Verma's Yoga

Pigeon pose

Natarajasana

Also Known As: Lord of the Dance Pose

Pose Type: standing one-legged balance, backbend

Variations of warrior poses

✨Buổi tập luyện tăng cường độ linh hoạt cho lưng trên và vai✨

✔️Những điều bạn sẽ học được

— Các bài tập chuyên sâu giúp tăng cường độ linh hoạt cho lưng trên và vai. Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ như ghế, dây đai và khối đỡ để tăng cường khả năng vận động một cách an toàn và hiệu quả.

- Kỹ thuật thở hỗ trợ uốn lưng
Học các kỹ thuật thở có kiểm soát để hỗ trợ và nâng cao khả năng uốn lưng của bạn.

- Giải phẫu cơ bản cho sự linh hoạt
Hiểu rõ các nhóm cơ chính tham gia vào động tác uốn cong lưng và cách kích hoạt hoặc thả lỏng chúng để đạt được sự linh hoạt tối ưu.

- Huấn luyện uốn lưng toàn diện
Khám phá cả tư thế uốn lưng một chân và hai chân với các bài tập và kỹ thuật nâng cao.

- Xoay khớp vai
Thực hành các bài tập cụ thể để cải thiện khả năng vận động của khớp vai.

- Các động tác uốn lưng kết hợp xoạc chân trước
Kết hợp các động tác mở rộng hông sâu với các động tác uốn lưng, bao gồm các biến thể của tư thế chim bồ câu và tư thế vũ công.

- Các động tác uốn lưng đảo ngược nâng cao
Hướng đến tư thế lưng cong, bọ cạp, đứng bằng khuỷu tay và các biến thể uốn lưng năng động khác

👉👉Nhắn tin riêng để đăng ký hoặc biết thêm chi tiết.
Zalo: +84 79 6489 961

Cảm ơn và trân trọng!🙏

NEW BATCH ANNOUNCEMENT ✨

Awaken your body, energize your mind, and elevate your practice with this exclusive Yoga session!
Experience strength, balance, and mindfulness through powerful yoga flows designed to make you feel stronger, lighter, and more connected.

Build Strength • Enhance Mobility • Flow with Energy

Each session blends strength, flexibility, and mindful movement — perfect for all levels!

📞DM / WhatsApp: 079 648 9961

Step onto the mat. Flow with strength. Transform from within.🧘‍♂️
Join me and experience your power in motion!