝒊, 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒄𝒂̂̀𝒏 𝒎𝒂𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒆𝒐 𝒎𝒐̣̂𝒕 𝒑𝒉𝒊𝒆̂𝒏 𝒃𝒂̉𝒏 𝒉𝒐𝒂̀𝒏 𝒉𝒂̉𝒐 𝒎𝒂̀ 𝒄𝒉𝒊̉ 𝒄𝒂̂̀𝒏 𝒎𝒂𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒆𝒐 𝒄𝒉𝒊́𝒏𝒉 𝒃𝒂̣𝒏.

𝕄𝕚𝕟𝕕𝕤𝕖𝕥 ℂ𝕠𝕒𝕔𝕙𝕚𝕟𝕘 𝔸𝕔𝕒𝕕𝕖𝕞𝕪 – 𝕍ữ𝕟𝕘 𝕧à𝕟𝕘 𝕥ừ 𝕓ê𝕟 𝕥𝕣𝕠𝕟𝕘 – 𝕋ỏ𝕒 𝕤á𝕟𝕘 𝕥ừ 𝕘ố𝕔 𝕟ộ𝕚 𝕝ự𝕔.

𝕋𝕣ướ𝕔 𝕞ộ𝕥 𝕢𝕦𝕪ế𝕥 đị𝕟𝕙 𝕜𝕙ó, đừ𝕟𝕘 𝕧ộ𝕚 é𝕡 𝕞ì𝕟𝕙 𝕡𝕙ả𝕚 𝕥𝕙ậ𝕥 𝕞ạ𝕟𝕙 𝕞ẽ. ℍã𝕪 𝕥𝕙ử 𝕥𝕙ậ𝕥 𝕣õ 𝕥𝕣ướ𝕔 đã.

Có những quyết định khiến mình đứng rất lâu ở một ngã rẽ, đi tiếp thì sợ sai, dừng lại thì sợ lỡ cơ hội nào đó, chọn điều này thì mất điều kia mà không chọn gì thì mọi thứ vẫn âm thầm nặng thêm.

Trong những lúc như vậy, điều làm ta rối không chỉ là bản thân quyết định, mà là quá nhiều cảm xúc xuất hiện, kỳ vọng và nỗi sợ cùng chen vào một lúc. Vì vậy, trước khi chọn, có thể dành cho mình 5 phút để nhìn lại bằng vài câu hỏi nhỏ.

𝐂𝐡𝐞𝐜𝐤𝐥𝐢𝐬𝐭 𝟓 𝐩𝐡𝐮́𝐭 𝐭𝐫𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐪𝐮𝐲𝐞̂́𝐭 đ𝐢̣𝐧𝐡 𝐤𝐡𝐨́:

1️⃣ Tôi đang thật sự sợ điều gì nếu chọn hướng này?
2️⃣ Điều gì là sự thật đã có bằng chứng, điều gì chỉ là giả định trong đầu tôi?
3️⃣ Giá trị nào của tôi đang cần được bảo vệ trong quyết định này?
4️⃣ Nếu tôi không quyết định, cái giá của việc trì hoãn là gì?
5️⃣ Có bước nhỏ nào tôi có thể thử trước, thay vì phải cam kết toàn bộ tương lai ngay lúc này?

Một quyết định vững vàng không nhất thiết là quyết định mà không có sợ hãi. Đôi khi, nó chỉ là quyết định được đưa ra khi mình đã đủ thành thật với điều đang diễn ra bên trong.

Chúng ta không luôn cần một câu trả lời hoàn hảo. Có lúc, chỉ cần một bước đủ rõ để không tiếp tục đứng yên trong mơ hồ.

𝐂𝐡𝐮̣𝐩 𝐦𝐚̀𝐧 𝐡𝐢̀𝐧𝐡 𝐜𝐡𝐞𝐜𝐤𝐥𝐢𝐬𝐭 𝐧𝐚̀𝐲 đ𝐞̂̉ 𝐝𝐮̀𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐪𝐮𝐲𝐞̂́𝐭 đ𝐢̣𝐧𝐡 𝐭𝐢𝐞̂́𝐩 𝐭𝐡𝐞𝐨.

𝕄𝕚𝕟𝕕𝕤𝕖𝕥 ℂ𝕠𝕒𝕔𝕙𝕚𝕟𝕘 𝔸𝕔𝕒𝕕𝕖𝕞𝕪 – 𝕍ữ𝕟𝕘 𝕧à𝕟𝕘 𝕥ừ 𝕓ê𝕟 𝕥𝕣𝕠𝕟𝕘 – 𝕋ỏ𝕒 𝕤á𝕟𝕘 𝕥ừ 𝕘ố𝕔 𝕟ộ𝕚 𝕝ự𝕔.

ℕ𝕙𝕚ề𝕦 𝕟𝕘ườ𝕚 𝕜𝕙ô𝕟𝕘 𝕟𝕘𝕙ỉ 𝕜𝕙ô𝕟𝕘 𝕡𝕙ả𝕚 𝕧ì 𝕙ọ 𝕞ạ𝕟𝕙, 𝕞à 𝕧ì 𝕙ọ 𝕤ợ 𝕕ừ𝕟𝕘 𝕝ạ𝕚 𝕤ẽ 𝕓ị 𝕓ỏ 𝕝ạ𝕚.

Trong công việc, có một kiểu mệt rất khó gọi tên. Mệt không phải mệt vì một ngày dài làm việc, không phải vì một dự án khó mà là vi ngày nào cũng phải chứng minh mình vẫn ổn, vẫn làm được, vẫn theo kịp, vẫn nỗ lực, vẫn đủ năng lực, vẫn đáng tin.

Có rất nhiều người đi làm với một chiếc vai rất nặng. Họ nhận thêm việc vì ngại từ chối. Họ trả lời tin nhắn dù đã hết giờ làm vì sợ bị xem là thiếu trách nhiệm. Họ không dám xin nghỉ vì sợ công việc bị trễ, đội nhóm bị ảnh hưởng, cấp trên đánh giá, đồng nghiệp nghĩ mình yếu. Họ luôn tự nhủ: “Ráng thêm chút nữa thôi.” Nhưng cái “chút nữa” ấy kéo dài từ tuần này sang tuần khác, từ tháng này sang tháng khác.

Và dần dần, gồng trở thành một văn hoá.

Ai cũng bận với cuộc sống và công việc nên mình không dám than. Ai cũng đã có quá nhiều áp lực nên mình không dám nói mình mệt. Ai cũng cố nên mình cũng phải cố. Chúng ta học cách xuất hiện thật chuyên nghiệp, trả lời thật nhanh, xử lý thật gọn, giữ thái độ thật ổn nhưng bên trong, có khi năng lượng đã cạn từ lâu.

Điều đáng nói là nhiều môi trường làm việc vẫn vô tình ca ngợi sự gồng ấy. Người làm nhiều được xem là người có trách nhiệm. Người luôn có mặt, luôn sẵn sàng được xem là tận tâm. Người ít than vãn được xem là trưởng thành. Người chịu đựng giỏi được xem là mạnh mẽ. Nghe thì đẹp thật nhưng nếu nhìn kỹ, đó cũng có thể là cách một con người dần đánh mất kết nối với chính mình mà không ai nhận ra.

Sự thật thì không phải ai im lặng cũng đang ổn, không phải ai hoàn thành công việc cũng còn đang đủ sức càng không phải ai không xin hỗ trợ cũng không cần được hỗ trợ. Có những người vẫn đạt KPI, hoàn thành công việc đúng deadline, vẫn đi họp đúng giờ, vẫn gửi báo cáo đúng hạn, nhưng khi trở về nhà lại không còn muốn nói thêm một câu nào nữa.

Sự kiệt sức trong công việc không chỉ đến từ khối lượng việc. Nó còn đến từ cảm giác mình không được phép yếu, không được phép chậm, không được phép nghỉ ngơi dù rất mệt. Nó đến từ nỗi sợ rằng nếu mình dừng lại, người khác sẽ vượt lên, nếu mình nói mệt, người khác sẽ thất vọng và nếu mình không gồng nữa, có thể mình sẽ bị thay thế.

Nhưng con người không được sinh ra là để vận hành như một cái máy biết gửi email, biết làm mọi việc mà không được từ chối. Dĩ nhiên, có vẻ nền văn minh hiện đại vẫn đang cố kiểm chứng điều ngược lại một cách rất nhiệt tình. Mình có thể là người làm việc có trách nhiệm, nhưng vẫn cần được nghỉ ngơi. Mình có thể là người vô cùng tận tâm, nhưng không cần tự bào mòn mình. Mình có thể phát triển, nhưng không nhất thiết phải sống trong trạng thái luôn sợ bị bỏ lại.

Có lẽ đã đến lúc mình cần nhìn lại: mình đang thật sự cố gắng vì điều mình tin, mình yêu, mình muốn hay đang gồng vì sợ bị đánh giá, phán xét? Mình đang làm việc bằng nội lực, hay chỉ đang chạy bằng áp lực? Mình đang bền bỉ, hay đang quen với việc bỏ qua tín hiệu kiệt sức của chính mình?

Tại Mindset Coaching Academy, chúng tôi tin rằng phát triển bền vững không bắt đầu từ việc ép mình mạnh hơn, mà bắt đầu từ khả năng nhận diện điều gì đang thật sự diễn ra bên trong. Khi một người hiểu mình đang mệt vì đâu, đang sợ điều gì, đang cố chứng minh điều gì, họ mới có thể chọn lại cách đi phù hợp hơn.

Nếu bạn đang ở trong một giai đoạn phải gồng quá lâu, có thể bạn không cần thêm một lời thúc ép hay động lực ngắn hạn nào. Có thể bạn cần một khoảng dừng đủ an toàn để tháo xuống vai trò, nhìn lại trạng thái của mình và học cách trở về với nhịp làm việc lành mạnh hơn.

Bạn có thể đăng ký một buổi Trà chiều cùng MCA hoặc tải checklist tự quan sát nội lực để bắt đầu gọi tên điều mình đang mang trong công việc.

👉Tải checklist: https://forms.gle/jC77EWRNVKuYitQu9
👉Link đăng ký Trà chiều: https://forms.gle/SdZjLBaBMB3hMjNAA
🔗Đọc thêm tại website MCA:: https://celinablog.com

Đ𝐨̂𝐢 𝐤𝐡𝐢, 𝐧𝐠𝐡𝐢̉ 𝐥𝐚̣𝐢 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐜𝐡𝐮́𝐭 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐢𝐞̂́𝐧 𝐦𝐢̀𝐧𝐡 𝐭𝐮̣𝐭 𝐥𝐚̣𝐢. 𝐍𝐨́ 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐦𝐢̀𝐧𝐡 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 đ𝐚́𝐧𝐡 𝐦𝐚̂́𝐭 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐦𝐢̀𝐧𝐡 𝐭𝐫𝐞̂𝐧 đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 đ𝐢 𝐭𝐢𝐞̂́𝐩.

𝕄𝕚𝕟𝕕𝕤𝕖𝕥 ℂ𝕠𝕒𝕔𝕙𝕚𝕟𝕘 𝔸𝕔𝕒𝕕𝕖𝕞𝕪 – 𝕍ữ𝕟𝕘 𝕧à𝕟𝕘 𝕥ừ 𝕓ê𝕟 𝕥𝕣𝕠𝕟𝕘 – 𝕋ỏ𝕒 𝕤á𝕟𝕘 𝕥ừ 𝕘ố𝕔 𝕟ộ𝕚 𝕝ự𝕔.

ℕ𝕘ườ𝕚 đ𝕚 𝕞ộ𝕥 𝕞ì𝕟𝕙 𝕥𝕙ườ𝕟𝕘 𝕜𝕙ô𝕟𝕘 𝕥𝕙𝕚ế𝕦 𝕟ă𝕟𝕘 𝕝ự𝕔, 𝕙ọ 𝕥𝕙𝕚ế𝕦 𝕞ộ𝕥 𝕟ơ𝕚 đượ𝕔 𝕥𝕙á𝕠 𝕧𝕒𝕚.

Có những người nhìn bên ngoài thấy rất ổn. Họ tự làm và tự xử lý được nhiều việc, tự ra tìm hướng đi, tự quyết định, tự xoay xở, tự đứng dậy sau những lần đổ vỡ. Họ không dễ than thở, không quen làm phiền ai, cũng không muốn biến câu chuyện của mình thành gánh nặng cho người khác.

Nhưng chính vì đã quen đi một mình, họ cũng quen với việc tự giữ mọi thứ ở bên trong.

✔ Một kế hoạch chưa thành.
✔ Một mối quan hệ khiến lòng nặng xuống.
✔ Một quyết định chưa biết nên rẽ hướng nào là phù hợp.
✔ Một nỗi mệt không đủ lớn để gọi là khủng hoảng, nhưng đủ dai dẳng để khiến mỗi ngày trôi qua nặng hơn một chút.

Người đi một mình thường không gục ngay lập tức mà họ vẫn làm việc, vẫn trả lời tin nhắn, vẫn xuất hiện khi ai đó cần, vẫn giữ giọng bình tĩnh trước mọi vấn đề, vẫn nói “không sao đâu” như một phản xạ đã được tập luyện quá lâu.

Nhưng bên trong, có thể họ đang rất mỏi.

Mỏi vì luôn phải tự hiểu mình.
Mỏi vì luôn phải tự trấn an, động viên chính mình.
Mỏi vì không biết nên nói với ai cho vừa đủ, để không bị xem là yếu đuối, bi quan hay phiền phức.
Mỏi vì lúc nào cũng phải là người mạnh mẽ, tử tế, biết điều và kiểm soát được mọi thứ.

Sự kiệt sức của người đi một mình không phải lúc nào cũng ồn ào, nhiều khi nó rất lặng. Nó nằm trong việc không còn hào hứng với những điều đã từng khiến mình có động lực. Nó nằm trong cảm giác ngồi giữa nhiều người nhưng vẫn thấy không ai thật sự chạm được vào điều mình đang trải qua. Nó nằm trong những tối trở về nhà, khi mọi vai trò đã được đặt xuống, mình mới nhận ra: hôm nay mình đã gồng nhiều quá.

Và đôi khi, điều họ cần không phải là một lời khuyên thật hay.

Họ cần một nơi đủ yên để được đặt mọi vai trò xuống, nơi không vội phán xét hay đánh giá, không lập tức khuyên bản, chỉ cách phải làm gì, không biến nỗi mệt của họ thành một bài học đạo lý. Một nơi đủ chậm để họ nghe lại chính mình, gọi tên điều đang đè nặng bên trong, và nhìn rõ đâu là phần mình thật sự cần chăm sóc.

Tại Mindset Coaching Academy, chúng tôi không xem sự mỏi mệt là dấu hiệu của yếu đuối, là thiếu bản lĩnh. Chúng tôi xem đó có thể là tín hiệu cho thấy một người đã gánh quá lâu mà chưa có nơi xả tải đúng nghĩa.

MCA được xây dựng như một không gian soi chiếu: nơi bạn có thể dừng lại, nhìn sâu hơn vào trạng thái của mình, nhận diện điều đang vận hành bên trong, rồi từ đó tìm lại một cách đi nhẹ hơn, thật hơn và vững hơn.

Một buổi Trà chiều không phải nơi để ai đó “sửa” bạn. Vì sự thật là, con người không phải cái máy pha cà phê bị nghẹt cần tháo vít để sửa chữa. Trà chiều là một khoảng dừng để bạn được lắng nghe, được đặt xuống một phần gánh nặng, và được nhìn lại hành trình của mình bằng một ánh mắt dịu hơn.

Nếu bạn đang đi một mình và thấy mình bắt đầu mỏi, có thể đây là lúc không cần cố thêm ngay. Đây có thể là lúc bạn cần một nơi đủ an toàn để tháo vai.

Bạn có thể đọc thêm bài viết liên quan trên website Mindset Coaching Academy hoặc tìm hiểu về các buổi Trà chiều MCA dành cho những người đang cần một khoảng dừng thật sự.

🔗 Link website MCA: https://celinablog.com

Đ𝒐̂𝒊 𝒌𝒉𝒊, đ𝒖̛𝒐̛̣𝒄 𝒍𝒂̆́𝒏𝒈 𝒏𝒈𝒉𝒆 đ𝒖́𝒏𝒈 𝒄𝒂́𝒄𝒉 𝒄𝒖̃𝒏𝒈 𝒍𝒂̀ 𝒎𝒐̣̂𝒕 𝒉𝒊̀𝒏𝒉 𝒕𝒉𝒖̛́𝒄 𝒉𝒐̂̀𝒊 𝒔𝒖̛́𝒄.

𝕄𝕚𝕟𝕕𝕤𝕖𝕥 ℂ𝕠𝕒𝕔𝕙𝕚𝕟𝕘 𝔸𝕔𝕒𝕕𝕖𝕞𝕪 – 𝕍ữ𝕟𝕘 𝕧à𝕟𝕘 𝕥ừ 𝕓ê𝕟 𝕥𝕣𝕠𝕟𝕘 – 𝕋ỏ𝕒 𝕤á𝕟𝕘 𝕥ừ 𝕘ố𝕔 𝕟ộ𝕚 𝕝ự𝕔.

𝔾ℍ𝕀 ℂℍÚ 𝕋Ừ ℂ𝔼𝕃𝕀ℕ𝔸 𝕂ℍÁℕℍ 𝔸ℕ | 𝔹À𝕀 𝟝
ℂó 𝕟𝕙ữ𝕟𝕘 𝕟𝕘ườ𝕚 𝕡𝕙ụ 𝕟ữ 𝕜𝕙ô𝕟𝕘 𝕥𝕙𝕚ế𝕦 𝕓ả𝕟 𝕝ĩ𝕟𝕙, 𝕔𝕙ỉ 𝕥𝕙𝕚ế𝕦 𝕞ộ𝕥 𝕟ơ𝕚 đượ𝕔 𝕡𝕙é𝕡 𝕜𝕙ô𝕟𝕘 𝕡𝕙ả𝕚 𝕞ạ𝕟𝕙.

Có những người phụ nữ nhìn bên ngoài rất ổn.

Họ đi làm đều đặn mỗi ngày. Họ biết tự xoay xở khi có chuyện xảy ra, biết chăm sóc người khác, làm bờ vai cho người khác dựa vào, biết giữ cho công việc không đổ vỡ, giữ cho gia đình, các mối quan hệ, những vai trò mình đang mang vẫn tiếp tục vận hành.

Họ không dễ than phiền, không quen kể lể quá nhiều và cũng không muốn làm phiền ai bằng những điều ngổn ngang trong lòng mình.

Lâu dần, người khác mặc định rằng họ mạnh. Và chính họ cũng bắt đầu tin như vậy.

Tin rằng mình phải ổn, phải mạnh
Tin rằng mình không được yếu.
Tin rằng nếu mình dừng lại, mọi thứ sẽ chậm theo.
Tin rằng nếu mình nói “tôi mệt”, đó là một kiểu thất bại rất khó chấp nhận.

Nhưng bản lĩnh không có nghĩa là không biết đau. Trưởng thành không có nghĩa là lúc nào cũng phải gồng, phải mạnh. Và mạnh mẽ lại càng không nên trở thành chiếc áo mà một người phụ nữ phải mặc cả đời, kể cả khi bên trong mình đã cần được nghỉ.

Có những mệt mỏi không đến từ một biến cố lớn. Nó đến từ việc phải dễ hiểu với người khác quá lâu, phải là người biết điều quá lâu, phải làm bờ vai cho người khác dựa quá lâu, phải tự xử lý mọi cảm xúc của mình quá lâu, lâu đến mức khi có ai hỏi “bạn có ổn không?”, ta cũng không biết phải bắt đầu trả lời từ đâu nữa.

Tôi nghĩ, có những người phụ nữ không thật sự cần ai đó đến cứu mình. Họ chỉ cần một không gian đủ an toàn để được thành thật.

Để được nói điều mình đã nén lại, được nhìn vào phần yếu mềm sâu bên trong mình mà không thấy xấu hổ, được thừa nhận rằng: 𝐦𝐢̀𝐧𝐡 𝐜𝐮̃𝐧𝐠 𝐜𝐚̂̀𝐧 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐥𝐚̆́𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐡𝐞, 𝐜𝐚̂̀𝐧 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐧𝐚̂𝐧𝐠 đ𝐨̛̃, 𝐜𝐚̂̀𝐧 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐧𝐠𝐡𝐢̉ 𝐦𝐚̀ 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐠𝐢𝐚̉𝐢 𝐭𝐡𝐢́𝐜𝐡 𝐪𝐮𝐚́ 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮.

Tại MCA, tôi không nhìn sự yếu mềm như một điều cần sửa.

Đôi khi, đó là phần rất thật của một con người sau nhiều năm cố sống một cách tử tế, có trách nhiệm và không muốn làm ai thất vọng. Một người phụ nữ không cần chứng minh mình bản lĩnh bằng cách chịu đựng thêm vì có khi bản lĩnh sâu hơn nằm ở việc dám dừng lại và hỏi:

𝐌𝐢̀𝐧𝐡 đ𝐚̃ 𝐛𝐨̉ 𝐪𝐮𝐞̂𝐧 đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐠𝐢̀ 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐦𝐢̀𝐧𝐡, 𝐤𝐡𝐢 𝐦𝐚̉𝐢 𝐥𝐚̀𝐦 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 𝐦𝐞̃ 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐦𝐚̆́𝐭 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐤𝐡𝐚́𝐜?

𝐍𝐞̂́𝐮 𝐛𝐚̣𝐧 đ𝐚𝐧𝐠 𝐨̛̉ đ𝐨𝐚̣𝐧 𝐧𝐚̀𝐲, 𝐦𝐨𝐧𝐠 𝐛𝐚̣𝐧 𝐧𝐡𝐨̛́:

Bạn không kém đi khi cần một khoảng dừng.
Bạn không yếu đuối khi muốn được lắng nghe.
Và bạn không ích kỷ khi bắt đầu hỏi điều gì còn thật sự phù hợp với mình.

Có những mùa trong đời, điều chữa lành nhất không phải là cố mạnh hơn mà là được trở về với chính mình, nhẹ hơn một chút, thật hơn một chút, và không còn phải gồng để xứng đáng được thương.

—
𝔾𝕙𝕚 𝕔𝕙ú 𝕥ừ ℂ𝕖𝕝𝕚𝕟𝕒 𝕂𝕙á𝕟𝕙 𝔸𝕟
𝔽𝕠𝕦𝕟𝕕𝕖𝕣 & 𝕄𝕖𝕥𝕙𝕠𝕕 𝔸𝕣𝕔𝕙𝕚𝕥𝕖𝕔𝕥
𝕄𝕚𝕟𝕕𝕤𝕖𝕥 ℂ𝕠𝕒𝕔𝕙𝕚𝕟𝕘 𝔸𝕔𝕒𝕕𝕖𝕞𝕪

𝕋ℝƯỚℂ 𝕂ℍ𝕀 ℂỐ 𝔾Ắℕ𝔾 𝕋ℍÊ𝕄, ℂÓ 𝕃Ẽ 𝔹Ạℕ ℂẦℕ 𝔹𝕀Ế𝕋 𝕄Ìℕℍ Đ𝔸ℕ𝔾 𝕂Ẹ𝕋 Ở ĐÂ𝕌

Có những khoảng thời gian, không hẳn là mình lười, không hẳn là thiếu năng lực. Mỗi ngày trôi qua, mình vẫn làm việc, vẫn suy nghĩ, vẫn muốn tốt hơn, vẫn tự nhắc mình phải cố gắng thêm một chút. Nhưng càng cố gắng, bên trong lại càng mệt, càng muốn tiến lên, mình càng có cảm giác như đang đứng yên ở một điểm nào đó rất khó gọi tên.

❓Có thể bạn từng tự hỏi: “Tại sao mình biết cần thay đổi mà vẫn chưa bắt đầu được?”
❓Hoặc: “Tại sao mình có nhiều lựa chọn nhưng vẫn không nhìn thấy rõ hướng đi?”
❓Hoặc: “Tại sao mình hiểu vấn đề là gì, nhưng cảm xúc vẫn kéo mình xuống?”
❓Hoặc đơn giản hơn: “Tại sao mình luôn thấy mình chưa đủ?”

Những câu hỏi đó không xuất hiện vì bạn yếu đuối. Chúng thường xuất hiện khi nội lực bên trong đang bị kẹt ở một điểm nào đó: sự rõ ràng, cảm xúc, hành động hoặc niềm tin vào bản thân.

Vấn đề quan trọng là nếu bản thân chưa biết mình đang kẹt ở đâu, mình rất dễ dùng sai cách để giúp chính mình.

☑️ Kẹt ở sự rõ ràng nhưng lại ép bản thân hành động nhiều hơn.
☑️ Kẹt ở cảm xúc nhưng lại trách mình thiếu kỷ luật.
☑️ Kẹt ở hành động nhưng lại ngồi phân tích thêm hàng chục lý do.
☑️ Kẹt ở niềm tin nhưng lại tự so sánh mình với người khác, rồi càng thu nhỏ chính mình hơn.

Và thế là mình mệt không phải vì mình không cố gắng, không nỗ lực. Mình mệt vì đã cố rất nhiều, nhưng chưa chạm đúng điểm cần được nhìn thấy.

Mini Quiz “Nội lực của bạn đang kẹt ở đâu?” được Mindset Coaching Academy thiết kế như một khoảng dừng nhỏ để bạn nhận diện trạng thái hiện tại của mình, không phải để dán nhãn hay để kết luận bạn là ai mà để bạn có một cách nhìn rõ hơn về điều đang âm thầm ảnh hưởng đến lựa chọn, cảm xúc và nhịp sống của mình.

Mini Quiz gồm 12 câu hỏi ngắn, chỉ cần 3 - 5 phút để hoàn thành. Sau khi làm xong, bạn sẽ biết khu vực nội lực nào đang cần được quan tâm nhiều hơn trong giai đoạn này.

❤️Có thể đó là Sự rõ ràng: bạn đang thiếu một hướng đi đủ thật với mình.
❤️Có thể đó là Cảm xúc: bạn hiểu vấn đề nhưng vẫn bị lo lắng, sợ sai hoặc bất an kéo lại.
❤️Có thể đó là Hành động: bạn có mong muốn nhưng chưa tạo được nhịp bước đều đặn.
❤️Có thể đó là Niềm tin vào bản thân: bạn có năng lực, nhưng vẫn khó tin rằng mình đủ xứng đáng để bước lên.

Trước khi cố gắng thêm, hãy thử dừng lại một chút. Vì đôi khi, điều mình cần không phải tạo là thêm áp lực để khiến chạy nhanh hơn mà là biết mình đang đứng ở đâu, đang mắc kẹt ở đoạn nào, và nên bắt đầu gỡ từ điểm nào trước.

Bạn có thể làm Mini Quiz “Nội lực của bạn đang kẹt ở đâu?” tại đường link bên dưới hoặc để lại thông tin, MCA sẽ gửi bạn bản quiz và gợi ý đọc kết quả phù hợp.

🔗 Mini Quiz: https://forms.gle/m5fGa9xXE7HgoVgg8

Một khoảng dừng nhỏ đôi khi có thể mở ra một cách đi mới.

𝕄𝕚𝕟𝕕𝕤𝕖𝕥 ℂ𝕠𝕒𝕔𝕙𝕚𝕟𝕘 𝔸𝕔𝕒𝕕𝕖𝕞𝕪 – 𝕍ữ𝕟𝕘 𝕧à𝕟𝕘 𝕥ừ 𝕓ê𝕟 𝕥𝕣𝕠𝕟𝕘 – 𝕋ỏ𝕒 𝕤á𝕟𝕘 𝕥ừ 𝕘ố𝕔 𝕟ộ𝕚 𝕝ự𝕔.