Yoga Trẻ Hoá Mỗi Ngày Cùng Hậu

Muốn tránh đột quỵ, không cần thuốc – chỉ cần nhớ 9 điều sau mỗi ngày! Cùng lưu về để tránh nhé cả nhà ơi!
Bình luận chữ "Quà tặng" để em Hậu gửi trọn bộ full 10 record video tự tập tại nhà để chăm sóc sức khoẻ chủ động, cải thiện sức khoẻ từ gốc cùng e Hậu nhé ( mỗi record là 1 tiếng ạ).
゚

5 phút gác chân lên tường - Phép "dưỡng sinh nghịch chiều" giúp xả trệ vai gáy, thanh lọc Can Th,ận, dọn đường cho giấc ngủ sâu

Bà con thân mến,
Gác chân lên tường là động tác điều hòa khí huyết toàn thân. Đưa chân lên cao chính là mượn sức hút của Trái Đất để đưa dòng m á u từ ngọn (bàn chân) chảy ngược về gốc (lục phủ ngũ tạng), giúp Can Th ận được tắm mát, Tâm trí được an yên.

YHCT quan niệm:
“Huyết hành thì khí hành - Khí huyết lưu thông thì bách b ệnh tiêu tán.”
Ban ngày bà con đi đứng, ngồi làm việc nhiều, khí huyết dồn xuống thân dưới sinh tắc nghẽn, nặng nề, Tjm phải làm việc vất vả để bơm m á u. Do đó, thực hiện tốt động tác này là giúp giảm tải cho Tjm, dòng m á u quay về nuôi dưỡng Tâm - Can - Th ận, từ đó thân thể nhẹ nhàng, giấc ngủ tự nhiên kéo đến.

Vị trí và cách thực hiện động tác này:
- Cả nhà tìm một bức tường trống hoặc ngay đầu giường, nằm ngửa trên mặt phẳng thoải mái.
- Đưa hai chân lên cao, áp sát gót chân và mông vào tường sao cho tấm lưng cột sống hoàn toàn được thả lỏng trên sàn.
- Hai tay buông thõng dọc theo thân người hoặc dang ngang, mặt lòng bàn tay ngửa lên. Nhắm mắt và thả lỏng toàn bộ cơ bắp.

Động tác này được ví như "chiếc bơm" tự nhiên của cơ thể, giúp:
- Kéo dòng m á u từ chân về tưới tẩm cho n ão bộ và Tâm - xoa dịu thần kinh, mở cửa cho giấc ngủ sâu.
- Giảm áp lực cho cột sống và vùng cổ vai gáy - giải phóng các cơ đang co cứng, giúp vai gáy nhẹ nhàng.
- Kích thích tuần hoàn m á u qua Can, Th ận - tăng cường thanh lọc, đào thải đ ộc t ố, giảm phù nề tĩnh mạch chân.
- Hỗ trợ Tỳ Vị hoạt động trơn tru hơn nhờ vùng bụng được thư giãn, giảm đầy hơi, khó tiêu.

Cách đơn giản để tự tập động tác này:
- Nằm thả lỏng, nhắm mắt, loại bỏ mọi tạp niệm và tập trung vào hơi thở.
- Hít vào sâu bụng có thể hơi phình lên, tập trung thật nhiều vào hơi thở ra thật chậm cho bụng xẹp xuống.
Thời gian: Giữ tư thế khoảng 10–15 phút. Khi hạ chân xuống, bà con nhớ co gập đầu gối lại, nghiêng người sang một bên rồi từ từ ngồi dậy để tránh bị chóng mặt do thay đổi hu yết á p đột ngột.

Cả nhà nên thực hiện động tác này:
- Sau một ngày dài đứng nhiều, đi lại nhiều thấy bắp chân căng tức, nhức mỏi.
- Khi thấy căng thẳng đầu óc, đau mỏi vai gáy do ngồi sai tư thế lâu.
- Mỗi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để dọn đường cho giấc ngủ êm ái.
- Cả nhà nếu ai bị hu yết á p cao, ch ấn thư ơng vùng cổ hoặc thoái hóa đốt sống cổ nặng thì nên kê một chiếc gối mỏng dưới đầu gáy để nâng đỡ.
- Không tập ngay sau khi vừa ăn no, nên cách bữa ăn ít nhất 2 tiếng để không ảnh hưởng d ạ d ày.
- Chị em đến ngày "đèn đỏ" không nên nâng hông và chân lên quá cao.

Giấc ngủ yên, vai gáy nhẹ, lục phủ ngũ tạng sạch sẽ là cội nguồn của sức khỏe. Mỗi tối, bà con bớt chút thời gian lướt điện thoại, nằm gác chân 10 phút, hít thở đều… sẽ thấy người mình nhẹ nhõm, sáng dậy khoan khoái, tràn đầy sinh khí.

--> Cả nhà bình luận chữ "SỐNG KHOẺ" để nhận bộ video 21 video chăm sóc sức khoẻ chủ động tập luyện, hít thở đúng- giúp cải thiện nội tiết lưu thông khí huyết. Hoặc nhận link zoom vào tập luyện MIỄN PHÍ online cùng e Hậu vào cuối tuần nhé!
゚

3 phút xoa huyệt Thái Xung mỗi ngày - Mở "van xả" Thư can giải uất, dịu hỏa nhiệt, tiêu mẩn ngứa
Cả nhà thân mến,
Nếu ép gót chân là phép thu giữ chân khí để ngủ ngon, thì xoa bóp huyệt Thái Xung lại là bí pháp mở "van xả" dập tắt ngọn lửa bực dọc, nóng nảy trong người. Một động tác nhỏ ở bàn chân nhưng lại trực tiếp xoa dịu lá ga n đang gồng gánh mệt nhọc.

YHCT quan niệm: "Can chủ sơ tiết"
Cuộc sống áp lực, suy nghĩ nhiều, hay bực tức cộng với việc ăn uống nhiều đồ cay nóng, dầu mỡ khiến "Can hỏa vượng". Khí uất kết lại làm lửa bốc lên trên, sinh ra chứng cáu gắt, đau đầu, bứt rứt, hoặc phát ra ngoài da thành mẩn ngứa, mề đay.

Trong khi đó, Thái Xung là Nguyên huyệt của kinh Can (nơi hội tụ khí huyết của lá g an). Day bấm vào đây giống như ta tưới một gáo nước mát vào lò than đang rực lửa, giúp làm dịu can hỏa, đưa cơ thể về trạng thái thanh mát.

Vị trí và cách thực hiện động tác này, cụ thể như sau:
Huyệt nằm trên mu bàn chân, ở khe rãnh giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai. Bà con miết ngón tay từ kẽ hai ngón chân đẩy lên trên, rờ thấy một chỗ lõm xuống ngay trước điểm giao nhau của 2 xương bàn chân, đó chính là huyệt Thái Xung.

Cách thực hiện:
- Bà con ngồi thư giãn trên giường hoặc ghế, kéo bàn chân lại gần sao cho thoải mái nhất.
- Dùng ngón tay cái ấn một lực vừa phải, hơi sâu xuống huyệt Thái Xung. Khi thấy có cảm giác căng tức, hơi ê ẩm là đã bấm đúng huyệt.
- Day tròn nhẹ nhàng liên tục trong khoảng 2–3 phút cho mỗi bên chân (có thể làm cả hai chân cùng lúc).

Động tác này là "bảo bối" thanh lọc cơ thể tự nhiên, giúp:
- Thư can (Giải uất): Xoa dịu áp lực cho lá g an, xua tan cục tức, sự bực dọc trong lòng. Rất tốt cho người hay bị căng thẳng, stress, hay thở dài.
- Dịu hỏa nhiệt: Kéo phần "hỏa" đang bốc ngùn ngụt trên đầu đi xuống dọc theo kinh mạch, dập tắt chứng đau nhức đỉnh đầu, hoa mắt, chóng mặt, đắng miệng, bốc hỏa.
- Tiêu ngứa: Can nóng sinh phong ngứa. Khi lá g an được làm mát, tự khắc các chứng dị ứng thời tiết, mẩn ngứa, nổi mề đay sẽ thuyên giảm.

Động tác này cốt ở sự "BUÔNG BỎ". Khi day ấn, hãy nhắm mắt lại, hít vào thật sâu và thở ra thật chậm. Mỗi nhịp thở ra, hãy tưởng tượng mình đang trút bỏ hết mọi bực dọc, lo toan của cả một ngày dài.

Lá g an khỏe mạnh, tâm trí bình an thì bệ nh t ật tự lui. Hôm nay nếu có chuyện gì bực mình, tối về lên giường bà con hãy dành ra vài phút xoa bóp Thái Xung, hít thở êm… sẽ thấy cơn giận tan biến, nhẹ người hẳn ra.

Cả nhà ai đã đọc đến cuối bài, thấy bài viết này hay và hữu ích thì để lại cho Hậu 1 tim để Hậu có động lực chia sẻ thêm nhiều hơn nhé
゚