Zalo ☎️0️⃣7️⃣6️⃣6️⃣ 5️⃣8️⃣9️⃣ 1️⃣6️⃣8️⃣
Yoga Trẻ hoá-Khoẻ đẹp-Dáng Xinh
Chuyên kèm Yoga 1:1, kèm nhóm, kèm online
Chiêu sinh lớp online mỗi ngày
Mình là Tố Tâm
Người hướng dẫn Yoga yêu Biển, thích freedive, surfing, mermaid, swimming.
19/06/2026
Hôm nay ngày 5/5 𝐓𝐞̂́𝐭 đ𝐨𝐚𝐧 𝐧𝐠𝐨̣
Vậy là đã gần nửa chặng đường 2026 trôi qua
Chúc chúng ta có 1 ngày quây quần bên người thân, gia đình, ai xa ba mẹ thì gọi điện hỏi thăm ba mẹ, ăn những món ăn ngon cùng nhau 🌱
Chúc kế hoạch dự định của các bạn nửa năm vừa rồi đã hoàn thành được nửa chặng đường và sẽ trọn vẹn trong năm nay 🌱
Facebook của anh Mark Zuckerberg tự làm cho Xô 1 cái video cũng dễ thương quá.
Xô chỉ việc chọn chọn rồi ảnh tự chạy ra video và nhạc, toàn chọn hình đi chơi biển chứ chưa có chọn hình Yoga :)))
--
Mùa mưa đến rồi
cũng mà mùa hè đến
Cũng đăng là mùa lặn
Bạn nào thích lặn tranh thủ đi đi nha mọi người ơi, đang mùa biển còn đẹp
Tháng này không đi có khi đợi tới qua Tết mới lặn lại được.
Ai cũng có lần đầu
Lần đầu của mình cũng vụng về lắm
Lần sau thì ... cũng vẫn vụng về như thường :)) Nói chứ mình có tiến bộ hơn chút chút, cảm nước hơn, biết hoà quyện với biển hơn...
Mà mình thích sự vụng về này
Mình được là chính mình
📸Camera+instructor: thầy Chuột Phú Quý
Bạn search facebook là thấy thầy liền
🌱𝐂𝐨́ 𝐧𝐞̂𝐧 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐧𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐤𝐡𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠?
Khi tập luyện các môn, kể cả yoga, cơ thể thường:
- Tăng lưu lượng máu đến cơ bắp và da.
- Một số mạch máu giãn ra để hỗ trợ trao đổi nhiệt và vận chuyển oxy.
- Nhịp tim và tuần hoàn thay đổi để đáp ứng nhu cầu vận động.
Nhưng điều đó không có nghĩa là uống một ít nước sẽ gây hại hay làm ảnh hưởng đến quá trình này.
Thực tế, cơ thể vẫn đang mất nước qua:
- Mồ hôi.
- Hơi thở (đặc biệt trong các bài thở sâu).
- Nhiệt lượng tỏa ra khi vận động.
🌱Nên 𝙝𝒂̃𝙮 𝙡𝒂̆́𝙣𝒈 𝒏𝙜𝒉𝙚 𝙘𝒐̛ 𝒕𝙝𝒆̂̉ hơn là tuân theo một quy tắc cứng nhắc, nếu có thể bạn phát ra tín hiệu khát là bạn đang cần nước, vậy hãy lắng nghe cơ thể của mình "uống nước, nhưng uống từng ngụm nhỏ thôi, điều cần tránh là:
- Uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn, sẽ dễ gây đầy bụng, khó chịu, ảnh hưởng hơi thở và các động tác gập, xoắn, cơ thể có cảm giác nặng nề hơn khi vận động.
- Uống ừng ực khi đang thở gấp hoặc vừa thực hiện các tư thế khó.
- Ép mình không uống dù cơ thể đang thực sự khát.
🌱Bạn cũng có thể uống đủ nước trước thời gian tập, và khi tập nhớ hít thở bằng mũi, đừng hít thở bằng miệng sẽ làm mất hơi nước nhanh hơn và mau bị khô cổ gây ra cảm giác khát nước.
☘️Chúc bạn tập vui khoẻ, an toàn, có năng lượng bình an và trái tim đầy yêu thương.
12/06/2026
Bạn có thể quên hôm nay giáo viên đã hướng dẫn động tác gì cho bạn, nhưng bạn thường nhớ đến cảm giác được thấu hiểu, được tôn trọng giới hạn của bản thân và được khích lệ tiến bộ từng chút một. Đó mới là thứ đọng lại...
🌱Yoga không chỉ là chuyện cơ thể làm được tư thế gì, mà là mình hiểu được điều gì từ quá trình đi đến tư thế đó.
Ví dụ một động tác vặn xoắn nhìn bên ngoài chỉ là xoay người. Nhưng nếu quan sát kỹ, nó dạy mình rất nhiều thứ:
* Muốn xoắn sâu thì cột sống phải vươn dài trước (mình luôn luôn nhắc học viên của mình điều này)
* Muốn đi xa hơn thì không thể dùng sức mạnh đơn thuần mà cần sự mềm mại (mình hay nhắc học viên hãy thả lòng ra)
* Hơi thở bị nín lại thì cơ thể sẽ kháng cự. (cứ thở ra là vặn, mình luôn nhấn mạnh đừng nín thở)
* Khi thả lỏng đúng lúc, cơ thể thường mở ra nhiều hơn khi cố gắng ✅
Những điều đó cũng khá giống trong cuộc sống. Nhiều khi càng cố ép thì càng căng, còn khi mình bình tĩnh, lắng nghe và kiên nhẫn thì mọi thứ lại chuyển động theo cách tự nhiên hơn 🌸
🌱Bạn có nghĩ vậy không? Thường khi mình đối diện với vấn đề/sự việc với thái độ mềm mỏng thì lại giải quyết được vấn đề đó dễ dàng hơn.
| Monday | 05:00 - 12:00 |
| Tuesday | 05:00 - 12:00 |
| Wednesday | 05:00 - 12:00 |
| Thursday | 05:00 - 12:00 |
| Friday | 05:00 - 00:00 |
| Saturday | 05:00 - 12:00 |
| Sunday | 05:00 - 05:00 |